Fără intimitate în căsătorie? 6 soluții posibile pentru relația dvs.

O lipsă de intimitate în căsnicia ta poate determina ca aceasta să se destrame în timp. La urma urmei, intimitatea în căsătorie este unul dintre principalele aspecte care separă această relație de cele cu prietenii și familia ta. Deși există consecințe în a nu avea intimitate în căsătorie și poate pune capăt uneia dintre ele, este posibil să rezolvăm aceste probleme înainte ca acestea să continue mult prea mult timp și să devină ireparabile. Acest articol va împărtăși câteva modalități prin care puteți aborda această problemă comună cu care se pot confrunta cuplurile căsătorite.

Sursa: rawpixel.com



1. Reconstruiește-ți conexiunea emoțională

Pentru multe cupluri, intimitatea emoțională precede cele fizice și, dacă observați că nu vă atingeți, probabil că ar trebui să revedeti modul în care comunicați unul cu celălalt.


Potrivit lui Terry Gaspard, MSW, LICSW, asociat al doctorilor. John și Julie Gottman, creatorii terapiei de cuplu Gottman Method de mare succes, trebuie să vă concentrați pe satisfacerea nevoilor reciproce într-un mod iubitor și respectuos, deoarece o relație sexuală bună se bazează pe apropierea emoțională. [1]

Dacă descoperiți că lipsa dvs. de intimitate în căsătoria dvs. se datorează dezacordurilor și răspunsurilor negative asociate cu aceasta, va trebui să practicați amândoi acordul emoțional. În loc să devină defensive și închise, ambii parteneri vor trebui să dea dovadă de empatie și să fie deschiși cu nevoile lor.



Aceasta este o strategie viabilă pentru oricine dorește să reînvie pasiunea care a existat odată în relație. Chiar dacă nu sunteți de acord cu anumite probleme, ceea ce este complet normal, veți învăța în continuare cum să rămâneți conectat și să lucrați la acest lucru în mod constructiv.



2. Folosiți Touch pentru a restabili chimia

A fi intim nu trebuie întotdeauna să fie doar despre sex; include, de asemenea, acțiuni mai mici, cum ar fi îmbrățișarea, sărutul și chiar atingerea. Deși nu este în întregime fizic, contactul vizual poate dispărea în unele căsătorii și va trebui să fie restabilit și.

A uita să le faci adesea poate face ca scânteia care a fost odată să dispară și poate chiar să-i facă pe partenerul tău să se simtă nedorit sau nedorit, chiar dacă nu acesta este mesajul pe care încerci să-l transmiti.


Chiar și un gest mic, cum ar fi mângâierea ușoară a soțului sau a soției în timp ce trece, poate face o diferență semnificativă. Cu toate acestea, ar trebui să încercați să luați contact cât mai des posibil pentru a vă reconstrui conexiunea fizică.



Dacă te uiți înapoi în timp într-o parte anterioară a relației tale, chiar înainte de căsătorie, există șanse destul de mari să fii mult mai fizic unul cu celălalt. [2] În consecință, probabil că v-ați simțit, de asemenea, mult mai aproape unul de celălalt.

3. Legați-vă unul cu celălalt

Intimitatea în căsătorie ar trebui să fie plăcută, dar dacă nu există chiar acum, amândoi trebuie să învățați cum să vă distrați împreună în afara dormitorului, dacă doriți să faceți progrese în interiorul acestuia.

Nu trebuie să fie nimic extravagant, iar vizionarea la TV sau la un film împreună poate fi un început minunat pentru a ne bucura din nou de compania celorlalți. Chiar dacă preferați să mâncați acasă, ieșirea la cină vă poate permite să vă relaxați și să vă concentrați pe a vorbi între ei, mai degrabă decât să vă faceți griji cu privire la gătit și la orice alte stresuri.

La sfârșit de săptămână, sau ori de câte ori aveți amândoi aceeași zi liberă de la serviciu, vă puteți gândi să încercați mai multe activități distractive, cum ar fi să faceți o excursie rutieră, să vizitați, să mergeți la un muzeu, să ascultați muzică live; posibilitățile sunt practic nelimitate! Atâta timp cât sunteți angajat unul cu celălalt și vă distrați, sunteți pe drumul cel bun spre îmbunătățirea intimității. [2]

Dacă aveți o familie, este bine să vă includeți copiii uneori, dar este la fel de important să aveți timp dedicat doar celor doi. Același concept se poate aplica atunci când organizezi o întâlnire cu prietenii tăi; poate fi o experiență socială extraordinară pentru toată lumea, dar există posibilitatea ca aceasta să fie îndepărtată de întregul punct de legătură, care este de a reaprinde entuziasmul în căsătoria ta.

Sursa: rawpixel.com

4. Fii cinstit unul cu celălalt

Dacă nu ai putut spune deja citind acest articol până acum, comunicarea este cheia oricărei relații și va fi necesară dacă vrei să îmbunătățești sexualitatea intimă în căsătoria ta. Una dintre cele mai simple modalități de a face acest lucru este să fii sincer în legătură cu toate. Fii sincer în legătură cu sentimentele tale și discută de ce există o lipsă de intimitate și afecțiune în căsătoria ta. Cu toate acestea, străduiește-te întotdeauna să fii constructiv și non-combativ atunci când faci acest lucru și evită să dai vina pe el sau pe ea pentru această problemă. În loc să spui „mă faci să mă supăr” sau „se pare că nu mă mai iubești”, încearcă să spui cuvinte precum „eu”, „noi” sau „al nostru”. De exemplu, „cred că putem lucra la intimitate în căsătoria noastră” [3]

Deși onestitatea implică să vorbești despre sentimentele tale, se poate referi și la consolidarea încrederii cu partenerul tău sau, în multe cazuri, la reconstruirea ei. Făcându-l soțul / soția să fie inclus, spunând „noi” și „noi”, puteți contribui la crearea încrederii și reasigurării; cu toate acestea, implică și lucruri precum respectarea promisiunilor și jurarea de a rămâne loial unul față de celălalt. [4]

Nu prea mulți oameni vor să fie aproape de cineva în care nu pot avea încredere. Având onestitate și încredere oferă o bază mai solidă pentru o căsătorie sănătoasă și, făcând acest lucru, veți îmbunătăți intimitatea în ea.

5. Mixează lucrurile

Uneori, a nu avea intimitate în căsătorie este rezultatul faptului că viața sexuală devine prea învechită și plictisitoare. Drept urmare, poate deveni mai mult o rutină sau o corvoadă decât să vă bucurați de timpul petrecut împreună. Prin urmare, poate fi o idee bună să încercați lucruri noi pentru a vă menține pe dvs. și partenerul dvs. implicat și interesat.

De asemenea, ar trebui să luați în considerare modul în care vă angajați în situații intime, cum ar fi să veniți prea puternic sau solicitant. Potrivit lui Gottman, acest lucru poate însemna, de asemenea, că cei care nu inițiază de obicei sexualitatea intimă ar trebui să încerce să facă acest lucru, în timp ce cei care sunt „urmăritori” sau cei care fac inițiativa ar trebui să caute modalități mai subtile face acest lucru. [1] În acest fel, ambele persoane din căsătorie se vor simți incluse în acest proces, nu doar unul.

Sursa: rawpixel.com

În plus, vorbind despre rutine sau treburi dinainte, ar trebui să încercați întotdeauna să planificați și să dedicați timp pentru intimitate și să evitați să discutați probleme de relație, probleme de uz casnic, copii sau orice alt factor de stres posibil. Aceste lucruri sunt neproductive și distrag atenția atunci când încercăm să ne concentrăm asupra intimității. [1]

Făcând conversația intimă, atingerea și sexul o prioritate în viața ta, faci activ pași pentru a îmbunătăți ceva care are nevoie de muncă. Aceasta înseamnă schimbarea rutinei de a avea intimitate mică sau deloc deloc.

6. Spune că te iubesc cât mai des posibil

Aceste trei cuvinte pot avea cel mai puternic impact pozitiv asupra căsătoriei tale - cine s-ar fi gândit? Este un gest simplu care poate parcurge un drum foarte lung pentru a-ți face partenerul să se simtă iubit și apreciat. Acest lucru atinge, de asemenea, baza ideii că, dacă căsnicia ta este mai puternică, emoțională, va avea un efect pozitiv asupra aspectelor fizice ale acesteia.

Deși dragostea nu este întotdeauna o condiție prealabilă pentru intimitatea fizică pentru mulți indivizi în afara căsătoriei, este o poveste diferită cu cuplurile care au legat nodul și se confruntă cu probleme de intimitate. De fapt, una dintre principalele soluții din acest articol ar trebui să fie că aceste probleme apar din cauza disfuncției emoționale subiacente care trebuie rezolvată înainte ca schimbările fizice să poată apărea.

Există mai multe modalități de a spune „te iubesc” partenerului tău - una dintre cele mai ușoare modalități de a face acest lucru este înainte ca ambii să dormi noaptea. De asemenea, îi puteți spune înainte de a pleca să meargă la serviciu sau chiar să le trimiteți un scurt mesaj în timp ce sunt acolo. Lăsând o notă cu un mic cadou, cum ar fi florile, puteți transmite mesajul. [2]

Chiar dacă nu ați fost minunat să-i spuneți direct soțului / soției că îi iubiți, îl puteți arăta în continuare prin diferite acțiuni, cum ar fi unele dintre exemplele menționate. Afecțiunea poate fi greu de exprimat pentru unii parteneri, dar cu timpul și practica, cuplurile se vor putea deschide. Dacă sună ca tine, atâta timp cât îi anunți că te gândești la ei, faci deja o treabă grozavă.

Concluzie

La începutul unei relații, intimitatea se poate întâmpla organic fără prea mult efort, dar pe măsură ce trece timpul, aceste sentimente se pot estompa. Cu toate acestea, le puteți reaprinde în continuare concentrându-vă mai întâi pe aspectele emoționale ale relației voastre.

Dacă întâmpinați probleme conjugale care nu par să fie rezolvate de unul singur, se recomandă consilierea cuplului. Consilierii și terapeuții autorizați și profesioniști în căsătorie sunt disponibili la Regain și sunt instruiți pentru a ajuta cuplurile să depășească problemele din relațiile lor. În timp ce terapia va ajuta la problemele cu care vă confruntați amândoi chiar acum, vă va oferi, de asemenea, abilitățile de a aborda alte probleme care vor apărea în viitor.

Sursa: rawpixel.com

Îmbunătățirea abilităților de comunicare este cea mai fundamentală parte a rectificării tuturor problemelor conjugale, cum ar fi lipsa de intimitate. Sperăm că, citind acest articol, ați învățat câteva modalități noi de a aborda această problemă foarte comună. Nu lăsați ca problemele de intimitate să vă strice căsnicia. Este o situație foarte fixă ​​și, folosind astăzi aceste strategii practice, cu atât mai repede ar trebui să vedeți îmbunătățiri și să aveți o relație mai satisfăcătoare și să redeveniți cupluri intime.

Referințe

  1. Gaspard, T. (2016, 7 decembrie). 10 moduri de a reaprinde pasiunea în căsătoria ta. Adus de la https://www.gottman.com/blog/10-ways-rekindle-passion-marriage/
  1. Căsătorie.com. (2018, 12 septembrie). 5 lucruri pe care le poți face astăzi pentru a rezolva problemele de intimitate într-o căsătorie. Adus de la https://www.marriage.com/advice/intimacy/5-things-you-can-do-today-to-fix-intimacy-problems-in-a-marriage/
  1. Knaus, B. (2017, 31 decembrie). Șase sfaturi pentru a transforma ucigașii de intimitate în constructori de intimitate. Adus de la https://www.psychologytoday.com/us/blog/science-and-sensibility/201712/six-tips-switch-intimacy-killers-intimacy-builders
  1. Degges-White, S. (2017, 13 februarie). Intimitatea este onestitate - de aproape și personală. Adus de la https://www.psychologytoday.com/us/blog/lifetime-connections/201702/intimacy-is-honesty-close-and-personal