În ultimul deceniu, oamenii de știință au devenit din ce în ce mai interesați de motivele pentru care oamenii plâng. Prin sute de studii de cercetare, au ajuns la câteva concluzii interesante. Una dintre ele este ideea că plânsul este bun pentru tine.
Cu toate acestea, plânsul inexplicabil care apare în cele mai grave momente poate fi un semn al unei probleme mai grave. Am creat acest ghid pentru a vă ajuta să navigați unele dintre cauzele potențiale ale plânsului vostru incontrolabil.
Te întrebi: de ce îmi vine să plâng tot timpul? Este în sfârșit timpul să găsești răspunsuri despre vrăjile tale frecvente de plâns, ce poți face în legătură cu acestea și beneficiile plânsului de care ai putea dori să profiți.
1. Depresie
Există dovezi contradictorii din studiile de cercetare care analizează efectele depresiei asupra plânsului. Unele studii spun că persoanele cu depresie experimentează mai puține emoții decât persoanele care nu sunt deprimate. Alți experți au raportat exact opusul.
În timp ce psihologii continuă să descopere adevărul despre plâns și depresie, un lucru este sigur - persoanele cu depresie raportează că se confruntă cu dorința incontrolabilă de a plânge, adesea fără niciun motiv.
Cum să faceți față plânsului indus de depresie
Deși este posibil să nu puteți trata plânsul în sine, puteți găsi ușurare prin tratarea depresiei. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă antidepresivele, terapia sau ambele vă pot ajuta să vă atenuați simptomele.
2. Durerea
Când un membru al familiei moare, părinții unui copil divorțează sau o persoană dragă merge la închisoare, este obișnuit ca o persoană să se confrunte cu durerea.
Pentru persoanele îndurerate, plânsul este esențial pentru călătoria de vindecare. Unele cercetări sugerează că a nu plânge în timp ce te întristezi poate duce la efecte adverse asupra sănătății mai târziu în viață.
Cum să te descurci cu plânsul în timpul durerii
Într-un studiu din 2008 cu peste 5000 de participanți & rsquo; episoadele de plâns, oamenii de știință au descoperit că plânsul este esențial pentru procesul de durere. Mai important, însă: unde plângi și cine e cu tine când plângi, ambele afectează modul în care te simți.
Studiul a constatat că vă veți simți mai bine dacă plângeți singur sau cu un prieten de sprijin. Asta înseamnă că ar trebui să încercați să evitați plânsul la locul de muncă sau în locuri publice. Păstrează acele lacrimi pentru soțul tău acasă sau pentru sesiunea de terapie săptămânală pentru a profita la maximum de un plâns bun.
3. Stresul
Te găsești adesea rupând lacrimile la locul de muncă? Dacă răspunsul este da, probabil că veți răspunde afirmativ și la întrebarea dacă slujba dvs. este stresantă. Asta pentru că mulți oameni plâng atunci când sunt stresați.
Cum să faceți față plânsului legat de stres
Iată veștile bune despre lacrimile legate de stres: acestea sunt bune pentru dvs. Un studiu din 2019 a analizat efectele unui strigăt bun asupra modului în care oamenii se stresează. Rezultatele? Plânsul i-a ajutat pe participanți să mențină echilibrul în timpul episoadelor stresante.
Data viitoare când îți vine să plângi la locul de muncă, amintește-ți că este un mecanism de coping care te ajută să faci față stresului.
Totuși, dacă izbucnirile lacrimogene îți influențează succesul la locul de muncă, ia în considerare venirea cu diferite tehnici de auto-liniștire care te pot ajuta să faci față mai ascuns. De exemplu, practicați tehnici de respirație sau meditație atunci când stresul zilei vă afectează.
4. Traumatism cerebral (TBI)
Persoanele care suferă un traumatism cerebral (TBI) raportează probleme emoționale, inclusiv râsele necontrolabile și / sau plânsul. Acest lucru este valabil mai ales pentru leziunile cerebrale care au avut loc în locații cunoscute pentru a controla emoțiile și comportamentul.
Cu acest tip de plâns inexplicabil, oamenii declară că simt nevoia bruscă și copleșitoare de a plânge. Plânsul este adesea ca răspuns la nimic, ceea ce poate fi confuz pentru cei dragi. Din fericire, există câteva lucruri pe care le puteți face în acest sens.
Cum să te descurci cu plânsul după un TBI
Vestea bună este schimbările emoționale după ce un TBI dispare de obicei pe cont propriu. Mulți oameni raportează îmbunătățiri ale dispoziției lor în câteva luni.
Cei care nu văd îmbunătățiri pot avea de-a face cu o problemă de bază mai gravă. Dacă aveți modificări de dispoziție legate de TBI care nu s-au risipit după câteva luni, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră.
El sau ea va prescrie probabil medicamente, consiliere sau ambele pentru a vă ajuta să depășiți schimbările de dispoziție sau alte probleme emoționale.
5. Personalitate
15% -20% din populație poate fi considerată persoană foarte sensibilă (HSP). HSP-urile tind să fie mai sensibile la mediul înconjurător și pot experimenta un nivel sporit de emoții. Desigur, acest lucru include și a fi mai predispus la vrăji de plâns.
În mod similar, persoanele cu tulburare de personalitate la limită (BPD) raportează o frecvență mai mare de plâns.
Cum să faceți față unei personalități predispuse la plâns
Dacă ești o persoană extrem de sensibilă, șansele sunt puținele pe care le poți face pentru a te opri din plâns. Creierul tău este conectat pentru a simți mai puternic lucrurile pe care le experimentezi. Lucrarea cu un terapeut, totuși, vă poate ajuta să vă descoperiți declanșatorii plânsului și să învățați diferite moduri de a vă calma.
Pentru persoanele cu BPD, tratamentul pentru tulburarea de bază poate ajuta și la ameliorarea plânsului.
6. Disforie post-coitală
Nu toate vrăjile de plâns sunt rele, iar disforia post-coitală (PCD) este un exemplu excelent în acest sens. PCD este termenul științific pentru a plânge după sex. Este corect, lacrimile după o rostogolire în foi sunt normale pentru mulți adulți activi sexual.
Unele estimări susțin că între 32% și 46% dintre femei experimentează PCD la un moment dat în viața activă sexuală. Poate mai surprinzător, un studiu care a analizat experiențele plângerii post-coitale a 1208 de bărbați a constatat că aproximativ 4% au spus că au plâns în mod regulat în timpul sau după sex.
Cele mai frecvente motive pentru lacrimi? Participanții au raportat fericirea, pierderea momentului și orgasmele incredibile ca motive pentru PCD. Desigur, alții au raportat durere, anxietate, confuzie, rușine, traume din trecut și depresie ca motive pentru plânsul post-coital.
Cum să faceți față PCD
Indiferent care este motivul exact al PCD-ului dvs., puteți face ceva în acest sens.
Dacă plângi din cauza durerii sau a disconfortului fizic, consultați un medic, deoarece este adesea tratabil.
Dacă vrăjile tale de plâns se datorează fericirii, se pierd în acest moment sau un orgasm incredibil, este probabil că nu ai nevoie de ajutor. Schimbați-vă percepția despre plâns în timpul sau după sex și încercați să vedeți expresia pozitivă a PCD a sentimentelor voastre.
Dacă vă faceți griji că o relație dăunătoare, un traumatism sexual din trecut sau rușinea din jurul intimității vă cauzează PCD, un terapeut vă poate ajuta. Discutați mai întâi cu partenerul dvs. și împreună puteți decide dacă ar trebui să solicitați consiliere individuală sau dacă un terapeut în căsătorie și familie este potrivit pentru dvs.
7. Socializare
De-a lungul anilor, multe studii au analizat diferențele plângătoare dintre bărbați și femei. Sunt, de asemenea, mai predispuși să plângă mai frecvent decât omologii lor de sex masculin.
De ce asta? Multe cercetări sugerează că femeile sunt mai predispuse la un plâns bun și plâng mai des, deoarece sunt socializate să creadă că plânsul este în regulă.
Între timp, bărbații din perioada pre-adultă sunt descurajați să plângă. Într-adevăr, un studiu a constatat că femeile apreciază în mod egal un bărbat care plânge și o femeie care plânge. Comparativ, bărbații tind să aprecieze bărbații plângători mai nefavorabil decât femeile plângătoare.
Cum să te descurci cu plânsul socializat
Pentru bărbații socializați, care nu exprimă tristețe prin lacrimi, vrăjile plânsului pot fi experiențe jenante și jenante. Încercați să vă schimbați perspectiva și amintiți-vă că plânsul este un lucru bun. Poate chiar să te facă să te simți mai bine.
Totuși, dacă aveți de-a face cu izbucniri lacrimogene incontrolabile, poate fi timpul să vorbiți cu un terapeut. S-ar putea să aveți de-a face cu o problemă de bază mai gravă.
8. Hormoni
Care este un alt motiv posibil pentru rate mai mari de plâns la femei decât la bărbați? Hormoni, desigur! Estrogen - femeia predominantă & ldquo; hormon - este asociat cu modul în care creierul tău reglează emoția.
În timpul sindromului premenstrual (PMS), până la 90% dintre femei raportează simptome emoționale. Aceste simptome includ vrăji de plâns, depresie, anxietate și retragere socială.
Rețineți că aceste simptome pot influența și persoanele care iau suplimente de estrogen în timpul unei tranziții de gen.
Cum să te descurci cu plânsul hormonal
Lucrul grozav despre plânsul hormonal este că, de obicei, dispare după perioada unei femei. Cu toate acestea, dacă aveți schimbări severe de dispoziție sau vrăji de plâns incontrolabile care vă perturbă viața de zi cu zi, este posibil să aveți tulburări disforice premenstruale (PMDD).
PMDD este o formă severă de sindrom premenstrual care poate interfera semnificativ cu viața de zi cu zi și cu relațiile interumane. Depresia post-partum și depresia post-menopauză sunt, de asemenea, condiții legate de hormoni care vă pot determina să plângeți.
Dacă credeți că vă confruntați cu plânsul legat de dezechilibrele hormonale, există câteva lucruri pe care le puteți face. De exemplu, controlul nașterii poate ajuta unii indivizi care plâng în timpul sindromului premenstrual sau depresiei post-partum. Antidepresivele sunt utile și pentru schimbări de dispoziție mai severe induse de hormoni.
9. Trauma din copilărie sau adult
După cum am discutat deja, plânsul este un răspuns normal la sentimentul de stres. Este logic, deci, că persoanele stresate cronic pot plânge mai ușor și mai des decât altele.
Într-adevăr, persoanele cu tulburare de stres posttraumatic (PTSD) din copilărie sau traume la adulți raportează îndemnuri frecvente de plâns. Persoanele care au PTSD complex de la traume repetate sau prelungite pot fi și mai susceptibile la plânsuri inexplicabile.
Cum să faceți față plânsului legat de traume
Plânsul legat de traumele din trecut este complet normal și chiar sănătos. Deci, primul pas pentru a face față plânsului legat de traume este să alegeți să nu vă rușinați pentru modul în care vă simțiți. Amintește-ți că plânsul este bun pentru tine și lasă-i și pe ceilalți să ascundă acel secret.
Cu toate acestea, dacă vrăjile de plâns incontrolabile vă afectează grav viața sau relațiile, unele tratamente vă pot ajuta. Sa demonstrat că terapia de desensibilizare și reprocesare a mișcării ochilor (EMDR) reduce simptomele PTSD. Terapia prin vorbire este o altă opțiune care permite multor oameni care se recuperează după traume să găsească ușurare.
10. Anxietate
18% dintre oamenii din SUA au anxietate, devenind astfel cea mai comună afecțiune de sănătate mintală din țară. Dacă îți vine întotdeauna să plângi, șansele sunt că este un simptom al anxietății. Cele mai importante simptome ale acestei afecțiuni includ îngrijorare excesivă, iritabilitate, probleme de concentrare și plâns.
Cum să te descurci cu plânsul anxios
În funcție de cât de severă este anxietatea, există diferite moduri de a face față plânsului anxios.
Terapia și medicația sunt unele dintre alegerile de top pentru cazurile mai severe. Pentru cazurile mai ușoare de anxietate, modificarea simplă a dietei, a tiparului de somn și a rutinei de exerciții fizice poate fi suficientă pentru a atenua plânsele incontrolabile.
De ce îmi vine să plâng? Linia de fund
Te întrebi mereu: de ce îmi vine să plâng? Apoi simțiți o liniște sufletească știind că plânsul este bun pentru dvs. Este dovedit științific că te face să te simți mai bine și să te ajute să faci față unor situații stresante.
Totuși, ce se întâmplă atunci când un strigăt bun se transformă în izbucniri zilnice incontrolabile? Găsiți un terapeut ReGain care vă poate ajuta să vă înțelegeți vrăjile neplăcute de plâns și să învățați un mod sănătos de a face față acestora.
