PTSD și cu mine: întâlnire cu cineva cu PTSD

Dacă te întâlnești cu cineva cu PTSD, relația ta se poate simți ca un rus. În timp ce starea de spirit a partenerului dvs. poate să nu fie întotdeauna stabilă, relația dvs. poate fi.

Sursa: rawpixel.com

Înțelegerea PTSD

Ce este PTSD?

Tulburarea de stres posttraumatică (PTSD) este o afecțiune psihiatrică care se poate manifesta după ce cineva a experimentat sau a asistat la un eveniment traumatic. Afectând aproape 8 milioane de adulți în fiecare an în Statele Unite, PTSD este o afecțiune extrem de frecventă care poate fi depășită cu sistemul de asistență adecvat. În ciuda aspectelor comune, persoanele cu PTSD sunt adesea neînțelese.



Care sunt simptomele PTSD?

Unele simptome PTSD pot include:

  • Disocierea de realitate (având flashback-uri la un eveniment traumatic);
  • Visuri și coșmaruri tulburătoare;
  • Gânduri sau amintiri invazive, supărătoare;
  • Dificultate în amintirea detaliilor unui incident traumatic;
  • Perturbări ale somnului;
  • Sentimente de detașare sau amorțeală;
  • Reacții fizice la amintirile unor traume din trecut;
  • Dezinteresul pentru activitățile preferate;
  • Evitarea activă a oricărui lucru asociat cu traume din trecut;
  • Dezvoltarea unei percepții de sine negative sau a unei viziuni asupra lumii;
  • Hipervigilență;
  • Dificultăți de concentrare asupra sarcinilor de zi cu zi; și
  • Sentimente constante de frică, furie, rușine sau vinovăție.

Este important să rețineți că nu există două persoane care suferă traume exact în același mod și că nu există o modalitate corectă de a face față traumei. Persoanele cu TSPT pot dezvolta oricare dintre aceste simptome la diferite niveluri de severitate.



Cum afectează PTSD relațiile de partener intim?

Pentru persoanele cu PTSD, întâlnirile pot fi incredibil de dificile.

Oamenii spun că „acceptăm dragostea pe care credem că o merităm.” Pentru persoanele cu PTSD, cuvinte mai adevărate nu au fost rostite niciodată. În timp ce mulți supraviețuitori știu că trauma lor din trecut nu este vina lor, unii ar putea continua să se învinovățească pentru ceea ce s-a întâmplat, determinându-i să creadă că sunt lipsiți de valoare sau care nu sunt dragi. Aceste convingeri adânc păstrate pot avea un impact mare asupra relațiilor lor. Atunci când persoanele cu PTSD nu sunt capabile să-și vadă propria valoare, pot împinge alte persoane în încercarea de a se proteja (sau a încerca să-i protejeze pe ceilalți de ele), făcând relații strânse dificil de întreținut.



Mai mult, persoanele cu TSPT care au relații pot lupta să se simtă în siguranță în acele atașamente. Traumele cauzate de violența domestică sau sexuală pot face pe cineva precaut să aibă încredere în noii parteneri, de teamă că ar putea ajunge să retrăiască trecutul. Această lipsă de încredere poate face dificilă pentru cei cu PTSD să discute cu partenerii lor despre nevoile lor.



PTSD din perspectiva partenerului dvs.: Învățați să iubiți pe cineva cu PTSD

Educați-vă despre PTSD

Sursa: rawpixel.com

Știi acea zicală veche „cunoașterea este putere?” Mergeți mai departe și faceți din aceasta mantra dvs. personală. Dacă vă alocați timp pentru a afla despre efectele stresului traumatic și opțiunile de tratament vă poate ajuta să înțelegeți mai bine și chiar să empatizați cu partenerul.

Construiți și mențineți limitele sănătoase

Persoanele cu PTSD s-ar putea lupta pentru a stabili limite sănătoase în cadrul unei noi relații. Unele persoane cu PTSD pot stabili granițe rigide cu partenerii lor, în încercarea de a se proteja de a fi răniți din nou. Din această cauză, ei pot întârzia să se deschidă către dvs. sau să se lupte să aibă încredere în lucrurile pe care le spuneți lor. În schimb, partenerul dvs. poate adopta, de asemenea, limite poroase pentru a încerca să se concentreze pe altceva decât pe sine. Atunci când se întâmplă acest lucru, aceștia pot împărtăși informații personale și / sau își pot concentra toată atenția asupra îngrijirii dvs. sau a altei persoane. În ambele funcții, trebuie să vă luați ceva timp pentru a vă așeza cu partenerul dvs. și a vorbi despre stabilirea unor limite sănătoase în relația voastră.



Aflați declanșatoarele partenerului dvs.

Chiar și traumele vechi pot crea noi răni. Persoanele cu PTSD își retrăiesc adesea traumele din trecut atunci când sunt declanșate de anumite priveliști, sunete, mirosuri sau sentimente. Luați ceva timp pentru a vorbi cu partenerul dvs. despre declanșatoarele lor, astfel încât să puteți învăța să le evitați mai târziu. Dacă partenerul dvs. nu poate identifica încă declanșatori specifici, luați notă de ceea ce pare a fi supărat neobișnuit în interacțiunile dvs. de zi cu zi. Recunoașterea timpurie a acestor schimbări comportamentale vă poate ajuta să vă asigurați că partenerul dvs. nu trebuie să continue să retrăiască aceste experiențe atunci când vă sunt alături.

Oferiți asigurare

Adesea, persoanele cu PTSD se simt nedorite. Acest lucru este de obicei cauzat de o percepție de sine negativă care a fost dezvoltată din cauza traumei pe care au suferit-o. Când observați că partenerul dvs. se luptă să-și vadă propria valoare, acordați-vă ceva timp pentru a le reaminti că sunt apreciați și iubiți. Aceste mici asigurări pot merge mult.

Creați linii deschise de comunicare

Sursa: rawpixel.com

Cineva cu PTSD ar putea avea dificultăți în comunicarea gândurilor sau nevoilor sale cu un partener actual, mai ales dacă au avut experiențe negative cu întâlnirile în trecut. Când partenerul tău vine la tine pentru sprijin, oferă-le iubire și acceptare necondiționate. Abțineți-vă să nu acționați șocat atunci când partenerul dvs. împărtășește detalii despre evenimente traumatice din trecut; în schimb, gândiți-vă să le mulțumiți pentru că au avut încredere în dvs. cu informații atât de importante și să le anunțați că este sigur pentru dvs. Acest tip de răspuns vă ajută să vă validați sentimentele partenerului și îi anunțați că înțelegeți importanța ca aceștia să vă împărtășească acest lucru. La rândul său, acest lucru poate determina partenerul dvs. să se simtă mai sigur și mai confortabil vorbind cu dvs., știind că nu îi judecați pentru ceea ce s-a întâmplat și, în cele din urmă, ei pot alege să vă împărtășească mai mult din trecutul dvs. din această cauză.

Formați un spațiu sigur

Persoanele care suferă de PTSD rareori se simt cu adevărat în siguranță. În timp ce partenerul tău poate ști că este sigur din punct de vedere fizic de rău, trauma lor din trecut le poate păcăli creierul să creadă că există o amenințare constantă de pericol. Din acest motiv, partenerul dvs. poate deveni rapid supărat din cauza unor mici dezacorduri sau a unui pericol perceput, determinându-i să acționeze potențial în mod anormal de scuze sau de supărare. Pentru a vă ajuta mai bine, partenerul dvs., întrebați-i ce înseamnă siguranța pentru ei și cum îi puteți ajuta să se simtă în siguranță atunci când sunteți împreună.

Nu-l luați personal

Mulți oameni cu PTSD se luptă să se împace cu trecutul lor în fiecare zi. Adesea, supraviețuitorii unor evenimente traumatice se pot arunca asupra celorlalți atunci când se simt deosebit de vulnerabili. Dacă și când se întâmplă acest lucru, reamintiți-vă că este vorba despre durere, nu despre partener; În același timp, cuvintele lor se pot simți foarte personale, de obicei nu sunt altceva decât un răspuns imediat (deși nepotrivit) la un anumit factor de stres. Respirați adânc și alegeți să răspundeți cu bunătate spre deosebire de furie; partenerul tău va vedea probabil durerea pe care a provocat-o și își va cere scuze oricum. Dacă acest lucru se întâmplă frecvent, luați în considerare discutarea cu partenerul dvs. despre modul în care vă afectează cuvintele și acțiunile lor.

Fii răbdător cu partenerul tău

Răbdarea este o virtute pe care trebuie să o ai dacă partenerul tău are PTSD. În timp ce mulți dintre noi dorim să știm totul despre partenerii noștri, persoanele cu TSPT ar putea ezita să vă împărtășească poveștile lor de teama judecății sau respingerii. În loc să-l întrebi pe partenerul tău despre ce s-a întâmplat cu ei, anunță-i că ești dispus să le asculți povestea dacă și când vor fi vreodată gata să le împărtășească. Lăsați partenerul să-și spună povestea în timpul propriu, îi ajută să îi împuternicească să ia decizia de a avea încredere în voi.

Construiți-vă sistemul de asistență pentru partenerul dvs.

Persoanele cu PTSD pot lupta să rămână conectate cu membrii sistemelor lor de asistență. Este posibil ca traumele din trecut să fi determinat partenerul să-și alunge prietenii și familia, afectându-le relațiile existente. În plus, această traumă poate avea un impact asupra implicării lor viitoare în activități sociale. În timp ce partenerul tău ar trebui să poată veni la tine cu orice, asigură-te că au și un sistem de asistență în afara ta de care se simt confortabil apelând atunci când trebuie să vorbească. Această rețea extinsă le poate permite să simtă un sentiment mai mare de conexiune în cadrul comunității lor și să-i ajute să își reconstruiască încrederea.

Practicați îngrijirea de sine

Sursa: rawpixel.com

Indiferent cât de mult îți iubești partenerul, grija pentru cineva cu PTSD poate fi atât fizic, cât și emoțional. Neglijarea propriilor nevoi de a acorda prioritate partenerului dvs. este o modalitate sigură de a crea dispreț în relația dvs. Singurul mod în care vă puteți oferi partenerului în mod durabil dragostea și înțelegerea de care au nevoie este să vă îngrijiți mai întâi. Luați în considerare rezervarea unui timp în fiecare săptămână pentru a lucra la propria sănătate mintală; faceți ceva timp pentru a face mișcare, mâncați o masă sănătoasă, luați legătura cu prietenii / familia sau pur și simplu bucurați-vă de atât de necesarul meu ldquo; făcând ceva ce îți place.

Dacă unele TLC nu îți reîncarcă complet bateria așa, în mod normal, ar lua în considerare solicitarea unui ajutor profesional. Când te întâlnești cu cineva cu PTSD, îi ajuti inerent să suporte greutatea bagajului lor emoțional. Când acest bagaj devine prea greu pentru a fi manipulat, un sprijin suplimentar de la un profesionist în sănătate mintală vă poate ajuta să vă procesați emoțiile într-un mediu sigur și confidențial, fără a fi nevoie să descărcați pe partenerul dvs. Acest sprijin poate proveni din terapia 1: 1 sau de cuplu sau chiar dintr-un grup de sprijin terapeutic pentru partenerii persoanelor cu PTSD. Nu știi unde să mergi după ajutor? Luați în considerare contactarea echipei de profesioniști din domeniul sănătății mintale informați de traumatisme la echipa ReGain.