Ce poate face terapia dialectică comportamentală pentru tine?

Ce este DBT?

Sursa: rawpixel.com



DBT este o formă de tratament pentru sănătatea mintală care este utilizată pentru persoanele care au tulburări de personalitate sau suferă de comportamente pe care nu vor să le aibă, cum ar fi gândurile suicidare. Tratamentul oferă clientului multe abilități pentru a-l ajuta să facă față, cum ar fi să fie conștient, să-și regleze emoțiile și să îi învețe pe oameni să ducă o viață mai bună.

În cazul în care vă întrebați, dialecticul este atunci când contrariile sunt integrate. Ceea ce va aborda unul dintre contrariile DBT este schimbarea și acceptarea. Un terapeut va accepta clientul pentru persoana care este, dar îi va spune, de asemenea, că comportamentul lor ar trebui să se schimbe. Tema contrariilor este destul de răspândită în DBT, deoarece vom discuta în curând.


Istorie

DBT este înrădăcinată în terapia cognitiv-comportamentală (TCC), iar cercetarea psihologică Marsha Linehan a dezvoltat-o. A fost dezvoltat la sfârșitul anilor 1980, deci este încă destul de nou în comparație cu alte forme de tratament psihologic. Persoanele cu o tulburare de personalitate limită erau ținta demografică inițială a DBT, dar s-a dovedit că tratează și alte tulburări.



Dr. Linehan folosea CBT pentru a-și trata clienții, iar multe dintre elementele CBT sunt aceleași cu ceea ce puteți găsi în DBT. Cu toate acestea, CBT s-a concentrat prea mult pe schimbarea clientului, iar acest lucru a oprit mulți clienți pentru că doreau să continue. Clienții au simțit că nevoile lor emoționale au fost ignorate, iar terapeutul a ignorat suferința lor în timp ce era prea încrezător în tratamentele lor. Clienții ar renunța complet la tratament.



La realizarea acestui lucru, Lineham a observat că clienții au rămas ori de câte ori nevoile lor emoționale erau îndeplinite. Aceste strategii au implicat clienții să-și tolereze emoțiile, precum și tehnici care să îi ajute să ducă o viață mai bună. În curând, clienții au simțit că terapeuții ar putea empatiza mai bine cu ei și au continuat să facă tratamentul. Acest lucru a dus la transformarea CBT în DBT, care s-a concentrat mai mult pe a ajuta emoțiile clientului înainte de a-i învăța abilități despre cum să-și schimbe viața.

Ce poate trata?

S-a demonstrat că DBT tratează destul de multe tulburări mentale, inclusiv:


  • Dependență
  • PTSD
  • Tulburari de alimentatie
  • Gândurile de sinucidere
  • Depresie
  • Tulburare de personalitate la limită. Este unul dintre cele mai eficiente tratamente pentru BPD.

După cum puteți vedea, vizează în principal comportamentele sau gândurile nedorite pe care le avem. Dacă aveți oricare dintre acestea, discutați cu un terapeut și vedeți dacă DBT este potrivit pentru dvs. Nu este un remediu, dar vă poate ajuta să faceți față și să reduceți efectele tulburării.



Despre ce este DBT?

Sursa: pexels.com

Cu orice formă de terapie, există multe componente, principii și termeni pe care DBT îi folosește. Este un tratament care necesită și intrări de la client. Deși obiectivele pot varia, obiectivul principal al DBT este de a lua comportamente și gânduri nedorite și de a le înlocui cu altele mai bune.

DBT are cinci componente.

Componenta 1: Îmbunătățirea capacității

Cu toții avem capacitățile noastre, iar DBT este setat să le facă să crească prin predarea abilităților de a-și modifica comportamentul. Când te duci la pregătirea abilităților, este aproape ca și cum ai fi într-o clasă. S-ar putea să fiți într-un grup și să primiți „teme” pe care să le faceți. Tema constă în exersarea a ceea ce ai învățat. Dacă întâlnești o situație în care poți folosi această abilitate, cu atât mai bine. Sesiunile sunt săptămânale și durează aproximativ 2-3 ore. Poate dura aproximativ cinci luni până când îți folosești toate abilitățile. Cu toate acestea, unele cursuri nu sunt atât de lungi, așa că discutați cu terapeutul dvs. dacă nu vă puteți ocupa de o clasă tipică.

Există cinci abilități principale de învățat:

  • Reglarea emoțiilor: aceasta vă învață cum puteți fi conștienți și puteți controla emoțiile dvs. ori de câte ori apare unul nedorit.
  • Mindfulness: poate cea mai cunoscută abilitate. Mindfulness îi învață pe oameni cum să fie conștienți de prezent. Majorității oamenilor le lipsește conștiința de sine, iar mindfulness poate avea multe beneficii.
  • Toleranță la primejdie: când vă confruntați cu o problemă dură, toleranța la stres vă poate învăța cum să supraviețuiți.
  • Eficacitate interpersonală: Este greu să spui nu sau să ceri cuiva o favoare. Eficacitatea interpersonală te învață să le faci pe ambele și să fii totuși respectuos.

Componenta 2: Îmbunătățirea motivației

Terapia individuală este utilizată la creșterea motivației. Multe dintre aceste abilități au nevoie de impuls pentru a le folosi, dar majoritatea clienților nu au această motivație. Aici intervine componenta 2.

Componenta 3: Coaching

Terapeuții DBT vă vor vorbi la telefon și își vor sprijini clienții atunci când au o situație dificilă. Uneori, un client are nevoie de o reîmprospătare sau un motivator în afara terapiei, iar lucrul bun al DBT este că terapeuții sunt la doar un apel telefonic.

Componenta 4: Managementul cazurilor

Cu toate acestea, vine un moment în care clientul trebuie să își gestioneze singur problemele. Managementul cazurilor îl învață pe client cum să-și rezolve problemele, iar terapeutul îl va consulta doar în caz de urgență.

Componenta 5: Sprijinirea suporterilor

Există, de asemenea, o echipă de consultare pentru terapeuții DBT. Uneori, un terapeut va avea un client dificil de tratat, iar echipa de consultanță oferă terapie terapeuților lor, menținându-i motivați și învățându-i abilitățile pe care le poate folosi terapeutul. Uneori, chiar terapeutul tău are nevoie de un terapeut. De obicei, se întâlnesc în fiecare săptămână și își practică abilitățile, cum ar fi atenția. Apoi, există o recenzie a clientului.

Acest lucru aproape adaugă o anumită liniște sufletească suplimentară clientului atunci când decide să ia DBT. Dacă terapeuții își folosesc tehnicile pentru a se întreține, atunci trebuie să fie eficient.

Prioritățile DBT

Sursa: pexels.com

Când un client merge să primească terapie, rareori au o problemă. În schimb, vor avea mai multe probleme care necesită tratament. Pentru un terapeut, ei nu pot alege doar o problemă și un tratament aleatoriu. Trebuie să se organizeze, iar terapeuții DBT au lista lor de probleme de tratat.

Evident, problemele care pot avea un risc de deces pentru client sunt prima lor țintă. Gândurile sinucigașe și auto-vătămarea sunt astfel de exemple. Acordarea dorinței de a trăi clientului îi poate ajuta pe celelalte tratamente să meargă fără probleme.

Apoi, vizează comportamente care pot opri tratamentul să meargă fără probleme. Dacă clientul continuă să anuleze fără un motiv întemeiat, acel comportament trebuie să se oprească. Dacă clientul nu a cooperat, atunci terapeutul trebuie să-și dea seama de ce.

Apoi, se uită la comportamente care pot afecta calitatea vieții clientului. Aceste probleme pot varia de la tulburări psihice, comportamente proaste sau probleme personale, cum ar fi finanțele sau copiii.

În cele din urmă, terapeutul va învăța clientului abilități de viață valoroase pe care le pot folosi pentru a trăi o viață grozavă.

Cum funcționează tratamentul

Cu orice terapie, există etape prin care trece clientul. Există patru etape în acest caz și nu există limită de timp. În funcție de client, aceste etape pot fi mai scurte sau mai lungi.

Etapa 1- Această etapă încearcă să ajute clientul să învețe cum să-și controleze comportamentele. Când intră, sunt probabil plini de comportamente pe care nu le pot ține sub control și acest lucru poate fi problematic atunci când încearcă să trateze clientul.

Etapa 2- Aceasta implică dorința clientului de a avea o experiență emoțională extraordinară. Este posibil să aibă un anumit control asupra comportamentelor lor, dar emoțiile lor nu sunt încă sub control. Acest lucru se aplică în special pacienților cu PTSD sau un alt comportament care amenință emoțiile.

Etapa 3- Clientul enumeră obiectivele pe care poate le-au învățat cum să aibă o mai bună stimă de sine și își găsește fericirea. Aceasta implică regulamente emoționale, de obicei.

Etapa 4- Această etapă implică clientul care încearcă să găsească un sens mai profund pentru viața sa. Acesta poate fi un sens spiritual sau doar o modalitate de a-i ajuta să fie mai conectați la lumea din jur. Acest lucru va depinde în mod evident de comportamentul actual al clientului și poate fi opțional.

Eficacitate

Faptul că terapeuții DBT se bazează pe terapia lor ar trebui să fie o dovadă că trebuie să fie oarecum eficientă. Clienții care au aplicat DBT în viața lor au constatat că erau mai puțin sinucigași, mai puțin predispuși să se autolesioneze, mai fiabili cu programarea, mai puțin susceptibili să abuzeze de substanțe și aveau o calitate a vieții mai bună în general.

Caută ajutor!

Sursa: pexels.com

Dacă vă confruntați cu gânduri suicidare sau auto-vătămare, trebuie să discutați imediat cu un profesionist. În caz contrar, dacă doriți doar să modificați un comportament nedorit, aflați cum să fiți mai atenți la lumea din jur și aveți nevoie de asistență pentru a vă atinge obiectivele, atunci DBT este o metodă destul de eficientă pentru dvs.

Discutați astăzi cu un consilier pentru a vedea dacă DBT poate funcționa. Sunt mulți consilieri buni care vă așteaptă. Amintiți-vă doar că trebuie să lucrați pentru ca acesta să funcționeze. Trebuie să fiți la timp pentru întâlnirile dvs., să rămâneți în contact cu terapeutul dvs. în mod regulat și să aplicați abilitățile vieții dvs. de zi cu zi. DBT este extrem de eficient, dar trebuie să participați și dvs. Terapeuții nu pot flutura o baghetă și vă pot trata. În schimb, ei te învață cum să fii pe calea cea bună spre o viață mai bună.