Ce este terapia emoțională și mă poate ajuta în relația mea?

Există multe tipuri de terapie disponibile pentru cei care caută ajutor fie pentru ei înșiși, fie pentru relația lor. Nu fiecare metodă este potrivită perfect pentru fiecare persoană sau situație, dar pentru cei care se luptă cu probleme de atașament și sunt interesați de terapie pentru preocupările lor familiale sau relaționale, terapia axată pe emoție poate fi cea mai bună opțiune pentru dvs.

Sursa: woundedwarrior.af.mil



Ce este terapia focalizată emoțional?

Una dintre cele mai mari probleme într-o relație este atunci când unul dintre parteneri începe să se îndepărteze de celălalt. Uneori, atunci când apar dezacorduri sau conflicte, un partener ar putea să nu dorească să se lupte cu adevărat cu persoana iubită dacă se află în imposibilitatea de a-și explica calm și rațional preocupările și emoțiile cu privire la un subiect. Cea mai ușoară soluție pare să fie să te îndepărtezi pentru a evita agravarea lucrurilor.

Cu toate acestea, exact în același mod în care un copil cu un părinte emoțional îndepărtat sau neglijent va experimenta suferință emoțională, un adult cu un partener lipsit din punct de vedere emoțional sau partener neglijent se va simți la fel. Acest lucru poate provoca cu ușurință unele probleme semnificative, dar aici terapia emoțională poate ajuta indivizii aflați într-o astfel de situație să depășească această distanță și să învețe metode sănătoase de exprimare și reaprindere a legăturii lor împreună.



Deci, ce este terapia EFT sau terapia focalizată emoțional?

Acest tip de terapie se referă în primul rând la stabilirea unor legături profunde între parteneri, permițându-le să se simtă în siguranță în relația lor și să își poată schimba răspunsurile emoționale la aspectele mai puțin plăcute ale vieții și la conflictele care pot apărea atunci când o petreceți cu alta persoana. În loc să se închidă și să se îndepărteze în fața conflictului, vor învăța metodele adecvate de comunicare sănătoasă cu persoana iubită și de consolidare a relației. Partenerii vor învăța să devină mai empatici unul față de celălalt, îmbunătățind încrederea și deschiderea și se vor concentra pe „tiparele negative” ca vinovat pentru problemele relației lor, mai degrabă decât să dea vina pe cealaltă persoană pentru problemele lor.



Terapia focalizată emoțional a fost inițial dezvoltată de Sue Johnson, un psiholog canadian, care credea în importanța teoriei atașamentului și în modul în care se aplică încă în relațiile cu adulții, precum și în semnificația emoțiilor în contextul terapiei și al relațiilor de relații dintre cei care pot să fie închis din punct de vedere emoțional sau să aibă dificultăți de exprimare. Când se face în contextul terapiei individuale, terapia axată pe emoții pune accentul în schimb pe analiza și înțelegerea emoțiilor pacientului și a răspunsurilor emoționale la problemele lor și utilizarea acelei informații și informații pentru a-i ajuta să facă schimbările necesare pentru a-și îmbunătăți calitatea vieții.



Sursa: rawpixel.com

Terapia prin TEF este, de asemenea, pe termen scurt, adesea între 10 și 20 de sesiuni sau mai puțin, și sa dovedit a fi extrem de eficientă în a ajuta relațiile să se îmbunătățească în timp. Are o rată de succes de 75%, celelalte 25% aplicându-se în principal cuplurilor aflate în situații abuzive sau în curs de separare, ambele fiind situații pe care EFT nu le-ar fi adecvate.

Ce situații sunt cele mai bune pentru a căuta o terapie focalizată emoțional?

Terapia EFT este ideală pentru cuplurile care solicită consiliere profesională, dar s-a dovedit a fi benefică și pentru terapia individuală, precum și pentru familiile care solicită ajutor profesional. Cuplurile își pot îmbunătăți abilitățile de comunicare în cadrul relației lor, în timp ce învață să înțeleagă mai bine atât pe ei înșiși, cât și pe partenerul lor în timpul procesului, consolidându-și legătura. În terapia individuală care este concentrată emoțional, pacientul sau clientul va crește pentru a-și înțelege mai bine propriile emoții și reacții la evenimentele din viața lor, acest lucru le permite să regleze mai bine acele emoții și să facă schimbări de perspectivă în domeniile necesare. Terapia orientată emoțional funcționează în mod similar și în contextul consilierii familiale, ajută fiecare membru să se înțeleagă mai bine pe sine și pe cei dragi și îi ajută să găsească metode mai sănătoase de comunicare și rezolvare a conflictului împreună.

Tehnici de terapie focalizată pe emoții

Există mai multe moduri prin care terapia orientată emoțional ajută cuplurile și indivizii. Atunci când analizează emoțiile actuale ale pacientului, pacientul va fi adesea capabil să exploateze și emoțiile din trecut, care pot contribui la sentimentele și răspunsurile lor prezente la anumite situații. De multe ori, când avem ceva neplăcut în anii noștri tineri, este posibil să ne amintim sau nu în funcție de nivelul traumei și de vârsta la care s-a produs, dar efectele și implicațiile subconștiente rămân. Cineva care a fost crescut într-o gospodărie în care lupta era obișnuită poate să nu răspundă în mod intenționat agresiv față de ceilalți atunci când apare un conflict, dar acesta este răspunsul lor învățat în mod natural, observându-l în condițiile în care au crescut. Cei care aveau îngrijitori distanți sau care nu răspund emoțional la nevoile și preocupările lor pot crește, de asemenea, pentru a imita aceste trăsături în relațiile lor de mai târziu și de adulți.



Terapia orientată emoțional ajută o persoană să devină conștientă de emoțiile sale, precum și să devină acceptarea lor. Negarea poate determina o persoană să insiste că nu simt anumite lucruri sau nu reacționează în anumite moduri (ambele putând duce la probleme personale și relaționale). Dar capacitatea de a vă angaja în emoțiile proprii și de a deveni pe deplin conștienți de acestea îi permite persoanei să învețe cum să facă față cu ele și să facă schimbări în modelele sale de gândire, răspunsurile emoționale și comportamentele în general.

Odată ce individul are o înțelegere aprofundată și onestă a modului în care gândește, simte și reacționează la lume și la oamenii din jur, ei sunt apoi capabili să fie ghidați de profesionistul lor în sănătate mintală în învățarea unor metode mai sănătoase de exprimare a emoțiilor, reglementându-le , și folosindu-și emoțiile în scopuri mai productive.

Sursa: rawpixel.com

A avea o conștientizare crescută a stării emoționale a unei persoane ajută, de asemenea, o persoană să contracareze gândurile și impulsurile nesănătoase care pot fi atașate acestor sentimente. Conștientizarea permite unei persoane să facă un pas înapoi și să vadă care dintre gândurile și emoțiile sale sunt cele mai potrivite pentru situațiile date și pe care ar trebui să le modifice pentru a-și îmbunătăți circumstanțele, indiferent dacă gândurile și sentimentele se aplică pentru ei înșiși, partenerul lor, o altă persoană din generală sau o situație specifică.

Unii oameni își permit să fie copleșiți de emoțiile lor și se gândesc la sentimentele lor ca la lucruri „rele” care provoacă doar mai multe probleme, în special cei care se luptă cu depresia sau anxietatea. Cei cu depresie pot să se gândească la gânduri negative și să se simtă și mai descurajați, sau cei cu anxietate pot deveni și mai stresați, îngrijorându-se de factorii din viața lor care le provoacă o mulțime de probleme în gestionarea sentimentelor anxioase, în primul rând. În loc să permită acest lucru să se întâmple în continuare, terapia focalizată emoțional ajută individul să exprime aceste emoții și să le folosească într-un mod mai informativ. Acest lucru le permite să descopere care este exact sursa preocupărilor lor, de ce acele probleme le afectează atât de semnificativ și să recunoască aceste detalii ca o modalitate de a începe să facă față și să lucreze pentru îmbunătățirea situației lor în general.

Cum funcționează terapia cuplului orientată emoțional?

Terapia concentrată emoțional este destul de ideală pentru partenerii care caută terapie de cuplu. Terapia EFT este o potrivire fantastică pentru două persoane într-o relație care doresc să-și îmbunătățească liniile de comunicare și să învețe cum să-și exprime liber sentimentele cu partenerul lor.

Provenind din teoria atașamentului, terapia axată pe emoții pune un accent puternic pe legăturile sănătoase ale adulților pentru a preveni suferința unei persoane aflate în prezent în mijlocul unei relații. Când un cuplu caută terapie EFT pentru problemele de relație, există un flux comun către modul în care vor merge aceste sesiuni și întregul proces.

În primul rând, vor afla care sunt principalele domenii de îngrijorare și conflict și vor identifica problemele. Profesioniștii din domeniul sănătății mintale care mediază sesiunile îi vor încuraja apoi să identifice și emoțiile și tiparele negative care sunt legate de aceste probleme și îi va ajuta pe parteneri să recunoască modul în care temerile, nesiguranțele sau alte răspunsuri emoționale negative le afectează problema în cauză, precum și modul în care interacționează cu partenerul lor în ceea ce privește conflictul care apare.

Odată ce terapeutul și cuplul au o imagine clară a modului în care se simte fiecare partener, a problemelor pe care trebuie să le abordeze și a emoțiilor care stau la baza jocului, vor începe procesul de schimbare a tiparelor lor actuale, nesănătoase, cu cele care vor beneficia relația termen lung. Această porțiune a procesului terapeutic îi încurajează pe cei doi indivizi să se exprime sincer și clar unul către celălalt, îmbunătățindu-și abilitățile de comunicare între ei și vor începe să învețe tehnici și metode de satisfacere a atașamentului și a nevoilor emoționale ale partenerului lor pe parcurs. . Acest lucru îi va aduce beneficii atunci când va apărea conflictul mai târziu, astfel încât să poată înțelege cum și de ce reacțiile partenerului lor la situații și cum să găsească un punct comun și să le ofere un mediu de relații sigure pentru a-și exprima opiniile și suferința pentru alte probleme cuplul se poate confrunta cu trecerea timpului.

Sursa: armymedicine.health.mil

Pe măsură ce se apropie încheierea ședințelor de terapie, cuplul va fi învățat informațiile și tehnicile necesare pentru a elabora un plan de joc eficient atunci când medierea lor profesională nu mai este prezentă pentru a-i ajuta în problemele relației lor.

Terapia concentrată emoțional s-a dovedit a avea rezultate semnificativ impresionante, cu urmări de succes și pozitive ulterior, iar cuplurile care arată îmbunătățiri și progrese în relația lor chiar și după încheierea ședințelor de terapie.

Cum ReGain vă poate ajuta

Dacă vă confruntați cu dificultăți în situația dvs. familială sau în relațiile dvs. romantice sau personale, ReGain oferă servicii de consiliere online, după cum doriți. Profesioniști autorizați și instruiți sunt la doar un clic distanță de orice locație și în orice program care s-ar potrivi cel mai bine nevoilor dumneavoastră. Nu ezitați să luați legătura cu cineva astăzi și să obțineți ajutorul de care aveți nevoie și care merită pentru a vă face pe dvs. și relațiile voastre fericite, sănătoase și să vă întoarceți pe drumul cel bun.