Sentimentele de tristețe fac parte din viață. La urma urmei, gama totală de emoții pe care le experimentăm în mod regulat poate include mult mai mult decât doar fericirea și tristețea. Există, totuși, o diferență distinctă între starea de spirit tristă și sentimentele triste tot timpul.
Și în timp ce sentimentele triste sunt în regulă din când în când, ajunge să existe un punct în care te întrebi pe tine însuți, „ldquo; de ce sunt atât de tristă? & Rdquo; Acest lucru ar putea fi un indiciu că există forțe mai mari la locul de muncă și că este mai mult decât o simplă dispoziție tristă.
Sentimentele triste persistente pot fi de fapt depresie clinică. Înțelegerea faptului că există o diferență între acele momente în care te simți trist și deprimat este importantă deoarece acesta din urmă este o problemă de sănătate mintală care trebuie rezolvată.
Înțelegerea tristeții vs. Depresie
Sentimentele triste sunt un lucru. Simtându-mă în mod constant trist și gândind, „ldquo; de ce sunt atât de trist? & Rdquo; este cu totul altul. Sentimentele prelungite de tristețe pot însemna mai mult. Sigur, poate că ar putea fi doar un moment rău în viață. Trecem cu toții prin ele. Dar dacă nu este atât de simplu?
Depresia este mult mai gravă. Este vorba mai mult de sentimente triste. Este un dezechilibru clinic, chimic în creier, care poate avea efecte de anvergură asupra restului corpului. Ignorarea acestor semne nu este ceva ce ar trebui să faceți, deoarece poate fi periculos pentru sănătatea dumneavoastră generală.
Există semne de căutat care ar putea indica faptul că sentimentele tale triste pot fi ceva mai mult. În loc să ignori acele sentimente triste, fii atent la unele dintre următoarele semne.
O lipsă de concentrare sau conducere
Poate fi ușor să respingi lipsa de concentrare sau conducere ca fiind plictisit sau neinteresat de sarcina de față. Dar dacă se întâmplă mai des decât ar trebui și aveți sentimente triste care îl însoțesc, acesta ar putea fi un semn de ceva mai mult.
Chiar dacă aveți o viață grozavă, rdquo; s-ar putea să simți că nu ai nicio direcție sau nu știi ce să faci cu tine însuți. Asumarea responsabilităților din viața ta cu o seriozitate mai mică decât cea maximă poate duce și la probleme. A lua lucrurile de la sine face parte din viața de zi cu zi.
A nu vedea binele în viață poate fi mai mult decât a nu avea o atitudine pozitivă. Poate fi unul dintre numeroasele semne că există un dezechilibru cu substanțele chimice din creier. Există gânduri că poți schimba totul cu mentalitatea ta, dar nu este atât de simplu.
Factori de mediu
Doar pentru că vă simțiți trist sau aveți sentimente triste nu înseamnă automat că este vorba de depresie. Poate că există factori în viața ta care contribuie la modul în care te simți. Și chestiunea despre factorii externi este că aceștia pot cuprinde orice.
Poate că lucrurile merg prost la serviciu sau la școală. Poate că o relație tocmai s-a încheiat. Problemele cu banii sunt unul dintre cei mai comuni factori de stres. Dacă această tristețe persistă chiar și atunci când acei factori de mediu s-au transformat în bine, este posibil să nu fie acei factori externi care au fost problema.
Examinarea vieții și examinarea lucrurilor care vă fac să vă stresați este un prim pas esențial pentru a afla dacă este cu adevărat o depresie sau altceva. Există mulți factori în viața noastră de zi cu zi care pot duce la stres și tristețe, dar atunci când aceste lucruri persistă, poate fi dificil de observat.
Auto-depreciere
Știm cu toții acea persoană care pare să-și bată joc de ea tot timpul. Ei își arată propriile defecte și încearcă să le transmită ca și cum aceste sentimente ar fi pur și simplu ele care își amuză lucrurile pe care le percep ca fiind negative.
Dar de mai multe ori decât atât, aceste sentimente se datorează faptului că există o viziune de sine negativă. Când se întâmplă acest lucru, acea persoană se poate simți lipsită de valoare, de parcă nu este suficient de importantă pentru a fi îngrijită sau iubită. A vorbi negativ despre sine este toxic, chiar dacă pare inofensiv la momentul respectiv.
Stresul și stima de sine scăzută pot provoca tristețe în noi toți. Dar unii dintre noi răspund vorbind prost despre noi în loc să aruncăm o privire mai profundă asupra problemei. Cel mai adesea, persoanele care se distrează constant se simt triste sau au sentimente triste triste.
Ce să faci în legătură cu asta?
Primul pas este să vă întrebați, „de ce sunt atât de tristă? & Rdquo; și pentru a face un punct să faci ceva în legătură cu acele sentimente triste. Dacă crezi că este cu adevărat o problemă în viața ta, primul pas este să vorbești cu un profesionist ca cei de la ReGain. S-ar putea să nu pară cel mai distractiv să vorbești cu un terapeut, dar pot deschide căi în interiorul tău pe care probabil nu le știai că există.
Dacă vorbești cu un profesionist despre acele sentimente triste, poți deschide mai multe despre modul în care simți și gândești în general. Și a putea vorbi despre aceste sentimente înseamnă, de asemenea, că acei profesioniști pot efectua un diagnostic.
Există unii care simt că depresia este un moft și că totul ține de mentalitățile noastre. Faptul este că depresia este un dezechilibru chimic în creier. Acele substanțe chimice dictează modul în care gândești și simți și, dacă există un dezechilibru, nu vei ști vreodată.
Dacă ați văzut un profesionist și s-a stabilit că nu este o depresie clinică sau doriți să încercați o altă cale, există și alte cursuri de acțiune.
Fiți clar despre valori.Când ne simțim triști, este ușor să pierdem din vedere lucrurile din viața noastră care ne valorează. Ar putea fi o slujbă, prieteni, familie, un animal de companie; oricare ar fi aceste lucruri, ele îți aduc fericire, indiferent dacă îți dai seama sau nu.
Identificarea acestor valori vă poate oferi un sentiment mai mare de perspectivă. Dacă vă prețuiți slujba, poate vă poate oferi un sentiment de realizare și realizare. Oricare ar fi aceste valori, identificarea acestora vă poate oferi ceva pe care să vă concentrați. A avea aceste focalizări poate duce apoi la un sentiment îmbunătățit de fericire în viața ta.
Concentrați-vă pe lucrurile plăcute din viață.În vremurile în care se pare că nimic nu este corect, concentrarea asupra lucrurilor bune din viața ta poate ajuta la combaterea acelor sentimente negative. Participarea la lucrurile care aduc bucurie vieții tale poate fi suficientă pentru a te scoate din acea rutină și a aduce din nou sentimente de fericire.
Nu este vorba despre a fi pozitiv & rdquo; sau făcând lucruri pentru că oamenii îți spun că ar trebui. Este vorba despre a găsi ceva care să vă bucure cu adevărat, care să vă ofere scop și lumină vieții voastre. Nu va face ca aceste sentimente rele să dispară complet, dar le va ajuta să depășească fiecare fibră a ființei tale.
Acceptă tristețea.Credem că a fi trist sau a te simți rău nu este în regulă, dar asta nu ar putea fi mai departe de adevăr. Sigur, nu este un lucru grozav să-l lăsăm să domine viața noastră și să devină un lucru preocupant. Faptul este că sentimentul de tristețe este complet normal.
Recunoaște că ești trist. Nu-l ascunde, nu-l lupta, acceptă doar că este un lucru în viața ta. Evitarea tristeții poate face de fapt mai mult rău decât bine. Nu încercați să amorțiți tristețea (băutul NU este o idee bună dacă vă simțiți în mod deosebit trist), lăsați doar aceste sentimente să existe.
Luați un minut pentru a recunoaște acele sentimente. Plângeți dacă trebuie, deoarece plânsul este o modalitate excelentă de a scoate din acele emoții și a demonstrat că reduce durerea și îmbunătățește starea de spirit. Și după ce ați parcurs acest proces, încercați să mergeți mai departe. Răsucindu-ne în această tristețe, începem să intrăm cu adevărat în depresie.
Stabiliți obiective mici.Dacă v-ați confruntat cu sentimente de tristețe sau eșec sau cu orice alte sentimente deosebit de negative, ieșirea din aceste sentimente poate începe prin a pune bazele succesului. Poate începe cu ceva mic: ridică-te la timp și treci la treabă. Faceți niște cafea. Misca-te.
Aceste lucruri mici pot construi acea bază, astfel încât să puteți începe să vă simțiți mai bine cu voi în timp ce ziua merge înainte. Dacă acest lucru nu vă ajută - și încercați cu adevărat - atunci poate fi timpul să consultați un profesionist. Pur și simplu să accepți că ești trist tot timpul nu este sănătos și necesită un fel de intervenție profesională.
Este în regulă să fii trist. Atunci când această tristețe persistă, devine un pilon în viața noastră, este o adevărată problemă care trebuie abordată. Nu ignora acea tristețe persistentă. Nu-l anulați ca pe un sentiment pe care tocmai îl aveți.
Evaluați-vă cu adevărat viața și nu vă fie teamă să căutați ajutor dacă nu există un răspuns disponibil la întrebările retorice din viața voastră. Tristețea este în regulă din când în când, dar nu o lăsați să devină un factor dominant în viața voastră. Dacă aceste sentimente persistă, contactați un consilier instruit pentru a vă oferi asistență.
