În anii noștri de formare, zilele de naștere sunt menite să fie un moment de sărbătoare. Având petreceri cu prietenii noștri, primind o mulțime de cadouri de la acei prieteni și rude, toți pentru a face din acest moment o viață plăcută în viața noastră pe care o așteptăm cu nerăbdare.
Dar la un moment dat, pentru mulți dintre noi, acel sentiment se estompează. Pe măsură ce îmbătrânim, mulți dintre noi pur și simplu nu ne mai pasă prea mult de zilele de naștere. Și sunt unii dintre noi care încep să simtă o tristețe serioasă atunci când aceeași zi vine în fiecare an.
Există un termen cunoscut sub numele de depresie de ziua de naștere și este un lucru foarte real. Aici comportamentul nostru începe să se schimbe odată cu apropierea zilei noastre de naștere și putem manifesta nervozitate sau tristețe. De data aceasta este, de asemenea, cunoscut sub numele de blues de ziua de naștere.
Deci, ce aduce depresia la naștere și ce se poate face?
Deși nu există doi oameni la fel, există cu siguranță o serie de factori care intră în joc și îi fac pe cineva să se simtă rău de ziua lor. Nu trebuie să fie neapărat același motiv în fiecare an; acel motiv se poate schimba în timp.
Depresia la naștere poate fi resimțită prin factori precum aceștia, dar cu siguranță nu sunt singurele lucruri care provoacă tristețe în timpul zilei de naștere.
Îmbătrânire.Acesta este probabil cel mai mare motiv din spatele depresiei de ziua de naștere. Să ne confruntăm cu faptele: zilele de naștere sunt minunate când suntem tineri din cauza cadourilor pe care le primim și a timpului petrecut cu prietenii și familia, dar și pentru că avem toată viața în față.
Gândirea la îmbătrânire și la mortalitatea noastră nu este ceva ce facem de obicei când suntem tineri. Dar pe măsură ce îmbătrânim, aceste gânduri devin naturale. În loc să așteptăm cu nerăbdare o altă sărbătoare, ne amintește că suntem cu un an mai în vârstă. Și, într-o notă de jos, ne face să ne simțim mai aproape de capătul drumului.
Puțini dintre noi așteptăm cu nerăbdare să îmbătrânim, iar ziua noastră de naștere ne amintește că facem exact asta. Deși există unii care se gândesc la a fi și a acționa tineri, este firesc să luăm în considerare locul în care ne aflăm în viața noastră și în mod realist cât timp ne mai este în față.
Așteptări mari de sărbătoare.Există, de asemenea, unii dintre noi care au așteptări deosebit de mari pentru ziua noastră de naștere în fiecare an. Să ne așteptăm să avem o petrecere sau o sărbătoare uriașă sau să fim plini de cadouri la care am visat poate duce la dezamăgiri majore.
Poate că acest lucru nu este la fel de obișnuit ca să ne uităm la anii rămași, dar acele experiențe dezamăgitoare pot duce la depresie la naștere. Această tristețe poate fi dificil de atenuat dacă așteptările nu au fost îndeplinite.
În general, mai puțin emoție.În funcție de modul în care își desfășoară activitatea familia, oamenii pot începe să se teamă de zilele de naștere pur și simplu pentru că nu există multă emoție în spatele ei. Aranjăm petreceri mari de ziua de naștere pentru copii, pentru că vrem să se simtă speciali și să se distreze.
Dar când suntem adulți, se concentrează mai puțin pe zile de naștere și cadouri. Deci, este firesc ca pe măsură ce îmbătrânim, să existe mai puțină emoție atât din partea familiilor noastre, cât și din partea noastră, atunci când ziua aceea se rotește. Sigur, pot exista activități precum mersul la cină sau relaxarea cu prietenii, dar acestea sunt, în general, mai rezervate decât o petrecere uriașă.
Există, de asemenea, greutatea adăugată a maturității care cântărește entuziasmul. Când suntem copii, așteptăm cu nerăbdare o zi de naștere poate dura o săptămână întreagă. Dar când suntem adulți, există responsabilități de care trebuie să avem grijă și de făcut. Este aproape ca și cum nu ar fi timp să fii entuziasmat.
Presiuni sociale.Acest lucru devine mai mult o regularitate datorită social media și divertisment. Ai văzut vreodată o zi de naștere într-o emisiune de televiziune sau într-un film și ți-ai dorit ca petrecerea ta să fie așa? Poate că ați văzut postarea unui prieten pe Instagram sau Twitter și ați crezut că toți ceilalți petreceri de ziua de naștere sunt ceva special.
Acest lucru creează un sentiment constant că ziua noastră de naștere nu este suficient de bună dacă este cu prietenii apropiați sau cu familia și nu cu acest bash mare și dezlănțuit.
Acum, că am identificat câteva dintre motivele care stau la baza acestor sentimente de depresie de ziua de naștere, cum le putem combate? Iată câteva modalități de a preveni depresia zilei de naștere și de a ține la distanță blues-urile de ziua de naștere.
Nu este neapărat că vrem să experimentăm acele sentimente de tristețe în jurul zilelor noastre de naștere, dar acestea sunt doar naturale. Deci, ce se poate face pentru a menține aceste sentimente departe, astfel încât să ne putem bucura de această zi importantă în fiecare an? Chiar dacă nu consultați profesioniști precum cei de la ReGain, există lucruri care pot fi făcute.
Sărbătorește-ți drumul.Unul dintre cele mai importante lucruri pe care trebuie să le ținem cont de zilele de naștere pe măsură ce îmbătrânim este că acestea ar trebui să fie ceea ce ne dorim să fie. În loc să creăm această ideologie în capul nostru că trebuie să fie această sărbătoare masivă, extravagantă, care să îndeplinească standardele tuturor, ar trebui să găsim ceea ce este important pentru noi.
Dacă asta înseamnă să ai o bătaie mare, bine. Dacă înseamnă să petreceți timp de calitate cu prietenii sau familia, ar trebui să fie bine. Este o zi în care un pic de egoism este în regulă. Fă lucrurile pe care ți le dorești de ziua ta, pentru că este o zi despre tine.
Aderarea la planurile pe care și le-au făcut alții, chiar dacă nu sunt planuri la care doriți să participați, poate duce la acea tristețe de ziua de naștere pe care atât de mulți oameni o simt în fiecare an.
Începeți bine.Când te trezești dimineața, încearcă să te gândești să ai o zi de naștere pozitivă chiar dacă nu o aștepți în mod deosebit. A avea un cadru de spirit bun este o modalitate bună de a vă asigura că aveți acel cadru de spirit pentru restul zilei.
Poate începe prin enumerarea motivelor pentru care ești recunoscător în viața ta. Acest lucru vă poate ajuta să păstrați o mentalitate pozitivă înainte de a vă concentra asupra unui alt an care a dispărut sau a unor gânduri mai negative.
Dacă ai ocazia să faci lucrurile pe care vrei să le faci, fă-le. Din nou, este ziua ta. Faceți lucrurile pe care le doriți. Poate pregătiți un mic dejun special sau vizionați un film în pat, indiferent ce vă oferă bucurie.
Dacă trebuie să lucrezi de ziua ta, încearcă să îi oferi puțină varietate. Comandați prânzul de la unul dintre restaurantele locale preferate sau alte mici modificări care îl pot face să vă simțiți ca o zi diferită de oricare alta.
Nu faceți prea multe planuri.Unul dintre motivele pentru care oamenii se luptă cu zilele de naștere este că pur și simplu există prea multe lucruri pe ardezie. Întâlniri cu prietenii, o petrecere cu familia, timp special cu o altă persoană semnificativă; toate acestea sunt lucruri care pot face ziua să se simtă prea ocupată, prea stresantă și să exercite o presiune suplimentară asupra zilei de naștere în sine.
Menținerea simplă a lucrurilor poate reduce riscul de a vă simți copleșiți și de a merge ceva în neregulă cu planurile care au fost pregătite pentru ziua respectivă. De asemenea, poate duce la un pic mai puțin stres pe ceea ce se presupune că este o zi specială.
Limitați tristețea.Să te simți trist la o zi de naștere este atât normal, cât și în regulă. Dar există o linie fină între a experimenta o oarecare tristețe și a vă răsturna în ea. Limitarea cantității de durere pe care sunteți dispus să o experimentați de ziua dvs. vă poate ajuta să nu vă simțiți copleșitor de trist.
Oricât de nebun ar părea, ar putea fi o idee bună să accepți că tristețea se va întâmpla. Acest lucru permite persoanei să accepte că va apărea tristețe, astfel încât să o poată procesa și să avanseze.
Spune-le oamenilor.Un alt motiv major pentru care se întâmplă ziua de naștere a blues-ului este că nu există suficientă recunoaștere. Este în regulă să le spun oamenilor, mâine este ziua mea de naștere. & Rdquo; Nu este nimic în neregulă cu comunicarea familiei și a prietenilor că pot face un pic de agitație când vine ziua ta cea mare. Nu trebuie să fie o petrecere de top; tocmai i se spune „la mulți ani & rdquo; poate fi suficient pentru a face cuiva ziua.
Blues-ul de ziua de naștere este un lucru real și există multe motive pentru care aniversările sunt atât de grele. Acest sentiment este complet normal și în regulă, dar este vorba despre gestionarea acelor sentimente și găsirea unei modalități de a se bucura de ziua respectivă sau de a atenua acele sentimente de tristețe.
Cu cât îmbătrânim, se simte că zilele de naștere sunt atât de grele pentru mulți dintre noi. Dar luarea unora dintre pașii menționați anterior poate face ca acele zile să se simtă mai speciale, deoarece sunt menite să exploreze și să elimine o parte din tristețe din zi.
Zilele de naștere sunt ceea ce faci din ele. Scoateți ceea ce doriți din ei și încercați să le faceți o zi de distracție și sărbătoare, dacă puteți. Primim doar câte unul pe an, așa că, chiar dacă vă simțiți greșit în ziua respectivă, nu trebuie să treceți o tonă din ele.
