Ce este non-atașamentul și cum îl pot învăța?

Sursa: rawpixel.com



Te stresezi asupra lucrurilor pe care nu le poți controla? Te simți legat sau împovărat de un dialog intern de stres, frică, vinovăție și obligație - chiar și atunci când știi că nu poți face nimic? Dacă da, practicarea non-atașamentului vă poate ajuta. Când înțelegeți neatașamentul și cum să-l practicați, puteți constata că este unul dintre cele mai benefice lucruri pe care le-ați putea învăța vreodată.

Ce este non-atașamentul?

Non-atașament este un termen folosit adesea, dar nu întotdeauna, într-un context spiritual. În termeni simpli, non-atașamentul este abilitatea de a te detașa de lucrurile care te controlează sau te afectează într-un mod care este inadaptat la bunăstarea ta. Nu trebuie să vă angajați într-o practică spirituală pentru a utiliza non-atașamentul sau pentru a beneficia de aceasta. Forme de terapie, cum ar fi terapia cognitivă comportamentală (TCC), subliniază atenția și capacitatea de a se detașa de gândurile care nu vă servesc. Acest lucru se leagă în mare măsură de neatașament, deoarece are același scop în minte; îmbunătățindu-vă viața, pe voi înșivă și modificându-vă procesele de gândire pentru a fi mai avantajoase învățând să le dați drumul.



Definiție fără atașament

Dicționarul Merriam-Webster definește non-atașamentul ca fiind lipsa de atașament (în ceea ce privește preocupările lumești). & Rdquo; Non-atașamentul a fost folosit pentru prima dată ca cuvânt englez în acest sens în 1902, dar originile sale se întorc la gândirea antică orientală.

Budismul și neatașamentul

De mii de ani, călugării budiști au practicat neatașamentul pentru a atinge iluminarea spirituală. Ei s-au separat de lumea atașamentelor față de lucruri, locații și oameni, concentrându-se pe a deveni mai degrabă maeștri spirituali precum Buddha.



Același concept este cuprins în multe mari religii ale lumii, cum ar fi creștinismul, islamul, hinduismul și taoismul. În budismul laic modern, scopul nu este să semene mai mult cu altcineva. Este să fii cine ești deja, dar să devii cea mai bună versiune posibilă a ta.



O cale, nu un eveniment

Este puțin probabil ca tu să devii complet detașat de preocupările lumești. Progresul poate veni foarte încet. Cu toate acestea, puteți începe pe calea către neatașament. Este o cale, nu un eveniment, o practică, nu o singură acțiune.

Indiferență vs. Neatașament

Indiferența înseamnă apatie, insensibilitate, neglijență și dezinteres. Dacă ești indiferent, ești neatent, insensibil, lipsit de pasiune și poți fi chiar neglijent. Nu este ceea ce este non-atașamentul. De fapt, puteți practica Non-atașamentul și puteți simți în continuare dragoste, pasiune, interes și entuziasm. Principala diferență dintre cele două cuvinte este că indiferența înseamnă că nu vă pasă de nimeni sau de nimic.

Prin contrast, neatașamentul te poate ajuta, de fapt, să îți îmbrățișezi empatia și conexiunea cu oamenii din jurul tău și lumea din jurul tău. Vă permite să vă eliberați de ceea ce nu puteți controla sau remedia, astfel încât să puteți petrece mai mult timp și energie concentrându-vă pe ceea ce puteți. Vă puteți concentra pe a fi cea mai bună persoană pe care o puteți fi. În plus, puteți să vă rezolvați defectele sau alte lucruri pe care doriți să le schimbați fără a vă atașa de ele sau a lăsa mândria, ego-ul și intrările externe de neegalat să vă rețină.



Sursa: rawpixel.com

Non-atașamentul este sănătos sau nesănătos?

Non-atașament: sună ca ceva ce vrei să eviți. Bebelușii trebuie să se simtă atașați de mame și tați, așa cum ne spun psihologii. A avea un atașament sănătos față de soț poate duce la o căsătorie mult mai fericită și mai pașnică.

Anumiți termeni medicali descriu pierderea atașamentului ca pe un lucru negativ. De exemplu, pierderea atașamentului clinic se referă la o măsurare a cantității de suport parodontal pentru un dinte care s-a pierdut. Când aveți o boală a gingiilor, este posibil să experimentați această pierdere nesănătoasă a atașamentului.

Deci, dacă pierderea atașamentului este nesănătoasă în acest sens, poate că este întotdeauna nesănătoasă, nu? Non-atașamentul este diferit, totuși. Poate fi foarte sănătos și are multe beneficii pentru oricine ajunge să-l înțeleagă bine.

Avantajele neaderării

Există multe de câștigat prin practicarea non-atașamentului sau prin implementarea conceptului de non-atașament în viața ta. Beneficiile lipsei de atașament includ o minte mai clară, o dispoziție mai bună, mai mult spațiu mental pentru lucrurile pe care le poți controla (spre deosebire de lucrurile pe care le poți controla), mai puțin de o frică de depășire a pierderii controlului și mai puțin de o depășind frica de schimbare. În relații, vă poate ajuta, de asemenea, să evitați dinamica codependentă nesănătoasă sau toxică. Deoarece neatașamentul vă poate reduce nivelul de stres, este posibil să experimentați și beneficiile fizice și emoționale legate de stresul scăzut atunci când practicați acest concept în viața voastră.

Nimeni nu are o călătorie ireproșabilă către eliberarea atașamentului nesănătos, așa că treceți ușor pe voi înșivă. O mare parte a acestui proces este utilizarea autocompasiunii și a permite gândurilor tale să existe fără a-i lăsa să te controleze. Dacă vă luptați cu renunțarea la atașamente sau fixări nesănătoase, un consilier sau terapeut autorizat vă poate ajuta.

Există neajunsuri la neatașare?

Non-atașamentul poate fi un lucru dificil de învățat, mai ales dacă ai crescut într-un mediu în care acumularea lucrurilor era o prioritate. Eliberarea poate fi unul dintre cele mai grele lucruri pe care le-ați încercat vreodată, dar când se întâmplă, vă simțiți liber.

Odată ce înțelegi adevăratul sens al atașamentului, îți dai seama că nu trebuie să împingi lucrurile departe. Vedeți că puteți da drumul când ceva nu mai este necesar fără să vă grăbiți spre pierdere.

Sursa: rawpixel.com

Scriind despre frică, un jurnalist a sugerat că indiferența față de frică mergea prea departe pentru un non-budist. În primul rând, știm că neatașamentul nu este indiferență. De asemenea, nu trebuie să fii budist pentru a practica non-atașamentul. Deci, singura dificultate reală este atunci când înțelegeți greșit conceptul.

Cum să practici non-atașamentul

Deci, cum poți practica neatașamentul într-o lume plină de lucruri, locuri și oameni pe care ți-i dorești în viața ta? Iată câteva modalități de a implementa non-atașamentul în viața ta.

Lasă-te la trecut

Începeți prin a renunța la ceea ce nu mai există în prezent. Dă drumul la ceea ce nu-ți mai servește. O poveste budistă ilustrează această idee:

Buddha și călugării săi călătoreau. El a întrebat dacă cineva a construit o plută pentru a traversa râul, ar trebui să se țină de ea după ce au ajuns de cealaltă parte?

Cu toate acestea, barca nu ar mai fi necesară. A fi purtat ar fi fost o povară mare. Dacă părăseau barca, puteau face față altor râuri când veneau la ei. Prin detașarea de dorința lor de a păstra barca, ei ar fi în măsură să facă progrese mai bune.

Non-atașamentul înseamnă deplasarea prin viață fără a lăsa lucrurile, oamenii sau locurile să aibă o atitudine atât de mare încât să faci alegeri greșite.

Nu lăsați lucrurile să vă stăpânească

Nimeni nu este perfect. Cei mai mulți dintre noi ne-am fixat în ceva din viața noastră pe care nu îl putem schimba, indiferent dacă este o insultă, acțiunile unei alte persoane, un aspect al aspectului nostru fizic, pierderea unei oportunități sau o despărțire între voi și o persoană. fost partener romantic. Dar, dacă nu ai lăsa aceste lucruri să te împiedice? Da, este devastator când ești respins de un loc de muncă pe care ți-l dorești sau de persoana viselor tale, dar nu poți lăsa ca aceste pierderi să te definească. Dacă faceți acest lucru, este posibil să nu puteți vedea celelalte uși care vi se deschid în viață. Lasă-te să simți durerea care vine inițial, dar nu te lăsa să te stăpânească pentru totdeauna. Credeți că vor veni lucruri bune, iar data viitoare când vi se va deschide o ușă, intrați cu pozitivitate și încredere. Statisticile privind succesul arată că oamenii trebuie adesea să eșueze de mai multe ori înainte de a reuși, așa că nu lăsați trecutul să vă țină ostatic.

Recunoașteți semnele impermanenței din jurul vostru

Înțeles, mulți dintre noi ne petrecem viața căutând stabilitate. Cu toate acestea, adevărul inevitabil este că lucrurile se schimbă. O parte a non-atașamentului este înțelegerea faptului că oamenii și lumea din jurul tău se vor schimba. Nu numai că trebuie să-ți permiți viața să se schimbe, dar trebuie să-ți permiți să te schimbi. Copiii tăi se vor schimba, prietenii tăi se vor schimba, rutina ta se va schimba și situația ta de viață s-ar putea schimba. Nimic din viață nu este scutit de schimbare și depunerea efortului conștient de a ajunge la pace cu acest lucru vă va ajuta să simțiți un sentiment mai mare de pace în viață în general.

Găsește-ți locul în Univers

Ești un individ unic. Și toți ceilalți sunt diferiți. Unele lucruri te interesează, unele lucruri care te pasionează, unele lucruri pe care le iubești. Găsiți aceste lucruri și faceți-le.

Pe măsură ce rămâi cu obiectele, activitățile și oamenii care te încântă, vei găsi unde te încadrezi în marea schemă a lucrurilor. Locul tău în univers poate continua să se schimbe, dar în fiecare moment, te poți îndrepta către acele lucruri care sunt expresia a ceea ce ești.

Sursa: pixabay.com

Mantre și întrebări pentru auto-reflecție

Mantrele sunt un mod excelent de a practica non-atașamentul în viața ta; mai ales, atunci când vă confruntați cu ceva la care sunteți atașat sau doriți să renunțați în timp real. Pregătiți câteva mantre sau declarații, cum ar fi, & ldquo; Voi îmbrățișa această schimbare & rdquor; & ldquo; Pot folosi această schimbare pozitiv & rdquo; sau „asta este ceva ce nu pot schimba. Având în vedere acest lucru, ce pot face pentru a naviga în aceste circumstanțe? & Rdquo; Aceste mantre și întrebări autoreflectante vă vor ajuta să vă ajustați și să obțineți un eventual sentiment de calm.

Provoacă-ți gândurile

Mai întâi, permiteți-vă să vă simțiți emoțiile fără judecată. Aceasta este o activitate practicată în mod obișnuit atât în ​​consilierea de grup, cât și în cea individuală. Lucrați pentru a deveni conștienți de gândurile dvs. automate și de modul în care acestea vă afectează acțiunile. Mergând mai departe, când observați un gând legat de un atașament care nu vă servește, cum ar fi „continuu să fiu respins și nu voi fi angajat niciodată”. (care ar fi legat de un atașament la ideea că nu ai câștigat de lucru și că experiențele tale trecute cu respingere te definesc), poți spune, „Nu pot să dovedesc că nu am fost angajat. În mod logic, înțeleg că probabil voi fi angajat în viitor. & Rdquo; Acest lucru nu înseamnă că nu puteți face nimic pentru a vă îndrepta spre obiectivele dvs. sau pentru a vă crește șansele; este vorba despre combaterea vocii negative din capul tău.

Sursa: rawpixel.com

Concentrați-vă pe ceea ce vă place

Când se întâmplă ceva tulburător, de obicei ești tulburat, deoarece lucrurile nu îți îndeplinesc așteptările. Poate ai crezut că va fi o zi senină, așa că ți-ai planificat nunta pentru ziua respectivă. Simți că cea mai importantă zi din viața ta este distrusă și probabil devii extrem de supărat, anxios sau deprimat. S-ar putea să vă certați cu viitorul soț. S-ar putea chiar să anulezi căsătoria.

Cu toate acestea, nu ar trebui să fie deloc așa. Știți că vremea nu este complet previzibilă, chiar și cu meteorologia modernă. O atitudine mai realistă și benefică ar fi acceptarea lucrurilor așa cum sunt.

Fa-ti primul dans in ploaie. Stingeți luminile din holul recepției și aprindeți câteva lumânări pentru ambianță. Găsiți ceva în situația în care vă puteți bucura. A te agăța de dorința ca nunta ta să fie într-o zi senină și senină nu te-ar face decât să suferi. Când lăsați asta, vă puteți bucura de ceea ce este.

Practicați neatașamentul în dragostea părintească

Părinții trebuie să meargă o linie fină cu copiii lor. Copiii lor au nevoie de ajutor pentru a-și satisface nevoile. Acesta este motivul pentru care părinții pot fi citați pentru neglijare atunci când nu au grijă de ei în mod corespunzător. Totuși, în același timp, copiii trebuie să-și câștige independența, pentru că nu vor fi copii pentru totdeauna.

Când practici Non-Atașamentul în părinți, ai tendința de nevoile copilului tău fără să le ceri ceva în schimb. Le permiteți să-și exploreze lumea cât pot în siguranță, având în vedere nivelul de maturitate pe care îl au în acest moment. Îi înveți fără să le ceri să fie de acord cu tine asupra tuturor. Copilul tău se simte acceptat și liber să-și urmeze propria cale de viață.

Acceptați responsabilitatea pentru propria fericire

Nea atașamentul duce în mod natural la acceptarea responsabilității pentru propria fericire. Pe măsură ce renunți la încercarea de a-i controla pe ceilalți, îți dai seama în cele din urmă că nimeni nu te poate face fericit decât tu.

Faptul că alții nu te pot face mereu fericiți nu înseamnă că alții nu au grijă de tine. Înseamnă doar că ești cel care este în cea mai bună poziție pentru a ști ce este necesar pentru a fi cu adevărat fericit și are puterea de a face asta de fiecare dată când îți dai seama că nu ești fericit.

Ești gata să dai drumul?

Ideea de a da drumul poate părea înfricoșătoare. S-ar putea să te simți ca și cum ai renunța la controlul tău. Adevărul este că vă îmbunătățiți puterea personală și căpătați controlul asupra vieții voastre. Totuși, procesul poate merge mai ușor dacă aveți un ghid care să vă ajute pe parcurs.

Sursa: rawpixel.com

Unii oameni preferă să lucreze cu un lider spiritual sau un guru yoga. Alții preferă să vorbească cu cineva care să-i poată ajuta cu problemele mentale pe care le-a cauzat prea mult atașament. Puteți vorbi cu un consilier autorizat la ReGain.us pentru terapie online ori de câte ori sunteți gata. Este accesibil, convenabil și puteți avea sesiuni oricând și oriunde funcționează pentru dvs. Cel mai bun din toate, te-ai fi putut ajuta să mergi spre o mai mare libertate personală, împlinire și fericire.

Întrebări frecvente (FAQ)

Cum pot practica non-atașamentul?

Non-atașamentul poate fi practicat atunci când vă observați gândurile și emoțiile și slăbiți controlul asupra lucrurilor pe care nu simțiți un sentiment de satisfacție. Gândurile și sentimentele sunt o parte importantă a ceea ce suntem și dacă nu ești atașat de lucrurile materiale, poți duce o viață mai satisfăcătoare.

Rădăcina suferinței provine din a fi atașat de lucrurile greșite. Trebuie să încetăm să ne agățăm și să găsim modalități de a exersa să fim fericiți singuri. Oamenii nu au nevoie de lucruri materiale pentru a se simți complet. Când auzi că rădăcina suferinței provine din bani și din obiecte materiale, aceasta se datorează faptului că suntem atașați de rezultatul de a avea lucruri.

Când ești capabil să renunți la atașament, este o realizare satisfăcătoare.

Cum iubesc budiștii fără atașament?

Budiștii pot iubi profund. Îl iubesc pe Buddha. Își iubesc familia. Își iubesc prietenii. Toată această dragoste ne face să fim cine suntem și este adevărata noastră natură a ființei. Cu toate acestea, practica budiștilor de a nu se atașa provine din creșterea spirituală, din profesorii spirituali și dintr-o schimbare a mentalității.

Budiștii nu se bazează pe lucruri materiale pentru a fi fericiți. Dacă au destul de ceva, învățăturile lor le spun să renunțe la excesul lor. Dacă ai mulți bani, dă ce poți cuiva care nu are mulți bani. Dacă ai multă mâncare, dă ce poți cuiva care nu are multă mâncare.

Pentru a parcurge calea iluminării, budiștii găsesc modalități de a practica non-atașamentul. Gândurile și emoțiile sau gândurile și sentimentele lor provin din renunțarea la atașament și concentrarea asupra modurilor lor puternice de a trăi.

Ce înseamnă dragostea fără atașament?

Iubirea fără atașament înseamnă că îți observi gândurile și emoțiile cu ochii larg deschiși. Iubirea poate fi un lucru puternic, totuși a fi neatașat înseamnă că relația ta este bună sau rea, știi că poți să te îndepărtezi atunci când nu mai este necesar să fii în relație. Poți iubi pe cineva profund și să știi că nu sunt bune pentru tine. Când nu sunteți atașat, veți simți un sentiment de independență; sentimentele și emoțiile gândurilor tale sunt libere de restricții.

Suferința este atașament față de lucruri sau de oameni care nu sunt buni pentru noi. Când ajungi într-un punct de non-atașament, poți să te iubești cu adevărat, mai degrabă decât să îi iubești pe ceilalți. Este o distincție importantă de făcut și înțeles.

Care este diferența dintre non-atașament și asceză?

Dicționarul definește non attachment ca'lipsa atașamentului (în ceea ce privește preocupările lumești) și asceza ca autodisciplină severă și evitarea tuturor formelor de indulgență, de obicei din motive religioase. & rdquo;

În timp ce ambele par asemănătoare, asceza se concentrează mai mult pe evitarea îngăduinței decât pe lipsa ei.

Care sunt cele 4 tipuri de atașamente?

Cele patru tipuri de atașamente sunt:

Atașament sigur

Atașament anxios

Atașamentul respingător

Atașament fricos

De ce non-atașamentul este cheia unei relații și a unei vieți fericite?

Non-atașamentul este esențial pentru o relație fericită și o viață, deoarece te face să înțelegi ce este important pentru tine și să te concentrezi pe valoarea ta. Uneori viața se desfășoară în moduri puternice. Când suntem capabili să ne detașăm de lucruri pentru a nu ne oferi valoare sau nu mai sunt necesare, putem iubi acceptarea și cele care sunt de adevărata noastră natură, mai degrabă decât lucrurile care nu sunt esențiale pentru bunăstarea noastră. Sentimentele și înțelegerea gândurilor noastre ar trebui să se concentreze pe găsirea de modalități de a practica non-atașamentul. Ar trebui să ne dorim ca viața să se desfășoare în moduri atât de împlinitoare, cât și de înălțătoare. Unii oameni adoră să audă că sunt necesare și dorite, dar cei care nu sunt atașați nu au nevoie de această recunoaștere; își cunosc propria valoare și nu trebuie să li se spună că sunt valoroși. Cu alte cuvinte, vă ajută să evitați codependența și să practicați interdependența.

Este dragoste sau doar atașament?

Atașamentul este originea necesității lucrurilor pentru a se simți complet. Adevărata natură a lipsei de atașament este să te simți complet fără să ai nevoie de lucruri, destul de interesant.

Dacă așteptăm ca viața să se desfășoare într-un mod în care găsim dragostea, este posibil să ne putem atașa de lucruri care nu se împlinesc. Pentru a menține originea rădăcina non-atașamentului, trebuie să înțelegem diferența dintre a fi îndrăgostit și a avea suficientă valoare de sine pentru a nu fi atașat.

Este posibilă dragostea fără atașament?

Iubirea este un sentiment imens pe care îl ai pentru altceva. Acest lucru nu înseamnă că nu poți iubi și nu fi atașat. Poti! Important de reținut este că poți iubi ceva fără să fii atașat nesănătos de el. Când nu mai găsiți ceva sau pe cineva o componentă necesară pentru a găsi iluminarea sau a vă simți complet, puteți să renunțați la el sau la ei. Asta nu înseamnă că îi iubești mai puțin. Pur și simplu nu ai nevoie ca ele să fie o constantă în viața ta.