De ce sunt mereu furios și ce pot face în legătură cu asta?

Când vorbim despre mânie prea des oamenii se gândesc la aspecte negative. Majoritatea oamenilor presupun că furia este o emoție proastă și trebuie evitată cu orice preț. Cu toate acestea, adevărul este că furia este o emoție sănătoasă atunci când este folosită corect. Ai voie să fii supărat pe lucrurile care se întâmplă în viața ta. Ai voie să fii supărat atunci când cineva te tratează rău sau dacă ceva nu merge așa cum ai sperat. Dar trebuie să te uiți la circumstanțe.

Când ești supărat?

Sursa: rawpixel.com

Ești frecvent supărat despre aceeași situație, eveniment sau comentarii? Se pare că aceiași oameni te fac să te enervezi de fiecare dată? A-ți da seama când parcă ești furios și ce se întâmplă în aceste situații va fi un pas minunat în procesul de a-ți da seama când te enervezi. De acolo, veți avea șanse mai mari de a atenua efectiv timpul pe care îl petreceți supărat. Veți putea acționa pentru a schimba situațiile în care vă aflați și pentru a începe să reduceți situațiile negative.



Dacă observați că anumite situații sau întâlniri vă lasă deseori să vă simțiți furioși, ar putea fi timpul să vă uitați la modalități de reducere a acestor situații. Poate doriți să reduceți timpul pe care îl petreceți făcând acea activitate sau timpul pe care îl petreceți cu o anumită persoană. Poate că trebuie să schimbați modul în care interacționați cu o anumită persoană pentru a vă asigura că sunteți capabil să gestionați relația și să vă simțiți mai bine și despre voi înșivă. Acest lucru vă poate ajuta să vă atenuați unele dintre problemele de furie.

Cât de des ești supărat?

Te simți supărat frecvent? Ești supărat în fiecare zi? De mai multe ori pe zi? De mai multe ori pe săptămână? Poate simți că ești mereu furios. Dacă acesta este cazul, este important să începi să vorbești cu cineva despre ce se întâmplă. Dacă te simți supărat frecvent și nu poți găsi o modalitate de a reduce situațiile care te enervează sau chiar dacă poți oarecum, vrei să contactezi un profesionist pentru a afla mai multe despre următorii pași și cum să începe să schimbi modul în care reacționezi la diferite situații din jurul tău.



Dacă ești supărat frecvent, s-ar putea să ai nevoie de noi mecanisme de gestionare și planuri pentru a învăța cum să-ți atenuezi furia. S-ar putea să-ți lași emoțiile să te copleșească pentru că nu te ocupi pe deplin de acele emoții. În oricare dintre aceste cazuri, este important să contactați cineva care vă poate ajuta să discutați ce treceți, ce simțiți și cum puteți începe să faceți unele schimbări importante. La urma urmei, este crucial să puteți continua viața voastră fericit și sănătos.

A scăpa de furie

Este important să rețineți că nu trebuie să scăpați de orice furie. În timp ce mulți ar prefera să fie fericiți tot timpul și să nu experimenteze niciodată furia, nu este realist. Vor fi momente când te enervezi și există momente în care nu numai că este acceptabil, dar este de așteptat. Există momente în care ar trebui să fii supărat. Dar ar trebui să știi cum să te descurci cu ea într-un mod sănătos, astfel încât să poți simți emoția, să recunoști de unde provine și de ce și apoi să o lași să plece.



A scăpa de furie este vorba despre acești pași importanți. Când ești capabil să recunoști că ești furios, îi permite creierului să se concentreze pe sentimentul deocamdată. Recunoști că ești furios și de ce ești furios. Este ceva ce a făcut altcineva? Este ceva ce ai făcut? Este ceva asupra căruia aveți control? Dacă aveți controlul asupra acestuia, atunci îl puteți schimba. Asta înseamnă că puteți acționa pentru a schimba situația și vă puteți atenua furia în acest fel. Dar nu este întotdeauna așa.



Dacă este ceva ce a făcut altcineva și nu aveți control asupra acestuia, trebuie să decideți cum să mergeți mai departe. Ai putea spune persoanei cum te simți, atâta timp cât poți face acest lucru în mod clar și profesional. Supărarea este de înțeles, dar asigurați-vă că nu vă lăsați emoțiile să vă fie mai bune. A țipa și a țipa la cineva sau, mai rău, a deveni violent din punct de vedere fizic, va înrăutăți situația. În schimb, rămâneți calm și expuneți-vă cazul sau sentimentele. Asta e tot ce poți face. Dacă cealaltă persoană își cere scuze sau acționează, este minunat. Dacă nu vor fi, vei fi obligat să-l accepți și să te îndepărtezi.

Sursa: pexels.com

Rețineți că îndepărtarea înseamnă că tot trebuie să acceptați ce s-a întâmplat. Indiferent dacă situația este rezolvată sau nu, trebuie să fiți capabil să acceptați că s-a întâmplat orice v-a supărat, iar acum s-a terminat. S-ar putea să decideți că situația nu este ceva pe care îl puteți ierta și ar trebui apoi să vă îndepărtați de relația cu acea persoană. Sau poate este ceva de care ai nevoie de puțin timp pentru a lucra singur. Oricare dintre opțiuni este acceptabilă, deoarece va depinde în totalitate de dvs.

De ce sunt furios?

Deci, de ce ești furios? Ei bine, în majoritatea cazurilor, se întâmplă ceva în jurul tău care te face să te simți supărat. Dar nu înseamnă că lucrurile ar trebui să continue exact așa cum sunt, dacă simți că te enervezi des sau dacă te enervezi disproporționat pe baza a ceea ce se întâmplă în acest moment, poate că vrei să cauți ajutor profesional. Este posibil să aveți o afecțiune de sănătate mintală care afectează modul în care creierul dvs. procesează emoțiile, ceea ce vă poate determina să reacționați mai intens decât doriți.

S-ar putea să nu-ți dai seama că emoțiile tale sunt disproporționate, dar poate că ți s-a spus de alții în viața ta. Sau poate recunoașteți că ceva nu este în regulă sau nu în ceea ce privește modul în care vă simțiți, dar nu aveți controlul asupra acestuia. În oricare dintre aceste cazuri, ajutorul profesional vă va permite să înțelegeți mai bine ce se întâmplă și vă va ajuta să descoperiți noi modalități de a face față furiei. Ca să nu mai vorbim, este posibil să reușiți să vă controlați furia pentru a vă ajuta să creați relații mai puternice și mai bune.



Ce trebuie să faci

Există o mulțime de opțiuni diferite la care puteți începe să lucrați pentru furia voastră. În primul rând, este important să lucrați la pașii descriși mai sus pentru a vă recunoaște furia. Apoi, ar trebui să acționați dacă puteți face ceva sau să vă exprimați gândurile persoanei care poate acționa. Odată ce ați făcut acest lucru, este posibil să vă simțiți în continuare furios și asta este în regulă. Următorul dvs. pas este să lucrați la mecanisme de coping care vă vor ajuta să ușurați acele sentimente și să începeți să vă simțiți mai bine.

Sursa: rawpixel.com

Mecanismele de coping pot lua multe forme și tind să arate diferit pentru diferite persoane. Unii oameni pot medita câteva minute și se pot simți mai bine. Unii nu primesc niciun fel de ajutor din meditație. Unora le place să stea și să citească o carte sau să urmărească o emisiune TV care le place. Alții trebuie să iasă și să fugă pentru a arde energia. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să începi să lucrezi la o listă de hobby-uri sau obiceiuri care te ajută să te calmezi atunci când ești furios odată ce știi ce te ajută și vei avea o listă de lucruri pe care le poți face atunci când izbucnește furia.

Rețineți că uneori o activitate ar putea funcționa mai bine decât alta sau s-ar putea să descoperiți că pentru o vreme hobby-ul dvs. de a cânta la pian nu pare să vă ajute să vă simțiți mai bine. Dacă acesta este cazul, atunci vei dori să te uiți la un alt hobby din lista ta și să începi să lucrezi la asta. Puteți începe să vă ajutați dacă sunteți nerăbdător să lucrați singuri la problemele de furie. Ideea este să înveți metode pozitive pentru a-ți gestiona furia, astfel încât să poți merge mai departe cu viața ta.

Obținerea ajutorului profesional

Sursa: rawpixel.com

Dacă sunteți gata să obțineți ajutor profesional pentru a vă exprima mânia sănătos și asigurați-vă că știți ce să faceți când vă simțiți furioși, este timpul să discutați cu ReGain. Puteți contacta profesionistul din domeniul sănătății mintale online, care poate lucra cu dvs. la ceea ce simțiți și ce puteți face în legătură cu asta. ReGain are profesioniști în domeniul sănătății mintale foarte pregătiți și calificați, care vor lucra cu dvs. pentru a înțelege de unde vine furia și ce să faceți în legătură cu aceasta. Nu numai asta, dar vă vor ajuta să creați mecanismele adecvate de coping și tehnici de stres pentru a vă ajuta să mergeți mai departe.