De ce nu pot să nu mă mai gândesc la El? Cum să mergeți mai departe

Într-un studiu din 2010, cercetătorii au găsit un grup de bărbați și femei în vârstă de facultate care au experimentat recent o inimă.

Au descoperit că oameni care fuseseră respinși sau aruncați recent au raportat că se simt intens îndrăgostiți. & Rsquo; Sub o scanare a creierului, participanții au trebuit mai întâi să se uite la o fotografie a persoanei care și-a frânt inimile. Apoi au completat problemele matematice ca o distragere a atenției, aproape ca un produs de curățare a paletei creierului, apoi s-au uitat la o fotografie a unei persoane pe care o cunoșteau, dar față de care nu au experimentat sentimente romantice. Această a doua persoană a acționat ca un control.



Ulterior, oamenii de știință au comparat părțile creierului care au reacționat atunci când subiectul a privit prima persoană, spre deosebire de atunci când a văzut a doua persoană. Când subiecții au privit persoana care i-a respins, părți din creier asociate cu pofta și dependența au devenit active. Alte părți active ale creierului au inclus motivația, recompensa și chiar durerea fizică.

Acest studiu demonstrează că persoanele aflate în situații de inimă se confruntă cu adevărat cu o dependență.

Această dependență nu trebuie să fie la un fost. O persoană care ne-a respins sau o persoană cu care nu am fost niciodată romantici poate avea același efect. Tânjim la maximul recompensei de a fi alături de această persoană în același mod în care un dependent ar tânji la un drog.

Sursa: rawpixel.com

Dacă nu poți să nu te mai gândești la cineva, nu-ți face griji, acel comportament este normal. Heartbreak este o problemă obișnuită și aproape universală și, cu timpul, putem învăța chiar să fim recunoscători pentru aceasta. Nu te pedepsi mental pentru că ai experimentat această parte complet normală a vieții.


Din fericire, există modalități prin care puteți trece de la o persoană care nu mai este interesată de dvs. sau care nu a fost niciodată.

S-ar putea să credeți că a merge mai departe înseamnă distragerea atenției sau concentrarea asupra altor lucruri. Dar există diferite motive potențiale pentru care nu poți să nu te mai gândești la ele și s-ar putea să te concentrezi în continuare pe această persoană, deoarece există traume nerezolvate sau o lecție pe care încă trebuie să o înveți din această experiență din trecut.

Luați în considerare de ce nu vă puteți opri din a vă gândi la această persoană și întrebați-vă dacă doriți cu adevărat. Dacă există încă un potențial pentru o relație romantică cu ei sau ea și dacă credeți că cealaltă persoană ar putea fi cu adevărat interesată, atunci este normal să vă gândiți la această persoană tot timpul și să vă bucurați de entuziasmul care vine cu o nouă dragoste. Dar dacă el sau ea a exprimat că nu sunt interesați să meargă mai departe cu o aventură romantică, atunci ați primit răspunsul dvs.

Dacă o persoană dorește să fie cu tine, atunci va face un efort să fie cu tine. Dacă primiți semnale mixte, acestea nu sunt probabil la bord în același mod în care sunteți. Cea mai bună opțiune ar putea fi să mergeți mai departe și să găsiți o persoană care simte la fel.


Eliberarea nu este ușoară. Este un proces dulce-amar care ar putea dura chiar și ani. Dar există modalități prin care vă puteți controla gândurile și vă puteți forma obiceiuri sănătoase.

Dacă nu poți să nu te mai gândești la această persoană și chiar dacă te gândești la ea atunci când nu vrei, atunci ar trebui să investighezi metodele concepute pentru a te ajuta să mergi mai departe.

Cum să mergeți mai departe

1) Aflați din această experiență

Luați în considerare ce lecții puteți lua din experiența dvs. cu această persoană. Poate că unul dintre motivele pentru care nu poți să nu te mai gândești la ele este că încă nu ai învățat toate lecțiile importante pe care le-a oferit această relație.

Trecerea la proces poate dura mult timp. S-ar putea să aveți revelații, apoi să vă dați seama mai târziu că mai erau încă mai multe bagaje de despachetat. Dar va exista un moment în care această persoană este o amintire îndepărtată. Credeți că va exista o zi în care privirea la fotografia acestei persoane nu va declanșa deloc nicio reacție emoțională.

Putem învăța să fim recunoscători chiar și pentru cele mai dureroase amintiri din trecut. Aceste experiențe ne servesc pentru a ne învăța și a ne ajuta să devenim oameni mai buni. Încercați să fiți recunoscători pentru această persoană, deoarece chiar dacă lucrurile nu s-au încheiat cum sperați odată, ei v-au ajutat să deveniți persoana care sunteți astăzi.

Gândiți-vă la modul în care ați fi desfășurat această relație diferit dacă ați fi întâlnit astăzi această persoană. Gândiți-vă cum veți acționa diferit în relații importante în viitor. De asemenea, nu uitați să vă gândiți la lucrurile pe care le-ați făcut bine și la comportamentele pe care doriți să le repetați. Poate că această persoană te-a pedepsit sau te-a făcut să te simți ciudat pentru comportamente iubitoare și atente care ar fi încurajate într-o altă relație.

Sursa: pexels.com

Este bine să luați distanța și timpul pentru a revedea trecutul și a învăța din el. Încearcă să gândești din propria ta perspectivă. Acum, s-ar putea să vă regăsiți cu luxul de a lua în considerare experiența din propria perspectivă, neinfluențată de feedback-ul celeilalte persoane.

2) Opriți idealizarea

Când nu poți să nu te mai gândești la cineva, petreci mult timp cu o imagine a acestei persoane în minte. Puteți să le construiți și să le dărâmați de o mie de ori pe zi.

Dar această persoană nu este îngerul viselor tale și nici nu este un monstru fără inimă. Sunt o persoană complexă și cu siguranță nu sunt idealul pe care l-ai creat în mintea ta.

Ați construit o lume întreagă în jurul acestei persoane gândindu-vă atât de des la ele. Încercați să treceți peste imaginea acestei persoane mai mult decât încercați să treceți peste persoana însăși.

Încercați să despachetați exact ce idealuri ați proiectat asupra acestei persoane. La ce sperai cu adevărat? În ce rol au căzut? Ce ideal credeați că și-au îndeplinit? Amintiți-vă că acestea sunt imagini și fantezii, toate cu design propriu. Dacă le-ați creat și le-ați atașat la această persoană, le puteți detașa la fel de ușor.

3) Reduceți contactul

Poate că vă gândiți în mod constant la această persoană, deoarece sunteți încă în contact permanent.

Dacă vă aflați într-un mediu în care este imposibil să îl evitați, luați în considerare opțiunile dvs. pentru a pleca sau cel puțin a petrece mai puțin timp acolo. Acest lucru poate suna excesiv, dar durerea de inimă are potențialul de a vă afecta în mod semnificativ fericirea și calitatea vieții. S-ar putea să vă găsiți mult mai fericiți și capabili să așteptați cu nerăbdare viitorul într-un alt spațiu.

Reducerea contactului nu înseamnă doar în persoană. Nu vei mai înceta să te gândești la cineva dacă îi vezi numele în fiecare zi pe telefonul tău. Tot timpul pe care îl petreci vorbind cu cineva sau discutând cu cineva adaugă combustibil imaginii lui în capul tău.

4) Lucrați la încrederea voastră

Sursa: pexels.com

Dacă acceptați o relație de dragoste continuă cu o persoană care nu este sigură de dvs. în același mod în care sunteți sigur de ele, atunci probabil că credeți că este cea mai mare afecțiune pe care o meritați.

Ești o persoană întreagă, iubitoare. Meriți să fii cu cineva care este sigur de tine.

Creșterea personală poate proveni din exerciții fizice, îngrijire de sine și petrecerea timpului făcând lucruri pe care le iubești. Luați-vă timpul pe care obișnuiți să-l investiți în această persoană și investiți-l în menținerea spațiului curat, a unei noi prietenii, a unui nou dulap. Faceți-vă să vă simțiți de dorit, nu pentru că doriți atenția altuia, ci pentru că meritați să vă simțiți atrăgători.

Unul dintre motivele pentru care nu poți să nu te mai gândești la această persoană ar putea fi faptul că crezi că a fost cea mai bună opțiune pe care o vei avea vreodată. De îndată ce ieși din casă, vei vedea că acest lucru nu este adevărat. Există o mulțime de oameni acolo și mulți dintre ei își doresc dragostea la fel ca tine. Nu vrei să ratezi următoarea ta romantică grozavă, deoarece nu poți să scoti ultima persoană din capul tău.

Investiți timp în propriile interese. Faceți cunoștință cu alte persoane cărora le plac aceleași lucruri ca dvs. Dragostea din stadiul incipient poate produce euforie și este normal să dorim să găsim din nou acel sentiment. Dar puteți găsi fericire și împlinire și din alte activități și comportamente. Oscar Wilde a spus odată că „să te iubești pe tine însuți este începutul unei povestiri pe tot parcursul vieții. & Rdquo;

5) Vorbiți cu un consilier

Unii oameni se tem că afecțiunile pentru un partener trecut umbresc dragostea pe care o au față de partenerul actual. Chiar dacă nu aveți o relație actuală, mulți oameni își fac griji că se pot îndrăgosti din nou dacă nu pot renunța la trecut.

Site-urile de consiliere online precum Regain.Us oferă opțiuni pentru terapia individuală și de cuplu și oferă, de asemenea, o consultație gratuită. Un consilier vă va pune întrebări și vă va cunoaște, apoi vă va oferi tehnici de control al gândurilor.

Dacă sunteți pe gard despre a vorbi cu un terapeut, încercați o singură ședință, iar consilierul vă va spune sincer dacă credeți că aveți nevoie de mai multă atenție.

6) Practicați meditația și atenția

Sursa: pexels.com

Mindfulness este practica înțelegerii gândurilor și a mediului înconjurător.

Prin atenție, vă puteți urmări propriile gânduri ca un observator din spate și le puteți înțelege fără judecată.

Luați puțin timp să meditați și să vă concentrați asupra respirației în fiecare zi. După un timp, vei deveni disciplinat. S-ar putea să puteți rupe obiceiurile vechi și să le formați noi, sănătoase.

Fie că vă gândiți la această persoană din obișnuință sau pentru că în mod inconștient nu doriți să o lăsați să plece, aveți în cele din urmă controlul asupra propriilor gânduri.

Încercați să exersați exerciții de recunoștință și respirație. Mindfulness și meditația sunt o lume întreagă care este benefică atât pentru sănătatea ta mentală, cât și pentru cea fizică.

Să te gândești la cineva în mod constant este foarte normal și nu există niciun motiv să te simți alarmat de comportamentul tău.

Dacă doriți să renunțați la cineva și să mergeți mai departe, resursele sunt disponibile. Tot ceea ce faci este un obicei pe care l-ai învățat la un moment dat, ceea ce înseamnă că ești la fel de capabil să-l lași să plece.

Într-o zi, nu veți simți decât recunoștință pentru această experiență. Iertă-i pe oamenii din trecutul tău, mulțumește-le pentru felul în care te-au ajutat să crești și începe să aștepți cu nerăbdare viitorul tău plin de speranță și incitant.