Psihoterapie: definiție și aplicații pentru tine și relația ta

Psihoterapia este un grup larg de tehnici care pot fi folosite pentru a ajuta oamenii care se luptă cu o varietate de probleme. Dacă ați auzit vreodată de acest termen și nu ați știut exact ce presupune acest articol, acest articol va acoperi tot ce trebuie să știți despre această formă de tratament și cum vă poate aduce beneficii.

Sursa: pixabay.com



Ce este psihoterapia?

Așa cum am menționat anterior, psihoterapia este un grup de tehnici psihologice diferite care pot aborda numeroase probleme de sănătate mintală.



Deși pot exista diferite variații ale definiției psihoterapiei, autoritățile de psihologie și sănătate mintală precum American Psychological Association, American Psychiatric Association și National Institute of Mental Health, toate mai mult sau mai puțin afirmă că psihoterapia este un termen pentru tehnicile de tratament care pot ajută oamenii să depășească dificultățile emoționale, inclusiv cele foarte severe [1]

Iată câteva lucruri pe care le poate aborda psihoterapia: [2]



  • Faceți față provocărilor zilnice ale vieții
  • Impactul traumei
  • Boală medicală și stabilirea unui diagnostic
  • Gestionarea pierderii, cum ar fi moartea cuiva drag (doliu)
  • Tulburări mentale specifice, cum ar fi depresia, anxietatea, TOC, PTSD etc.

Psihoterapia se referă la înțelegerea gândurilor și sentimentelor voastre și, în timp ce sprijinul din partea familiei și a prietenilor vă poate ajuta în timpul necesar; cu toate acestea, un psihoterapeut cu ani de educație, formare și experiență poate oferi mult mai mult și poate trata problemele complicate cu abilitățile lor profesionale. [3]



Ce este un psihoterapeut?

Psihoterapia este, de asemenea, numită uneori „terapie de vorbire” și, din această cauză, psihoterapia implică tratarea pacienților săi prin mijloace psihologice, mai degrabă decât prin medicamente.

Cea mai de bază definiție a psihoterapeutului este că sunt cineva care folosește aceste tehnici pentru a-i ajuta pe alții.

Spre deosebire de aceasta, actul de a trata tulburările mintale prin medicină aparține domeniuluipsihiatrieșipsihiatri.Psihiatrii sunt medici care pot prescrie medicamente, în timp ce psihologii nu. Dacă ați căutat o modalitate de a defini psihoterapeutul, aceasta este distincția dintre ambele profesii. Cu toate acestea, unele persoane sunt autorizate în ambele discipline.



Deși un psihoterapeut nu poate prescrie medicamente ca un psihiatru sau un medic obișnuit, adesea colaborează cu psihiatrii dacă medicamentul este o opțiune care ar dori să fie explorată. Atât medicina, cât și psihoterapia pot fi utilizate una lângă alta, iar oamenii au înregistrat progrese semnificative atunci când ambele sunt utilizate concomitent.

Sursa: pixabay.com

În timp ce vorbirea este implicată în psihoterapie, este adesea mult mai implicată decât simpla împărtășire a gândurilor și sentimentelor tale. Aceasta poate fi o metodă eficientă și mulți oameni doresc ca cineva să vorbească, dar alți psihoterapeuți vor angaja activ pacienții să-și schimbe tiparele de gândire negativă prin tehnici foarte specifice.

Nu există o abordare unică pentru psihoterapie, iar anumite tehnici vor fi mai bune decât altele și pot exista unele încercări și erori. [2] În secțiunea următoare, veți afla despre unele dintre tehnicile de psihoterapie care sunt utilizate pe scară largă astăzi, precum și despre unele dintre istoriile practicii.

Ce fel de psihoterapie există?

Începuturile psihoterapiei pot fi urmărite înapoi la Sigmund Freud și la dezvoltarea sa a psihanalizei, care consideră că personalitățile noastre sunt împărțite în două părți separate - conștientul și inconștientul. În aceste două zone, acesta poate fi împărțit în trei componente suplimentare: Id-ul, Ego-ul și Superego-ul, iar condițiile mentale încep din cauza conflictului dintre ele.

În zilele noastre, munca lui Freud a fost criticată și demascată în anumite privințe; cu toate acestea, unii terapeuți încă o practică și a pregătit totuși calea spre popularizarea practicii terapiei vorbirii și a inovațiilor din cadrul ei.

Terapie psihodinamică

O altă formă timpurie de psihoterapie este terapia psihodinamică, iar tehnicile create de Alfred Adler sunt încă destul de relevante. Teoria psihodinamică afirmă că comportamentul nostru și modul în care ne simțim sunt inconștienți și se bazează în mare parte pe experiențele din copilărie. Terapeuții care folosesc tehnici psihodinamice vor face lucruri pentru a îmbunătăți conștiința de sine a unei persoane și vor lucra la abordarea tiparelor vechi, astfel încât să se poată simți mai controlat. [2]

Terapie interpersonală

Terapia interpersonală sau IPT este o formă de tratament pe termen scurt care implică în primul rând abordarea preocupărilor cu alte persoane. Aceasta poate include conflicte la locul de muncă, în relații intime sau între membrii familiei. Terapia interpersonală poate ajuta, de asemenea, persoanele care se luptă cu durerea nerezolvată. Un terapeut interpersonal poate ajuta clienții să-și îmbunătățească abilitățile de comunicare și să învețe cum să se exprime mai sănătos. [2]

Terapie de susținere

Terapia de susținere implică utilizarea asigurării, încurajării și îndrumării pentru a ajuta pacienții să-și depășească problemele. [2] Terapeutul va asculta cu atenție individul și va facilita progresul, dar în cele din urmă, abilitățile dvs. de rezolvare a problemelor vă vor ajuta să îmbunătățiți stima de sine, să reduceți anxietatea și să creați abilități de coping.

Terapie cognitiv comportamentală

Sursa: pixabay.com

Una dintre cele mai populare și diverse forme de psihoterapie este terapia cognitivă comportamentală (TCC). Cu această tehnică, un terapeut poate ajuta la identificarea modelelor de comportament și de gândire negative, ineficiente și problematice și le poate transforma în moduri pozitive, productive și funcționale. [2] Această formă de terapie se aplică mai multor condiții de sănătate mintală și acest lucru, alături de rata de succes, contribuie la popularitatea sa.

În fiecare dintre aceste domenii, vor exista adesea metode individuale și mai specifice și diferiți specialiști care pot fi utilizați în funcție de context. De exemplu, prevenirea expunerii și răspunsului (ERP) și terapia dialectică a comportamentului (DBT) sunt forme diferite de CBT. Între timp, un terapeut la locul de muncă sau un consilier în cupluri și căsătorie pot opta pentru utilizarea terapiei interpersonale în domeniile lor de expertiză.

Ce formă de psihoterapie este potrivită pentru mine sau relația mea?

Este important să încercați să nu vă agățați prea mult de diferitele psihoterapii; în schimb, încercați să petreceți timpul concentrându-vă și cercetând terapeutul potrivit pentru oricare dintre problemele pe care le-ați întâmpina.

Este recomandat să efectuați o căutare amănunțită a tipurilor de terapeuți din zonă care vă pot ajuta cu privire la problema dvs. specifică. De exemplu, dacă aveți nevoie de un consilier care să vă ajute în relația dvs. sau specialist în depresie și anxietate, ar trebui să puteți găsi unele rezultate foarte repede. Cu toate acestea, încercați să aflați mai multe despre ei pentru a vedea dacă au ajutat pe alții cu preocupări similare. De asemenea, puteți încerca să găsiți câteva recenzii de la alți pacienți ca dvs.

Dacă ați găsit un terapeut care pare a fi ceea ce căutați, încercați să-l contactați și puneți-i câteva întrebări, dacă este posibil. O consultație vă poate ajuta să câștigați încrederea că veți fi pe mâini bune sau că ar trebui să căutați un terapeut care să fie mai potrivit pentru nevoile dumneavoastră.

În plus față de toate tipurile de terapie disponibile pentru dvs., aveți și opțiunea de a participa la terapie de grup sau la sesiuni individuale. Dacă aveți probleme de relație, un terapeut va putea să se așeze cu amândoi și să vă asculte ambele povești fără a lua parte.

Psihoterapia îmi va rezolva problema?

Mulți oameni care se gândesc la terapie fac greșeala de a încerca să-și rezolve singuri problemele decât să caute ajutor profesional. A cere ajutor nu înseamnă a admite un eșec; în realitate, a face acest lucru este primul pas pentru a te îmbunătăți și a începe să devii cea mai bună persoană și partener care poți fi, ceea ce este un succes, nu o pierdere. [3] Când avem o problemă cu o parte a corpului nostru, solicităm asistență profesională de la un specialist. Psihoterapia nu este diferită. Dacă vă confruntați cu o problemă de sănătate mintală, este important să căutați ajutor pentru a o trata corect.

Sursa: pixabay.com

  1. De fapt, unele probleme pot fi în afara controlului dumneavoastră. Unele tulburări mentale au componente biologice și, în timp ce medicamentele vă vor ajuta, utilizarea psihoterapiei vă va oferi abilități pe termen lung pentru a vă putea gestiona gândurile, emoțiile și comportamentele.

    Potrivit Asociației Americane de Psihiatrie, aproximativ 75 de persoane care utilizează o formă de psihoterapie vor beneficia de aceasta, cum ar fi ameliorarea simptomelor și o mai bună funcționare în viața lor de zi cu zi. [2]

    Deși nu este garantat că va funcționa, șansele sunt în favoarea ta că va funcționa. În plus, dacă o metodă nu funcționează, este, de asemenea, posibil să încercați altceva sau chiar un alt terapeut în întregime.

    În afară de succesul și rezultatele psihoterapiei, oamenii care au folosit-o s-au bucurat și s-au bucurat că au decis să o încerce. Așa cum am menționat mai devreme în acest articol, psihoterapia nu înseamnă doar a vorbi - este o modalitate captivantă și interactivă de a învăța noi abilități utile pe care le puteți pune în practică între sesiuni și în timpul rutinei zilnice. [3]

    Concluzie

    Există câteva aspecte finale ale psihoterapiei pe care ar trebui să le cunoașteți înainte de a intra în ea, dar vă vor oferi foarte mult confort, reasigurare și rezultate mai bune.

    Primul lucru este că psihoterapia este confidențială și există reguli stricte pentru a proteja. Orice informație publicată va necesita aprobarea dvs. scrisă în prealabil și, în majoritatea situațiilor, acestea vor fi necesare numai atunci când partajați date între medici sau către membrii familiei dvs. [3]

    În al doilea rând, psihoterapia nu durează la nesfârșit. Terapeutul nu vrea să te țină ca client pentru totdeauna, indiferent de raportul pe care îl dezvolți. În schimb, ar prefera să te vadă învățând, crescând și reușind singur cu abilitățile pe care le-ai învățat.

    În al treilea rând, fii întotdeauna deschis cu terapeutul tău cu privire la problemele tale. Ar putea fi inconfortabil să vorbești despre probleme traumatice din trecut, dar scopul terapeutului este de a-ți face gândurile mai puțin problematice adresându-le. Prin transparență, vă ajutați terapeutul să vă ajute.

    În cele din urmă, pe lângă sesiunile tradiționale în persoană, terapia online este întotdeauna și o opțiune. La Regain, profesioniști autorizați sunt disponibili să vă asculte și să vă ajute cu orice problemă pe care o aveți. Consilierea online este, de asemenea, convenabilă și accesibilă, iar mulți oameni o citează ca fiind mai puțin stresantă, deoarece nu necesită călătorii, iar programarea este flexibilă.

    De la învățarea despre definiția psihoterapiei, ce face un psihoterapeut și ce tehnici pot folosi, sperăm că acest articol a fost informativ și a răspuns la orice întrebări pe care îl aveți cu privire la psihoterapie și v-a încurajat să o încercați. Îmbunătățirea ta și a relației tale este la doar un pas și poți începe astăzi!

    Referințe

    1. Institutul Național de Sănătate Mentală. (2016, noiembrie). Psihoterapii. Adus la 8 august 2019, de pe https://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml
    2. American Psychiatric Association. (2019, ianuarie). Ce este psihoterapia? Adus pe 8 august 2019, de pe https://www.psychiatry.org/patients-families/psychotherapy
    3. Asociația psihologica americană. (n.d.). Aflați mai multe despre psihoterapie. Adus pe 8 august 2019, de pe https://www.apa.org/helpcenter/psychotherapy-myths