Toată lumea trece prin momente grele prin viața lor și poate alege să se descurce în orice mod rezonează cu ei. Una dintre cele mai frecvente și probabil cele mai eficiente modalități de a trece prin momente grele din viață este terapia. Există multe tipuri diferite de terapie din care se poate alege, inclusiv terapia comportamentală cognitivă, psihoterapia sau terapia de familie și cupluri. Deși mai puțin cunoscută, terapia prin artă poate fi, de asemenea, extrem de benefică atât pentru indivizi, cât și pentru cupluri.
Ce este terapia cu artă?
Sursa: rawpixel.com
Artoterapia este metoda de a folosi creativitatea pentru a aduce schimbări pozitive în starea lor mentală sau emoțională. În termeni mai simpli, terapia prin artă creează artă cu scopul de a-l face pe creator să se simtă mai bine sau să-i ajute în momente dificile. Uneori, aspectul artistic este combinat cu terapia tradițională de vorbire.
Un consilier va conduce o persoană sau un grup printr-o activitate de artă, oferind în același timp terapie de vorbire. Cei doi lucrează în tandem pentru a ajuta participanții să descopere emoții care nu ar fi fost accesibile doar prin intermediul uneia dintre formele de terapie. Aspectul artei vizuale ajută la aducerea în discuție a punctelor de discuție care ar fi rămas ascunse dacă ar fi implicat doar vorbirea.
Expresia creativă este un instrument util pentru mulți oameni pentru a rezolva problemele interne pe care le au. Mulți oameni vor descoperi că scufundarea într-un proiect, cum ar fi pictarea pe pânză, îi va lăsa să se simtă relaxați și clari.
Artoterapia este, de asemenea, o metodă de coping extrem de utilă. Este o modalitate sănătoasă pentru oameni de a-și elibera sentimentele și de a-și ocupa timpul și mintea, mai degrabă decât să apeleze la alte metode de gestionare nesănătoase, cum ar fi drogurile sau alcoolul. Poate fi, de asemenea, un instrument excelent pentru persoanele care trăiesc cu depresie sau alte afecțiuni, deoarece crearea de artă și a avea un produs fizic de arătat pentru timpul dvs. oferă un sentiment de realizare pe care unii oameni ar putea să îi lipsească.
Tehnici de artterapie
Artoterapia este la fel de diversă ca și arta însăși. Artoterapia poate lua multe forme, inclusiv arte vizuale precum pictura, desenul sau sculptura. Cu toate acestea, nu se limitează la arta vizuală. Punctele creative, cum ar fi poezia și muzica, pot fi, de asemenea, utilizate ca terapie prin artă. Arta poate însemna lucruri diferite pentru oameni diferiți. Când vine vorba de terapia prin artă, orice priză creativă care face persoana să se simtă mai bine poate fi considerată o formă de terapie.
Diferite tipuri de terapie prin artă vor rezona cu oameni diferiți și se reduce la alegerea personală. Dar, există câteva medii care rezonează cu majoritatea oamenilor, cum ar fi:
Sculptură:
Folosirea argilei pentru a crea un produs cu mâinile proprii este o experiență plăcută. Atunci când este utilizat în scopuri terapeutice, terapeutul poate instrui un pacient să creeze o sculptură a unei anumite persoane sau a unui lucru. O mulțime de emoții pot apărea ca rezultat al sculpturii, arătând modul în care se privesc pe sine sau pe alți oameni în viața lor. Sculptura oferă oamenilor șansa de a construi și a modela fizic reprezentări ale oamenilor și lucrurilor din viața lor care evocă anumite emoții, fie că sunt pozitive sau negative.
Colaj:Nu toată lumea are abilitatea naturală de a crea desene sau picturi care să-i facă să se simtă bine în legătură cu produsul și este în regulă. Cu toate acestea, există un mediu în care aproape oricine poate excela colajul. Colajarea este amestecarea de materiale multimedia, cum ar fi decupajele de reviste și ziare, textile și orice altceva pe care cineva îl simte inspirat să adauge la mix.
Un colaj este o lucrare personală care reprezintă unul dintre sentimentele și interesele interioare. Și, nu este nevoie de multă capacitate naturală pentru a tăia lucrurile și a le lipi împreună. Cu toate acestea, este nevoie de timp și poate fi foarte indicativ pentru sentimentele și gândurile interioare ale unuia care ar putea să nu se simtă confortabil vocalizând în terapia de vorbire. Colajarea este o activitate excelentă, care include oameni de toate nivelurile de calificare.
Sursa: rawpixel.com
Fototerapie:Fotografiile sunt o modalitate excelentă de a documenta viața. Acestea oferă o înregistrare vizuală a activităților zilnice și, pentru spectator, oferă o privire asupra gândurilor și emoțiilor interioare ale unuia dintre aceștia. Terapeutic, fotografia este excelentă, deoarece oferă șansa pacientului să învețe o nouă abilitate utilă, participând, de asemenea, la o activitate creativă care oferă un produs fizic după aceea.
De la un terapeuți & rsquo; perspectiva, a vedea ceea ce cineva alege să fotografieze poate fi foarte grăitor. În plus, discutarea fotografiilor pe care ați ales-o este o modalitate excelentă de a începe un dialog despre motivul pentru care au ales să fotografieze un anumit lucru și despre gândurile și emoțiile din spatele acelei alegeri.
Mozaicuri:Mozaicurile sunt un design asamblat din bucăți de material rupte, de obicei țiglă. Procesul de realizare a mozaicului este extrem de consumator de timp și laborios. Dar, cantitatea de focalizare necesară poate fi terapeutică pentru mulți oameni, deoarece artistul trebuie să se scufunde pe deplin în munca lor. Produsul final al mozaicurilor este un mesaj în sine - este crearea a ceva frumos din bucăți rupte. Acest lucru face ca fabricarea mozaicului să se potrivească mai ales pentru terapia de artă.
Cine este un terapeut în artă?
În timp ce oricine poate profita de sine stătător de beneficiile mentale ale artei, nu oricine poate lucra ca art terapeut. Cel puțin, oricine angajat ca art terapeut trebuie să obțină o diplomă de master în artoterapie. Numai în Statele Unite, există peste 30 de programe de diplomă în art-terapie, deși titlurile de studii variază.
Unele sunt diplome în educație artistică sau consiliere artistică. Indiferent de titlu, aceste diplome au aceleași cerințe fundamentale. Cerințele programului de diplomă includ o varietate de elemente fundamentale necesare domeniului, inclusiv psihologie, psihodiagnostică, terapie și artă de studio (pictură, desen, sculptură etc.). În plus, studenții de art-terapie vor trebui să finalizeze un practicum sau o muncă de teren, înainte de a-și primi diploma.
În plus față de o diplomă, unele instituții solicită terapeuților de artă, de asemenea, să fie certificate de consiliu. În Statele Unite, aceasta revine Comitetului pentru acreditări de artă pentru terapie americană (ATCB). ATCB administrează examene terapeuților de artă care și-au absolvit deja diploma avansată pentru a se asigura că posedă abilitățile necesare pentru a avea succes terapeuți de artă de ajutor. După cum puteți vedea, a deveni un terapeut de artă nu este un drum ușor. Terapeuții care lucrează în aceste funcții au ani de pregătire și experiență pentru a facilita ședințele de terapie prin artă pacienților.
Cine poate beneficia de terapie prin artă?
Sursa: rawpixel.com
Răspunsul scurt la această întrebare este că oricine poate beneficia de terapie prin artă. Procesul de creare a artei poate oferi oamenilor o privire interioară în gândurile lor și poate expune lucruri pe care altfel le-ar fi împins. Chiar dacă nu suferiți de probleme de sănătate mintală, arta este o modalitate excelentă de a ameliora stresul normal din viața de zi cu zi. Dar, există câteva condiții sau situații care sunt ajutate în mod specific de terapia prin artă:
Depresie:A vorbi despre depresie este greu, parțial pentru că atunci când ești deprimat, este posibil să nu vrei să vorbești cu nimeni. Arta vizuală poate fi o mare ieșire emoțională pentru persoanele care suferă de depresie, care nu doresc să-și discute sentimentele în terapia de vorbire tradițională. Punerea sentimentelor lor în formă vizuală poate aduce un sentiment de mulțumire și este un început de conversație pentru terapie. A avea un ajutor vizual pentru a baza o conversație poate schimba accentul terapiei asupra artei, mai degrabă decât să discute în mod explicit despre sentimente.
Anxietate:Anxietatea poate fi o afecțiune care consumă totul. Crearea artei este o oportunitate minunată de a îndepărta mintea de orice cauzează anxietatea și de a te concentra pe artă. Acest lucru poate distrage mintea suficient pentru a calma sentimentele de anxietate, chiar dacă doar temporar. În plus, orice cauzează anxietatea este probabil să influențeze arta, astfel încât persoana să poată discuta anxietățile sale prin afișarea vizualizării.
Recuperarea dependenței:Mulți oameni care se recuperează după dependența de droguri sau alcool tind să aibă nevoie de un hobby pentru a ocupa timpul pe care altfel l-ar fi petrecut folosind. Programele de terapie prin artă pot fi de două ori utile pentru persoanele aflate în această situație, deoarece le pot ocupa timpul oferind în același timp beneficii terapeutice.
Consilierea cuplurilor:Relațiile iau de lucru. Dar, uneori, poate fi greu să-ți exprimi sentimentele partenerului tău sau să comunici ceea ce încerci să spui. Artoterapia ca cuplu poate fi extrem de benefică pentru a-i ajuta pe parteneri să se înțeleagă mai bine. Este, de asemenea, o modalitate minunată de a stimula comunicarea și de a petrece timp împreună împreună. Dacă sunteți interesat de consiliere în relații generale, discutați cu un terapeut online pe Regain. Acestea vă pot ajuta să rezolvați problemele dvs. și vă pot ajuta să determinați dacă doriți să încercați terapia prin artă.
Încercarea terapiei prin artă
Sursa: rawpixel.com
Dacă sunteți interesat de artterapie, consultați acest localizator de terapeuti de artă de la American Art Therapy Association. Artoterapia crește în popularitate în întreaga lume, dar totuși, poate fi dificil să găsești un furnizor care să se potrivească nevoilor tale. Dacă acesta este cazul, puteți încerca un exercițiu solo în artoterapie. Alegeți mediul preferat și angajați-vă pe deplin în proiect timp de cel puțin 30 de minute.
Ulterior, scrieți într-un jurnal despre cum v-a făcut să vă simțiți exercițiul. Deși acest lucru nu este același lucru cu lucrul cu un terapeut certificat în artă, totuși poate aduce schimbări pozitive mentalității tale.
Terapia prin artă poate beneficia aproape oricine, iar popularitatea sa în creștere este o dovadă a acestui fapt. Totuși, nu este garantat să fie metoda preferată de terapie a tuturor. Dacă sunteți interesat să lucrați cu un terapeut, dar nu cu terapia prin artă, consultați Regain pentru a vă conecta cu un consilier online. Indiferent de provocările cu care vă confruntați ca individ sau într-o relație, nu este nimic de pierdut vorbind cu un consilier.
