Indiferent dacă aveți tensiune arterială ridicată, o cantitate crescută de stres sau vă confruntați cu starea de spirit, există o soluție care să vă ajute cu toate aceste simptome: terapia yoga.
Sursa: rawpixel.com
Care sunt beneficiile yoga?
Yoga a luat naștere acum mii de ani în India. În cele din urmă, terapia yoga și-a găsit drumul în Statele Unite la sfârșitul anilor 1800, dar a adoptat recent un mod mai formal în anii 1980.
Nu este o surpriză faptul că yoga și-a găsit drumul în cultura occidentală. Beneficiile yoga zilnice au condus la studii semnificative cu dovezi de fapt. Efectuarea oricărei forme de exerciții s-a dovedit a fi benefică pentru sănătatea dumneavoastră. S-a spus că consolidează exercițiul într-o pastilă și ai avea o pastilă miraculoasă.
Yoga face procesul cu un pas mai departe, oferind nu numai niveluri suficiente de exerciții fizice, ci pași suplimentari de control al respirației și, uneori, chiar și de dietă.
Yoga nu este limitată la cei care pot face firesc în mod natural. Yoga este o formă de exercițiu care poate arde intens calorii.
Este sigur să spunem că yoga este o formă excelentă de exercițiu.
Combinând exercițiile fizice și bunăstarea spirituală, yoga va deschide calea către o serie de beneficii: consolidarea diferitelor sisteme ale corpului, inclusiv a mușchilor tensionați, a sistemelor cardiovasculare și a sistemului nervos care variază foarte mult. Sistemul nervos este responsabil pentru lupta sau reacția de zbor cunoscută în mod obișnuit, dar este și un sistem care controlează stresul și anxietatea.
Este o concepție greșită obișnuită să crezi că yoga pentru cei care se pot mișca.
Yoga nu este doar despre întindere și mișcare. Yoga va implica tehnici de respirație (Pranayama), meditații, practici de vizualizare, posturi fizice (Asana) etc. În majoritatea cazurilor, veți combina mai multe dintre aceste practici.
Este fără îndoială că yoga combină intuitiv spiritualul și fizicul. Acest amestec frumos va da un impuls imens atât sănătății mentale, cât și sănătății fizice, dar de unde vine această practică în terapie?
Ei bine, după cum se dovedește, răspunsul este surprinzător de dificil.
Sursa: rawpixel.com
Nu există corpuri de două persoane la fel.
Așa cum vă va spune orice instructor de yoga, nu există o poziție de yoga care să fie obiectivă pentru sănătatea spatelui sau pentru încredere. Fiecare postură va reacționa în moduri diferite în funcție de structura corpului fiecărei persoane. Aceasta este diferența critică care separă un instructor de yoga de terapia de yoga.
Terapia yoga funcționează prin găsirea mai întâi a profesorului adecvat.
Terapeutul yoga vă va evalua dorințele și cum le-ați putea ajunge în starea în care vă aflați.
Nu vor exista rezultate miraculoase, deoarece terapia yoga este o medicină lentă. Acest proces gradual se pretează în mod natural unor strategii mai sigure, în special pentru cei care caută kinetoterapie.
Yoga implică de obicei un șir de forme și mișcări, aproape ca o poveste. Vă va cere să combinați mai multe ipostaze cu un scop unificator în minte. Dacă intenționați să vă consolidați spatele, veți combina mai multe ipostaze concentrate pe spate.
Acum, acest lucru poate părea procesul ca orice alte sesiuni de yoga, dar acest proces merge mai în profunzime.
Dacă vă confruntați cu efectele secundare ale chimioterapiei, vi se va atribui o practică yoga specifică pentru asta. Dacă treceți prin procesul de reglare a zahărului din sânge după un diagnostic recent de diabet de tip II, veți avea o altă practică pentru asta.
Fiecare circumstanță va necesita un set diferit de practici.
Cum afectează yoga furia
Mânia a devenit răspândită în timpurile moderne. Merită remarcat faptul că furia este o emoție perfect sănătoasă. Când furia scapă de sub control în viața ta de zi cu zi, atunci atunci când poate deveni o problemă.
Furia este o emoție complet sănătoasă care a fost socializată ca fiind negativă. Furia poate fi un semn că ceva te-a afectat. Poate fi o indicație a unei deficiențe a personalității. În calitate de oameni, avem o imagine perfecționistă de încărcat și, ori de câte ori furia ne revine în viață, arătăm rău.
Sursa: rawpixel.com
Dacă îți ascunzi furia, vei suferi semne vizibile ale comportamentului pasiv-agresiv, dar în cele din urmă vei fi nesănătos pentru îmbutelierea furiei. Fără practica sănătoasă de a ameliora această tensiune, această furie sau această energie îmbuteliată vor erupe. Fără îndoială, acest lucru va fi în compania oamenilor pe care îi petreceți cea mai mare parte a timpului cu partenerul.
Înainte de a ajunge chiar la aceste puncte, veți avea nevoie de o modalitate de a elibera furia.
Indiferent de metodă, dacă nu vine în detrimentul mijloacelor de trai ale altcuiva, atunci este considerată sănătoasă.
Yoga devine o practică utilă pentru mânie în primul rând pentru practicarea ei în alinierea respirației cu tiparele gândurilor tale. Dacă ești furios, respirația ta va fi profundă și grea. Concentrarea atenției asupra unei respirații furioase vă va ajuta să vă realizați furia, apoi să o canalizați ulterior prin posturi de yoga.
Iată trei exemple de ipostaze de yoga destinate canalizării furiei:
Poza copilului
Scopul acestei ipostaze este să vă aducă în mentalitatea unui copil, fiind lipsit de griji și calm. Pentru a atinge poziția, așezați-vă șoldurile deasupra picioarelor. Întindeți mâinile în fața dvs. și sprijiniți-vă capul pe saltea. Această poziție se simte ca o odihnă ușoară care vă va centra, calma și relaxa creierul.
Răsucire înclinată
Această poziție vă va ajuta să dezlegați energia acumulată construită în jurul coloanei vertebrale și al pieptului. Pentru a intra în post, aducându-vă genunchii spre piept și mișcați-i constant în orice parte preferați. Folosiți-vă mâinile pentru a aplica o răsucire mai profundă spre spate. Pauză câteva clipe înainte de a schimba partea.
Pose de cadavru
Această poziție este excelentă pentru a aduce mai multă conștientizare întregului corp. Pentru a ajunge în poziție, întindeți-vă deasupra covorului și întindeți fiecare membru în starea întinsă. Acest lucru ar trebui să fie similar cu o stea de mare. Așezați-vă aici pentru a vă elibera tensiunea din corp. Rămâneți concentrat pe respirație și relaxați fiecare mușchi din corp.
Acestea sunt doar câteva exemple de ipostaze yoga destinate în mod special simptomelor de furie sau stres.
Terapiile yoga afectează relațiile
Viața poate fi grea. Având în vedere câteva circumstanțe imprevizibile sau chiar evenimente, anticipăm că viața poate aplica o presiune imensă. Pe măsură ce se îngrămădesc, putem reveni în noi înșine, nu oferind partenerilor noștri atenția pe care o merită. Chiar și atunci, autoizolarea are o dublă cheltuială.
Pe măsură ce reveniți în mod constant la voi înșivă, partenerul dvs. poate citi greșit semnele că ar putea să nu fie suficiente. Acest lucru provoacă reacții adverse, care cel mai probabil se va termina într-o luptă.
Fără nicio intervenție personală, această serie de lupte va continua să înfurie fiecare persoană implicată în fiecare zi. În cele din urmă, acest lucru ar putea duce la destrămări.
Dar acest ciclu nu trebuie să se repete.
Sursa: rawpixel.com
Cu yoga și beneficiile menționate mai sus, putem lupta împotriva presiunilor vieții și oferim partenerilor noștri atenția pe care o merită. Yoga vă va ușura stresul, vă va calma orice furie și vă va construi o conștientizare mai mare în noi înșine și, astfel, o conștientizare a influențelor noastre.
Cultivarea unei practici de yoga vă va aduce beneficii nu numai la nivel individual, ci și la nivel de relație.
Terapia yoga poate avea efecte mai semnificative dacă este aleasă pentru circumstanțele potrivite. Pentru relații, terapia yoga poate fi o practică a legăturii cuplurilor.
Deoarece atingerea umană este un indicator al afecțiunilor, apropierea de practica dvs. de yoga poate construi din nou acele poduri fragile de afecțiune.
Yoga cuplurilor se străduiește chiar pentru această practică, beneficiind ambii parteneri implicați.
Aduceți intimitatea, beneficiile exercițiului și calmul auto-reflecției și combinați-le într-una dintre cele mai semnificative practici din viața voastră.
Concluzie
Yoga există de mii de ani pentru bogăția de beneficii pe care le oferă oamenilor. Indiferent de culturi și influențe, cu toții putem beneficia de marea oportunitate de a experimenta o viață mai plină, departe de factorii de stres inutili pe care ne agățăm cu disperare.
Viața poate fi o luptă constantă. Fiecare obstacol ne încordează ca oameni și ca ființe spirituale. Pentru a trece mai departe prin fiecare obstacol, trebuie să reflectăm în noi înșine, să sapăm adânc și să dezvăluim răspunsurile noastre. Dar aceste întreprinderi au un cost.
Când săpăm mai adânc în noi înșine, împingem exteriorul, oamenii care ne înconjoară. Fără o cantitate profundă de conștientizare de sine, cel mai probabil veți uita aceste semne de auto-izolare. Oamenii din jurul tău vor începe să se distanțeze, inclusiv partenerul tău.
Ceea ce poate părea o decizie responsabilă de a depăși obstacolele folosind eforturile noastre împinge soluțiile reale la luptele noastre. Nu cădea pradă forței magnetice a singurătății. Există întotdeauna ajutor atunci când aveți nevoie de el.
Căutați gestionarea stresului sub formă de exerciții, meditație și trezire spirituală. Yoga vă va oferi mecanica necesară pentru a vă trece prin zilele dvs. și multe altele. Yoga te va aduce mai aproape de tine și va ușura tensiunea care îi împinge pe ceilalți.
Din această practică, veți avea intimitatea atât de necesară pentru a merge mai departe și efortul de a vă aborda obstacolele.
Luați practica zilnic. Există câteva beneficii mai mari pentru sănătatea mintală și bunăstare decât practica fantastică a yoga.
