Exerciții de intimitate pentru cupluri: 7 moduri de a construi sentimente de legătură, încredere și dragoste

Mai mult decât orice, dorim relații în care ne simțim în siguranță, iubiți și îngrijiți. Dorim să avem pe cineva cu care să ne împărtășim sufletele, chiar și părțile dezordonate. Acesta este motivul pentru care intimitatea este fundamentul unei relații. Fără intimitate, partenerul tău ar fi doar cineva pe care îl vezi des, ca un coleg de muncă.

Intimitatea este un sentiment de apropiere. Este știut că poți avea încredere în acea persoană. Acest articol explorează exercițiile de intimitate pentru cupluri. Veți învăța să construiți atât intimitate fizică, cât și intimitate emoțională. Fie că nu simțiți intimitate în căsătorie, fie că construiți intimitate pentru prima dată cu partenerul dvs., aceste exerciții vă pot ajuta să reaprindeți acele sentimente de conexiune, dragoste și încredere.



Sursa: pexels.com



Chiar dacă aceste exerciții de intimitate sunt pentru cupluri, le puteți folosi și în celelalte relații semnificative din viața voastră. Nu trebuie să mai simțiți lipsa de intimitate.

Familiarizați-vă cu limbajul de dragoste al partenerului



Concepute de Dr. Gary Chapman, cele 5 limbi de dragoste sunt moduri în care oamenii își arată și doresc dragoste și afecțiune. Dr. Chapman a observat limbajele iubirii după ce aceleași probleme au apărut în practica sa. Un partener ar exprima lipsa de intimitate, iar celălalt a simțit că a făcut tot ce le stătea în putință pentru a arăta intimitate.



Cum se poate simți o persoană lipsită de iubire în timp ce cealaltă persoană simte că își revarsă inima? Explicația: ambii parteneri aveau un limbaj de dragoste implicit diferit. Deci, care sunt limbile dragostei?

  • Acte de serviciu
  • Timp de calitate
  • Cuvinte de afirmare
  • Atingere fizică
  • Primirea cadourilor

Să spunem că limbajul de dragoste al unui partener este atingerea fizică, în timp ce cealaltă persoană este cuvinte de afirmare. Acest cuplu are o mare sexualitate intimă. Se țin de mână sub masa de cină, se alintează când văd un film și fac sex des. Persoana al cărei limbaj de dragoste este atingerea fizică se va simți mulțumită de intimitatea sa de cuplu. Dar celălalt partener nu a câștigat. Nevoia lor de afirmații nu este îndeplinită.

Primul partener ar putea simți că face tot ce îi stă în putință pentru a iubi cealaltă persoană. Cu toate acestea, își satisfac propriul limbaj de dragoste, nu celălalt. Pentru ca celălalt partener să se simtă iubit, ar trebui să audă des cuvinte de afirmare. Cât de des este dependent de persoană.

Adesea, problema este că arătăm dragoste cu limbajul nostru preferat de dragoste. În schimb, ar trebui să încercăm să arătăm dragostea în modul în care celuilalt îi place să o primească. Dr. Gary Chapman are un test care să vă ajute să vă dați seama care este limba dvs. de dragoste și ce este partenerul dvs. Totuși, odată ce îl veți obține, veți începe să observați ce limbă de dragoste utilizează oamenii din jur.



Odată ce îți dai seama de limbajul iubirii partenerului tău (sau de primele două), poți începe să schimbi modul în care le manifesti afecțiune. Totuși, ar trebui să luați în considerare și o abordare bine rotunjită. Preferințele oamenilor se pot schimba pe măsură ce se schimbă, iar intimitatea nu este un ponei unic. Vom trece peste exerciții de intimitate pentru cupluri din toate cele cinci domenii. În primul rând, acte de serviciu.

Acte de serviciu

Acest limbaj de dragoste are ca scop acordarea de timp altcuiva. Aceștia sunt oamenii care uneori uită să aibă grijă de ei înșiși. În schimb, se concentrează asupra altora. De aceea, oferirea lor poate fi atât de semnificativă. Ei sunt adesea cei care iau rolul de îngrijitor, așa că apreciază când alte persoane au grijă de ei.

Sursa: rawpixel.com

Iată câteva acte de servicii pe care le puteți face pentru cineva cu acest limbaj de dragoste:

  • pregătește cina
  • ajutați-i să finalizeze un proiect pe care l-au cântărit
  • a curăța
  • face comisioane pentru ei
  • pregătește o baie
  • faceți ceva pentru ei, care nu le place să facă

Acestea sunt doar câteva exemple despre modul în care puteți arăta intimitate în căsătorie sau într-o relație. Fiecare e diferit. Întrebați persoana care ar face-o să se simtă iubită. Rețineți că, dacă această persoană urăște să scoată coșul de gunoi și sunteți de acord să o faceți, trebuie să continuați. Se numeșteactede serviciu dintr-un motiv. Trebuie să luați măsuri și să faceți ceea ce spuneți că veți face.

De asemenea, puteți combina limbile de dragoste. Acest lucru este util dacă partenerul tău are două limbaje de dragoste proeminente sau dacă încerci să fii bine rotunjit în intimitatea ta. Prepararea cinei este atât un serviciu, cât și un timp de calitate, dacă le acordați toată atenția pe tot parcursul mesei. A face un masaj satisface atât un act de serviciu, cât și o atingere fizică. A spune că vei face ceva pentru că iubești pe cineva este o afirmare. Și odată ce o faceți, acesta este un act de slujire.

Fiți creativi și aflați ce se bucură partenerul dvs. și urmăriți cum vă oferă dragoste. Acesta poate fi un indiciu important despre faptul că le place să primească dragoste.

Timp de calitate

Acesta poate fi dificil. Ceea ce ați putea considera că timpul de calitate ar putea să nu rezoneze cu partenerul dvs. De exemplu, ați putea echivala grădinăritul cu timpul de calitate. În timp ce partenerul tău ar putea să o vadă ca pe o corvoadă neplăcută.

Uneori va trebui să faceți compromisuri. Va trebui să acordați partenerului dvs. timp de calitate făcând lucruri care nu vă plac la fel de mult ca și ei.

Nici timpul de calitate nu trebuie să fie întotdeauna interactiv. S-ar putea să vă bucurați amândoi să citiți o carte una lângă alta sau să urmăriți apusul în tăcere. Depinde de persoană. Unii oameni ar putea lua în considerare vizionarea timpului de calitate T.V., în timp ce cealaltă persoană preferă întreaga dvs. atenție în timpul timpului de calitate.

Având în vedere acest lucru, iată o inspirație de timp de calitate:

  • luând cina împreună fără distracții
  • mergând la o drumeție sau plimbare în natură
  • vorbind despre visele și fricile tale
  • urmărind împreună emisiunea preferată
  • plecând într-o vacanță de weekend
  • admirarea stelelor
  • dansând în bucătărie
  • la un picnic
  • mergeti impreuna la un curs de pictura / ceramica / mestesuguri

Timpul de calitate tinde să facă ceva care se bucură de partenerul dvs., fără distrageri. Dacă aveți un partener extrovertit, s-ar putea să considere faptul că mergeți la bar cu prietenii ca timp de calitate. Dacă acesta este limbajul de dragoste al partenerului tău și totuși ai o lipsă de intimitate, întreabă-i despre asta. Vă sunt satisfăcute nevoile? Le-ați întrebat despre nevoile lor?

Sursa: rawpixel.com

Atingere fizică

Am ajuns la misterioasa sexualitate intimă. În timp ce atingerea fizică nu este totul despre sex, ea face parte din ea. Mulți oameni au simțit rușine în legătură cu sexul. Deci poate fi un subiect sensibil. Ar putea fi rușine din cauza așteptărilor culturale, a educației religioase sau a evenimentelor specifice.

Dacă ați experimentat traume sau rușine în legătură cu sexul, este important să rezolvați aceste sentimente. Ați putea face acest lucru împreună cu partenerul dvs., dar poate fi, de asemenea, o idee bună să includeți ajutorul unui terapeut autorizat. ReGain este un loc convenabil pe care îl puteți începe. O platformă online de consiliere în relații cu psihologi, consilieri, terapeuți și asistenți sociali autorizați și cu experiență pentru a vă ajuta, Regain oferă consiliere individuală și cuplurilor. Veți putea găsi un specialist care să se potrivească nevoilor dvs. și să vă întâlniți cu ei din confortul propriei case.

Chiar dacă nu sunteți activ sexual cu partenerul dvs., iată un exercițiu pentru a menține chimia puternică. Erika Boissiere spune să creeze o „cultură a atingerii”. Când faceți acest lucru, întâlniți acea persoană care are nevoie de atingere și vă poate ajuta să vă gândiți la atingerea pozitivă. (Te poate face și tu cu starea de spirit.)

Iată câteva lucruri simple de făcut pentru a menține o „cultură a contactului:”

  • gâdilă / îmbrățișează
  • a se ține de mână
  • pup
  • îmbrățișări lungi
  • masaj la spate
  • zgârietură în spate
  • masaj al scalpului

Puteți utiliza, de asemenea, atingerea fizică în relațiile dvs. platonice. Ar putea părea ciudat, dar oamenii se simt adesea mai conectați la oamenii pe care îi ating. Veți observa acest lucru dacă ați urmărit vreodată Oprah sau Queer Eye. Îmbrățișează invitații la spectacol, pun o mână pe genunchi și ascultă cu atenție ce au de spus. Până la sfârșitul episodului, ei și-au revărsat inima și se simt intim conectați cu oamenii pe care tocmai i-au cunoscut. Nu uitați să cereți consimțământul înainte de a atinge pe cineva.

Intimitatea fizică nu este doar actele fizice în sine. Trebuie să vă comunicați dorințele și să întrebați despre ale lor. Mai multe despre asta mai târziu.

Primirea cadourilor

Acest limbaj de dragoste vine cu cele mai negative conotații. Din acest motiv, este important să nu vă condamnați partenerul dacă acesta este limbajul lor de dragoste.

S-ar putea să aibă amintiri plăcute despre deschiderea cadourilor în vacanțe în creștere. S-ar putea să se bucure de surprize. Pentru o persoană căreia îi place să primească cadouri, asta nu înseamnă întotdeauna că trebuie să fie lucruri materiale. Le-ar putea plăcea să primească bilete la formația lor preferată. Sau le place să primească artă de la copiii lor. Le-ați putea obține un serviciu recurent de cutii. Dacă le place să gătească, le-ați putea obține o cutie de masă care vine cu rețeta și toate ingredientele de care au nevoie pentru ao face.

Iată câteva alte idei de cadouri de luat în considerare:

  • articole lucrate manual (pictură, eșarfă tricotată, litere etc.)
  • flori
  • experimentați cadouri (camera de evacuare, ieșirea la cină etc.)
  • sunt desertul preferat
  • lucruri pe care le colectează (ștampile, nasturi, vaci ceramice etc.)

Ca și în cazul oricărui limbaj de dragoste, întrebați ce le place să primească și urmăriți cum le arată iubirea celorlalți. Veți obține informații despre ceea ce le place și doresc.

Sursa: rawpixel.com

Cuvinte de afirmare

Cuvintele de afirmare sunt un mod de a-ți exprima cu cuvinte lauda, ​​aprecierea, afecțiunea și recunoștința față de cineva. Un mare exemplu ar putea fi jurămintele de nuntă. Adesea conțin ceea ce îți place la partenerul tău și promisiunile tale față de ei.

Nuntile sunt pline de exemple de limbaje de dragoste în acțiune:

  • prima privire = timp de calitate
  • primul dans = atingere fizică
  • tăierea tortului = act de slujire
  • jurăminte = cuvinte de afirmare
  • inele = cadou

Lista continuă. Acesta ar putea fi motivul pentru care oamenii spun adesea că ziua nunții lor a fost cea mai bună zi din viața lor. Iubirea, conexiunea și intimitatea sunt în centrul zilei nunții. Uneori oamenii uită să mențină acea dragoste pentru întreaga căsătorie.

Pentru a avea intimitate în căsătorie, începeți să încorporați câte un act de dragoste în fiecare zi. Dacă limbajul de dragoste al partenerului dvs. este cuvinte de afirmare, încercați următoarele:

  • scrisori și cărți scrise de mână
  • clasicul „Te iubesc”
  • spunând „Sunt recunoscător pentru tine pentru că & hellip;”
  • reînnoindu-vă jurămintele de nuntă
  • complimentând realizările lor
  • spunând: „Iubesc când tu & hellip;”
  • sau „Vă mulțumim pentru & hellip ;.”

Cuvintele de afirmare pot fi despre aspectul fizic al partenerului tău, dacă asta le place, dar nu ar trebui să fie totul despre asta. Partenerul dvs. va aprecia dacă le faceți laude și complimente mai aprofundate. Dacă le admirați interesele ciudate sau împărtășiți exemple specifice de ceea ce apreciați despre ele, va fi mai semnificativ.

Din nou, acestea sunt doar idei pentru a vă lansa într-o conversație intimă. Cuplurile intime știu că persoana cu care s-au căsătorit se va schimba în timp. Nu ne cunoaștem niciodată pe deplin pe noi înșine sau unul pe celălalt. Deci fii flexibil. Ceea ce i-ar fi putut face să se simtă iubiți la un moment dat se poate schimba. Cineva poate deveni desensibilizat la „Te iubesc” și să-l ia de la sine.

Aici intervin următoarele exerciții de intimitate. Acestea sunt centrate pe comunicare.

Aflați cum să comunicați bine

Chiar dacă știi limbajul iubirii partenerului tău și faci lucruri din lista de exerciții, acesta poate rămâne scurt. Acesta este motivul pentru care comunicarea este esențială. Dacă expresiile iubirii sunt nesincere sau forțate, nu va funcționa.

Asigurați-vă că vă exprimați îngrijorarea cu partenerul dvs. Și fii deschis și la preocupările lor. Nu îți spun să-ți rănești sentimentele. Îți spun pentru ca relația ta să se poată îmbunătăți și să crească. Încurajează-l! Următorul exercițiu vă va ajuta să creați un cadru pentru aceste discuții.

Dialogând

Formulat de Helen LaKelly Hunt, dr. și Harville Hendrix, dr., dialogul este o conversație structurată cu reguli clare. Face conversațiile dure mai ușoare, deoarece este clar a cui este rândul să vorbești. Acest lucru este vital pentru cuplurile intime, deoarece vă face să vă simțiți amândoi auziți și văzuți.

Este de asemenea util, deoarece este mai greu să ai o neînțelegere. Veți vedea cum vom parcurge procesul în cinci pași. S-ar putea să alegi să dialoghezi dacă ai avut un argument mare sau dacă ai aceleași lupte în mod repetat. Odată ce te-ai obișnuit cu el, vei afla că vrei să dialoghezi înainte ca un argument să se întâmple.

Sursa: rawpixel.com

Primul pas:Cereți să dialogați. Odată ce tu sau partenerul tău ceri să dialoghezi, este important să ai dialogul în acel moment sau să setezi un anumit moment pe care îl vei dialoga. Rețineți că acesta poate fi un proces îndelungat, dar poate fi diferența dintre o relație intimă fericită și una care nu este.

Pasul doi:Alege cine va vorbi mai întâi. De obicei, cine are cele mai multe gânduri colectate, se va oferi voluntar. Sau puteți decide că oricine cere dialogul ajunge să vorbească întotdeauna primul. Orice funcționează pentru tine. Nu contează, deoarece acest proces vă asigură că amândoi obțineți timp egal.

Dacă partenerul tău merge primul, treaba ta este să asculți fără să-i întrerupi. Fii plin de compasiune și încearcă să nu reacționezi la cuvintele lor. Asculta doar. Permiteți-le să continue până când spun că au terminat. Dacă arată ca și cum ar face o pauză pentru a adăuga mai multe, aveți răbdare. Dacă uită să spună „asta e tot” sau vă anunță că s-au terminat, vă puteți întreba „Există mai multe?” În caz contrar, continuați să ascultați până când sunt gata să se oprească.

Pasul trei:Repetați tot ce au spus. Nu adăugați propriul comentariu, rezumați doar ceea ce au spus. Acest pas este esențial pentru că este posibil să fi interpretat greșit ceva. În loc să ne înțelegeți greșit și să aveți un râvn, veți obține claritate asupra a ceea ce au însemnat. Veți avea rândul să răspundeți în curând. Odată ce ați transmis tot ce vă amintiți, spuneți: „Mi-a fost dor de ceva?”

Pasul patru:Partenerul dvs. va adăuga sau va schimba ceea ce ați spus în recapitulare. Apoi, repetați-le înapoi de una sau de două ori până când vă aflați amândoi pe aceeași pagină. Când nu mai trebuie să repetați, întrebați „Există mai multe?” Dacă spun nu, treceți la pasul cinci. Dacă spun da, ascultați și repetați aceste ultime comentarii și treceți la pasul cinci.

Pasul cinci:Acum este rândul tău să-ți spui mintea. Repetați pașii de la unu la cinci, cu excepția acum că este rândul dvs. să vorbiți și rândul lor să ascultați. Puteți răspunde la lucrurile spuse de partenerul dvs. Sau puteți adăuga orice detalii pe care le-ați considerat importante despre situația pe care partenerul dvs. nu a abordat-o. Nu există limită de timp. Spune tot ce trebuie să spui. După ce ați terminat, anunțați partenerul dvs. spunând „că sunt toate” sau ceva în acest sens.

Puteți parcurge pașii de câte ori este necesar. Asigurați-vă că schimbați al cui rând este să vorbiți de fiecare dată. Uneori, tot ce aveai nevoie amândoi era să te simți înțeles. A fi auzit și a atrage atenția cuiva a persoanei este greu de găsit în lumea noastră distrasă. Alteori, veți ajunge la o soluție prin schimbul de sugestii în acest cadru fără judecată.

Dialogurile durează mai mult decât o discuție obișnuită sau un dezacord, dar ajung la miezul problemei, ajutându-vă pe amândoi să înțelegeți punctul de vedere al celuilalt. Acest lucru vă va economisi timp pe termen lung, deoarece nu veți avea aceleași lupte în mod repetat. Dacă nu aveți timp pentru un dialog complet când se întâmplă argumentul, setați un anumit moment când aveți.

Discuție mare

Inspirată de dorința ei de a cunoaște oameni noi și de a purta conversații semnificative, Kalina Silverman a început o mișcare. A început să se întâlnească cu străini și sări peste discuțiile mici. În loc să-i întrebe despre vreme, a mers direct după ceea ce numește „Discuție mare”. Ea a întrebat: „Ce ai vrea să faci înainte să mori?”

Numai această întrebare a condus-o la conversații profunde și personale. Străinii și-au împărtășit visele și temerile. I-au spus lucruri pe care poate nu le-au spus unor prieteni apropiați pentru că ea a avut curajul să pună o întrebare. Și la fel de importantă, ea a ascultat-o.

Pe site-ul ei și în comunitatea Make Big Talk, puteți găsi o mulțime de întrebări de mare discuție. Chiar dacă ați parcurs deja întreaga listă de întrebări, faceți-o din nou la fiecare câțiva ani. S-ar putea să fiți surprins de ceea ce s-a schimbat despre dvs. sau despre partenerul dvs.

Iată câteva dintre ele:

  • Unde vrei să fii peste 5 ani?
  • Dacă banii nu ar fi un obiect, ce ai face?
  • Care este cea mai mare frică a ta?
  • Ce mai faciîntr-adevărce faci azi?

Aceste întrebări pot descoperi probleme de relații pe care este posibil să nu le fi recunoscut înainte. A vorbi despre ele este primul pas pentru a acționa și pentru a îmbunătăți lucrurile. Chiar dacă în aceste conversații nu apar steaguri roșii, vă veți simți mai aproape unul de celălalt. Cuplurile intime știu să asculte și să o facă pe cealaltă persoană să se simtă auzită.

Exerciții de intimitate pentru cupluri Recapitulare

Sursa: pixabay.com

Relațiile necesită timp și efort. Intimitatea necesită timp pentru a fi construită și reconstruită. Iată lista exercițiilor din nou pentru a vă stimula intimitatea:

  • Observați cum partenerul dvs. dă dragoste și reproduceți ceea ce vedeți
  • Vorbiți-vă unul cu celălalt despre limbile voastre de dragoste și despre ceea ce vă face să vă simțiți iubiți
  • Fă câte un lucru în fiecare zi pentru a-ți arăta dragostea pe baza limbii lor
  • Incorporează acte din toate cele cinci limbi de dragoste pentru a adăuga profunzime
  • Stabiliți momente de dialog când apar conflicte
  • Faceți-vă timp pentru discuții profunde despre fricile, visele și dorințele voastre
  • Puneți întrebări profunde pe care le-ați pus deja partenerului dvs. la fiecare câțiva ani pentru a vedea ce s-a schimbat

Nu am terminat niciodată să învățăm și să creștem. Și nici oamenii din viața noastră nu sunt. Bine ați venit și respectați această schimbare verificându-vă cu ei. Ceea ce poate a funcționat pentru a vă dezvolta intimitatea la un moment dat, s-ar putea să nu fie suficient acum. Oamenii nu sunt statici, deci relația dvs. nu ar trebui să fie nici una, nici alta. Folosiți aceste sugestii pentru a încorpora în viața dvs. comunicări mai profunde, iubirea limbajelor și surprize. Veți avea mai multă intimitate în căsătorie sau în orice etapă a relației dvs.

Întrebări frecvente (FAQ)

Cum îmbunătățiți intimitatea fizică într-o relație?

Dacă doriți să îmbunătățiți intimitatea fizică într-o relație, există o serie de exerciții de conexiune diferite pentru cupluri pe care le puteți încerca împreună cu partenerul dvs. Intimitatea într-o relație nu este ceva care apare doar de nicăieri: trebuie să fie instruită și îngrijită pe tot parcursul relației. Trebuie să faceți un efort conștient pentru a vă conecta cu partenerul dvs., iar exercițiile de conectare pentru cupluri sunt o modalitate excelentă de a face acest lucru.

O modalitate de a te simți conectat și de a îmbunătăți intimitatea într-o relație este să faci un exercițiu de conexiune care implică contactul vizual. Aceasta se mai numește uneori și privirea sufletului. Practic, vă angajați să petreceți o lungă perioadă de timp uitându-vă în ochii partenerului. Acest contact vizual prelungit este o modalitate excelentă de a stabili intimitatea cuplurilor și poate ajuta cuplurile să construiască o conexiune mai intimă. Chiar dacă privirea sufletească și contactul vizual prelungit nu sunt forme fizice de intimitate, este un punct excelent pentru a vă reconecta cu partenerul dvs. dacă sunteți nou la exercițiile de conectare pentru cupluri.

Un alt exercițiu excelent de conexiune este un timp prelungit de cuddle. Aceasta înseamnă că lăsați deoparte o perioadă de timp doar pentru a vă îmbrățișa și a vă îmbrățișa. Deși acesta este un act intim din punct de vedere fizic, nu trebuie să fie sexual. Acest exercițiu de conectare ar trebui să se concentreze pe o modalitate de a vă reconecta fizic cu partenerul dvs. În acest fel, vă puteți simți conectat la un nivel care nu este pur sexual. Acest sentiment de conectare poate de multe ori să devină mai profund decât o dorință sexuală și este fundamentul unei relații intime.

Cum construiești intimitate cu partenerul tău?

Relațiile intime sunt cu siguranță ceva ce trebuie construit și întreținut. Dacă doriți să construiți mai mult o conexiune într-o relație intimă, ar trebui să încercați câteva exerciții de conexiune pentru cupluri. Un exercițiu excelent de conexiune pentru intimitate pentru cupluri este pur și simplu să asculți. Puteți asculta împreună lumea din jur pentru o anumită perioadă de timp sau pur și simplu ascultați activ ceea ce spune partenerul dvs. Când ascultați, păstrați contactul vizual cu partenerul. Aceasta este o modalitate prin care cuplurile își pot construi intimitatea, deoarece intră în empatia lor. Este mult mai ușor să vă reconectați cu partenerul dvs. atunci când vă angajați să vedeți lucrurile din perspectivele celorlalți.

Cum am intimitate cu soțul meu?

Pentru a obține intimitate cu soțul dvs., atât dvs., cât și soțul dvs. va trebui să vă angajați să lucrați pentru a construi intimitatea împreună. Este întotdeauna o zi perfectă pentru a începe să lucrăm împreună pentru intimitate, dar este, de asemenea, un efort de echipă care poate dura destul de mult. Acesta este primul lucru de care trebuie să îți dai seama când vrei să ai intimitate cu soțul tău.

Dacă doriți ajutor profesional după ce sunteți de acord și doriți să lucrați pentru o intimitate mai profundă împreună, ar trebui să luați în considerare să lucrați cu un antrenor de relații. Un antrenor de relații vă va putea ajuta prin câteva exerciții de conectare pentru cupluri. Aceste exerciții de conectare pentru cupluri vă vor încuraja pe dvs. și pe partenerul dvs. să găsiți noi modalități de a vă exprima intimitatea unul cu celălalt și vă vor ajuta să vă construiți încrederea și comunicarea în relația voastră.

Ce cauzează lipsa de intimitate?

Lipsa intimității izvorăște de obicei dintr-o rupere a încrederii și a comunicării într-o relație. Acest lucru este valabil pentru relațiile care odinioară erau intime, dar acum se confruntă cu o lipsă de intimitate. O altă explicație pentru lipsa de intimitate poate fi, de asemenea, că relația este încă nouă și nu a avut timp și experiență pentru a dezvolta această intimitate. Amintiți-vă, intimitatea necesită încredere, multă comunicare și timp pentru a se dezvolta. Fără toate aceste trei lucruri, relația dvs. va lipsi probabil de intimitate.

Care sunt cele 4 tipuri de intimitate?

Intimitatea este adesea împărțită în patru categorii. Sunt:

  • Intimitatea experiențială: Aceasta se referă la legătura pe care o au oamenii atunci când împărtășesc experiențe. Ar putea fi la fel de minim ca vizionarea unui film pe care îl iubiți împreună și vă bucurați de reacția celeilalte persoane, până la legătura intimă formată atunci când doi oameni au experiențe traumatice similare în comun.
  • Intimitate emoțională: Aceasta descrie intimitatea care există într-o relație în care vă simțiți confortabil și în siguranță pentru a vă împărtăși sentimentele, fără teama judecății sau a retribuției de la persoana cu care vă împărtășiți.
  • Intimitate intelectuală: Aceasta se referă la conexiunea într-o relație în care vă simțiți liber să vă exprimați toate opiniile și ideile. Nu contează dacă persoana care împărtășește este de acord sau nu cu tine; te simți în siguranță să îți împărtășești ideile indiferent de ce.
  • Intimitate sexuală: Aceasta descrie intimitatea de a face sex sau de a face lucruri senzuale cu partenerul tău. Intimitatea sexuală se bazează pe sentimentul în siguranță pentru a-ți exprima dorințele, chiar și atunci când ești în contact fizic strâns cu partenerul tău. Deși implică atingere fizică, dar nu toate atingerile fizice sunt intimitate sexuală într-o relație. La fel, nu orice sex sau senzualitate este intimitate sexuală.

Cum vorbesc cu soțul meu despre lipsa de intimitate?

Dacă doriți să deschideți subiectul intimității cu soțul dvs., cel mai bun mod de a face acest lucru este sincer, deschis și cu urechi ascultătoare. Amintiți-vă, deși este important să vă articulați propriile sentimente cu privire la intimitatea relației dvs., este la fel de important să auziți și partea partenerului. Acest lucru se datorează faptului că construirea intimității într-o relație va necesita voință și muncă de la amândoi.

Așadar, intrați în acea conversație cu o listă a lucrurilor pe care doriți să le menționați, poate câteva întrebări pe care să le adresați partenerului dvs. și mult timp și dorința de a le asculta și înțelege perspectiva. Acest tip de ascultare activă și comunicare intenționată este deja un pas în direcția corectă dacă doriți să remediați lipsa de intimitate!

Care sunt semnele unor probleme de intimitate?

Unul dintre cele mai evidente semne ale unei defecțiuni într-o relație intimă este atunci când eviți să vorbești cu partenerul tău. Ați putea evita un anumit subiect sau subiect sau ați putea evita deloc să vorbiți cu ei. Oricare ar fi cazul, aceasta este o problemă importantă într-o relație intimă. Construirea intimității se bazează pe încredere, lipsă de judecată și linii deschise de comunicare. Când tu sau partenerul tău eviți să vorbești, acesta este un semn al unei defecțiuni în unul sau mai multe dintre aceste trei elemente cheie care sunt necesare pentru ca cuplurile să își construiască intimitatea.

Poate supraviețui o căsătorie fără intimitate?

Aceasta este o întrebare pe care o pun o mulțime de cupluri atunci când au observat o scădere a numărului de ori pe săptămână când petrec timp împreună sau fac sex. În timp ce o căsătorie poate supraviețui tehnic pe hârtie fără intimitate, de obicei nu va fi o căsătorie grozavă sau împlinitoare.

Ceea ce face căsătoria atractivă în primul rând pentru mulți oameni este ideea că cineva este dedicat acestora, chiar dacă știe totul despre ele. Acest tip de conexiune și angajament necesită intimitate dacă va fi o căsătorie sănătoasă și fericită. Dacă simți că căsătoria ta nu are intimitate, totuși, acesta nu este un motiv să o lași sau să renunți!

Vestea proastă este că căsătoriile nu pot prospera fără intimitate. Vestea bună este că intimitatea poate fi practicată și îmbunătățită dacă ambii parteneri sunt dispuși să lucreze împreună la aceasta! Tu și partenerul dvs. puteți practica exerciții de conectare pentru cupluri. Aceste exerciții de conectare pentru cupluri vă vor ajuta să vă construiți și să restabiliți intimitatea în căsătorie. Exercițiile de conectare pentru cupluri vor fi, de asemenea, un mare pas către îmbunătățirea căsătoriei în general.

Se poate restabili intimitatea?

Pentru majoritatea căsătoriilor, vestea bună este că legătura intimă pe care o aveați în relație poate fi de obicei restabilită. Cu toate acestea, nu este ceva care se întâmplă magic peste noapte. Va fi nevoie de ceva lucru de la dvs. și de la partenerul dvs. dacă doriți să restabiliți intimitatea în relația voastră. Pentru a recâștiga acea conexiune intimă în relație, puteți încerca câteva exerciții de intimitate pentru cupluri. Aceste exerciții pentru cupluri vizează în mod special construirea de noi modalități de exprimare a intimității în relația voastră. Exercițiile de conectare pentru cupluri încurajează expresii extraordinare ale unei relații intime, cum ar fi contactul vizual bun, ascultarea neîntreruptă și timpii prelungi de alintare, astfel încât să puteți reveni la acea conexiune uimitoare pe care ați simțit-o cu partenerul dvs. când ați început să vă întâlniți pentru prima dată .

Cum pot obține mai multă intimitate?

Pentru a obține mai multă intimitate într-o căsătorie sau într-o relație angajată, există mai multe exerciții de conectare pentru cupluri pe care le puteți încerca. Majoritatea se pot face acasă de câteva ori pe săptămână. Fiecare exercițiu de conexiune implică de obicei o serie de activități care vă vor aduce mai aproape fizic și emoțional de partenerul dvs. Aceste exerciții de conectare pentru cupluri includ adesea atingerea fizică, deși adesea non-sexuală, ca mijloc de exprimare a oricăruia dintre cele patru tipuri de intimitate. Aceste exerciții de conectare pentru cupluri încurajează, de asemenea, utilizarea de cuvinte și explicații pentru a aprofunda relația intimă. Folosirea acestor exerciții de conectare pentru cupluri de câteva ori pe săptămână și a fi intenționat să construiești o relație mai intimă cu partenerul tău este cel mai fiabil mod de a obține mai multă intimitate.