Ce ar trebui să știți despre terapia de consiliere telefonică (și pentru cine este bun)

Introducere

Dacă ați amânat să vă îngrijiți de nevoile dvs. legate de sănătatea mintală, deoarece nu aveți timp să vă faceți o programare, darămite să vizitați cabinetul terapeutului. Din fericire, există încă opțiuni alternative pentru a răspunde acestor nevoi importante. Opțiunile de astăzi pentru a participa la sesiunile de terapie au devenit digitale, iar clienții de sănătate mintală au mai multe opțiuni decât oricând pentru a participa la terapia la distanță.



Vă întrebați dacă consilierea telefonică este potrivită pentru dvs.? Întrebați un profesionist autorizat în sănătate mintală.

Sursa: unsplash.com



Mulți oameni își dau seama de conceptul de a participa la sesiuni de consiliere pentru terapie online. O altă componentă populară a terapiei online (cunoscută și sub numele de terapie la distanță) sunt serviciile de consiliere telefonică. În acest articol, vorbim despre modul în care serviciile de consiliere telefonică gratuite și serviciile de consiliere telefonică bazate pe abonament reduc lacuna de terapie pentru clienții de sănătate mintală de astăzi.

Cine oferă servicii de consiliere telefonică gratuite?



S-ar putea să vă întrebați cine oferă servicii de consiliere telefonică sau unde să găsiți locuri de muncă de consiliere telefonică. Există mai multe moduri în care clienții care solicită asistență telefonică pot obține servicii de consiliere telefonică. Serviciile gratuite de consiliere telefonică sunt deseori furnizate de linii telefonice naționale și de alte organizații de servicii publice.



Un exemplu de două linii telefonice de consiliere telefonică gratuită bine cunoscute sunt cele operate de Linia Națională de Suicid pentru Linia Directă Națională care oferă sfaturi, resurse și recomandări pentru utilizatorii cu probleme. Un alt exemplu popular este Linia de asistență pentru violența în familie, care oferă asistență, resurse și recomandări pentru victimele violenței în familie și supraviețuitorii abuzurilor.

National Suicide Lifeline și Linia de asistență pentru violența în familie oferă servicii esențiale persoanelor aflate în criză care nu sunt sigure de următorii pași de urmat și care ar putea simți că nu au unde să se întoarcă. Aceștia angajează aceste linii de asistență publică cu profesioniști experți în asistență 24 de ore pe zi, competenți în furnizarea de sfaturi și recomandări legate de sănătatea mintală pentru persoanele care se confruntă cu o criză.

Scopul serviciilor gratuite de consiliere este de a ajuta membrii comunității care suferă de violență domestică sau probleme legate de sănătatea mintală să găsească sprijin și să învețe cum să aibă acces la resursele de sprijin din zona lor locală. Linii de asistență națională și linii de asistență în caz de criză sunt de obicei disponibile prin telefon 24 de ore din 24

Serviciile populare de consiliere online care oferă ascultători și antrenori experți sunt 7 Cesti de ceai și servicii similare care oferă asistență online gratuită 24 de ore pe zi pentru persoanele în criză care au nevoie de o mână de ajutor.



Serviciile de consiliere prin telefon sunt de obicei disponibile oriunde aveți o conexiune telefonică în orice moment al zilei sau al nopții. Serviciile de consiliere telefonică oferă clienților de sănătate mintală o altă cale pentru a ajunge la terapeuții autorizați și la antrenorii experți din intimitatea casei sau a biroului lor. O căutare rapidă pe Google poate ajuta profesioniștii să găsească locuri de muncă în consiliere telefonică.

Consiliere și terapie telefonică pe bază de abonament

O altă opțiune pentru obținerea consilierii telefonice este utilizarea unui serviciu de terapie online bazat pe abonament. Este posibil să fi auzit deja de serviciile populare de terapie online precum BetterHelp.com și ReGain.US. Serviciile de terapie bazate pe abonament, precum acestea, oferă acces la consiliere critică în domeniul sănătății mintale și la alte servicii de asistență conexe, pentru o taxă stabilită care se percepe în funcție de săptămână, lună sau un interval de timp diferit.

Sursa: unsplash.com

Taxele percepute pentru terapia bazată pe abonament sunt substanțial mai mici decât ședințele tradiționale de terapie în cabinet. De exemplu, în Statele Unite, sesiunile de terapie la cabinet variază de obicei de la 65,00 USD pe oră până la 200,00 USD pe oră. Rata este, în general, la capătul superior al spectrului pentru sesiunile specializate sau în orașe și state cu costuri de viață ridicate.

Locațiile care au în mod obișnuit costuri de viață mai mari, care transferă aceste costuri în facturile de terapie prin taxe de terapie rezonabile și obișnuite. Ședințele de terapie online sunt substanțial mai mici decât terapia în cabinet și variază de la 35 USD pe săptămână la 99 USD pe săptămână pentru sesiuni de mesagerie nelimitate cu sesiuni autorizate și certificate de consiliu.

Când comparați timpul petrecut în terapia online cu costul terapiei în cabinet, beneficiile financiare sunt evidente. Economisirea de timp este clară, deoarece programările sunt disponibile douăzeci și patru de ore pe zi. Economiile de costuri sunt clare în plățile săptămânale și economiile de benzină și alte cheltuieli legate de o navetă de terapie în cabinet.

În timp ce unele beneficii ale consilierii telefonice și ale terapiei online sunt evidente, s-a dezbătut dacă consilierea telefonică sau sesiunile de terapie online pot fi independente sau dacă o combinație de terapie în cabinet cu soluții online va produce cele mai bune rezultate.

Serviciile de terapie bazate pe abonament oferă clienților acces la antrenori experți și consilieri autorizați, care sunt autorizați pentru a practica în statul lor de reședință. Există o diferență în nivelul de îndrumare și sprijin pe care îl pot oferi experții de coaching și de nișă, față de serviciile pe care profesioniștii autorizați le pot oferi prin terapia la distanță.

Înțelegerea terapiei la distanță

Terapia la distanță este o terapie care implică contact virtual pentru a obține servicii precum consiliere și alte servicii de telesănătate într-un mediu de contact virtual în loc de contactul obișnuit în persoană. Consilierea telefonică este o formă de terapie virtuală de contact pentru clienții de sănătate mintală și furnizorii de terapie autorizați să se angajeze în sesiuni de consiliere virtuală. Alte forme de terapie la distanță includ sesiuni audio prin intermediul platformei de terapie sau telefon, mesaje SMS și chat video.

Ședințele tipice de terapie la distanță pot dura de la cincisprezece minute la sesiuni de o oră. Numărul de sesiuni și durata sesiunilor sunt la discreția clientului și a terapeutului. Ședințele de terapie la distanță sunt extrem de flexibile, cu terapeuți certificați la bord disponibili online și telefonic 24 de ore pe zi. Acest lucru face ca programarea sesiunilor de terapie prin telefon să fie o briză pentru clienții care păstrează ore neobișnuite sau care lucrează în schimburi non-tradiționale.

Consilierii telefonici intenționează ca serviciile de terapie telefonică să acționeze doar ca servicii care nu sunt de urgență. Oamenii se află în mijlocul unor situații periculoase, având gânduri suicidare sau în pericol de alte tipuri de vătămare iminentă, ar trebui să contacteze autoritățile locale sau să viziteze camera de urgență locală pentru a primi sprijin imediat.

Cui este bun Terapia la Distanță?

Acum că înțelegeți că terapia la distanță nu este destinată utilizării de urgență, vă puteți întreba cine poate beneficia terapia la distanță. Următorul este o defalcare a utilizării terapiei la distanță și a modului în care beneficiază de participarea la terapie din intimitatea și confortul propriilor case.

Indivizi în criză

Oamenii care se simt copleșiți din punct de vedere emoțional și nu sunt siguri de unde să apeleze apelează adesea la servicii de consiliere gratuite sau bazate pe abonament pentru a obține sprijin. De cele mai multe ori, oamenii caută doar un alt punct de vedere sau un contact uman cu o altă persoană pentru a-i asigura că pot rezolva problemele cu care se confruntă.

Persoanele folosesc consiliere telefonică gratuită și terapie bazată pe abonament pentru a obține informații despre comportamentele personale, relațiile și pentru a afla despre alte opțiuni și servicii de asistență pe care le pot folosi pentru a-și atenua problemele legate de sănătatea mintală.

Vă întrebați dacă consilierea telefonică este potrivită pentru dvs.? Întrebați un profesionist autorizat în sănătate mintală.

Sursa: unsplash.com

Persoanele care suferă de anxietate, depresie, tulburări de stres post-traumatic (PTSD) și alte afecțiuni cronice legate de sănătatea mintală apelează adesea la asistență telefonică în perioadele de criză, confuzie sau copleșire pentru a primi sfaturi sau memento-uri despre cum să recâștigați calmul lor între ședințele de terapie sau alte întâlniri medicale.

Întâlniri și cupluri căsătorite

Cuplurile aflate în criză ajung deseori la puncte de rupere în relațiile lor care pot beneficia de discreția confidențială și de îndrumarea unui terț neutru. Ca indivizi, cuplurile pot contacta terapeuții telefonici pentru a avea sesiuni care îi ajută să-și mențină viața și relațiile pe drumul cel bun.

Cuplurile de astăzi nu trebuie să plece de acasă pentru a învăța cum să facă față stresului argumentelor aprinse, a dezacordurilor financiare sau pentru a învăța mai bune abilități de comunicare. Datorită opțiunilor de terapie la distanță, cum ar fi terapia de consiliere telefonică, cuplurile pot beneficia de sprijin din confortul propriilor case pentru rezolvarea provocărilor din viața de zi cu zi și relațiile.

Familii în dificultate

Mulți oameni nu se gândesc la familii ca fiind primul gând când vine vorba de terapia telefonică sau terapia online. Familiile distribuite de astăzi se pot conecta sau apela la platformele de terapie online și pot obține sfaturi profesionale și informații despre problemele familiale și pot învăța cum să rezolve dramele familiale de departe.

Familiile pot acum să apeleze (sau să se conecteze) folosind sisteme audio, video și telefonice bazate pe conferințe pentru a se conecta cu rudele din întreaga țară și a rezolva drame de familie grozave - într-un mod sănătos. Membrii familiei au, de asemenea, opțiunea de a participa la sesiuni de terapie individuală pentru a obține un acces mai profund la comportamentele și rezultatele lor pentru a îmbunătăți calitatea vieții lor.

Gânduri finale

Acum, că ați înțeles elementele de bază ale modului în care funcționează serviciile de consiliere telefonică, vă simțiți mai încrezători atunci când decideți să ridicați telefonul și să contactați pentru ajutor. Amintiți-vă că nu sunteți singur, iar sesiunile de consiliere telefonică online nu sunt întotdeauna limitate de venituri. Există opțiuni pentru sesiuni de consiliere telefonică gratuite și cu cost redus online. O căutare rapidă pe Google va produce probabil cele mai bune rezultate.

Pentru cei care caută servicii de consiliere bazate pe abonament pentru sesiuni în curs, furnizorii de terapie de vârf pentru terapia individuală și de relații precum ReGain.US oferă opțiuni de terapie rezonabile și accesibile, care încep de la 40,00 USD pe săptămână pentru sesiuni nelimitate. Opțiunile de terapie nelimitate oferă comunicare în timp real cu terapeuții autorizați și certificați la bord prin e-mail, chat, mesaje SMS și opțiuni video.

Sursa: unsplash.com

Întrebări frecvente (Întrebări frecvente)

Cum vă poate ajuta consilierea prin telefon sănătatea mintală?

Este esențial să vorbești cu un terapeut pentru a-ți menține sănătatea mintală. Asistența medicală din această țară nu oferă neapărat multe opțiuni pentru o terapie accesibilă. Cu toate acestea, consilierea telefonică este o modalitate excelentă de a primi tratament pentru multe afecțiuni, cum ar fi depresia, anxietatea, PTSD și multe altele. Puteți accesa consiliere telefonică în mai multe moduri diferite, iar unul dintre ele este în aplicațiile mobile. Cu consilierea telefonică, aveți acces la un terapeut online prin telefon. Este, de asemenea, o formă de consiliere pe internet sau consiliere online. Între sesiunile telefonice, aveți mesaje nelimitate cu terapeutul dvs. online și aceștia trebuie să vă păstreze informațiile complet confidențiale datorită politicii de confidențialitate deținută de site-ul de terapie cu care lucrează. Politica de confidențialitate cu consiliere telefonică este destul de strictă; este implementată o politică de confidențialitate pentru a vă asigura că vă simțiți în siguranță în relația dvs. terapeutică. Deci, orice ai spune terapeutului tău este confidențial, cu excepția cazului în care intenționezi să-ți faci rău pe tine sau pe ceilalți.

Consilierea telefonică vă poate ajuta cu sănătatea mintală, deoarece este o modalitate ușoară de a vedea un terapeut fără a-i „vedea” de fapt. Este flexibil și îl puteți construi în jurul programului dvs. ocupat. Puteți vorbi cu un consilier telefonic de acasă sau într-o pauză de lucru și știți că vă puteți baza pe acea persoană. Ei vor fi de cealaltă parte a telefonului, ascultându-vă și știind că cineva ascultă și îi pasă vă poate ajuta sănătatea mintală.

Întrebări frecvente (Întrebări frecvente)

Cum vă poate ajuta consilierea prin telefon sănătatea mintală?

Este esențial să vorbești cu un terapeut pentru a-ți menține sănătatea mintală. Asistența medicală din această țară nu oferă neapărat multe opțiuni pentru o terapie accesibilă. Cu toate acestea, consilierea telefonică este o modalitate excelentă de a primi tratament pentru multe afecțiuni, cum ar fi depresia, anxietatea, PTSD și multe altele. Puteți accesa consiliere telefonică în mai multe moduri diferite, iar unul dintre ele este în aplicațiile mobile. Cu consilierea telefonică, aveți acces la un terapeut online prin telefon. Este, de asemenea, o formă de consiliere pe internet sau consiliere online. Între sesiunile telefonice, aveți mesaje nelimitate cu terapeutul dvs. online și aceștia trebuie să vă păstreze informațiile complet confidențiale datorită politicii de confidențialitate deținută de site-ul de terapie cu care lucrează. Politica de confidențialitate cu consiliere telefonică este destul de strictă; este implementată o politică de confidențialitate pentru a vă asigura că vă simțiți în siguranță în relația dvs. terapeutică. Deci, orice ai spune terapeutului tău este confidențial, cu excepția cazului în care intenționezi să-ți faci rău pe tine sau pe ceilalți.

Consilierea telefonică vă poate ajuta cu sănătatea mintală, deoarece este o modalitate ușoară de a vedea un terapeut fără a-i „vedea” de fapt. Este flexibil și îl puteți construi în jurul programului dvs. ocupat. Puteți vorbi cu un consilier telefonic de acasă sau într-o pauză de lucru și știți că vă puteți baza pe acea persoană. Ei vor fi de cealaltă parte a telefonului, ascultându-vă și știind că cineva ascultă și îi pasă vă poate ajuta sănătatea mintală.

Este eficientă consilierea telefonică?

Potrivit studiului Asociației Psihologice Americane, studiile arată că consilierea telefonică poate îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea oamenilor. Mai exact, sănătatea lor mentală. Au existat multe studii care indică faptul că este într-adevăr valabil. Unul dintre motivele pentru care terapia telefonică este eficientă este din cauza componentei de mesagerie nelimitată; le vorbiți la telefon la orele programate, dar între sesiuni, le puteți contacta. Mesageria nelimitată este o resursă incredibilă, deoarece nu vă simțiți deconectat de la furnizorul dvs. și vă puteți exprima oricând. Cu consilierea online, serviciile de sănătate pe care le primiți sunt de calitate și veți putea folosi mesageria nelimitată pentru a atinge baza cu consilierul dvs. exact atunci când aveți nevoie. De aceea este atât de eficient; nu este doar în timpul unei sesiuni și îl puteți folosi pe tot parcursul relației terapeutice. În terapia online, unul dintre modul în care primiți tratament este în curs de desfășurare, spre deosebire de doar în timpul sesiunii.

De unde știi când trebuie să vorbești cu un terapeut?

Unul dintre semnele că trebuie să vorbiți cu un terapeut sau consilier online este că starea dvs. emoțională vă afectează calitatea vieții și nu puteți funcționa în mod optim. S-ar putea să vă confruntați cu o afecțiune de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și să aveți simptome cum ar fi atacurile de panică, sau s-ar putea întâmpla doar că există probleme de viață pe care nu puteți să le rezolvați. Discuția cu un consilier telefonic vă poate ajuta să navigați prin orice probleme care apar în viața dumneavoastră. Nu trebuie să treci singur prin lucrurile grele. Este important să contactați și să discutați cu cineva, iar un consilier online vă poate ajuta. Nu trebuie să vă aflați într-o criză pentru a primi consiliere. Uneori, s-ar putea să vrei să te descarci. Dacă ai nevoie de cineva cu care să te descurci, un consilier telefonic este o persoană minunată. Dacă sunteți interesat să vedeți un profesionist de la distanță, nu trebuie neapărat să fie la telefon. Există multe forme de terapie online pe care le puteți primi, iar consilierea telefonică este doar una dintre ele.

Ce vă poate ajuta consilierea telefonică în viața dumneavoastră?

Puteți vorbi cu un consilier telefonic despre relații, depresie, anxietate, istoria traumei, rezolvarea problemelor de funcționare executivă, factorii stresanți la locul de muncă sau la școală, lupte parentale și multe altele. Puteți folosi sesiunile de consiliere pentru orice aveți nevoie; totul depinde de tine și de ceea ce ți-ar plăcea să realizezi.

De câte sesiuni de consiliere telefonică aveți nevoie?

Potrivit unui studiu al APA, patru sesiuni de consiliere telefonică au fost suficiente pentru a ajuta oamenii. Dar, ca și în cazul oricărei relații terapeutice, puteți decide cât timp doriți să fiți în consiliere, în funcție de nevoile dvs. Deci, află ce funcționează pentru tine și vezi un consilier.

Contactați un profesionist ReGain.us pentru a afla cum să începeți cu servicii de consiliere telefonică la prețuri accesibile sau cu opțiuni de terapie online.

Este eficientă terapia prin telefon?

Deși terapia prin telefon nu este destinată persoanelor care se găsesc în situații de urgență, poate fi o modalitate excelentă de a primi terapia oriunde te-ai afla. La fel ca în terapia tradițională, terapia prin telefon este realizată de terapeuți autorizați. Acești terapeuți sunt autorizați să ofere terapie în general și adesea primesc instruire suplimentară și continuă pentru a oferi terapie prin telefon.

În timp ce terapia față în față poate părea cea mai de încredere modalitate de a primi psihoterapie sau terapie comportamentală cognitivă, terapia prin telefon devine din ce în ce mai populară. Oamenii își dau seama că terapia prin telefon funcționează pentru viața lor ocupată și le permite timpul și resursele să continue să vadă cel mai bun terapeut pentru ei, în ciuda constrângerilor de distanță și timp.

Puteți face terapie la telefon?

Într-un cuvânt, da. La fel ca & lsquo; normal & rsquo; terapia prin terapie prin telefon se bazează în principal pe discuțiile cu terapeuții autorizați despre problemele dumneavoastră. Vă puteți apela terapeutul cu sediul oriunde în lume și vă puteți completa sesiunile prin telefon! Aceasta este o opțiune excelentă pentru persoanele care pot trăi departe de terapeutul preferat sau pentru persoanele care caută terapie în cupluri atunci când atât ei, cât și partenerul lor au un program încărcat.

Dar nu trebuie neapărat să vorbească. Există, de asemenea, o mulțime de opțiuni pentru terapia cu text. Aceasta este adesea denumită terapie de mesagerie nelimitată, deoarece comunicați cu terapeutul dvs. prin mesaj text. Spre deosebire de terapia tradițională, terapia de mesagerie nelimitată permite comunicarea dvs. să fie complet scrisă și revizuită. Terapia cu mesaje nelimitată este excelentă pentru persoanele care se pot simți timide când vorbesc și care se pot simți mai confortabil scriindu-și sentimentele și ideile.

Care este cea mai bună terapie?

Când vine vorba de identificarea celui mai bun tip de terapie, vor exista mai multe răspunsuri posibile. Desigur, cea mai bună terapie pentru orice situație dată se va baza în mare măsură pe nevoile pacientului și pe circumstanțele specifice.

Dar dacă sunteți în căutarea unui răspuns general, atunci nu căutați mai departe decât terapia cognitiv-comportamentală. Aceasta este forma de psihoterapie cea mai utilizată și cea mai profund cercetată. Acest tip de terapie se învârte în jurul înțelegerii proceselor de gândire a pacientului și a modelelor de luare a deciziilor pentru a promova un comportament mai bun. Practic, terapia comportamentală cognitivă încearcă să traseze conexiuni între procesul de gândire și acțiunile pacientului, pentru a-i ajuta să identifice și să rezolve problemele din viața lor.

Asigurarea acoperă terapia prin telefon?

Răspunsul simplu este că în majoritatea statelor, da, asigurarea acoperă terapia prin telefon. Cu toate acestea, deoarece legile paritare care guvernează serviciile de sănătate mintală nu sunt bine puse în aplicare, este posibil să aveți dificultăți în a obține compania de asigurări să plătească pentru aceasta. De asemenea, aceste legi impun doar companiilor de asigurări să acopere terapia la distanță cu aceleași rate ca și terapia în persoană, astfel încât răspunsul va fi diferit de la poliță la politică și de la furnizor la furnizor. De asemenea, vă rugăm să rețineți că unii furnizori de asigurări necesită ca terapia la distanță să aibă un element video, deci un simplu apel telefonic nu va fi suficient.

Singura modalitate de a obține un răspuns clar și obligatoriu este să verificați direct cu furnizorul dvs. de asigurări despre politica dvs. specifică. Amintiți-vă că, în calitate de pacient, aveți întotdeauna posibilitatea de a contesta decizia companiei de asigurări.

Cum primești terapia dacă nu-ți poți permite?

Dacă vă aflați într-un loc care caută terapie fără buget, există câteva modalități prin care puteți obține ajutor, chiar dacă nu vă puteți permite.

Primul pas este să vă adresați furnizorului dvs. de asigurări. Planul dvs. de asigurare vă poate oferi o listă a terapeuților care sunt acoperiți de planul lor și s-ar putea să ajungeți să plătiți doar o mică coplată. Dacă planul dvs. de asigurare nu acoperă terapia, verificați dacă acestea acoperă serviciile furnizate de asistenții sociali, apoi consultați serviciile sociale locale pentru a vedea ce servicii de terapie sunt oferite. Centrele comunitare de sănătate mintală sunt locuri excelente pentru a căuta aceste servicii sociale locale.

De asemenea, puteți consulta clinicile de instruire, care folosesc de obicei un model la scară glisantă pentru a percepe taxele pentru servicii. Aceasta înseamnă că, dacă aveți un venit scăzut, veți plăti mult mai puțin pentru terapie. Chiar dacă veți lucra cu un terapeut în curs de formare, aceste clinici de instruire sunt reglementate și supravegheate de profesioniști în domeniu.

De asemenea, puteți participa la grupuri de sprijin sau puteți solicita ajutor de la un lider religios. Liderii acestor grupuri de sprijin și mulți lideri religioși urmează o formare profesională în consiliere și oferă aceste servicii gratuit. Sau puteți încerca să verificați cărți de auto-ajutor și podcast-uri despre sănătatea mintală. Acestea sunt modalități cu adevărat ieftine de a te educa în ceea ce privește sănătatea mintală, astfel încât să poți lua măsuri pentru îmbunătățirea sănătății mintale fără a cheltui un ban!

Terapia online funcționează cu adevărat?

Prima întrebare pe care probabil o întrebați dacă vă gândiți să alegeți terapia online este dacă este sau nu eficientă. Poate fi excelent pentru terapie de cuplu sau sesiuni individuale, mai ales dacă locuiți într-o zonă în care poate fi dificil să găsiți un terapeut autorizat situat în apropierea dvs.

Terapia online funcționează bine pentru persoanele care au o conexiune stabilă la internet, dar este posibil să nu aibă transport de încredere sau timp în programul lor ocupat pentru a ieși și a face terapie față în față în mod regulat. Se pot conecta pur și simplu și se pot întâlni cu terapeutul lor online de oriunde s-ar afla. Acest lucru poate permite, de asemenea, unui pacient să lucreze cu cel mai bun terapeut pentru ei, în ciuda oricărei distanțe sau constrângeri asupra resurselor.

Mulți oameni au raportat că terapia online i-a ajutat într-un moment dificil. Alegerea terapiei online este o modalitate excelentă de a obține terapie pentru depresie sau anxietate, deoarece actul de a părăsi casa și de a merge la cabinetul terapeutului nu va contribui la stresul care deja cântărește un pacient. Mulți oameni ar putea lua în considerare alegerea terapiei online pentru terapia cuplurilor, deoarece permite flexibilitate atunci când vine vorba de ședințe de lucru în programele ocupate de doi oameni.

Și terapia online nu implică neapărat să vorbești cu un terapeut prin chat video. Poate fi, de asemenea, prin terapie de mesagerie nelimitată. Această abordare este cam exact cum sună: pacientul comunică cu terapeutul printr-o aplicație de mesagerie. Terapia de mesagerie nelimitată este populară pentru persoanele care se luptă cu probleme în curs de desfășurare care pot necesita sprijinul unui terapeut în orice moment al zilei sau al nopții.

Pe scurt, cu toate aceste opțiuni și posibilități pentru terapia online, probabil veți putea găsi o metodă și un model care să răspundă exact nevoilor dumneavoastră.

Cum mă pregătesc pentru o sesiune de terapie?

Dacă vă pregătiți pentru prima dvs. ședință de terapie, indiferent dacă este online sau personal, există câteva lucruri pe care ar trebui să le faceți pentru a vă pregăti. Mai întâi, alegeți un terapeut care să vă fie bun. Nu trebuie să vă simțiți prea intimidați în jurul lor, deși este bine să vă simțiți puțin timid sau rezervat la prima dvs. sesiune.

Apoi, asigurați-vă că v-ați definit clar obiectivele pentru terapie. Asigurați-vă obiectivele specifice și realizabile. Probabil că vă va ajuta să scrieți aceste obiective și să le aduceți cu voi la ședință, astfel încât să le puteți împărtăși deschis și sincer noului terapeut. Dacă ați mai fost în terapie, puteți face notițe despre ceea ce a funcționat bine (și ce nu a fost) cu ultimul dvs. terapeut.

S-ar putea, de asemenea, să stabiliți un pic de comunicare cu terapeutul dvs., cum ar fi un scurt apel telefonic sau un scurt schimb de e-mail, înainte de a avea prima dvs. sesiune. Acest lucru va elimina puțin din prima dvs. întâlnire și vă va ajuta să spargeți puțin gheața.

Ar trebui să faceți o listă cu ceea ce doriți să vorbiți în prima sesiune, împreună cu orice întrebări pe care le aveți pentru terapeut. Acest lucru vă va ajuta să mențineți lucrurile curgând și să vă ameliorează orice presiune pe care o simțiți pentru a umple timpul. & Rdquo; Cel mai important, asigurați-vă că vă obișnuiți să respectați timpul sesiunii. Aceasta înseamnă să vă opriți telefonul, să informați oamenii că veți fi în contact în timpul respectiv și să vă dedicați atenția pentru sesiune.

Terapia online este mai ieftină?

Unul dintre principalele motive pentru care mulți oameni aleg astăzi terapia online este că este de obicei mai ieftin decât terapia față în față. Chiar dacă terapia online nu este mult mai ieftină decât terapia personală în ceea ce privește costul pe sesiune, puteți economisi o mulțime de bani întâlnindu-vă cu terapeutul dvs. online. Acest lucru se datorează faptului că nu trebuie să cheltuiți timpul și resursele pentru a vă deplasa la cabinetul terapeutului, ceea ce reprezintă o economie uriașă, având în vedere câte ședințe de terapie aveți probabil pe parcursul tratamentului.

Așadar, din cauza ratei de bază adesea mai mici și a capacității de a face sesiuni de terapie de acasă, alegerea terapiei online este aproape întotdeauna mai ieftină decât terapia tradițională în persoană.

Terapia online este sigură?

Dacă furnizorul dvs. de terapie online respectă legile HIPPA (legile care guvernează confidențialitatea pacienților) și utilizează metode de criptare conforme, atunci terapia online este sigură. Asigurați-vă că întrebați în mod specific despre respectarea HIPPA a oricărui furnizor de terapie online și metodele lor de criptare înainte de a decide să faceți terapie online.

Care sunt cele patru tipuri de terapie prin vorbire?

Terapia cu vorbire, numită și psihoterapie, se poate încadra în patru tipuri. Sunt:

  1. Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): acest tip de terapie prin conversație implică lucrul către obiective în timp ce se evaluează procesele de rezolvare a problemelor și de luare a deciziilor pacientului. Scopul este de a modifica modul în care oamenii văd sau gândesc la anumite situații pentru a-și schimba și reacțiile și comportamentele ca răspuns la aceste situații.
  2. Terapia comportamentală dialectică (DBT): Acesta este un alt tip de psihoterapie care se concentrează pe schimbarea tiparelor negative de gândire pentru a crea schimbări în comportamentul pacientului pe termen lung.
  3. Terapii psihodinamice: Aceasta include terapii orientate spre perspectivă, care privesc activitatea creierului inconștient ca fiind cauza acțiunilor unei persoane. Scopul este de a spori conștiința de sine a pacientului și de a-i ajuta să înțeleagă influența trecutului lor asupra prezentului.
  4. Terapii umaniste: această terapie este axată pe a ajuta pacientul să devină adevăratul lor sine, astfel încât să poată conduce cea mai bună versiune a vieții lor. Ideea motrice este că fiecare persoană are propria sa perspectivă unică, iar această viziune este cel mai mare factor atunci când vine vorba de procesarea gândurilor și sentimentelor. Deci, este și baza pe care oamenii acționează și iau decizii.

Care sunt cele trei tipuri de terapie?

În general, terapia se poate încadra în trei categorii. Sunt:

  1. Psihoterapie / Terapie de vorbire: Acest tip de terapie se concentrează pe pacientul care vorbește prin gândurile și problemele sale cu un terapeut. Terapeutul pune adesea întrebări îndrumătoare sau de sondare, care au ca scop determinarea pacientului să privească mai critic propriile procese de gândire, deciziile și acțiunile rezultate.
  2. Terapie de dans / mișcare (DMT): Acest tip de terapie încurajează pacientul să-și miște corpul ca mod de exprimare și procesare a sentimentelor și experiențelor sale. Apoi, terapeutul interpretează și trage concluzii pe baza modelelor din mișcările pacientului. Aceasta este o modalitate excelentă de a promova stima de sine, exprimarea de sine și sănătatea musculară.
  3. Terapia de desensibilizare și reprocesare a mișcării ochilor (EMDR): în acest tip de terapie, pacientul este expus la stimulare bilaterală, astfel încât să poată procesa orice amintiri nerezolvate sau experiențe traumatice. Sesiunile EMDR urmează o ordine strictă și o succesiune de faze. Acest tip de terapie este adesea utilizat pentru tratarea tulburărilor de stres post-traumatic și a altor probleme legate de traume.

Puteți obține consiliere gratuit?

Dacă sunteți în căutarea unei consiliere gratuită, ar trebui să consultați centrul comunitar local. Multe dintre aceste centre au personal profesionist în sănătate mintală. Deși este posibil să nu puteți primi terapie individuală gratuită, probabil veți putea să vă alăturați gratuit unui grup de sprijin sau unei clase de sănătate mintală. Asigurați-vă întotdeauna că vă țineți ochii, urechile și opțiunile deschise atunci când vine vorba de consiliere. Alte resurse, cum ar fi cărți sau podcast-uri, sunt, de asemenea, modalități excelente de a obține mai multe informații și de a învăța noi abilități pentru a vă menține sănătatea mintală în formă.