Sunteți gata să încercați terapia? Puncte pro și contra utilizării unei aplicații de terapie

Datorită internetului, opțiunile noastre pentru terapie au crescut exponențial. Nu mai este singura dvs. opțiune pentru a obține ajutor și pentru a vă așeza față în față cu un străin și pentru a vă deschide cu privire la lucruri pe care nu le-ați spus nimănui până acum. Există aplicații de terapie care vă pot ajuta cu diferite părți ale practicilor de terapie. Cu toate acestea, este important să luați în considerare avantajele și dezavantajele utilizării acestora.

Ce tip de aplicație este?



Există două tipuri diferite de aplicații pe care le-ați putea întâlni atunci când căutați o aplicație de terapie.

Aplicații de sănătate mintală fără profesioniști autorizați



Sursa: rawpixel.com

Prima este aplicațiile de tip terapeutic și cele care vă pot ajuta cu o anumită parte a sănătății dumneavoastră. Aceste aplicații nu sunt cu adevărat „aplicații de terapie”. Acestea nu vă oferă acces la un terapeut sau o modalitate de a obține ajutor specific.



Avantajul acestor aplicații depinde de aplicația reală pe care o utilizați. S-ar putea să vă amintească să faceți ceva sau să vă învețe un nou obicei. Iată câteva exemple:



iMoodJournal- Această aplicație face exact cum sună. Vă ajută să vă urmăriți starea de spirit pe tot parcursul zilei. Puteți seta chiar și memento-uri pentru dvs., astfel încât să nu uitați să urmăriți. Informațiile sunt apoi stocate și puteți utiliza diagrame istorice sau puteți exporta informațiile într-un fișier CSV sau PDF într-un e-mail către terapeutul dumneavoastră.

Breathe2Relax- Respirația profundă vă poate ajuta să câștigați controlul simptomelor de anxietate și să depășiți răspunsul la luptă sau fugă la stres. Aplicația Breathe2Relax vă ajută să învățați tehnici de respirație profundă pe care le puteți folosi oriunde vă aflați.

Medisafe -Această aplicație vă ajută să vă gestionați medicamentele într-un mod sigur. Aplicația vă va ajuta să vă păstrați medicamentele drepte și să vă reamintească când trebuie să le luați. Dacă utilizați mai multe tipuri diferite de medicamente, acest lucru poate fi foarte util pentru a vă asigura că nu amestecați ceea ce ar trebui să luați în acel moment.

Aplicații de terapie cu profesioniști autorizați



Sursa: pixabay.com

Celelalte tipuri de aplicații sunt cele care vă conectează de fapt cu un profesionist autorizat în sănătate mintală. Aceste aplicații vă permit să aveți acces la terapie de oriunde, în loc să faceți o programare personal cu un terapeut. Câteva exemple includ:

Recâștiga- Consilierea cuplurilor- Aplicația Regain vă oferă acces la un profesionist autorizat care vă poate ajuta cu toate încercările de relație. Nu contează dacă ești căsătorit sau doar te întâlnești, consilierea cuplurilor poate ajuta pe toată lumea. Lucrați individual cu un terapeut într-o cameră securizată pe care o puteți accesa 24/7. De asemenea, puteți stabili întâlniri pentru sesiuni telefonice sau sesiuni de chat video cu terapeutul dumneavoastră. Și, puteți adăuga pe celălalt semnificativ la camera de consiliere a cuplurilor, fie de la început, fie în orice moment de-a lungul călătoriei dvs. de terapie.

BetterHelp - Consiliere online- Această aplicație funcționează similar cu aplicația Regain, dar o puteți folosi pentru orice provocare de sănătate mintală cu care vă confruntați, nu doar pentru relații. Aveți același acces la o cameră securizată 24/7 și posibilitatea de a stabili sesiuni cu terapeutul dumneavoastră. Acest lucru vă permite să abordați cu ușurință lucruri precum anxietatea și depresia, printre alte provocări de sănătate mintală.

Avantaje ale utilizării unei aplicații de terapie

Asociația pentru anxietate și depresie din America a raportat că există dovezi științifice care au descoperit că aplicațiile pot fi utile pentru anumite provocări legate de sănătatea mintală. Dacă utilizați o aplicație sună atrăgător pentru dvs., este necesar pentru că există o mulțime de profesioniști care vin împreună cu aceasta. Unele dintre ele includ:

Sunt convenabile

Sursa: pixabay.com

Nu există nicio îndoială cu privire la asta. Utilizarea unei aplicații de terapie sună mult mai convenabil decât a merge la o sesiune de terapie. Dacă îți place majoritatea oamenilor, telefonul tău este întotdeauna pe tine. Aceasta înseamnă că aplicația dvs. de terapie este întotdeauna acolo și este disponibilă pentru dvs.

Nu trebuie să încercați să vă amintiți o problemă despre care doriți să discutați cu terapeutul. Dacă apare ceva, puteți accesa direct aplicația și puteți scrie un mesaj terapeutului.

Aplicațiile de terapie pot fi cu adevărat utile pentru consilierea cuplurilor în relațiile la distanță sau dacă un partener călătorește mult, ceea ce ar face în general dificilă efectuarea sesiunilor de terapie în persoană.

Sunt o alternativă accesibilă

Ședințele de terapie pot fi inaccesibile pentru unii oameni. Costul mediu al unei sesiuni poate fi de până la 150 USD sau mai mult, în funcție de locul în care locuiți. Dacă nu aveți o asigurare de sănătate care vă ajută să acoperiți o parte sau totalitatea costurilor, ideea de a scoate banii de care aveți nevoie poate fi copleșitoare.

Aplicațiile de terapie fac accesul la un profesionist autorizat mai accesibil. Majoritatea aplicațiilor de terapie vor avea mai multe planuri diferite din care puteți alege și mulți oameni consideră că costul este jumătate din ceea ce le-ar costa terapia în persoană.

Îndepărtează bariera fizică

În funcție de locul în care locuiți, poate fi dificil să găsiți un terapeut cu care doriți să lucrați. S-ar putea să nu existe cineva specializat într-o zonă cu care doriți ajutor sau să aveți doar un număr limitat de terapeuți din care să alegeți, mai ales dacă locuiți într-o zonă rurală.

Folosirea unei aplicații de terapie vă permite să găsiți terapeutul care s-ar potrivi cel mai bine pentru dvs., chiar dacă nu se află în zona dvs. locală. Acesta poate fi un avantaj imens în obținerea ajutorului de care aveți nevoie.

Util pentru cei care nu se pot deplasa cu ușurință

Aplicațiile de terapie sunt o modalitate excelentă pentru persoanele care sunt acasă sau care au dificultăți în a se deplasa din cauza dizabilităților fizice sau a lipsei de transport pentru a accesa un terapeut. Anterior, aceste tipuri de limitări ar necesita ca o persoană să fie nevoită să se bazeze pe altcineva pentru a o ajuta să meargă înainte și înapoi la sesiunile de terapie, iar aplicațiile de terapie ajută la eliminarea acestei bariere.

Puteți purta un dialog continuu

Dacă ați mai participat vreodată la terapie personală, știți că poate fi frustrant când sesiunea dvs. se termină înainte de a fi pregătit și pentru asta. Este ușor în acel moment să uiți ce lucruri vrei să acoperi la următoarea sesiune, deoarece apar noi preocupări între cele două.

Când folosiți o aplicație de terapie, vă puteți folosi camera securizată pentru a rezolva aceste probleme pe parcursul săptămânii. Doar pentru că nu ai o „sesiune” cu terapeutul tău nu înseamnă că nu poți primi în continuare ajutor pentru îngrijorările tale.

Contra utilizării unei aplicații de terapie

În timp ce aplicațiile de terapie au multe avantaje, este important să luăm în considerare și cealaltă parte. Iată câteva dintre minusurile utilizării unei aplicații de terapie.

Unele forme de tratament trebuie să fie personal

Aplicațiile de terapie sunt excelente pentru psihoterapie sau terapie prin vorbire. Puteți învăța chiar strategii și tehnici valoroase precum respirația profundă și meditația cu o aplicație. Dar există unele forme de tratament care necesită să lucrați personal cu un terapeut. Un exemplu în acest sens este Desensibilizarea și reprocesarea mișcării ochilor (EMDR). Acest tip de terapie este util pentru a ajuta oamenii să depășească traume din trecutul lor, dar necesită într-adevăr să stați cu un terapeut.

În cea mai mare parte, dacă aveți un diagnostic serios de sănătate mintală, terapia în persoană va fi mai potrivită.

Unii oameni preferă vizitele în persoană

Există unii oameni cărora le place ideea de a folosi o aplicație de terapie, deoarece nu vor să stea în fața unui terapeut. Dar unii oameni își doresc în mod natural să se conecteze cu un terapeut și simt că pot face acest lucru mai mult, fiind față în față cu ei. În timp ce aplicațiile de terapie pot aborda o parte din acest lucru prin utilizarea chaturilor video care vă permit să vă vedeți terapeutul, există unii oameni care sunt mai confortabili în persoană.

Nivelul dvs. de confort este crucial pentru a putea primi ajutorul de care aveți nevoie. Deci, dacă vă simțiți mai confortabil să aveți o persoană care stă de fapt cu dvs., terapia în persoană poate fi mai potrivită.

Este posibil ca asigurarea dvs. să nu o acopere

Sursa: flickr.com

Dacă te bazezi pe asigurarea ta de sănătate pentru a acoperi o parte sau toate costurile terapiei pentru tine, atunci vei dori să afli care sunt cerințele lor. Multe companii de asigurări de sănătate nu vor acoperi costul unei aplicații de terapie, chiar dacă vă oferă acces direct la un profesionist autorizat în sănătate mintală.

În timp ce costul aplicațiilor de terapie este mai accesibil decât ședințele personale, va trebui să vă gândiți dacă acoperirea asigurărilor de sănătate face parte din ecuație.

Obținerea ajutorului de care aveți nevoie

Există mai multe aplicații excelente de terapie disponibile. Vă pot ajuta în diferite domenii de îmbunătățire a sănătății mintale.

Dacă sunteți în căutarea unei alternative convenabile la sesiunile de terapie în persoană, luați în considerare încercarea terapiei online. Vă puteți întâlni cu un terapeut din confortul propriei case și nu trebuie să vă faceți griji că stați acolo inconfortabil în fața lor. Poate fi, de asemenea, mai accesibil decât sesiunile în persoană și vă poate oferi acces mai frecvent la terapeutul dumneavoastră.