Psihoterapie somatică: modul în care terapia centrată pe corp poate vindeca traumele psihologice

Există o concepție greșită obișnuită conform căreia psihoterapia implică doar ședințe de terapie prin vorbire. Cu toate acestea, există multe abordări terapeutice eficiente sub umbrela psihoterapiei. Una dintre aceste modalități este psihoterapia somatică - o abordare holistică, centrată pe corp, folosită în principal pentru a ajuta clienții să depășească tulburarea de stres post-traumatic (PTSD).

Sursa: rawpixel.com



Psihoterapia somatică poate fi, de asemenea, utilizată pentru a trata stresul, anxietatea, depresia și dependența. Poate îmbunătăți reglarea emoțională, crește încrederea în sine și poate ajuta clienții să identifice și să rezolve problemele relației. Persoanele cu durere fizică, probleme digestive și alte afecțiuni medicale care au fost rezistente la tratamentele tradiționale pot beneficia, de asemenea, de psihoterapia somatică.

Istoria psihoterapiei somatice

Termenul „somatic” provine din cuvântul grecesc „soma”, care se referă la corpul uman. Psihiatrul german Wilhelm Reich este creditat pentru că a descoperit domeniul psihoterapiei somatice în anii 20asecol. Reich și-a introdus abordarea de terapie neconvențională după ce a emigrat în SUA pentru a fugi din cel de-al doilea război mondial, în timpul căruia naziștii au dominat patria sa din Austria.



Reich a înțeles că traumele trăiesc în corp. Mecanismele comune de apărare, cum ar fi represiunea, regresia, evitarea, negarea și disocierea, pot duce la probleme de sănătate fizică, inclusiv tensiune musculară cronică. Ca urmare, durerea este prinsă în interiorul corpului, iar cauzele care stau la baza rămân nevindecate.

Deși afirmațiile lui Reich erau cu siguranță neconvenționale la acea vreme, cercetările sugerează că psihoterapia somatică poate fi extrem de eficientă în eliberarea simptomelor acumulate care au un impact negativ asupra bunăstării emoționale și a sănătății fizice generale.



Psihoterapie somatică: dovedită eficientă pentru PTSD

Vindecarea este posibilă pentru persoanele ale căror vieți au fost afectate de traume psihologice. Un studiu din 2017 publicat de Journal of Traumatic Stress a constatat că 44,1% dintre participanții la studiu și-au pierdut diagnosticul de PTSD după ce au participat la două sesiuni consecutive de 15 săptămâni de psihoterapie somatică, în care participanții s-au întâlnit doar o dată pe săptămână.



În ciuda eșantionului relativ mic (63 bărbați și femei combinate cu vârsta peste 18 ani), rezultatele studiului au fost încurajatoare. Cu experiențe traumatice diferite, inclusiv accidente de vehicule, cazuri de asalt, traume medicale, luptă și moartea sau rănirea unui membru al familiei, s-a constatat că mulți dintre participanți au simptome de PTSD și / sau depresie scăzute.

Cum funcționează psihoterapia somatică

Psihoterapia somatică poate fi condusă individual sau într-un cadru de grup și combină terapia de vorbire cu diverse tehnici fizice. Clienții sunt rugați să-și amintească experiența (experiențele) lor traumatice, iar clinicianul va preda tehnici de relaxare bazate pe client & rsquo; răspunsuri fizice. Intervențiile obișnuite includ tehnici de respirație profundă și meditație. În plus, clinicienii pot lucra cu clienții prin practici precum reiki, presopunctură și diferite tipuri de mișcare, cum ar fi yoga, dansul sau Tai chi. De asemenea, pot fi implementate exerciții vocale sau masaj.

O abordare holistică a vindecării

Dacă ai simțit vreodată tensiune în corpul tău după o zi lungă și stresantă la birou sau ai devenit emoțional în timpul unei sesiuni de yoga relaxante, probabil că ai realizat că există o legătură puternică, neînduplecată, între corp și minte. . Deoarece PTSD afectează sistemul nervos central, supraviețuitorii simt adesea că sunt mereu „aprinși” și nu pot să se odihnească și să se relaxeze. Un eveniment aparent nesemnificativ poate face ca un supraviețuitor al PTSD să intre în overdrive, făcând adevărata relaxare practic imposibilă.



Terapia somatică este holistică prin faptul că încorporează mintea, corpul și spiritul pentru a ameliora durerea emoțională și fizică, permițând clientului să elibereze emoții care pot fi prinse în corpul său. Eliberând tensiune, frustrare, furie și frică provocate de evenimente traumatice, clientul poate începe să se bucure de viață și să găsească liniște interioară.

Fapte de psihoterapie somatică

În ciuda cercetărilor în creștere, psihoterapia somatică continuă să fie în mare măsură neînțeleasă. Următoarele fapte sunt menite să ajute la demitizarea acestei abordări holistice a vindecării:

Sursa: rawpixel.com

  • Psihoterapia somatică poate fi combinată cu alte tipuri de terapie:O sesiune mai tradițională de terapie prin vorbire poate include elemente ale psihoterapiei somatice, cum ar fi meditația, mișcarea și / sau amintirea experiențelor traumatice.
  • Contrastele psihologice corespund cu disconfortul fizic:Eșecul de a lucra prin traume poate provoca tensiune cronică și durere.
  • Tehnicile de psihoterapie somatică variază foarte mult în funcție de nevoile clientului:O sesiune poate arăta complet diferită de alta. Deoarece există multe abordări implicate, clinicienii pot alege tehnicile care se potrivesc cel mai bine clientului.
  • Psihoterapia somatică poate implica atingerea, dar nu trebuie să:În timp ce mulți medici aleg să nu implementeze contactul în practicile lor, unii clienți pot beneficia de atingere transformativă. Clinicienii instruiți în această tehnică vor utiliza această abordare pe baza nivelului de confort al clientului și a nevoilor terapeutice.
  • Resursarea este utilizată pentru împământare:În timpul psihoterapiei somatice, clienții învață adesea importanța resurselor, ceea ce insuflă un sentiment de siguranță și securitate. Un client poate fi încurajat să se gândească la un moment în care s-a simțit în siguranță. Resursele pot include, de asemenea, gândurile unei persoane dragi, un loc preferat de calmare sau un obiect care aduce liniștea interioară clientului.

Cine poate beneficia de psihoterapia somatică?

Acronimul PTSD evocă adesea viziuni oribile despre război sau crime violente. În timp ce PTSD rezultă adesea din luptă și violență fizică, există multe alte tipuri de traume care nu ar trebui trecute cu vederea.

Psihoterapia somatică poate ajuta persoanele care au experimentat sau au asistat la mai multe tipuri de traume, inclusiv:

  • Traumatism de dezvoltare în timpul copilăriei, cum ar fi abuzul fizic, emoțional și / sau sexual, abandonul, neglijarea și / sau disfuncția gravă a familiei.
  • Traumatism de șoc, cum ar fi un viol, asalt, asalt sau supraviețuirea unui dezastru natural.
  • Traume subtile, inclusiv relocarea, agresiunea, decesul unui animal de companie de familie, dificultăți financiare, proceduri medicale, un accident și / sau vătămare minoră, respingerea unei persoane dragi, divorțul sau o despărțire dificilă, pierderea unui loc de muncă, schimbarea școlii, observații supărătoare ale unui membru al familiei, prieten, profesor sau cunoștință sau se pierde într-o zonă necunoscută.

Din păcate, mulți indivizi care au suferit traume nu își dau seama de impactul pe care evenimentul l-a avut asupra sănătății și bunăstării lor. Orice tip de traumatism poate provoca stres și anxietate și poate face ravagii asupra minții și corpului. În secțiunile următoare, vom acoperi efectele psihologice și fiziologice ale traumei de dezvoltare, a traumelor de șoc și a traumelor subtile, împreună cu tulburările PTSD și non-PTSD și condițiile care pot beneficia de psihoterapia somatică.

Sursa: rawpixel.com

Efectele psihologice ale traumei

Așa cum există diferite tipuri de traume, există diferite efecte psihologice. Acestea includ:

  • Anxietate și frică obsesivă
  • Îngrijorare excesivă
  • Copleșiți
  • Insomnie și alte probleme de somn, inclusiv coșmaruri și / sau teroare nocturne
  • Flashback-uri
  • Atacuri de panica
  • Un răspuns uimitor
  • Probleme de exprimare a emoțiilor
  • Reacție excesivă la situații deranjante
  • Sentimente de vinovăție, rușine, lipsă de valoare, lipsă de speranță, goliciune și / sau apatie
  • Dificultăți de a face față stresului
  • Izolarea sau detașarea de ceilalți
  • Comportament compulsiv
  • Schimbări de dispoziție neregulate
  • Plânsuri frecvente și / sau sentimente prelungite de tristețe
  • Depresie
  • Iritabilitate
  • Probleme de concentrare
  • Accese de furie sau furie
  • Tendința de a amâna și / sau a evita
  • Tendințe perfecționiste
  • Probleme de luare a deciziilor
  • Predispus la accidente
  • Dependență și / sau dependență
  • Comportamente de auto-vătămare
  • Idei, amenințări și / sau tentative de sinucidere
  • Comportament nesăbuit și / sau impulsiv

Efectele fiziologice ale traumei

Mulți indivizi care au trăit o experiență traumatică nu își dau seama că simptomele lor fizice pot fi legate de evenimentul traumatic. Efectele fiziologice ale traumei includ:

  • Oboseală cronică și energie scăzută
  • Dureri de cap (adică migrene)
  • Tensiunea musculară cronică
  • Durere în gât și / sau spate
  • Probleme comune
  • Durere cronică
  • Dureri și / sau dureri inexplicabile
  • Alergii și / sau astm
  • Un sistem imunitar slăbit
  • Probleme cu digestia
  • Disfuncție sexuală, inclusiv libidoul scăzut
  • Perioade neregulate
  • Infertilitatea

Alte condiții de sănătate care pot beneficia de psihoterapia somatică

Împreună cu rezultatele promițătoare pe care cercetătorii le găsesc în ceea ce privește psihoterapia somatică pentru PTSD și depresie, persoanele cu următoarele tulburări și afecțiuni pot beneficia de acest tip de tratament:

  • Fobii, inclusiv fobie socială
  • Tulburări de anxietate
  • Tulburare de panica
  • Tulburare obsesiv-compulsivă (TOC)
  • Tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD)
  • Tulburari de somn
  • Oboseala cronica
  • Tensiunea musculară cronică
  • Tulburare de personalitate la limită (BPD)
  • Jale
  • Probleme digestive
  • Alergii, astm și alte afecțiuni ale respirației

Efectele psihoterapiei somatice

Dacă vă confruntați cu oricare dintre simptomele psihologice sau fiziologice menționate mai sus din cauza traumei, psihoterapia somatică vă poate ajuta să vă simțiți mai bine mental, fizic și emoțional. Răbdarea este esențială, deoarece simptomele reîncărcate pot dura mai mult timp.

Efectele pozitive ale psihoterapiei somatice pot include:

  • Creșterea conștiinței de sine
  • Îmbunătățirea acordului cu propriul corp
  • Abilitatea de a se conecta mai bine cu ceilalți
  • Stres redus
  • Capacitatea de a investiga probleme de sănătate fizică, mentală și emoțională
  • Îmbunătățirea încrederii în sine

Deși experții sunt de acord că sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina eficacitatea psihoterapiei somatice pentru diferite afecțiuni, studiile continuă să obțină rezultate promițătoare. Un studiu din 2008 publicat de Sage Journals a constatat că intervențiile de terapie somatică au ajutat marea majoritate a participanților la studiu, toți care au supraviețuit tsunami-ului distructiv și devastator din sudul Indiei. Dintre cei 150 de participanți, 90% au observat o îmbunătățire semnificativă a simptomelor PTSD după o sesiune de psihoterapie somatică de 75 de minute și antrenament în autoreglare.

Resurse de psihoterapie somatică

Pentru oricine este interesat să afle mai multe despre psihoterapia somatică, următoarele cărți sunt resurse luminoase și cu adevărat excelente pentru clinicieni, supraviețuitori ai traumei și practic pentru oricine dorește să facă o scufundare mai profundă în această opțiune de tratament:

'Vindecați trupul, vindecați mintea„îi învață pe supraviețuitorii traumei că durerea lor mentală, emoțională și fizică nu îi definește. Această resursă este ideală pentru persoanele care sunt noi în abordarea somatică.

Sursa: pixabay

'Psihoterapie somatică centrată pe atenția Hakomi'este un ghid articulat și cuprinzător al acestei metode de tratament, oferind abilități practice și informații valoroase.

Începeți călătoria voastră de vindecare

Dacă ați experimentat traume, căutarea ajutorului vă poate ajuta să depășiți barierele mentale, emoționale și fizice care vă pot împiedica să vă trăiți cea mai bună viață.

ReGain oferă servicii de terapie profesională care sunt convenabile, confidențiale și accesibile. Pentru a începe călătoria dvs. de vindecare, pur și simplu faceți clic aici pentru a fi conectat cu unul dintre terapeuții noștri autorizați. Acum este momentul să te eliberezi de lanțurile trecutului tău și să începi să mergi înainte.

'A vindeca înseamnă a atinge cu dragoste ceea ce am atins anterior cu frică. ' - Stephen Levine