Soțul meu supărat mă învinovățește pentru tot: cum să îți îmbunătățesc căsătoria

Îți amintești cum crezi că va fi căsătoria? Probabil că ți-ai imaginat o viață uimitoare pe care o vei împărtăși cu soțul tău. El ar fi dulce pentru tine, iar tu te-ai simți iubit. El ar fi cel mai bun prieten al tău și, chiar dacă vor exista momente grele (cel puțin toată lumea te-a avertizat că vor exista), voi doi veți trece împreună prin ele. Mergeți rapid la realitatea dvs. actuală și este orice, în afară de ceea ce vă imaginați. Balonul de basm a fost izbucnit. În loc să visezi o viață minunată împreună, rămâi cu gândul: „Soțul meu supărat mă învinovățește pentru tot”.



Sursa: rawpixel.com

  • Dacă vă aflați în această situație, există probabil un amestec de emoții pe care le experimentați de la un minut la altul. S-ar putea să vă simțiți furios că sunteți în mod constant blamat. Sau, s-ar putea să te simți vinovat și rușinat că faci atât de mult rău în căsătoria ta, încât soțul tău este supărat constant. Este posibil să vă simțiți trist că căsătoria dvs. nu este ceea ce ați crezut că va fi. Și, s-ar putea să vă simțiți responsabil pentru a face acest lucru.



    Poate fi o situație confuză prin care să navigați, dar există sfaturi mai jos pentru a vă ajuta să înțelegeți de ce se întâmplă și ce puteți face în acest sens.

    De ce te învinovățește soțul tău

    Există o mulțime de motive diferite pentru care soțul tău poate te învinovățește pentru tot. Începeți prin a arunca o privire sinceră asupra comportamentului dvs. Faceți lucrurile de care vă acuză? Puteți face ceva pentru a schimba situația? Dacă da, atunci susțineți-vă greșelile, asumați-vă responsabilitatea și faceți modificările necesare pentru a vă îmbunătăți relația.



    Dar, dacă aruncați o privire sinceră asupra situației și vă dați seama că vă învinuiește pentru lucruri care sunt de fapt responsabilitatea sa sau lucruri care sunt în afara controlului dvs., atunci nu permiteți ca vina lui să vă facă să vă simțiți vinovați și să vă păstrați citind.



    Stimă de sine scazută

    Soțul tău poate suferi de o stimă de sine scăzută, chiar dacă are o încredere excesivă. Dacă este constant nesigur de el însuși, poate fi dificil pentru el să dorească să recunoască când a făcut o greșeală. S-ar putea teme să pară prost în fața ta sau a altora. Deci, în loc să-și asume responsabilitatea, el găsește o modalitate de a justifica fixarea pe altcineva.

    Are o personalitate Tulburare

    Unele tulburări de personalitate, cum ar fi tulburarea de personalitate narcisistă. Cineva care trăiește cu NPD se poate lupta cu orice formă de critică. Dacă simt că vor fi învinuiți pentru ceva sau că au făcut ceva greșit, ar putea încerca să vă învinovățească pentru a-și proteja ego-ul umflat.



    NPD este diagnosticabil și tratabil ca o provocare pentru sănătatea mintală. Deși ar putea fi la fel de puternic și de încrezător, sub toate acestea, el luptă pentru a menține totul împreună, deoarece este secret în secret. Acest lucru nu scuză comportamentul său față de tine, dar dacă amândoi înțelegeți de unde vine, vă permite să îl gestionați eficient cu tratament.

    Este abuziv emoțional

    Nu toate abuzurile sunt fizice. Dacă soțul tău se luptă cu niveluri ridicate de furie și te învinuiește întotdeauna pentru lucruri care nu sunt vina ta, ai putea avea de-a face cu un soț abuziv emoțional. Există multe motive diferite pentru care oamenii devin abuzivi emoțional, dar trebuie să înțelegeți că nu este în regulă.

    Abuzul emoțional provoacă multă durere și poate fi dificil de depășit pentru căsătorii. Cu toate acestea, cu tratamentul și schimbările potrivite, este posibil.

    Cum te simți blamat

    Când soțul tău începe să te învinovățească pentru lucruri, există câteva răspunsuri diferite pe care le-ai fi putut avea.

    • Furie- S-ar putea să fi fost incredibil de furios că a încercat să te învinovățească pentru lucruri care nu erau vina ta. Dacă v-ați simțit așa, există șanse mari să se termine într-o ceartă între voi doi. El nu ar admite că a fost vina lui și ați refuzat să vă asumați responsabilitatea pentru că nu ați făcut nimic greșit.
    • Rănit- Nu poți înțelege de ce continuă să te învinovățească pentru lucruri. Se pare că el crede întotdeauna cel mai rău dintre voi și nu puteți face nimic pentru a schimba situația.
    • Vinovat- Când soțul tău te învinovățește pentru lucruri, ai putea crede că este vina ta. Ai putea simți că soțul tău știe mai bine decât tine sau dacă te lupți cu o stimă de sine scăzută și simți că nu ești niciodată suficient, atunci ar putea avea sens pentru tine că tot ce te învinovățește pe tine este vina ta.
    • Confuz- A fi învinuit constant pentru lucruri te poate lăsa să te simți foarte confuz. S-ar putea să plătiți că lucrurile sunt din vina dvs. într-un minut, iar mai târziu s-ar putea să vă simțiți mai împuterniciți și să realizați că nu sunt vina dvs. Modul în care te simți poate să sară înainte și înapoi atât de repede încât să nu fii sigur nici măcar ce să crezi.

Sursa: rawpixel.com

Ce trebuie să faceți când sunteți blamat pentru orice

Dacă ți se face vina pentru tot, nu trebuie să-l personalizezi. Dacă nu faci lucruri greșite, nu este responsabilitatea ta de a deține vina soțului tău. A face acest lucru poate fi o mare lovitură pentru stima de sine. Dacă îți permiți să crezi ceea ce spune el, în cele din urmă vei începe să te învinovățești și pe tine. Acest lucru vă poate afecta sentimentul de valoare de sine și valoare. Iată câteva lucruri pe care le puteți face în schimb:

Asumați-vă responsabilitatea dacă vă aparține

Încă o dată, dacă lucrurile pentru care soțul tău te învinovățește sunt din vina ta, recunoaște-l. Probabil că va trebui să începeți prin a-l admite în cazul în care sunteți obișnuit să îl negați. Dar, după aceea, este important să o recunoști soțului tău. În acest caz, prejudiciul adus căsătoriei dvs. ar putea fi responsabilitatea dvs. și va trebui să luați măsuri pentru a o îmbunătăți.

Cu toate acestea, nu treceți la acest pas doar pentru că soțul dvs. a spus că este vina ta. Asigurați-vă că puteți vedea situația pentru ceea ce este. Uneori, obținerea unei perspective exterioare, precum cea a unui terapeut, vă poate ajuta să vedeți imaginea adevărată.

Vorbește cu soțul tău

Primul pas pe care trebuie să-l încercați, dacă nu l-ați făcut deja, este să discutați cu soțul dvs. Există șansa ca el să nu-și dea seama că o face. În acest caz, o conversație simplă ar putea corecta comportamentul și ar putea ajuta la îndreptarea navei de căsătorie.

Cu toate acestea, dacă ați încercat acest traseu înainte și el acționează așa cum ar înțelege, dar apoi refuză să facă modificări, este timpul să luați măsuri suplimentare.

Nu mai cere scuze

Dacă știți că nu sunteți responsabil pentru ceea ce vă învinovățește soțul dvs., nu mai cereți scuze. Este posibil să aveți obiceiul de a face acest lucru, deoarece ați descoperit în trecut că poate ajuta la calmarea lucrurilor. Dar, dacă tot îți ceri scuze, vei continua să te învinovățești.

Acum, acest lucru nu înseamnă să nu mai cereți scuze pentru tot. Dacă ați făcut ceva greșit, atunci trebuie să vă asumați responsabilitatea. Dar, dacă e ceva ce soțul tău te învinovățește pentru că nu ai făcut-o; faceți sau aveți controlul asupra, nu mai cereți scuze. Nu vă asumați responsabilitatea pentru ceva care nu este vina dvs.

Setați limitele

Dacă soțul dvs. obișnuiește să scape de acest tip de comportament, este timpul să-i anunțați că nu mai este în regulă cu dvs. Este timpul să stabilim limite. Este treaba ta să-l anunți pe soțul tău ce vrei și nu vei accepta în căsătoria ta.

Nu trebuie să faceți acest lucru într-un mod rău sau agresiv. Dar trebuie să fii ferm în această privință. Apoi, odată ce stabiliți limite, trebuie să vă asigurați că le respectați.

Sursa: pexels.com

Vorbește cu un terapeut

A fi învinuit în mod constant pentru tot este epuizant. Vă lasă să vă simțiți în mai multe moduri diferite și vă poate lăsa nesigur despre ce ar trebui să faceți. Dacă vă aflați în acest loc, vorbirea cu un terapeut vă poate ajuta să vă dați seama în ce direcție să vă deplasați.

Un terapeut licențiat vă poate ajuta să vedeți dacă problema comportamentală vă aparține sau dacă este problema soțului dumneavoastră. Dacă problema este a lui, vă lasă totuși să decideți ce doriți să faceți în legătură cu aceasta. Vă pot ajuta să învățați strategii pe care să le folosiți pentru a vă îmbunătăți relația sau vă pot ajuta să vedeți dacă este timpul să plecați, ca în cazul abuzului emoțional.

A fi învinuit în mod constant de soțul tău supărat te poate lăsa cu o stimă de sine scăzută și o mulțime de îndoieli de sine. Un terapeut vă poate ajuta, de asemenea, să învățați cum să vă construiți încrederea și respectul de sine. Este posibil să nu puteți controla comportamentul soțului dvs., dar puteți învăța să controlați puterea pe care acesta o are asupra dvs. și răspunsul și reacția dvs. la comportamentul său.

Dacă sunteți interesat să vorbiți astăzi cu un terapeut, contactați ReGain pentru a găsi un terapeut online cu care să lucrați.

Întrebări frecvente (FAQ)

Cum mă descurc cu un soț iritabil?

Pentru a face față unui soț iritabil, este important să urmați pașii din acest articol, inclusiv încetarea de a vă cere scuze atunci când ceva nu este vina dvs., stabilirea limitelor și discutarea cu soțul dvs. despre această problemă. A trăi cu un soț furios nu este ușor și, în funcție de gravitate, va trebui să vă ocupați de lucruri într-un mod diferit. Dacă devine mai agresiv atunci când te ridici pentru tine, stabilești limite sau încerci să vorbești cu el despre furia lui, există o problemă. Problemele de furie ale soțului dvs. sunt ceva de care trebuie să fie conștient și trebuie să dorească să învețe noi modalități de a face față furiei pentru a avea o relație sănătoasă. Acesta nu este un lucru pe care să-l poți remedia; el trebuie să vrea să învețe să gestioneze furia și agresivitatea și este imperativ să caute ajutor. Furia ca emoție nu este inerent rea, deși poate fi inconfortabilă. Există modalități sănătoase de exprimare a furiei și este posibil să se găsească o formă mai adaptativă de eliberare emoțională. Mulți oameni merg la cursuri de gestionare a furiei sau participă la consiliere pentru probleme de furie și nu este absolut nimic de care să-ți fie rușine. Nu există nicio modalitate de a face față unui soț supărat sau de a rezolva în întregime problemele care se întâmplă acasă dacă el nu este dispus să rezolve problemele sale de furie, deci este vital să fie conștient de această problemă și vrea să o remedieze. Pentru a găsi sprijin pentru gestionarea furiei, soțul dvs. poate căuta o terapie de gestionare a furiei în apropierea mea & rdquo; sau & ldquo; clase de gestionare a furiei & rdquo; pe net. De asemenea, puteți să vă sunați la compania de asigurări, să solicitați o sesizare sau să căutați un furnizor de sănătate mintală la distanță pentru gestionarea furiei sau probleme similare.

De ce soțul meu se enervează atât de ușor de mine?

Dacă soțul tău se enervează ușor, nu este vorba de tine sau de ceea ce ai făcut. O persoană care se luptă cu gestionarea furiei sau cu probleme de furie se va enerva la căderea pălăriei sau la lucrurile mici și nu la ceva care ar face ca majoritatea oamenilor să experimenteze o izbucnire furioasă sau o furie gravă. Dacă suferiți abuzuri fizice sau problemele de furie ale soțului dvs. duc la violență sau agresiune, este vital să căutați ajutor și să ieșiți din situație cât mai repede și mai sigur posibil. În situația în care abuzul nu este prezent, iar soțul dvs. dorește să caute ajutor pentru problemele sale de furie, există resurse disponibile, inclusiv cursuri de gestionare a furiei, grupuri și consiliere individuală. În primul rând, este vital ca mânia soțului dvs. să fie tratată de el ca individ; el trebuie să caute ajutor pentru problemele de furie. TCC sau terapia comportamentală cognitivă este un tratament eficient pentru problemele de furie. În timpul sau după procesul său personal de a lucra prin probleme de furie, consilierea cuplurilor vă poate ajuta să mergeți mai departe ca cuplu. Consilierea cuplurilor poate ajuta la rezolvarea conflictelor, rezolvarea problemelor și capacitatea de a menține relații sănătoase în general.

Cum îl pot face pe soțul meu supărat fericit?

Nu poți. Dacă îți petreci viața încercând să-l faci fericit pe soțul tău supărat, vei găsi dezamăgire. Ceea ce trebuie să se întâmple în schimb este că el trebuie să rezolve problemele sale de furie și trebuie să lucrați împreună ca un cuplu dacă doriți să reparați relația. Da, a face gesturi pentru a-l face pe soțul tău fericit, cum ar fi să-i surprinzi cu un cadou, o corvoadă finalizată sau o notă romantică cu citate de dragoste sau o altă zicală drăguță este dincolo de normal și este încurajat în parteneriate sănătoase. Acestea fiind spuse, dragostea cită prevenirea divorțului sau gesturile amabile nu vor salva o relație nefericită sau o căsătorie nefericită. S-ar putea să răsfoiți internetul pentru citate de dragoste citate despre protecția divorțului sau citate despre terapia cuplurilor pentru a încerca să găsiți cuvintele magice pentru a-l face fericit pe soțul dvs., dar adevărul este că el trebuia să lucreze el însuși prin furia sa. Împărtășirea citatelor de dragoste și efectuarea de gesturi amabile depinde de intenție. Dacă mergeți pe coji de ou și faceți lucruri pentru a-l face fericit, mai ales dacă acestea vă compromit nevoile sau autonomia, este un semn că este posibil să suportați abuzuri emoționale.

Care sunt simptomele problemelor de furie?

Dacă soțul tău este mereu furios, s-ar putea să te întrebi care sunt semnele problemelor de furie. Problemele de furie sunt grave și pot fi dăunătoare bunăstării unei persoane, pe lângă relațiile sale. Există semne fizice și emoționale de furie. Iată câteva simptome ale problemelor de furie pe care trebuie să le aveți în vedere:

  • Agitație sau iritabilitate
  • Furie
  • Izbucniri furioase
  • Somn slab
  • Sentimente de vinovăție după episoade furioase
  • Senzație de nervozitate sau anxietate
  • Dureri de cap
  • Tensiune arterială mai mare
  • Transpiraţie
  • Înroșirea feței

Mulți oameni cu probleme de furie au o stare de sănătate mintală subiacentă, deși acest lucru nu este întotdeauna cazul. Unele dintre condițiile potențiale care s-ar putea asocia cu probleme de furie sunt anxietatea, depresia, tulburarea bipolară sau tulburările de personalitate, inclusiv NPD. Deși persoanele cu tulburare bipolară nu simt întotdeauna furia este un simptom, este destul de frecvent și dacă problemele de furie ale soțului dvs. sunt atribuite unei afecțiuni precum tulburarea bipolară, ar putea fi energie maniacală păstrându-i furia la nivelul în care este și este important ca starea sa să fie tratată. Mania poate face ca o persoană să aibă probleme cu controlul impulsurilor, ceea ce ar putea duce la probleme de furie ale soțului dvs. dacă acest lucru se ocupă de el. Dacă semnele problemelor de furie enumerate mai sus sună cunoscute, s-ar putea să vă simțiți deprimat sau chiar să constatați că vă aflați într-o stare constantă de anxietate, încercând să-i opriți furia de la inundarea relației. Din nou, furia soțului tău nu este ceva ce poți repara pentru el. El trebuie să depună singur efortul.

De ce țipă soții la soțiile lor?

Dacă soțul tău țipă la tine, nu este absolut normal. Un soț care țipă nu are nimic de-a face cu tine și este atribuit în schimb propriilor probleme de furie sau incapacității de a-și gestiona impulsurile sau emoțiile. Dacă descoperi că soțul tău țipă frecvent, este vorba de abuz emoțional. Cineva care are probleme de furie sau care abuzează din punct de vedere emoțional poate să țipe în legătură cu lucruri mărunte, cum ar fi să greșească la magazin sau să spele rufe într-un mod care nu-i place. Te vei simți de parcă nu vei putea câștiga niciodată. Abuzul poate contribui la dezvoltarea unei varietăți de probleme de sănătate mintală, inclusiv tulburări de alimentație, anxietate, depresie și chiar PTSD. Problemele constante de furie vă vor afecta absolut calitatea relației și vă vor afecta și pe amândoi. Dacă soțul tău este mereu supărat, este imperativ ca el să caute ajutor și, dacă nu este dispus să facă acest lucru, poate fi timpul să te îndepărtezi de situație.

Cum este un soț narcisist?

Pentru a ști cum este un soț narcisist, este important să înțelegem simptomele și semnele tulburării de personalitate narcisiste sau NPD. Iată semnele tulburării de personalitate narcisistă (NPD):

  • Simțul dreptului
  • O nevoie de laudă sau admirație constantă
  • A fi indiferent sau a renunța la emoțiile altei persoane
  • Facând totul despre ei înșiși
  • Devierea vina sau orice nevoie de schimbare de comportament
  • O incapacitate de a lua critici
  • Credința că au întotdeauna dreptate

Cineva cu tulburare de personalitate narcisistă poate crede că merită automat un tratament special sau poate avea o izbucnire furioasă atunci când nu primește tratamentul special, lauda sau conformitatea dorită. Dacă soțul tău este narcisist, nu vei putea rezolva problema schimbându-te. Dacă soțul dumneavoastră are aceste simptome, el poate avea tulburări de personalitate narcisiste sau trăsături ale tulburării de personalitate narcisiste.

Cum te descurci cu un soț care crede că are întotdeauna dreptate?

Să te descurci cu un soț care consideră că au întotdeauna dreptate poate fi dificil. Ca și în cazul problemelor de furie ale soțului dvs., veți naviga în mod diferit în funcție de modul în care se prezintă această problemă și dacă este sau nu conștient de aceasta. În primul rând, recunoașteți potențialele motive ale comportamentului său. Este posibil să pretindă că are dreptate din cauza fricii sau a vinovăției? Dacă da, el trebuie să fie dispus să aibă o conversație cu dvs. despre asta și să analizeze motivul pentru care folosește acest lucru ca mecanism de apărare, precum și cum să modifice comportamentul. Cuplurile căsătorite s-ar putea ocupa de această problemă în consilierea căsătoriei. Alternativ, dacă el crede cu adevărat că are întotdeauna dreptate, s-ar putea să nu existe o modalitate de a raționa cu el. Dacă acesta este cazul, este posibil să luați o decizie dacă doriți să rămâneți sau nu în relație. Consilierea cuplurilor este cu siguranță o opțiune dacă acest lucru este un lucru pe care îl puteți lucra în parteneriatul dvs., dar este imperativ ca amândoi să fiți dispuși să depuneți eforturi. Este nevoie de două și, dacă soțul tău este mereu supărat sau crede că are întotdeauna dreptate, nu îl poți repara singur. În plus, amintiți-vă că nu trebuie să spuneți într-o căsătorie nefericită. Stai pe pământ și știi că orice ai alege să faci, meriti relații interpersonale sănătoase și fericite.