Din păcate, viața este plină de suișuri și coborâșuri. În unele zile veți experimenta o mulțime de bucurie și fericire și apoi există alte momente în care veți avea o tristețe profundă. Unele dintre cele mai mici timpuri pot fi cele care sunt cheltuite în durere. Și, deși este perfect normal să treci prin etapele durerii, uneori este util să ai pe cineva cu care să parcurgi procesul. Una dintre opțiunile pentru a face acest lucru este să efectuați o căutare rapidă a „consilierii gratuite pentru durere în apropierea mea”. Dar, s-ar putea să vă întrebați cât de eficient este. Vom acoperi acest lucru în tot acest articol.
Ce este durerea?
Este util să înțelegem bine ce este durerea. Durerea este „o cauză a unei astfel de suferințe” sau „suferință profundă și agitată cauzată de sau ca și cum ar fi suferință”. Unii oameni cred că durerea este o tristețe, dar este mai mult decât atât.
Durerea nu se întâmplă doar atunci când pierzi o persoană dragă, deși acesta este unul dintre momentele în care oamenii o experimentează cel mai mult. Alte circumstanțe care pot duce la durere includ pierderea unui loc de muncă, sfârșitul unei relații, mutarea sau tratarea bolilor cronice. Este important să ne amintim că toată lumea gestionează diferit situațiile din viață. În timp ce unii ar putea fi capabili să ia sfârșitul unei relații cu pas, alții vor experimenta durere din cauza ei.
Consilierea online pentru grief vă poate ajuta să vă vindecați să vă conectați astăzi cu un consilier autorizat pentru grief.
Sursa: rawpixel.com
Simptomele durerii includ:
Acestea sunt doar câteva dintre o lungă listă de simptome pe care le-ați putea simți. În timp ce unii oameni simt sentimente profunde de tristețe, există alții care se luptă să simtă absolut orice. A crede că durerea ar trebui să arate într-un mod specific poate face dificilă identificarea dvs. atunci când vă confruntați, dacă simptomele dvs. nu sunt ceea ce credeți că sunt „presupuse” a fi.
Opțiuni pentru consiliere gratuită pentru grief lângă tine
Mulți oameni se gândesc să plătească un terapeut atunci când se gândesc la consiliere. Și, acesta este un mod foarte eficient de a obține ajutor cu durerea ta. Cu toate acestea, există și opțiuni pentru consiliere gratuită pentru durere, care vă pot ajuta și pe dumneavoastră. Iată câteva dintre opțiuni.
Hospice
Hospice este o organizație care vine să aibă grijă de cei bolnavi în fază terminală. De asemenea, oferă sprijin membrilor familiei atunci când un pacient decedează. Cei care profită de consiliere pot primi consiliere gratuită pentru puțin peste un an de la moartea unui membru al familiei lor. Acest lucru poate fi extrem de util pe măsură ce treceți prin toate acele „prime” fără persoana iubită.
TAPS Linia de asistență militară națională pentru supraviețuitori
TAPS este un loc minunat pentru a primi terapie atunci când nu vă puteți întâlni în persoană cu un consilier. Acest lucru se poate datora faptului că nu te simți confortabil să vorbești cu cineva față în față sau ar putea fi pentru că este ora 1 dimineața și nimeni nu se trezește cu care să vorbești. Această linie directă are pe cineva care așteaptă să vă răspundă la apel 24 de ore pe zi. Puteți ajunge la 800-959-TAPS (8277).
Colegiu sau consilier școlar
De multe ori școlile, colegiile și universitățile oferă consiliere gratuită studenților. Dacă sunteți la școală și ați experimentat un eveniment care v-a lăsat să vă confruntați cu durerea, contactați-vă la școală pentru a vedea ce opțiuni aveți la dispoziție. Pot exista opțiuni pentru sesiuni de consiliere individuale sau chiar sesiuni de grup la care puteți participa.
Biserici
Dacă participați la o biserică, există șanse mari să existe o opțiune pentru consiliere gratuită a durerii. Poate fi printr-un pastor sau preot sau cu un membru al bisericii instruit. Când credința ta este o parte importantă a vieții tale, s-ar putea să preferi să primești consiliere de la cineva care îți împărtășește credința. În perioadele dificile, credința ta vă poate ajuta împreună cu informațiile pe care le obțineți din consiliere.
Dacă nu aveți o biserică la care participați, mulți vă vor permite, de asemenea, să faceți consiliere cu unul dintre pastori. Contactați bisericile din zona dvs. pentru a găsi o opțiune care funcționează pentru dvs.
Cămile funerare
Casele funerare au experiență în tratarea durerii. Mulți au creat opțiuni pentru consiliere gratuită a durerii. Și, dacă nu au nicio consiliere pe care o oferă, vă vor putea oferi opțiuni în zona dvs. locală. Dacă aveți de-a face cu durerea, puteți încerca să contactați o funerară locală pentru a vedea ce vă stă la dispoziție.
Consiliere de grup
Este posibil să găsiți consiliere de grup în zona dvs. care să se ocupe direct de durere. O simplă căutare online „consiliere gratuită pentru durere în apropierea mea” online poate ajuta la obținerea rezultatelor disponibile. De asemenea, puteți încerca să căutați termenul „grup de doliu” pentru a vedea dacă acest lucru vă aduce opțiuni.
Sursa: rawpixel.com
Este eficientă consilierea gratuită pentru grief?
S-ar putea să vă întrebați dacă consilierea gratuită pentru durere poate fi cu adevărat eficientă. Răspunsul simplu da. S-a constatat că consilierea pentru doliu are un beneficiu pe termen lung pentru cei care participă. Acesta este cuvântul cheie. Pentru ca consilierea pentru durere să funcționeze, trebuie să încercați.
Multe grupuri sau terapeuți vor avea exerciții sau recomandări cu privire la lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta cu etapa în care vă aflați. Uneori, singurul lucru pe care îl veți putea descurca arătându-l și ascultându-l, va fi și el în regulă.
Cum ajută consilierea pentru durere
Când vă confruntați cu durerea, este ușor să simțiți că sunteți singur în luptele voastre. Poate fi extrem de util în timpul consilierii pentru durere pentru a afla că simptomele pe care le întâmpinați sunt normale. Uneori, doar știind acest lucru este suficient pentru a vă oferi un pic de confort.
În timpul consilierii pentru durere, puteți învăța, de asemenea, strategii pe care le puteți utiliza, care vă vor ajuta să lucrați în etapele durerii. Uneori aveți nevoie de cineva care să vă ajute să continuați procesul, astfel încât să nu vă blocați pe o singură etapă.
Și, uneori, ai nevoie de cineva care să te asculte. S-ar putea să vă sortați în continuare emoțiile și sentimentele și să aveți nevoie de o placă de sondare care să vă listeze și să vă ajute să vă validați sentimentele. Sau, s-ar putea să doriți liniștea de a avea o ureche ascultătoare. Există multe lucruri dificile prin care puteți trece atunci când vă confruntați cu durerea.
De exemplu, dacă sunteți îndurerat de moartea unei persoane dragi sau de încheierea unei relații pe termen lung, va trebui să treceți toate primele sărbători fără acea altă persoană. Poate fi dificil să decideți cum să gestionați lucruri precum sărbătorile, zilele de naștere și aniversările dacă nu aveți îndrumarea unui profesionist cu experiență. S-ar putea să aveți chef să uitați totul despre sărbătorile din acest an, dar consilierea pentru durere vă poate ajuta să treceți prin asta și să găsiți o modalitate sănătoasă de a merge mai departe.
Cum să găsiți ajutor cu durerea dvs.
Dacă sunteți în căutarea consilierii pentru durere în zona dvs., puteți începe cu o simplă căutare online. Puteți verifica dacă există biserici, școli, organizații comunitare sau grupuri similare care ar putea oferi consiliere gratuită pentru durere. De asemenea, puteți solicita recomandări. Dacă cunoașteți pe cineva care a trecut printr-o situație similară cu dvs., este posibil să fie persoana perfectă pentru a cere sfaturi. Este posibil să vă poată indica în direcția corectă pentru a găsi consiliere pentru durere.
Acum, dacă te străduiești să găsești consiliere gratuită pentru durere sau dacă opțiunile pe care nu le simți confortabil cu opțiunile pe care le-ai găsit, există și alte lucruri pe care le poți face.
Primul este să te întâlnești individual cu un terapeut. Acest lucru vă va costa, dar există momente în care merită să cheltuiți banii. S-ar putea să nu găsiți o opțiune gratuită care să funcționeze pentru dvs. sau să fi încercat unul și să nu fi avut succesul pe care îl sperați. Căutați terapeuții locali pentru a găsi unul care să fie potrivit pentru dvs.
Încercați consiliere online
Serviciile de consiliere online, precum cele oferite de Regain, pot face mai ușor și mai convenabil obținerea consilierii pentru durere de care aveți nevoie, mai ales dacă vă afectează relația cu celălalt semnificativ. Serviciile online înseamnă că puteți avea acces la un terapeut autorizat de oriunde vă simțiți confortabil. Ar putea fi de acasă, de la birou sau chiar din mașină. Este ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
Consilierea online pentru grief vă poate ajuta să vă vindecați să vă conectați astăzi cu un consilier autorizat pentru grief.
Sursa: rawpixel.com
Uneori, durerea poate fi copleșitoare și poate îngreuna trecerea la sarcinile zilnice dacă vă simțiți așa, atunci ideea de a merge să stați într-un birou terapeut pare să fie prea mult. Dacă vă simțiți așa, atunci consilierea online ar putea fi cea mai bună opțiune pentru dvs. Și, vă permite să vă contactați terapeutul în momentele în care aveți nevoie de asistența lor, în loc să trebuiască să așteptați zile sau săptămâni pentru a obține o întâlnire.
Nu rămâneți blocați în durerea voastră
Nu se poate nega că durerea este greu de rezolvat. Dar, ultimul lucru pe care îl vrei este să te blochezi în durerea ta. Participarea la consiliere vă poate ajuta să vedeți ce pași puteți face pentru a depăși durerea într-un mod sănătos.
Întrebări frecvente (FAQ)
Care sunt cele șapte etape ale durerii după o moarte?
Durerea este o experiență emoțională incomodă. Când ai de-a face cu pierderea, durerea poate fi deosebit de intensă, mai ales atunci când implică pierderea cuiva drag. Fiecare pierdere este rezultatul finalizării unei relații emoționale și, în urma pierderii, urmează durerea. Mulți oameni reacționează la durere și pierdere în diferite moduri, dar durerea se desfășoară adesea în etape. Deși se știe că aceste etape sunt simptomatice ale procesului de durere, ele nu urmează o ordine sau o secvență specifică și pot apărea simultan.
Cele șapte etape ale durerii sunt enumerate după cum urmează:
Șoc și necredință
Negare
Durere și vinovăție
Furia și negocierea
Reflecție, depresie și singurătate
Reconstrucție și rezolvare
Acceptare
Dacă aveți de-a face cu pierderea și durerea, atunci consilierea pentru durere și grupurile de sprijin pentru durere ar putea fi o modalitate utilă de a aborda problemele dvs. de durere. Unele dintre aceste grupuri de sprijin pentru durere pot fi grupuri de sprijin religios sau grupuri de sprijin comunitar, iar aceste grupuri de sprijin pot oferi indivizilor afectați de durere care au nevoie de consiliere sau cupluri care se ocupă de pierderea copilului sau animalului lor de companie un anumit nivel de consiliere și sprijin pentru doliu.
Cât durează durerea?
Nu există o perioadă fixă pentru cât timp să plângi moartea unei persoane dragi. Unele culturi au o perioadă obligatorie de timp pentru a observa durerea și pierderea, dar în cele din urmă, frământările emoționale declanșate de pierderi și durere sunt o experiență profund personală. Doliul poate dura săptămâni, luni și chiar ani, dar nu există reguli în acest proces și este normal să te simți trist sau dezorientat încă o dată după ce ai crezut că ai trecut peste sentimentele tale de durere și pierdere.
Cu toate acestea, dacă vă simțiți copleșiți de doliu, terapia durerii este una dintre multele modalități prin care vă puteți recupera după durere și pierdere. Scopul terapiei pentru durere este de a identifica și rezolva problemele legate de răspunsurile fizice, emoționale, sociale și cognitive la pierderi.
Ce este metoda de recuperare a durerii?
Metoda de recuperare a durerii este o abordare cuprinzătoare și eficientă a gestionării și recuperării durerii. Deși împărtășește anumite asemănări cu terapia și consilierea durerii, Metoda de recuperare a durerii este în esență un program de susținere a durerii, cu un set aplicabil și practic de acțiuni răspândite în opt sesiuni pentru a ajuta oamenii care se confruntă cu pierderea emoțională să-și depășească durerea și trauma.
Metoda de recuperare a durerii este o abordare bazată pe dovezi a pierderii și gestionării durerii, care combină experiența colectivă a grupurilor de sprijin împreună cu înțelegerea unică a consilierilor individuali și de grup pentru a oferi sprijin pentru durere persoanelor care se confruntă cu pierderea emoțională. Avem o echipă dedicată de specialiști în metodele de recuperare a durerii, precum și alți consilieri ai durerii, disponibile pentru a vă oferi cel mai bun sfat online, consiliere cupluri și consiliere familială, la conveniența dvs.
Care este rolul unui consilier pentru doliu?
Consilierea pentru doliu - uneori numită consiliere pentru durere - se referă la consiliere pentru durere și pierdere oferită persoanelor care au suferit o pierdere. Rolul consilierilor pentru doliu - sau al consilierilor pentru durere - este de a ghida o persoană care a suferit o pierdere prin procesul de doliu și recuperare. Un consilier pentru doliu oferă consiliere și sprijin și asistență pentru doliu, fie sub formă de sesiuni individuale între persoana îndoliată și consilier, fie sub formă de întâlniri de grup cu alte persoane îndurerate.
Mulți oameni folosesc în mod interschimbabil termenii consiliere pentru durere și terapie pentru durere, dar consiliere pentru durere și terapie pentru durere se referă la diferite metode de susținere a durerii. Consilierea pentru durere implică îndrumarea celor îndurerate printr-o durere necomplicată sau normală către o stare de bunăstare emoțională și mentală. Terapia durerii, pe de altă parte, se ocupă cu utilizarea unor tehnici și instrumente specializate pentru rezolvarea reacțiilor de durere complexe sau anormale.
Cum afectează durerea corpul?
Pe lângă faptul că este dureros, durerea poate fi și o încercare stresantă. Un studiu publicat acum câțiva ani a constatat că nivelurile intense de stres cauzate de durere pot reduce sistemul imunitar, făcându-le astfel mai susceptibile la boli și infecții. Se știe că durerea provoacă dureri în piept, dureri de cap și rigiditate la unii oameni. Durerea crește riscul unei boli de inimă cauzată de o afecțiune musculară cunoscută sub numele de sindrom de inimă, care poate duce la un atac de cord. Persoanele care suferă de durere pot suferi, de asemenea, tulburări de somn și insomnie. Deși durerea poate duce la pierderea poftei de mâncare, care poate provoca probleme de sănătate, cum ar fi pierderea excesivă în greutate, amețeli și oboseală, poate duce, de asemenea, la obiceiuri alimentare nesănătoase care pot deveni dăunătoare organismului pe termen lung. Alte afecțiuni care au fost atribuite durerii sunt hipertensiunea arterială, cheagurile de sânge și greața.
Care sunt cei 12 pași ai durerii?
Când suferiți de pierderi, durerea devine un răspuns emoțional de neevitat. Consilierii pentru doliu și specialiștii în doliu consideră că o abordare reflectivă a durerii poate permite durerii să o depășească. Această convingere a fost formulată în ghidul de recuperare în doisprezece pași pentru durere. Dar la fel ca cele șapte etape ale durerii, Programul cu 12 pași se manifestă diferit și nu respectă o ordine strictă de apariție. Deși cei 12 pași se bazează pe principii spirituale, mulți oameni nereligioși au găsit programul eficient. Programul subliniază acceptarea, responsabilitatea, angajamentul față de schimbare și introspecția. Puteți citi mai multe despre ele aici.
Există vreo diferență între doliu și durere?
Când oamenii experimentează un sentiment de pierdere, durerea devine o modalitate de interiorizare a durerii pierderii. Când te întristezi, ești trist, furios, frustrat și anxios. Când te întristezi, petreci mult timp gândindu-te la persoana pe care ai pierdut-o, la amintirile pe care le ai despre ele și s-ar putea chiar să tânjești să fii cu ea. Cu toate acestea, doliu este adesea asociat cu expresia exterioară a pierderii, iar aceasta implică plânsul, pregătirile funerare, rugăciunea, împărtășirea poveștilor și chiar îmbrăcarea anumitor tipuri de îmbrăcăminte care descriu pierderea. În timp ce durerea și doliu sunt părți sănătoase ale unui doliu, nu există o modalitate corectă sau greșită de a te întrista sau de a jeli. Este de înțeles dacă modul dvs. de a face față pierderii diferă de toți cei din jur, dar este important, de asemenea, să nu vă suprimați sentimentele.
Ce face durerea creierului tău?
Când te întristezi, este aproape imposibil să te gândești la altceva decât la durere, vinovăție și regret. Te simți incapabil să te concentrezi, iar capacitatea ta de a planifica și organiza devine tulbure și distorsionată. Aceste lucruri afectează mintea, ceea ce poate duce la modificări neurologice în creier. Durerea suprasolicită părți ale creierului responsabile de emoție, atenție și memorie, cum ar fi amigdala, hipocampul, cerebelul și cortexul prefrontal, care pot declanșa perturbări hormonale și cuprind sistemul nervos. Acest lucru modifică modul în care funcționează creierul și îl face mai sensibil la amenințări sub formă de rezistență la durere. Acesta este unul dintre motivele pentru care, în timpul durerii și al pierderii, consilierea devine imperativă pentru a restabili mintea înapoi la o stare sănătoasă de echilibru și claritate.