Recunoașterea semnelor Stonewalling

Dacă ați fost vreodată la sfârșitul primirii tratamentului silențios, ați experimentat pierderea de piatră. O persoană care se străduiește arată un refuz neobosit de a-și exprima emoțiile sau de a comunica. Stonewalling-ul se întâmplă cel mai adesea în perioadele de conflict, când ne putem împiedica să ne ferim de conversațiile dificile sau pentru că ne temem că intrarea într-o discuție aprinsă va duce la o luptă. Acest articol vă va ajuta să recunoașteți semnele pierderilor de piatră în dvs. sau în partenerul dvs., astfel încât să puteți lua măsuri pentru a-l atenua, indiferent dacă sunteți victima sau făptașul.

Cum să recunoașteți Stonewalling

Sursa: pexels.com

Mai ales în relațiile apropiate, conflictul poate părea copleșitor. Când ne confruntăm cu o ceartă, putem închide și refuza să comunicăm. Vă sună familiar vreuna dintre aceste fraze de ucidere a conversației?



& ldquo; Vorbește cu mâna & hellip; & rdquo;

& ldquo; Sfârșitul conversației & hellip; & rdquo;



& ldquo; Fă tot ce vrei & hellip; & rdquo;

& ldquo; Ieși din fața mea & hellip; & rdquo;



Stonewalling apare atunci când vrem să evităm dezvăluirea sentimentelor noastre. Putem ieși în mijlocul discuției fără a oferi explicații sau pur și simplu refuzăm să abordăm problema care ne privește. Când ne aflăm la sfârșitul primirii procesului de zidire, putem deveni furioși și frustrați când partenerul nostru folosește aceste tactici. Dar constatăm că, cu cât protestăm mai mult, cu atât devine mai înfundat partenerul nostru.



De ce ne angajăm în relații?

Putem folosi stonewalling pentru a ne pedepsi partenerii. Răspundem pasiv-agresiv, înlăturându-ne, deoarece credem că partenerii noștri ar trebui să știe deja care este problema, mai ales dacă sunt vinovați inițial. Este posibil să ne împiedicăm pentru că suntem incapabili să ne exprimăm sentimentele; găsim deschiderea dificilă sau dureroasă. Putem să ne împiedicăm când sentimentele noastre sunt amestecate. Ne temem să ne gândim la lucruri. Când partenerul nostru ne întreabă cum ne simțim, este cel mai ușor să spunem: „Sunt bine” și continuați să închideți discuția în aceste cazuri.

Stonewalling se poate întâmpla din motive practice. Dacă suntem copleșiți de muncă și de îngrijirea copiilor, o viață aglomerată ne poate pune obiceiul de a pierde din piatră, deoarece pur și simplu nu vrem să ne luăm timp pentru a discuta despre emoții. Prăbușirea cu piatră poate fi un obicei de lungă durată. Dacă în timpul copilăriei, niciunul dintre membrii familiei noastre nu a dezvăluit cum au simțit sau ce au gândit, este posibil să nu fi dezvoltat niciodată capacitatea de a discuta sentimentele noastre. Chiar gândul de a vorbi despre emoțiile noastre ne poate face să ne agităm stomacul. Uneori am învățat să ne împiedicăm din cauza experiențelor noastre într-o relație anterioară. Este posibil să fi învățat să evităm să ne vorbim, deoarece un partener anterior a răspuns negativ atunci când am făcut-o.

Atunci când blocarea este intenționată și deliberată, partenerul ofensator poate încerca să domine relația. Stonewalling-ul este un mijloc de a câștiga controlul.

Patru călăreți ai lui Gottman: Stonewalling



Dr. John Gottman, un terapeut care a cercetat pe larg relațiile de căsătorie, a identificat patru comportamente de relație toxică pe care le-a numit Patru Călăreți ai Apocalipsei. Acestea includ critici, dispreț, defensivitate și ziduri. Dintre călăreți, zidirea cu pietre este deosebit de supărătoare. Gottman susține că poate prezice divorțul cu o precizie de aproape 100%, pe baza prezenței celor patru călăreți într-o căsătorie.

Stonewalling apare adesea ca un răspuns la frică și frustrare. Este posibil ca partenerul dvs. să o folosească pentru a difuza tensiunea într-o situație care este copleșitoare din punct de vedere emoțional. Poate că el sau ea încearcă să se calmeze. Gottman a descoperit că bărbații se confruntă mai frecvent cu stresul fiziologic în timpul dezacordurilor decât femeile, ceea ce îi face mai predispuși la pierderi - foarte des pentru a evita conflictele.

Stonewalling-ul este abuziv?

Sursa: pexels.com

Chiar dacă femeile fac mai puține pierderi decât bărbații, persoanele de ambele sexe pot folosi paravanul în mod abuziv. Oamenii se străduiesc să obțină stăpânirea într-o relație, folosind tactica zidului pentru a manipula sau controla un partener. Dacă blocarea este intenționată, partenerul care întrerupe conversația atrage frecvent situația, ceea ce împiedică cealaltă persoană să ia în considerare modalități de abordare a conflictului. Partenerul care este împiedicat să se simtă neajutorat; stima lor de sine suferă și pot avea o pierdere a controlului. Chiar dacă partenerul care face ziduri aparent nu face nimic, el sau ea folosește tactica pentru a stabili o poziție dominantă în relație - folosind frecvent amenințări și izolare în combinație cu zidurile.

Impactul devastator al zidurilor de piatră

Este de la sine înțeles că zidirea poate avea efecte devastatoare asupra unei relații. Rezolvarea conflictelor devine aproape imposibilă. Chiar și dezacordurile aparent nesemnificative pot scăpa de sub control. Când ne aflăm pe capătul primirii zidului de piatră, ne simțim deseori disperați și putem recurge la a spune sau a face orice care face ca zidul de piatră să se termine. Frustrați și supărați, putem transforma problema într-un conflict mai sever decât dezacordul inițial. Acestea fiind spuse, orice răspuns negativ la stonewalling poate agrava problemele provocate de practica originală de stonewalling.

Partenerul, fiind zidit cu pietre, se simte adesea neajutorat. Chiar dacă doresc să atenueze situația și să remedieze relația, ei consideră cu totul incapabili. În cazul în care zidul de piatră este un eveniment obișnuit, a luat deja o taxă pe legătură, mai ales dacă sunt prezenți ceilalți trei călăreți.

De-a lungul timpului, partenerul care este împiedicat să se descurce să fie tratat într-un mod îndepărtat și ostil. Ei pot împinge zidul de piatră să-și exprime gândurile și sentimentele. Acest lucru duce la furie și argumentare, ceea ce face ca situația să se înrăutățească - în special dacă tăcerea partenerului care trece prin piatră rezultă din frică sau anxietate cu privire la sentimentele lor. Tensiunile cresc, iar zidul de piatră crește doar în intensitate, pe măsură ce partenerul de piatră refuză să se exprime.

Dacă partenerul tău este un jucător de piatră, este posibil să fi încercat și nu ai reușit să obții un răspuns de multe ori și pur și simplu nu mai încerci să te angajezi. Vă găsiți amândoi într-un impas emoțional, unde emoțiile sunt îndepărtate, iar legătura dintre voi doi devine din ce în ce mai slabă pe măsură ce trece timpul.

În cele din urmă, relația voastră poate a devenit abuzivă. Partenerul tău folosește și alte comportamente în afară de pierderi, cum ar fi izolarea, intimidarea și critica persistentă. Partenerul tău de protecție devine mai controlant în relație, iar abuzul este intens. Ca răspuns, vă puteți retrage și puteți începe să vă simțiți lipsit de valoare.

Cum pot aborda efectele negative ale zidurilor?

Dacă vă aflați la capătul zidului, cea mai bună abordare este să vă exersați înțelegerea și compasiunea. Recunoașteți-vă frustrarea, dar încercați să recunoașteți că atacul nu va face decât să înrăutățească situația. Luați în considerare faptul că răspunsul partenerului dvs. nu este răzbunător, dar el sau ea se teme în mod legitim să-și exprime emoțiile sau grijile.

Sursa: rawpixel.com

Anunțați-l pe partenerul dvs. că doriți să vă ajutați, dar acest lucru va fi posibil numai dacă sunt dispuși să vă întâlnească la jumătatea drumului. În loc să faci presiune, încearcă să empatizezi. Evitați să încercați să vă forțați partenerul să se deschidă. Pur și simplu oferiți-le opțiunea de a conversa și spuneți-le că sunteți pregătit să ascultați. Sugerează-i să caute pe altcineva cu care să-și exprime sentimentele. Acesta ar putea fi un prieten de încredere sau un membru al familiei - chiar și un terapeut profesionist. Partenerul tău poate descoperi că verbalizarea sentimentelor lor în acest mod le poate oferi un sentiment de perspectivă care facilitează discutarea problemelor ca un cuplu mai târziu.

Dacă sunteți persoana care se străduiește, este important să recunoașteți că, oricât de dificil este să vă scoateți sentimentele în aer liber, este mai bine decât să le păstrați umplute în interior. Luați în considerare să vă scrieți sentimentele. S-ar putea să fie mai ușor decât să vorbești, deoarece pune o mică distanță între tine și conversație. Un text sau o scrisoare este în regulă. Nu lăsați perfecțiunea să stea în cale. Descrieți-vă sentimentele în scris. Distribuiți acest lucru partenerului dvs. Vorbirea în persoană ar trebui să fie obiectivul tău mai târziu, dar începutul în scris poate fi o opțiune utilă.

În cazul unei relații abuzive, poate fi necesar să abordați lucrurile diferit. În cazul în care partenerul tău te împiedică în mod continuu, fii precaut, pe măsură ce ai în vedere acțiunile de întreprins și tipul de răspuns pe care acestea l-ar putea evoca în partenerul tău. Rețineți că încercarea de a comunica cu partenerul dvs. ar putea provoca un rezultat și mai negativ. În cele din urmă, poate fi necesar să solicitați ajutor profesional.

Antidot la Stonewalling

Sunteți stăpânul în relația voastră? Vrei ca lucrurile să poată fi diferite? Data viitoare când vă aflați în dificultate, luați în considerare angajarea în următoarele comportamente:

  • Primul antidot împotriva stânjenirii este să recunoști când te simți copleșit emoțional.
  • Anunțați partenerul dvs. că trebuie să faceți o pauză de la conflict. Spuneți „De ce nu lăsăm această discuție pentru altă dată, când ne-am liniștit amândoi”.
  • Oferiți partenerului dvs. asigurări că voi doi vă puteți relua atunci când sunteți gata.
  • În timpul pauzei din conflict, liniștește-te citind o revistă, ieșind la plimbare sau ascultând muzică calmantă. Practicați respirația profundă.
  • Adresați-vă anxietății cu privire la ceea ce se va întâmpla în cazul în care vă transmiteți clar gândurile și sentimentele partenerului.

Aplicarea unui antidot va fi mai ușoară atunci când ambii parteneri se simt motivați și dedicați schimbării. Dar dacă tu și partenerul dvs. vă luptați să înlocuiți zidurile cu comportamente mai îngrijitoare, vă poate ajuta să vedeți un consilier de cuplu care vă poate ajuta cu dezvoltarea unor instrumente de comunicare mai sănătoase și reluarea relației voastre.

Cum ReGain vă poate ajuta

Sursa: rawpixel.com

Dacă continuați să experimentați pierderi în relația dvs., este deosebit de important să solicitați asistență profesională. Mulțumită ReGain, puteți obține imediat ajutor de compasiune conectându-vă pur și simplu la un portal privat de consiliere online. ReGain funcționează în propriul program. Puteți alege să conversați prin chat prin text sau, dacă preferați, printr-un chat video sau prin telefon. Cu siguranță ar trebui să vă simțiți confortabil cu orice metodă alegeți. Personalul nostru empatic este aici pentru a vă servi în orice moment. Profesioniștii noștri medicali autorizați sunt pregătiți să transforme relația dvs. într-o prioritate.