Căutare de asistență: găsirea online a grupurilor de sprijin pentru anxietate

Semnele și simptomele anxietății se concentrează mult. Sentimentele provocate de anxietate pot fi copleșitoare și pot ateriza frecvent oamenii în birouri de îngrijire urgentă și săli de urgență, dornici să înțeleagă ce se întâmplă cu corpul lor și, sperăm, să ușureze o parte din suferința pe care o simt. Totuși, ceea ce poate fi recunoscut și contracarat mai puțin frecvent este izolarea care însoțește adesea anxietatea și dificultatea prezentă în depășirea unei afecțiuni care lucrează din greu pentru a ține oamenii jos.

Sursa: rawpixel.com



Ce este anxietatea?

Anxietatea poate fi o mulțime de lucruri, dar este cea mai frecvent utilizată pentru a descrie fie o tulburare de anxietate, fie o stare de anxietate. Deși una este mai intensă decât cealaltă, ambele pot fi îngrijorătoare și ambele pot necesita intervenția unui terapeut sau a unei alte forme de profesioniști din domeniul sănătății mintale.



Ca tulburare, anxietatea este definită de prezența sentimentelor anxioase sau nervoase fără un singur catalizator sau sursă. Tulburările de anxietate pot fi extrem de perturbatoare pentru viața unei persoane, deoarece pot provoca frică debilitantă, confuzie, epuizare, probleme de respirație și inimă, tensiune musculară și greață. Tulburările de anxietate sunt afecțiuni de sănătate mintală din ce în ce mai frecvente și pot apărea la oameni de toate vârstele, etnii și medii.

Anxietatea în sine este o stare în care cineva se simte nervos, fricos, agitat sau incert. Anxietatea poate apărea ca răspuns la o întâlnire importantă cu un șef, o conversație iminentă cu un partener sau o situație incomodă cu o persoană dragă. De obicei, o stare de anxietate este cauzată de anticiparea a ceva care se întâmplă - de obicei, ceva care se strică sau se termină neplăcut.



Rolul sprijinului în tratamentul anxietății



Puține fraze sunt la fel de dătătoare de viață și liniștitoare, precum „Și eu!” când ai divulgat ceva de care îți este jenă sau rușine. Există multă libertate în a găsi pe cineva cu care împărtășești asemănări, mai ales atunci când acele similitudini sunt scufundate în stigmatizare, neînțelegere și indiferență. Sprijinul pe fondul tratamentului anxietății poate fi un factor determinant în ceea ce privește eficacitatea sau nu a terapiei și poate juca, de asemenea, un rol în durata tratamentului care trebuie angajat activ pentru a obține rezultate durabile.

Experții în sănătate mintală au recunoscut de multă vreme importanța de a avea un sistem de sprijin solid și fiabil în toate domeniile vieții tale. Indiferent dacă acest sistem de sprijin este alcătuit dintr-un soț, o serie de persoane dragi sau cei mai apropiați prieteni pe care îi aveți, sprijinul poate face diferența în atingerea obiectivelor sănătoase și în cedarea la eșecuri.

Sursa: pixabay.com

Tratament fără sprijin



Acest lucru nu înseamnă că tratamentul anxietății este complet ineficient sau inutil, fără un sistem de sprijin. Tratamentul anxietății poate avea succes chiar și în absența oricărei forme de sprijin familial sau prietenos, cu condiția ca clientul în cauză să adere la protocolul de tratament stabilit în fața sa. Tratamentul poate merge mai ușor; cu toate acestea, atunci când există oameni alături de dvs. care pot fi compasiți cu ceea ce experimentați, care pot oferi sprijin și încurajare atunci când un terapeut sau o întâlnire cu terapia nu este disponibilă.

Dacă intrați în tratamentul anxietății fără o formă de sprijin, vă puteți crea sistemele de asistență prin prietenii online sau chiar citind sau ascultând muzică. Cărțile, poezia și muzica sunt pline de cazuri de oameni care își exprimă durerea, regretul și temerea și cu siguranță nu există lipsă de aceste teme în niciun fel de media. Dacă contactul uman nu este disponibil pentru surse de susținere a anxietății, încercați să vă susțineți cu ceilalți care au fost în barca în care vă aflați acum și și-au găsit drumul înainte, chiar dacă asta înseamnă pur și simplu să citiți relatări în jurnale de sănătate, romane sau să ascultați pentru ei juca într-o partitura muzicală.

Găsirea grupurilor de sprijin pentru anxietate

Chiar și în absența unui sprijin familial puternic sau a unui sprijin din partea prietenilor sau a celor dragi, puteți găsi grupuri de sprijin pentru anxietate în mai multe moduri. Indiferent dacă treceți prin terapeut, o clinică locală de terapie, un capitol local de recuperare a sănătății mintale sau o sursă online, există multe modalități de a contacta și de a vă conecta cu persoane care se confruntă cu probleme similare de sănătate mintală, pentru a vă baza în realitate, ridică-te în vremuri de supărare și dă-ți speranță pentru viitor.

Când căutați grupuri de asistență în persoană, unul dintre cele mai ușoare locuri de întoarcere este terapeutul dumneavoastră. Unii terapeuți vor oferi aceste informații ca o formă de tratament, în timp ce alții ar putea cunoaște pur și simplu despre un grup local de susținere a anxietății la care puteți participa. Unii terapeuți nu vor ști nimic din zona imediată, dar pot fi capabili să vă direcționeze către cineva care știe. Terapeutul dvs. nu este doar un atu valoros în timpul sesiunilor; terapeuții au adesea la dispoziție numeroase resurse pentru a implementa în continuare protocoalele de tratament existente.

Clinicile locale de terapie sau capitolele de recuperare a sănătății mintale ar putea oferi, de asemenea, întâlniri de sprijin. Unele clinici de terapie ar putea să le promoveze gratuit online sau ar putea oferi acces doar la întâlniri de sprijin pentru persoanele care sunt implicate activ într-o formă de tratament în cadrul clinicii. Indiferent, nu este niciodată rău să trimiteți un e-mail rapid sau să efectuați un apel telefonic rapid pentru a determina dacă există grupuri de asistență în zona dvs. deschise noilor membri.

Grupurile de asistență online pot fi extrem de utile pentru persoanele cu anxietate, deoarece mulți oameni cu anxietate se străduiesc să iasă sau să aibă dificultăți în a se angaja în situații sociale mari. Pentru aceste persoane, grupurile de susținere a anxietății online sunt de neprețuit și pot fi un aspect important al vindecării și al avansării în tratament.

Angajarea online a grupurilor de sprijin pentru anxietate

Sursa: pexels.com

Terapia online și grupurile de asistență online au un avantaj distinct față de alte forme de terapie și sprijin, prin faptul că permit oamenilor să se angajeze în conversații utile și vindecătoare, fără a le cere să părăsească confortul și siguranța propriilor case. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care au tulburări de anxietate socială sau PTSD; evitarea este extrem de frecventă în ambele tulburări, iar găsirea voinței sau a dorinței de a te ridica și de a intra într-o clădire pentru a te întâlni cu un terapeut sau un grup de sprijin se poate simți imposibil o mare parte din timp. Asistența online oferă oamenilor un sentiment de siguranță și siguranță pe care multe programe în persoană nu le pot.

Grupurile de asistență online și terapia pot fi, de asemenea, utile pentru persoanele care au programe care se schimbă frecvent sau zile imprevizibile. Multe cabinete de terapie funcționează strict în cadrul orelor de lucru standard, ceea ce poate face întâlnirile dificile și multe grupuri de asistență personală se întâlnesc la sfârșit de săptămână sau seara, ambele fiind programe comune de lucru pentru oameni din toate categoriile sociale. Angajarea ambelor forme de asistență online poate permite oamenilor să fie mult mai proactivi și să investească în tratamentul lor decât constrângerile implicate în întâlnirile fizice.

Găsirea asistenței

Găsirea sistemelor de asistență online poate fi la fel de simplă ca introducerea unei căutări pentru „grupuri de asistență pentru anxietate online” sau poate însemna urmărirea firelor pe firele existente de sprijin pentru anxietate. De asemenea, ați putea lua în considerare crearea propriului grup de susținere a anxietății, prin interacționarea cu forumuri de discuții găsite pe site-uri precum Anxiety and Depression Association of America sau alte site-uri de sănătate psihologică și crearea comunității dvs. online în jurul anxietății și simptomelor de anxietate.

Asistența online ar putea însemna „întâlnire” la o singură oră săptămânală sau ar putea însemna crearea unei rețele de prieteni pe care să o puteți scrie sau trimite prin e-mail în orice moment, cu promisiunea de a răspunde în 24 de ore sau mai puțin. Tipul de sprijin necesar va depinde în mare măsură de nivelurile de anxietate, de locul în care vă aflați în tratament și de cât de conștient de sine sunteți în ceea ce privește simptomele, aparițiile și perioadele de stres.

Tratamentul anxietății și grupurile de sprijin

Mulți terapeuți își vor încuraja pacienții să caute grupuri de sprijin din timp în planul lor de tratament, în timp ce alții ar putea să nu menționeze deloc posibilitatea. Acest lucru se datorează probabil unei simple diferențe de personalitate și, în unele cazuri, lipsei de conștientizare a numeroaselor resurse disponibile acum persoanelor cu tulburări de dispoziție și alte forme de anxietate. Chiar dacă terapeutul dvs. nu vă încurajează în mod expres să vizitați un grup de susținere a anxietății, obținerea sprijinului persoanelor cu aceleași gânduri care fie se luptă cu anxietatea, fie care au depășit anxietatea în trecut, vă poate oferi un sentiment de speranță și realizare chiar și în mijlocul fricii. și incertitudine.

Deși grupurile de susținere a anxietății nu ar trebui să ia locul terapiei, ele pot fi de neprețuit atunci când se angajează într-un plan de tratament cu un profesionist autorizat în sănătate mintală; contactul cu alții care ți-au fost în pielea ta te poate face să te simți mai puțin singur și poate elimina izolarea care însoțește atât de des orice tip de boală mintală sau tulburare-izolare care poate crește simptomele și poate agrava rezultatele.

Crearea unor sisteme de sprijin puternice și solide poate funcționa frumos ca un supliment la protocolul de anxietate existent sau poate fi un loc bun pentru a începe călătoria de tratament, întrucât un grup de oameni care au fost acolo unde vă aflați acum vă pot oferi sprijin și încurajare, și poate chiar să vă indice în direcția unei surse fiabile de tratament. Când vă confruntați cu anxietatea, grupul dvs. de sprijin vă poate ajuta să vă mențineți picioarele pe un teren solid și când vă simțiți ca și cum ați fi de neatins, iar terapia poate că nu este atât de importantă, la urma urmei, grupul dvs. de sprijin vă poate aminti unde vă aflați obișnuia să fie și te încurajează să rămâi constant în călătoria ta. Deși inițial poate fi descurajant, alinierea la un grup de susținere a anxietății, indiferent dacă este online sau personal, vă poate îmbunătăți drumul de vindecare și vă poate ajuta să mergeți mai departe.