De ce nu vreau să fac ceva altceva - O privire în profunzime a plictiselii și a lipsei de dorință

Introducere

Ai fost vreodată atât de obosit și sătul încât ai simțit că „renunț, nu vreau să fac nimic”. Dacă ai, nu ești singur. Am fost cu toții acolo în viața noastră, unde ne-am simțit atât de copleșiți când ne confruntăm cu atât de multe de făcut încât am simțit (dacă nu cel puțin pentru o clipă) că „nu vreau să fac nimic”.



Înțelegem că acesta este un moment dificil pentru tine Să vorbim - Să te asortezi cu un terapeut autorizat acum.

Sursa: unsplash.com



Există factori comuni care pot contribui la lipsa motivației sau a dorinței. Unii dintre acești factori sunt medicali, iar unii ar putea avea legătură cu problemele de sănătate mintală subiacente sau cu abuzul de substanțe. În acest articol, vorbim despre cum să treci de sentimentul de frustrare și să te ajutăm să-ți dai seama ce trebuie să faci atunci când nu vrei să faci nimic.

Plictiseala și lipsa dorinței



Mulți oameni ajung să simtă că „Nu mai vreau să fac nimic” din simpla plictiseală sau din lipsa dorinței. Contrar credinței populare, este normal să ai timp de nefuncționare atunci când te simți așa - și este bine să faci asta. În lumea noastră din ce în ce mai rapidă și mereu activă, a lua câteva minute de nefuncționare nu este doar normal; Este foarte recomandat.



Pentru a răspunde la întrebarea „De ce nu vreau să fac nimic” - există o varietate de motive care vă pot determina să vă simțiți așa. Nu este nimic în neregulă cu tine dacă te întrebi de ce nu vreau să fac nimic sau ce să fac când nu vrei să faci nimic. Aceasta este o reacție normală din când în când sau după ce în viața ta s-a întâmplat un sir de epuizare obositoare. Schimbări majore, cum ar fi pornirea sau pierderea unui loc de muncă, pornirea sau încheierea unei relații și mutarea pot declanșa sentimente de epuizare sau lipsă de dorință la oricine.

Cu toate acestea, dacă după câteva zile, sau chiar câteva săptămâni de nefuncționare și senzația de „Nu mai vreau să fac nimic” persistă și devine noul tău normal, este posibil să ai o problemă mai mare. Dacă sentimentele de plictiseală și lipsa dorinței de a persista și de a se transforma în depresie, poate fi necesar să consultați un profesionist autorizat în sănătate mintală pentru sfaturi, tratament și gestionarea medicamentelor - în funcție de starea dumneavoastră.

Persoanele care suferă de probleme cronice de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea, depresia, tulburarea de stres post-traumatică (PTSD) au deseori perioade de plictiseală și sentimente de „Nu vreau să fac nimic cu viața mea sau nu pot face nimic cu viața mea '- ca parte a simptomelor lor zilnice. Este atunci când aceste probleme persistă și devin copleșitoare că este probabil ca o problemă mult mai mare să fie în joc.

Un profesionist licențiat în sănătate mintală vă poate ajuta să vă adresați îngrijorărilor și să ajungeți la esența motivului pentru care simțiți că „nu vreau să fac nimic cu viața mea”.



Sursa: unsplash.com

Depresia și lipsa motivației

Cel mai frecvent motiv pentru care oamenii se confruntă cu perioade îndelungate de lipsă de motivație este pentru depresie. Adesea, persoanele care suferă de depresie diagnosticată sau nediagnosticată nu vor să facă nimic. Depresia apare sub mai multe forme și, dacă nu este tratată, se poate transforma într-o problemă de sănătate mintală mult mai mare.

Oamenii devin deprimați din mai multe motive și cel mai adesea din cauza unei dezamăgiri, a unui obiectiv neîndeplinit sau a unei provocări insurmontabile de viață care i-au lăsat să se simtă neputincioși și fără speranță. Sentimentul deprimat poate determina oamenii să gândească gânduri negative de genul „Nu vreau să fac nimic cu viața mea”. Nu este neobișnuit ca oamenii să raporteze simptome de depresie după tulburări majore de viață, cum ar fi mutarea într-un oraș nou pentru un loc de muncă sau nașterea unui copil (ceea ce duce adesea la depresie post-partum pentru mamă).

Persoanele cu depresie nu vor să facă nimic pentru că nu au energie. Deși nu toate cazurile de lipsă de motivație sunt legate de depresie, de multe ori, acesta este vinovatul. Există, de asemenea, probleme medicale care pot determina o persoană să simtă lipsa de energie sau entuziasm în legătură cu activitățile de care obișnuia să se bucure. Vizitele regulate la medicul dumneavoastră de asistență medicală primară vă pot ajuta să excludeți problemele legate de alte afecțiuni medicale.

Provocări existente de sănătate mintală

Este posibil ca persoanele care nu au suferit niciodată probleme de sănătate mintală să nu știe cât de greu este să îți îngrijești responsabilitățile de zi cu zi în timp ce te ocupi de simptomele problemelor de sănătate mintală. Suferința de probleme de sănătate mintală cronice și debilitante nu este o alegere, iar mulți oameni care au probleme de sănătate mintală nu sunt capabili să funcționeze atunci când simptomele negative își ridică capul urât.

Persoanele care trăiesc cu afecțiuni cronice de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și depresia, cunosc provocările zilnice de a face față diagnosticului. Este posibil ca persoanele cu aceste probleme să nu fie conștiente când problemele lor sunt mai problematice și au nevoie de tratament imediat sau doar de sentimente normale de lipsă de motivație. Cei care suferă de provocări cronice și continue de sănătate mintală ar putea să nu recunoască momentul în care simptomele scapă de sub control, deoarece trăiesc într-o stare continuă de angoasă mentală și durere fizică.

Înțelegem că acesta este un moment dificil pentru tine Să vorbim - Să te asortezi cu un terapeut autorizat acum.

Sursa: unsplash.com

Prin urmare, menținerea programărilor regulate cu terapeutul dvs. și respectarea protocoalelor de gestionare a medicamentelor este crucială pentru succesul dumneavoastră. Atunci când combinați aspectele pozitive ale ședințelor cu furnizorul dvs. de îngrijire a sănătății mintale și medicul dumneavoastră de îngrijire primară, creați soluții holistice care vă deschid noi uși pentru a experimenta o viață mai bună.

Cel mai bun lucru de făcut în cazurile în care ați fost deja diagnosticat cu o tulburare cronică de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea, tulburarea bipolară (BPD), tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) și condiții similare este să faceți din acest lucru un punct de contact regulat cu terapeutul licențiat pentru terapie, strategii de coping și gestionarea medicamentelor (dacă este necesar). Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți gânduri recurente despre „de ce nu vreau să fac ceva”?

Acces permanent la servicii de asistență

Un terț neutru (și profesionist) vă poate ajuta să recunoașteți când simțiți depresie, nu doriți să faceți nimic și sunteți îngrijorat de lipsa dvs. de motivație. Astăzi, clienții de sănătate mintală au acces nonstop la furnizori de sănătate mintală autorizați online, prin intermediul desktopurilor, laptopurilor, tabletelor și dispozitivelor mobile. Dacă aveți probleme de sănătate mintală și trebuie să contactați un profesionist, obținerea ajutorului este la fel de ușoară ca și apăsarea unui buton.

Clienții care optează pentru a participa la terapia online se deschid către o gamă largă de consiliere în materie de sănătate mintală și resurse conexe - fără a fi nevoie să părăsească vreodată confortul și intimitatea propriilor case. Acum, că înțelegeți ce se află în spatele sentimentelor dvs. de care nu mai vreau să fac nimic,] vă simțiți mai siguri atunci când solicitați sprijin că faceți ceea ce trebuie - și nu sunteți singur. Mulți oameni suferă de simptome de tulburări de sănătate mintală nediagnosticate în tăcere.

Uneori, ei nu sunt conștienți de diagnosticul lor potențial; În alte cazuri, le este rușine. Oricum, indiferent de stigmatul real sau perceput al sănătății mintale, trebuie să aveți grijă de sănătatea mintală. Dacă nu ai câștigat, cine o va face? Meriți să trăiești cea mai bună viață.

Costuri de terapie online

Astăzi, costurile terapiei online sunt mai accesibile ca niciodată. Acest lucru face mai ușor pentru toți cei care au nevoie de terapie să primească terapie, deoarece există acum mai puține obstacole în calea costurilor și a distanței. Chiar și pacienții cu dizabilități fizice sau care nu pot conduce în prezent pot accesa opțiuni de terapie online accesibile, care sunt chiar rambursabile de către furnizorii de asigurări de sănătate în unele cazuri.

Când optați pentru sesiuni de terapie online, fiți pregătiți să acoperiți costurile săptămânale cuprinse între 35,00 USD pe săptămână și 99,00 USD pe săptămână. Majoritatea pachetelor de abonament la terapie online includ opțiuni pentru terapie de mesagerie nelimitată în timp real cu terapeutul dvs. online compatibil.

Sursa: unsplash.com

Sesiunile cu costuri mai mari încorporează terapia video chat în mix, astfel încât clienții să aibă opțiunea de a participa la sesiuni de terapie față în față, care sunt comparabile cu sesiunile de terapie în cabinet.

Opțiuni de plată pentru sesiunile de terapie online

Există mai multe opțiuni pentru plata pentru sesiunile de terapie online. Următoarele sunt câteva modalități obișnuite prin care clienții de sănătate mintală de astăzi acoperă costurile terapiei online.

  1. Din buzunar- Clienții plătesc din buzunar costul total al ședințelor de terapie. Sesiunile de terapie online încep de la mai puțin de 50 USD pe săptămână pentru acces nelimitat în timp real.
  2. Opțiuni gratuite sau reduse- Clienții care nu sunt capabili să-și permită costul terapiei pot beneficia de opțiuni gratuite sau reduse, în funcție de ce resurse le sunt disponibile în starea lor.
  3. Scală cu taxă glisantă- Pentru clienții care se încadrează în categoria de venituri din terapia de buzunar și cea gratuită, există câteva opțiuni pentru aceștia de a primi terapie la scară redusă. Clienții pot utiliza aceste opțiuni de plată pentru a plăti costul terapiei pe baza veniturilor lor și nu a costurilor rezonabile și obișnuite.

Gânduri finale

Morala poveștii aici este că există opțiuni de terapie online accesibile pentru fiecare buget. Indiferent de opțiunea de plată pe care o alegeți pentru terapie, toate opțiunile de mai sus costă mai puțin decât sesiunile de terapie în cabinet, care încep de la 65,00 USD pe oră și pot ajunge până la 200,00 USD pe oră.

Această formă mai costisitoare de terapie vine, de asemenea, cu costuri suplimentare pentru navetă și cheltuieli legate de călătorie pentru ca clienții să ajungă la destinațiile lor din birou.

Dacă sunteți gata să faceți următorul pas și să aflați mai multe despre modul în care beneficiile terapiei online vă pot ajuta să vă îmbunătățiți circumstanțele vieții, contactați unul dintre membrii echipei noastre de experți de la Regain.US pentru îndrumare și asistență astăzi!

Întrebări frecvente (FAQ):

Ce înseamnă dacă nu vrei să faci nimic?

Există o serie de motive diferite pentru care s-ar putea să nu vă doriți să faceți nimic. Ar putea fi rezultatul obiceiurilor de somn,

Primul motiv ar putea fi faptul că ești obosit, deoarece nu dormi suficient noaptea. Experții recomandă ca oamenii să doarmă cel puțin șase ore în fiecare seară, iar opt ore să fie chiar mai bine. Celălalt lucru de luat în considerare dacă oboseala este motivul pentru care nu vrei să faci nimic este calitatea somnului tău. Dormiți într-o cameră întunecată, liber de lumina albastră care distrage atenția și stimulează electronica și ecranele? Ai de gând să dormi și să te trezești în momente destul de consistente în fiecare zi? Te simți odihnit când te trezești? Dacă nu aveți obiceiuri sănătoase de somn, oboseala sau oboseala rezultată ar putea face cu adevărat greu pentru dvs. să doriți să faceți ceva.

Un alt motiv pentru care s-ar putea să vă simțiți letargic este dieta și obiceiurile de exerciții fizice. În timp ce lucrați sau pregătiți o masă sănătoasă nu sunt primele lucruri pe care doriți să le faceți atunci când nu doriți să faceți nimic, veți descoperi că aceste obiceiuri sănătoase vă pot ajuta să vă stimulați starea de spirit și motivația!

Ce faci dacă nu vrei ceva?

Dacă nu vrei să faci nimic, nu ești singur în acea situație! Mulți oameni declară că simt o letargie, apatie sau lipsă de energie uneori, chiar și atunci când vine vorba de a face lucruri pe care de obicei le place să le facă. Dacă vă simțiți așa rar, nu trebuie să vă faceți griji. Puteți încerca să faceți o meditație de centrare, să vă reevaluați obiceiurile de somn și dieta recente sau să beneficiați de un antrenament.

Cu toate acestea, dacă descoperiți că nu doriți să faceți nimic timp de câteva zile sau săptămâni la rând, acesta ar putea fi un semn al depresiei clinice. Este posibil să aveți tot timpul și materialele necesare pentru a face una dintre activitățile preferate, care de obicei vă entuziasmează și vă inspiră, dar constatați că vă lipsește motivația. Dacă acesta este cazul și dacă acest sentiment persistă o perioadă, ar trebui să luați în considerare discutarea cu un psiholog sau terapeut profesionist despre această problemă. S-ar putea să constatați că există unele probleme de bază care trebuie soluționate și rezolvate.

De ce nu vreau să ies din casă?

Nu doriți să ieșiți din casă poate fi rezultatul mai multor factori diferiți. Poate fi un sentiment scurt, legat de părăsirea casei pentru un anumit scop sau eveniment. De exemplu, dacă aveți un termen limită la locul de muncă sau o numire importantă a medicului la care urmează, s-ar putea să constatați că, mai degrabă, rămâneți acasă în loc să vă confruntați cu factorii de stres.

Cu toate acestea, dacă acest sentiment de a nu dori să plece de acasă este persistent și de lungă durată, poate fi un semn de anxietate. Aproximativ unul din cinci adulți din Statele Unite au raportat că se luptă cu o anumită formă de anxietate. Anxietatea socială, care este declanșată de ambiguitatea a ceea ce s-ar putea întâmpla într-o anumită situație socială, poate face descurajantă părăsirea casei. Sau, regândirea tuturor lucrurilor posibile care ar putea merge prost în afara casei poate provoca suficient stres pentru a nu merita să ieșiți afară. În ambele cazuri, dacă credeți că anxietatea este motivul pentru care doriți întotdeauna să stați acasă, ar trebui să discutați cu un profesionist și să vedeți dacă tratamentul pentru o tulburare de anxietate este potrivit pentru dvs.

Cum te forțezi să faci ceva ce nu vrei să faci?

Uneori, există multe lucruri pe care trebuie să le faceți, dar nu aveți voința sau motivația de a le face. În aceste cazuri, cea mai bună abordare este acordarea de priorități, împărțirea fiecărei sarcini în bucăți mai ușor de gestionat și celebrarea micilor victorii.

Când vine vorba de prioritizarea a ceea ce trebuie făcut, fii sincer și realist. Finalizați mai întâi cele mai dificile sarcini și lăsați sarcinile mai ușoare pentru mai târziu. Luați în considerare termenul limită al fiecărui obiectiv și acordați prioritate în consecință. De asemenea, ar trebui să împărțiți fiecare sarcină în sarcini mai mici. De exemplu, dacă scopul tău este să cureți casa, s-ar putea să te simți descurajat de acea sarcină mare. În schimb, împărțiți acel mare proiect în sarcini mai mici. Concentrați-vă pe o cameră sau pe o parte a unei camere, la un moment dat. Apoi, pe măsură ce terminați fiecare bucată din sarcină, asigurați-vă că sărbătoriți într-un mod mic. De exemplu, după ce ați lucrat în mod constant timp de o oră sau două, recompensați-vă cu o ceașcă de cafea și o mică pauză. Perspectivele acestor mici sărbători vă pot ajuta să rămâneți motivați pe parcursul întregului proiect!

Cum se numește atunci când nu vrei să ieși afară?

Termenul oficial pentru aceasta este agorafobia, deși este adesea caracterizat greșit în cultura populară. De fapt, agorafobia este reticența de a ieși afară, deoarece s-ar putea să vi se prezinte situații stresante sau incomode în care nu există modalități evidente de evadare. Sau, s-ar putea să vă fie frică de un atac brusc de panică în timp ce vă aflați în aer liber. Oricum ar fi, agorafobia este un exemplu de tulburare de panică care face dificilă ieșirea afară. Unele dintre cele mai nesigure situațiile descrise de persoanele cu agorafobie se află în mulțimi, se află pe un pod, călătoresc cu mijloacele de transport în comun aglomerate sau sunt singuri înconjurați de străini.

Nu poți ieși din casă din cauza anxietății?

Dacă vă constatați în mod constant incapabil să ieșiți din casă din cauza anxietății, atunci probabil că suferiți de o panică sau tulburare de anxietate. În acest caz, ar trebui să discutați cu siguranță cu un terapeut sau psiholog profesionist și să explorați câteva opțiuni de tratament. De asemenea, puteți analiza diferite tactici de control al panicii, cum ar fi respirația profundă și atenția. Dacă nu doriți să ieșiți din casă pentru a obține acest ajutor, puteți vorbi întotdeauna cu un terapeut din confortul propriei case, datorită terapiei și consilierii online.

Ce să faci când nu mai vrei să lucrezi?

Dacă nu vă doriți să lucrați, mai ales dacă aveți un loc de muncă care vă place, atunci aveți nevoie de o nouă modalitate de a rămâne motivați. O modalitate de a rămâne motivați pe tot parcursul unui proiect sau a unei zile lungi de lucru este să vă împărțiți slujba în sarcini mici, ușor de gestionat. În acest fel, vă puteți marca progresul pas cu pas. Sentimentul de realizare și finalizare la fiecare pas al proiectului vă va oferi acel impuls încurajator de care trebuie să continuați!

Dacă ți se pare greu să începi să lucrezi, poți încerca „liniștitul tenac”. metodă. Cu această metodă, setați un cronometru pentru zece minute și apoi vă angajați să lucrați la un proiect cu toată atenția pentru doar zece minute. Când temporizatorul se oprește, aruncă o privire la ceea ce ai reușit să realizezi în primele zece minute de lucru! Veți descoperi adesea că faceți o treabă mai bună decât credeați că veți face și că începutul a fost cea mai dificilă parte a lucrării.

Privind proiectul în pași sau în trepte de zece minute, poți face munca ta să pară mai realizabilă și mult mai puțin descurajantă. Deși acest lucru nu va rezolva problemele de sănătate care stau la baza sau obiceiurile pe termen lung care ar putea contribui la lipsa generală de motivație, este o modalitate excelentă de a începe și de a continua să lucrați.

Cum mă motivez să merg la muncă?

Abordarea unui proiect pas cu pas este foarte bună odată ce ați ajuns la locul de muncă, dar dacă nu doriți să mergeți la serviciu? Acesta este un lucru pe care mulți oameni îl experimentează din când în când, dar unii oameni simt acest lucru înainte de aproape fiecare schimbare.

Există doi factori în această lipsă de motivație: unul ești tu, iar celălalt este meseria ta. Dacă ați simțit aceeași demotivare în fiecare loc de muncă în care ați lucrat, atunci este posibil să aveți simptome ale unei probleme de sănătate mintală subiacente sau a unei tulburări de deficit de atenție. Depresia clinică și tulburările de deficit de atenție, cum ar fi ADD sau ADHD, pot face dificilă simțirea motivării pentru a merge la muncă. Dacă credeți că acesta este cazul, ar trebui să discutați cu siguranță cu un profesionist autorizat despre opțiunile eficiente de tratament.

Cealaltă posibilitate este că locul de muncă în care lucrați în prezent nu vi se potrivește. Acest lucru se poate datora faptului că abilitățile dvs. nu sunt potrivite pentru sarcinile pe care vi le-ați cerut sau că mediul de lucru este neprietenos sau chiar ostil. Dacă te temi să mergi la serviciu pentru că nu poți rezista colegilor tăi, atunci probabil că suferi de un mediu de lucru ostil. S-ar putea să vă simțiți anxios și mereu la îndemână la locul de muncă, iar acest stres cronic vă face cu siguranță să doriți să rămâneți acasă în fiecare zi. Sau, chiar dacă aveți un loc de muncă minunat, este posibil ca slujba în sine să nu se potrivească abilităților și intereselor dvs. Dacă acesta este cazul, s-ar putea să te simți plictisit toată ziua la locul de muncă, iar această lipsă constantă de stimulare este motivul pentru care nu vrei să mergi la muncă.

Un lucru de reținut este că majoritatea locurilor de muncă sunt temporare: puteți preda în două săptămâni & rsquo; notifică sau nu reînnoiește contractul. Doar pentru că te bazezi pe această slujbă acum nu înseamnă că este ceea ce vei face pentru tot restul vieții tale. De asemenea, doar pentru că lucrați într-un singur loc de muncă nu înseamnă că nu puteți căuta o altă poziție mai motivantă. Puteți păstra întotdeauna în minte posibilitatea de a vă schimba locul de muncă. Această soluție nu se va întâmpla peste noapte, dar este realizabilă. Lăsați deoparte ceva timp pentru a scrie calitățile unui loc de muncă ideal, motivant și stimulant pentru dvs. Apoi, faceți o cercetare cu privire la ce profesii sau companii s-ar potrivi cu acel profil de post. O căutare rapidă pe internet vă poate ajuta să găsiți poziții locale care ar putea fi deschise. Dacă nu puteți găsi nimic imediat, configurați o alertă a motorului de căutare care să vă trimită prin e-mail când cineva postează o astfel de poziție, țineți ochii și urechile deschise când vorbiți cu prietenii și prietenii prietenilor: construiți o rețea de oameni care vă motivează poziții mai bune. Chiar dacă slujba dvs. actuală nu este motivantă sau stimulantă, perspectiva acelei slujbe ca punct de plecare către ceva mai interesant poate fi un bun motivator pentru a merge la muncă.