Există multe persoane pe care le poți alege în viața ta și de care poți scăpa dacă este nevoie. Vă puteți alege prietenii și, dacă există o problemă, puteți alege oricând să vă despărțiți. Cu toate acestea, nu vă puteți alege familia și nu le puteți părăsi dacă sunteți minor sau dacă sunt singura dvs. sursă de viață. Uneori, familia ta poate avea calități care nu îți plac și poate fi greu să le faci față. Alteori, nu sunteți sigur dacă trăiți sau nu într-o situație de familie toxică.
La urma urmei, fiecare familie va avea problemele lor. Oamenii au zile proaste sau pot apărea umflături pe drum, cum ar fi dificultăți financiare. Dacă sunteți adolescent, poate fi greu să faceți diferența dintre părinți și control. Iată deci câteva semne ale unei familii toxice.
Acestea controlează:Mulți adolescenți își numesc părinții controlatori. Există, totuși, o diferență între părinți normali și părinți de control. Când comportamentul devine puternic sau lasă pe cineva cu frică, acest lucru este controlant. Este posibil ca adulții care sunt controlați să nu-și dea seama la început. De fapt, la început, mulți adulți resping gândurile îngrijorătoare și spun că cealaltă persoană doar încearcă să „facă ceea ce este mai bun pentru mine”. Pentru adulți, atunci când luarea deciziilor personale este interzisă de o altă persoană, acesta controlează comportamentul. Unele moduri în care oamenii care sunt toxici încearcă să-i controleze pe alții includ:
Te învinovățesc întotdeauna:Persoanele care se angajează într-un comportament toxic rareori văd greșitul pe care îl fac. Cu toate acestea, le este ușor să găsească vina la alții. Când relațiile toxice apar în cadrul unei familii, un membru al familiei poate da vina pe celălalt pentru problemele lor, mai degrabă decât să își asume responsabilitatea pentru propriile acțiuni care ar fi putut contribui la problemă. Deși există uneori când unii oameni nu își dau seama că au făcut o greșeală, dacă acest lucru se întâmplă adesea, problema trebuie discutată.
Sursa: rawpixel.com
Nu confunda pedeapsa pentru disciplină. Disciplina este un mijloc de a învăța pe cineva să trăiască printr-un cod de comportament sau de corecție care este folosit pentru a învăța un copil bine și rău. Atunci când apare dinamica familiei toxice, o persoană poate fi victima „pedepsei toxice”. Acesta este un tip de disciplină sau pedeapsă care apare atunci când nu se predă nicio lecție. Mai degrabă, dacă un părinte sau un soț are o zi proastă, el / ea poate lua frustrări asupra unui alt membru al familiei. Uneori, pedeapsa poate fi excesivă pentru tipul de comportament care trebuia corectat. Adulții în relații toxice folosesc adesea tratamentul silențios ca formă de pedeapsă.
Ei fac amenințări.Membrii familiei nu trebuie să se angajeze în altercații fizice sau să continue cu o formă de pedeapsă pentru ca aceasta să fie considerată un comportament toxic. Uneori, simpla amenințare a unui alt membru al familiei poate fi o formă de pedeapsă toxică. Frica pe care o simte partea nevinovată după ce a fost amenințată de un alt membru al familiei este foarte reală.
Este important să rețineți că toată lumea se simte furios din când în când și poate face amenințări inactive. Cu toate acestea, atunci când sunt prezente dinamici familiale toxice, membrul familiei care se implică în comportamentul toxic va face deseori amenințări și le va folosi ca mijloc de control. Chiar și atunci când amenințările nu sunt efectuate, ele pot avea un efect de durată asupra persoanei care este amenințată.
Sunt întotdeauna critici față de tine.Un membru al familiei toxice pare ca și când nu ar putea fi niciodată mulțumit. Indiferent de realizările realizate de ceilalți membri ai familiei sau de cât de bine sunt ajustate celelalte domenii ale vieții, persoana toxică va găsi întotdeauna o modalitate de a critica și de a submina caracterul celeilalte persoane. Acest lucru poate fi foarte frustrant și necesită adesea ajutorul unei persoane din afara familiei pentru a aborda aceste comportamente și pentru a ajuta la crearea unui model de recuperare din dinamica familiei toxice. De multe ori, este o proiecție. Unii părinți simt că nu își mai pot îndeplini obiectivele după ce au avut copii și vor încerca în continuare să trăiască prin copiii lor, încercând să-și modeleze viețile pentru a fi ca viețile pe care le-au imaginat.
Ei resping sentimentele tale. O familie apropiată se va încuraja reciproc. Membrii familiei vă vor asculta pe măsură ce vă exprimați sentimentele și vă vor oferi sprijin în momentele dificile. Membrul toxic al familiei, pe de altă parte, va arăta puțin, dacă există, îngrijorare pentru sentimentele tale. Adesea nu sunt de acord cu ceea ce spui tu, chiar dacă știu că ai dreptate. Dacă persoana toxică este motivul pentru care vă simțiți anxios sau deprimat, probabil că va încerca să vă convingă că sunteți problema, mai degrabă decât să abordați situația și să încercați să o rezolvați.
Copleșit de dinamica familiei toxice? Nu sunteți singur - Discutați astăzi cu un terapeut de familie autorizat.
Sursa: rawpixel.com
Luând extremitatea rivalității fraților:Orice familie care are mai mult de un copil este probabil să vadă rivalitatea fraților în acțiune din când în când. De fapt, rivalitatea fraților poate contribui la stimularea unei competiții sănătoase și la stimularea succesului. Cu toate acestea, atunci când comportamentul devine extrem sau periculos, comportamentul este considerat toxic. Câteva exemple de rivalitate toxică între frați includ:
Cum să te descurci cu un membru al familiei toxice
Identificarea dinamicii familiale toxice este primul pas către obținerea controlului și stabilirea unor practici familiale sănătoase. Următorul pas este să învățăm cum să implementăm noi modalități de comunicare și de acțiune unul față de celălalt. Unele modalități de a începe depășirea dinamicii familiale toxice includ:
Este important să rețineți dacă o tulburare medicală sau de sănătate mintală este cauza principală, există opțiuni de tratament disponibile. Ajutorul și sprijinul în timpul perioadelor de recuperare pot contribui la consolidarea legăturii familiale și la rezolvarea dinamicii toxice a familiei. .
Nu este neobișnuit ca persoana din familie care prezintă un comportament toxic să refuze consilierea sau altă intervenție. Deși nu poți forța o persoană dragă să vadă un terapeut cu tine, poți vorbi cu cineva pentru tine. A avea pe cineva cu experiență în gestionarea situațiilor familiale dificile vă poate ajuta să învățați modalități eficiente de comunicare și cum să stabiliți limite și așteptări în cadrul familiei.
Sursa: rawpixel.com
Există mai multe surse pentru a obține ajutor de consiliere. Unii oameni preferă să vadă personal un terapeut sau aleg să se angajeze în grupuri de sprijin. Când niciuna dintre aceste opțiuni nu vi se pare potrivită, o alternativă excelentă este consilierea online, cum ar fi cea oferită la Regain. Consilierea online oferă clienților posibilitatea de a vorbi cu consilieri, medici și asistenți sociali autorizați, cu experiență, în confortul propriei case. Citiți mai jos pentru câteva recenzii ale consilierilor ReGain, de la persoane care se confruntă cu probleme toxice similare cu familia.
Care este definiția unei familii toxice?
Familiile toxice pot fi dureroase de manevrat. Dacă sunteți membru al acestui tip de unitate, este posibil să vă luptați pentru a vă exprima vocea. S-ar putea să simți că familia ta nu are grijă de tine. Înainte de a intra în emoții într-o familie toxică, este esențial să definim ce este. Cuvântul „ldquo; toxic” înseamnă otrăvitor sau mortal. O familie toxică este una în care membrii unității se tratează reciproc într-un mod distructiv sau dăunător. Dacă ai un membru toxic al familiei, nu ești singur. Membrii familiei sunt renumiți pentru că vă apasă butoanele, dar un membru toxic al familiei este ușor diferit. Un membru al familiei toxice o poate referi la diferite lucruri, dar constanta tinde să fie aceea că membrii familiei toxice te pun într-un fel de mentalitate negativă. Familiile toxice sau membrii familiei toxice vă pot face să vă simțiți rău despre dvs., despre realizările dvs. sau despre viața dumneavoastră în general. S-ar putea să facă acest lucru în mod ascuns sau deschis, dar după ce petreceți timp cu un membru al familiei toxice, este foarte probabil să vă simțiți mai prost decât înainte de a-i vedea. Ești mai probabil să simți că un nor negru te urmărește pe baza comentariilor sau acțiunilor lor specifice față de tine sau referitoare la tine. Ați putea avea părinți toxici, frați toxici sau membri ai familiei toxici ai unei alte relații. Dacă aveți părinți toxici, poate fi deosebit de dificil, deoarece este mai greu să vă distanțați de ei, atunci poate fi să vă distanțați de ceilalți membri ai familiei. Deci, ce poți face în legătură cu relația ta cu un membru toxic al familiei? De unde știi dacă ai un membru toxic al familiei în primul rând?
Care sunt unele semne că familia mea are o dinamică familială nesănătoasă?
Critică
Acestea sunt câteva dintre steagurile roșii pe care familia dvs. este toxice. Cu toate acestea, acestea nu sunt singurele. Există multe semne că familia ta este toxică. Rețineți că fiecare situație este unică și că fiecare relație cu un membru toxic al familiei va arăta diferit. Pentru unii, este posibil să experimentați agresiune. Pentru alții, este posibil să fi suferit o neglijare emoțională în copilărie sau să fi întâlnit lucruri pe care nu ar fi trebuit să le vedeți, cum ar fi violența fizică. Concluzia este că, dacă vă simțiți îngrozitor în legătură cu un anumit membru al familiei pe baza comportamentelor sau vorbirii lor, merită să vă uitați la posibilitatea ca aceștia să fie toxici.
Cum mă vindec de o dinamică familială toxică ca adult?
Ați putea fi îngrijorat de faptul că rănile familiei dvs. toxice vor fi permanente. Terapia este un loc în care puteți lucra prin acea durere și puteți evolua din ea. Trauma dvs. este valabilă, dar nu trebuie să o lăsați să se stingă. Îl puteți confrunta într-un spațiu sigur cu un consilier, terapeut sau terapeut de familie, cum ar fi un LMFT (Consilier licențiat pentru căsătorie și familie). Creșterea într-un mediu toxic sau cu un membru al familiei toxice poate avea efecte de lungă durată asupra dvs., a percepției de sine și a stimei de sine. Cel mai bun lucru de făcut ca adult este să țineți cont de nevoile dvs. și să lucrați pentru a le onora. Întâlnirile de familie pot fi dificile și declanșatoare dacă ai crescut cu un membru al familiei toxice sau cu părinții toxici, așa că un exemplu de a-ți onora propriile nevoi ar putea fi limitarea cantității de întâlniri la care te duci sau stabilirea unor limite atunci când mergi la aceștia întâlniri. Mersul la terapie este o modalitate de a te vindeca de o dinamică familială toxică în copilărie, ca adult.
Este crucial să înțelegeți că dețineți controlul asupra propriei vieți acum că sunteți adult și că vă puteți lua propriile decizii în afara familiei. Înconjurați-vă cu indivizi care vă sprijină și construiți un sistem de susținere a prietenilor și a altor persoane alese pe care să vă simțiți bine în jur. Faceți un efort pentru a face lucrurile din viață care vă fac fericiți și care vă fac să vă simțiți de succes. Nu vă simțiți obligat să petreceți timp în preajma oamenilor care vă fac să vă simțiți rău cu voi înșivă și să știți că puteți să vă îndepărtați de o conversație ori de câte ori aveți nevoie sau ori de câte ori granițele dvs. nu sunt respectate. Puteți limita timpul pe care îl petreceți cu oamenii sau puteți întrerupe legăturile cu membrii familiei în întregime, dacă este necesar. Poate suna dur dacă aveți o familie toxică sau un membru al familiei toxice; la urma urmei, atât de mulți dintre noi am crescut crezând că relația de sânge înseamnă o obligație. Cu toate acestea, cel mai bine ar fi să vă protejați. Puteți utiliza discreția și sistemul de valori pentru a determina modul în care gestionați această situație. Cel mai important lucru este că vă simțiți în siguranță, fizic și emoțional.
O viață de familie toxică poate dăuna relațiilor mele romantice?
Efectele psihologice de durată ale acestei educații ar putea avea un impact asupra relațiilor dvs. romantice dacă ați crește în jurul unui membru al familiei toxice sau a unui mediu toxic. Membrii familiei toxice vă pot afecta stima de sine și modul în care funcționați în lume. Este posibil să aveți nesiguranțe sau răni în jurul atașamentului care vă afectează sănătatea mintală și relațiile interpersonale sau vă puteți regăsi singur comportamente de la membrii familiei toxice. Cu toate acestea, este posibil să se vindece și să se rupă ciclul. Lucrarea prin rănile provenite de la un membru al familiei dvs. toxice sau mediul familial toxic va va aduce beneficii relațiilor pentru tot restul vieții.
Recenzii consilier
„Mi-am părăsit familia când am contactat-o pe Regain cu speranța de a salva o relație complet distrusă. Ne-a fost alocat Bradley. Bradley a făcut un pas la rând, a spus lucrurile corecte la momentul potrivit și a părut că a fost în acord cu noi pentru a înțelege ce este necesar pentru a ajuta la rezolvarea relației noastre. El a lucrat cu noi aproximativ o dată pe săptămână la început, apoi mergând mai mult la o dată la zece zile în ultima parte a consilierii timp de aproximativ șase luni. Am reușit să ne rezolvăm diferențele și așteptăm cu nerăbdare un viitor prosper într-o relație sănătoasă. Bradley ne-a oferit instrumentele necesare pentru a ne asigura că putem identifica rapid și știu cum să rezolvăm orice probleme apărute în viitor. Nu l-am putut recomanda mai mult. Mulțumesc mult, Bradly și Regain!
„Nu face niciodată ca o parte să se simtă ca și cum ar fi echipată cu cealaltă, așa că sfaturile și sfaturile ei sunt acceptate de bunăvoie de ambele părți. Nu numai că ne-a ajutat să recâștigăm perspectiva ca unitate, ci și individual.<3'
Concluzie
A trăi cu o dinamică toxică a familiei se poate simți uneori copleșitor. Este important să știi că a fi într-o familie toxică nu este vina ta și nu este ceva de care ar trebui să-ți fie rușine. În timp ce învățarea de unde să începeți sau de unde să căutați ajutor poate fi dificilă, există resurse care vă vor ajuta să începeți o călătorie spre vindecare și fericire.
Întrebări frecvente (FAQ)
Cine este Sherrie Campbell?
Sherrie Campbell este psiholog clinician și autorul diferitelor cărți concepute pentru a ajuta oamenii. O carte se potrivește bine cu acest articol, iar acea carte este Dar este familia ta: Cutting Ties with Members Toxic Family Members and Loving Yourself in the Aftermath. Cartea este o relatare despre învățarea de a te separa de membrii familiei abuzive și de a prospera după aceea. Această carte i-a ajutat pe mulți să învețe să renunțe la familia lor toxică și să meargă mai departe cu viața lor.
Cum pot stabili limite cu un membru al familiei toxice?
Stabilirea granițelor cu un membru al familiei toxice sau cu o altă persoană vă poate ajuta să vă păstrați sănătatea, dar cum o puteți face?
Fii ferm. Nu încercați să bateți în jurul tufișului. Spune-i membrilor familiei tale că trebuie să vorbești cu ei, apoi stabilește limitele. Subliniați că aceste limite nu trebuie să fie depășite, apoi asigurați-vă că membruul familiei dvs. toxice nu încearcă să le depășească.
Repetați în continuare limitele, dacă un membru al familiei dvs. toxice încearcă să le traverseze. Dacă își aduc propriile limite, urmați-le și pe acestea, atâta timp cât nu le contrazic pe ale voastre. Unii membri ai familiei pot face acest lucru, astfel încât să nu puteți stabili limite.
Tratamentul silențios este toxic?
Un membru toxic al familiei te poate pedepsi oferindu-ți un tratament tăcut, unde te ignoră ca o pedeapsă. Pentru ei, vor să cerți iertare pentru ei. Acesta este un mod imatur de a gestiona o relație și este ceva ce nu vrei să faci în niciun caz. Dacă un membru al familiei vă oferă acest lucru, nu îl distrați.
Când ar trebui să tăiez legăturile cu un membru al familiei toxice?
Mulți dintre noi avem membri ai familiei care au problemele lor, dar îi iubim indiferent. Cu toate acestea, există o limită. La un moment dat, poate merita să întrerupeți legăturile cu acel membru al familiei dacă doriți să vă păstrați sănătatea mintală.
Iată câteva semne că ar putea fi timpul să tăiați legăturile.
Ce este o familie toxică?
O familie toxică este una în care membrii familiei dvs. nu vă respectă limitele. Membrii familiei toxice creează o situație familială nesănătoasă. Membrii familiei toxice construiesc, de asemenea, relații interpersonale stresante și provoacă stres mental și emoțional.
De unde știi dacă familia ta este toxică?
Este posibil să fi fost crescut într-un mediu toxic pentru familie, dar nu l-ați cunoscut în acel moment. Este normal să crezi că relațiile tale familiale sunt ca toți ceilalți, dar când îmbătrânești, s-ar putea să vezi că trebuie să ai de-a face cu o familie toxică. Abuzul emoțional pe care l-ați suferit crescând cu membrii familiei toxice poate include:
Dacă membrii familiei toxice te-au crescut, nu simți că ești singur. Există modalități prin care puteți face față familiei toxice, inclusiv măsuri care întrerup contactul cu acestea.
Cum te descurci cu o familie toxică?
Poate fi greu să ai de-a face cu membrii familiei toxice. Cu toate acestea, trebuie să vă simțiți în siguranță în viață și este normal să vă simțiți nesigur când vă aflați în jurul familiei disfuncționale.
Există mai multe moduri în care poți face față unei familii toxice. Ei includ:
Este în regulă să tăiem familia toxică?
Este absolut în regulă să elimini membrii familiei toxice din viața ta. Dacă simțiți oboseală mentală și emoțională doar în jurul familiei, limitați sau întrerupeți contactul cu ei. Dacă există o istorie de violență fizică în familia dvs. și nu doriți ca copiii dvs. să fie supuși la asta, căutați modalități de a vă păstra distanța. Nu vă simțiți rău pentru a întrerupe contactul cu membrii familiei dvs. toxice; ei sunt cei care au creat situația familială și abuzul emoțional.
Poate fi familia toxică?
Da, familia poate fi toxică și poate provoca o relație toxică. A trăi cu o familie toxică poate, de asemenea, să fie greu în situația familiei tale.
Familia toxică poate provoca probleme psihice și emoționale, abuz emoțional, violență fizică, greutăți pe termen lung și multe alte situații triste.
Este normal să nu vrei să recunoști că toxicitatea familiei tale te rănește, dar atunci când membrii familiei tale nu îți respectă limitele și continuă să îți provoace răul, poți schimba subiectul doar atât de mult timp înainte să îți dai seama că familia ta este într-adevăr toxic.
Ce este Toxic Parenting?
Parentalitatea toxică este atunci când provocați abuz emoțional sau provocați relații interpersonale cu copiii dvs.
Este posibil ca un părinte toxic să nu-și dea seama că provoacă abuz emoțional sau daune psihologice pe termen lung. De asemenea, nu se simt ca și cum ar face un alt lucru greșit. De fapt, un părinte toxic poate găsi modalități de a schimba situația, astfel încât să-i cauzezi suferință fizică și abuz emoțional.
Cum îți dai seama dacă cineva este toxic?
Poate fi o provocare să stabiliți dacă cineva este toxic la început, dar în timp puteți începe să vă dați seama că cineva este instabil. Ei pot acționa în mod neobișnuit, se pot împrieteni cu tine, apoi te vor împinge brusc, vor spune povești legate de activitate dăunătoare împotriva lor, dar apoi vei fi martor la faptul că vor lua aceleași comportamente și multe alte tipare de obiceiuri nesănătoase și toxice.
Dacă îți dai seama că ești într-o relație toxică cu cineva, cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine este tăierea legăturilor cât mai curând posibil. S-ar putea să credeți că puteți schimba persoana sau că nu i s-a dat niciodată o șansă justă, dar adevărul este că are o tulburare mintală și va găsi în cele din urmă o modalitate de a vă răni. Interesant este că vor juca victima și te vor acuza că ai rănit-o, perpetuând astfel problemele.
Ce sunt trăsăturile toxice?
Trăsăturile toxice includ:
Este OK să te îndepărtezi de familie?
Da, este ok să te îndepărtezi de familie, mai ales dacă îți provoacă instabilitate mentală. Membrii familiei toxice pot fi eliminați din viața ta dacă refuză să se schimbe sau să primească ajutor. Majoritatea familiilor toxice au o stare de sănătate mintală nediagnosticată și nu vor să admită că au nevoie de ajutor. În schimb, îi învinovățesc pe toți ceilalți pentru problemele lor și adesea cred că lumea este împotriva lor.
Ce este un frate toxic?
Un frate toxic este cineva cu care ești rudă, dar asta provoacă o dramă constantă în cadrul unității tale familiale. Pot fi egoiste, spun lucruri rănitoare și pot face ravagii oriunde merg. Dacă aveți un frate toxic, uneori singurul mod de a-l gestiona este să întrerupeți legăturile. Deși acest lucru poate provoca probleme cu părinții, trebuie doar să vă faceți griji cu privire la dvs. și familia apropiată.
Copleșit de dinamica familiei toxice? Nu sunteți singur - Discutați astăzi cu un terapeut de familie autorizat.Sursa: pxhere.com