Anxietatea irațională este doar asta, irațională. Nu are niciun sens. Având în vedere orice gând, vom înțelege rapid că aceste temeri sunt în întregime obișnuite sau sunt prostești.
Există o distincție de făcut. A te teme de păianjeni, zbor sau ocean nu sunt temeri iraționale, deoarece există un pericol real în aceste situații. A fi blocat pe o plajă fără alimente sau apă înseamnă moarte. Zborul nu este ceea ce oamenii pot face în mod natural. Păianjenii sunt prădători activi cu colți și venin. A avea aceste temeri este rațional.
Există temeri raționale comune, dar anxietățile iraționale sau altfel numite fobii sunt puțin diferite. Nu există frică reală, dar corpul și mintea nu par să realizeze acest lucru.
Sursa: pexels.com
Evitarea anumitor străzi pentru numele lor este o fobie, o teamă complet irațională.
Este comic lungimile pe care le parcurgem pentru a ne justifica gândirea. Dacă am exprima oricare dintre aceste temeri oricăruia dintre prietenii apropiați sau persoane în care am putea avea încredere, ei ne vor calma imediat gândurile nebune. Am găsi asta; temerile noastre sunt suflate în exces. Dar nu suntem cu toții norocoși să facem parte dintr-un grup strâns legat.
Dacă nu sunteți înconjurat de prieteni sau suficient de încrezători pentru a vorbi despre vulnerabilitățile dvs., atunci, în majoritatea cazurilor, veți stoca aceste gânduri și le veți lăsa să se descurce. Nu le scoate la lumină ar putea fi chiar lucrul care te va elibera de înțelegerea sa fermă.
Indiferent dacă anxietatea irațională este lipsită de temei sau nu, senzația vă face să vă strângeți pe scaunul dvs., provocând atacuri de panică, sentimente intense de anxietate și chiar dezactivarea tuturor. Aceste sentimente sunt în întregime prezente; vrei doar să se oprească.
Dar, dacă nu sunteți suficient de norocoși pentru a avea un grup de sprijin care să vă ajute să vă rezolvați problemele, atunci există încă modalități de a vă ajuta. Într-o listă la îndemână, enumerăm situațiile în care ar putea exista o teamă nefondată și ce am putea face în legătură cu aceasta. Sperăm să putem scoate la iveală aceste vulnerabilități și să eliminăm îngrijorările care ne trag, fără alte întrebări ...
Ajutor eficient
Găsiți un grup de asistență
Cu toții avem o anumită anxietate irațională. Vorbind despre ele, vom realiza în cele din urmă că sunt complet iraționale. În mod ideal, găsirea altora care suferă de aceeași problemă ne va oferi acel sentiment că nu suntem singuri. Și servește la scăderea intensității sentimentului.
Dacă ți-e frică de oglinzi (Spectro fobie), șiruri (Linonophobia) sau chiar unt de arahide care se lipesc de acoperișul gurii (Arachibutyrophobia), nu ești singur. Efectuarea unei căutări simple pe Google ți-ar oferi o serie de profesioniști care au studiat pentru a te ajuta cu fobiile tale specifice.
Dacă nu ești suficient de norocos să trăiești într-un oraș dens populat, unii profesioniști își oferă serviciile pe internet. Există chiar și site-uri care oferă sfaturi și specialiști pentru a vă ajuta cu procesul. Dacă începeți căutarea, nu va fi vorba de găsirea unui grup de asistență, ci mai mult de preferințele dvs.
Sursa: pexels.com
Aceste fobii sunt adesea adânc înrădăcinate în complexitatea personalităților noastre și găsirea soluțiilor la așa-numitele probleme nu este o știință exactă. Găsirea unei alte persoane care ascultă va aduce temeri către lumină. Căutați oameni care își vor împrumuta urechea și veți găsi rapid că doar vorbind despre ei vă scutește de acea presiune paralizantă.
Fii în clipă
Când anxietatea noastră irațională devine mai bună decât noi, ea ia forma unei fiare pe deplin atente. Se repetă și se transformă în spirale de îndoială. Această situație aparent neputincioasă ne face să credem din toată inima în existența fricii reale.
Fără intervenție. Vom intra într-o panică completă și vom alerga spre dealuri, cu excepția faptului că nu avem unde să fugim decât în interior. Acesta este cel mai rău scenariu posibil, dar există modalități de a ieși din el. Practicarea conștientizării este modul în care putem lucra pentru a fi în momentul și ieșirea din panica iminentă
„A fi în acest moment” a fost o lecție semnificativă care variază de la tot felul de atitudini fericite sau încetarea momentului oportun. Dar ceea ce vrem să spunem aici este conștientizarea realității. Doom și întuneric se gândesc în capul tău.
Simțurile tale sunt modul în care experimentezi lumea. Cum vezi, cum miroși și cum te simți este cum creezi lumea din jurul tău. Dacă vă atingeți de aceste sentimente, veți începe să profitați de frumusețea realității. Veți găsi distrageri care există în afara capului vostru, elementul realității care există și departe de acele gânduri negative care se auto-absorbesc.
Observând roșul vibrant al florilor înflorite lângă fereastră sau căldura soarelui care răsare pe mâna ta, te va scoate din natura ciclică și spirală a temerilor noastre. Faceți acest lucru și veți găsi rapid mai mult interesat de ceea ce se întâmplă.
Expunere treptată
Expunerea periodică vă poate determina să vă simțiți temerile inițial și, astfel, să vă simțiți rău. Magia expunerii consecvente vă ajută să desensibilizați frica de fobie, deoarece aceste expuneri conduc la o înțelegere mai confortabilă a fricii. Momentul intens al anxietății iraționale este anticiparea efectului asupra ta. Văzând că frica ta nu o să te omoare și chiar să mergi atât de departe ca să o atingi sau să o experimentezi te eliberează din închisoarea imaginației tale negative.
Sursa: rawpixel.com
A fi înspăimântător de metale acum a devenit un subiect de dezinteres. Când vi se oferă o alegere personală, veți evita metalele. În cazul în care situația necesită că trebuie să intrați din nou în contact cu frica dvs., va fi, în cel mai rău caz, nesatisfăcător.
Există mai mulți pași concreți pentru a face acest lucru. Terapia cu expunere este metoda expunerilor periodice într-un mod sistematic ca formă de terapie. Pentru cei care analizează acest lucru, veți găsi o mulțime de servicii și resurse disponibile online sau în cărți.
Cel mai rău caz
Acest lucru este rezervat celor suficient de curajoși pentru a-și înfrunta temerile tremurând și anxioși în toate. Este greu de imaginat un scenariu mai rău decât moartea, dar trăirea sub bula confortabilă care evită anumite frici nu este o modalitate de a trăi. Dacă descoperiți că frica specifică vă distruge cu adevărat viața, atunci aceasta va necesita intervenții personale.
Întrucât oamenii nu au lipsă de imaginație pentru a-și asuma cel mai rău, să testăm mușchiul puternic al creativității de la sfârșitul zilei. Vă plasați într-o situație în care cel mai prost scenariu posibil care se întâmplă pune acea frică în cel mai rău context al său.
Acest lucru vă va face să vă dați seama că frica nu este atât de puternică pe cât vă dați seama. A-ți pune grijile în contextul lor cel mai rău te duce în cele din urmă să-ți dai seama că cea mai proastă parte a fricilor este să te temi de frică în sine. Și odată ce putem recunoaște acest lucru, vom fi eliberați de o trăsătură personală transformată de frică, deoarece defectele noastre sunt ceea ce ne definește ca oameni.
Personalizarea unei frici și acceptarea acesteia sunt temerile celui mai rău dușman - o cale rapidă spre a împiedica orice anxietate irațională.
Gânduri finale
Este cu adevărat speranța noastră că oricare dintre aceste modalități de a face față temerilor nefondate vă va ajuta. Fricile sunt aspecte urâte ale sentimentelor noastre, dar există orice sentimente care să ne spună mai multe despre noi înșine. Temerile ar putea fi înrădăcinate în viața noastră pe care le evităm cu orice preț, dar scăparea de noi înșine ne va detașa doar de ceea ce suntem. Nu totul se simte bine în viața noastră. Și, în ciuda a ceea ce vă poate spune emoția, cunoașterea bazei cauzei sale ne va oferi mai mult context în cum să abordăm mai bine sentimentul.
Dacă cunoaștem scopul furiei și temerilor noastre, ne putem regla în consecință. Dacă liniile lungi stârnesc o furie furioasă, atunci căutați aplicații care vă permit să ocoliți linia. Dacă vă confruntați cu furia fără niciun context, aceasta vă lasă într-o mizerie fără răspuns. Indiferent dacă răspunsul este corect sau chiar corect, trebuie să avem percepția asupra controlului asupra propriilor noastre emoții. Având convingerea că te poți adapta în funcție de ciudățenii tăi, vei înveseli lumea frumoasă care te-a înconjurat întotdeauna.
Nu trăi în închisoarea pe care ți-ai construit-o pentru tine. Există o mulțime de resurse utile și oameni care au experimentat ceea ce aveți. Nu ești singur și nu trebuie să suferi temeri intense pe care ți le-ai compus singur.
Cu toții suntem greșiti în modurile noastre, iar anxietatea irațională servește doar pentru a vă informa pe cât de surprinzător ar părea. Dacă putem face față în față știind că temerile noastre sunt iraționale și avem alții pe care să ne bazăm atunci când temerile noastre au preluat controlul, putem trăi o viață mai plină, plină de vulnerabilități.
Nu există o persoană perfectă și nu există o persoană care să-și cunoască toate temerile. Singura lovitură pe care o avem pentru a ne înțelege temerile și, sperăm, a înțelege cât de normale sunt este să vorbim despre ele pur și simplu. Acceptarea fricilor vă va deschide noi căi și vă va oferi oportunitatea de a crește din ele.
