Depresia INFJ: De ce se simt atât de profund INFJ

Dacă ești un INFJ, ești atent, imaginativ și ghidat de o viziune interioară și de valori personale. Te simți profund. Dar fiind un rumegător natural, idealurile tale tind să te împiedice să găsești satisfacție în viață. Acest articol explorează modul în care trăsăturile de personalitate ale INFJ pot reuși să-i facă să se simtă deprimați și apoi oferă soluții. Unii cititori se pot întreba ce este un INFJ. Cunoscuți drept Avocați, aceștia sunt oameni cu trăsături de personalitate introvertite, intuitive, de simțire și de judecată, măsurate prin indicatorul de tip Myers-Briggs.

Sursa: rawpixel.com

Ce este indicatorul de tip Myers-Briggs?



Indicatorul de tip Myers-Briggs (MBTI) este un test de personalitate. Se bazează pe 16 tipuri psihologice ale lui Carl Jung. Psihologii și educatorii depind de MBTI pentru a-i ajuta să determine personalitățile clienților și studenților lor. Dar puteți face testul și online pentru aproximativ 50 USD. Persoanele care susțin testul au un punct de referință util pentru a-și înțelege personalitățile unice. Rezultatele Myers-Briggs se bazează pe patru preferințe:

  • Oameni și lucruri (Extraversiune sau & ldquo; E & rdquo;), sau idei și informații (Introversiune sau & ldquo; I & rdquo;).
  • Fapte și realitate (Sensing sau „S & rdquo;), sau posibilități și potențial (Intuitie sau„ N & rdquo;).
  • Logică și adevăr (Gândire sau „T & rdquo;), sau valori și relații (Simțire sau„ L ”).
  • Un stil de viață bine structurat (Judecata sau „J & rdquo;), sau unul care merge odată cu fluxul (Percepție sau„ P & rdquo;).

În teoria Myers Briggs, pentru fiecare pereche, oamenii preferă un stil mai mult decât celălalt. Deci, un INFJ preferă introversia, intuiția,sentiment și judecată. INFJ-urile sunt mai vulnerabile la depresie decât diferite tipuri de personalitate.


Cum contribuie trăsăturile de personalitate ale INFJ la depresie

Cu toții simțim depresie la un moment dat, dar, în general, introvertitele tind să fie mai deprimate decât extrovertitele, deoarece petrec mult timp reflectând asupra problemelor lor și probabil nu le împărtășesc altora. De asemenea, tipurile de personalitate NF sunt idealiste și au un timp dificil de a face față unei lumi de lucru axate pe senzoriale. Una dintre funcțiile și punctele lor forte dominante, intuiția introvertită (Ni), le poate face și mai vulnerabile la depresie.

Intuiţie



Deoarece INFJ-urile sunt atât de intuitive, tind să identifice potențiale probleme înainte de a se produce. Asta le oferă timp suplimentar să se îngrijoreze și să rumege. Dacă nu pot vedea o soluție la problemele potențiale, pot deveni destul de deznădăjduite. Alte tipuri mai impulsive tind să se ocupe de problemele viitoare numai atunci când apar.



Idealism

INFJ sunt idealiști. Când lumea diferă considerabil de viziunea și imaginația lor ideală, se simt deprimați. Tipul de personalitate al INFJ este, de asemenea, perfecționist. Ei au mari așteptări de la ei înșiși și dețin o imagine perfectă a modului în care ar trebui să fie lumea. Mulți dintre ei simt că știu de ce au nevoie ceilalți și vor să-i ajute pe ceilalți să-și rezolve problemele. Dar este posibil ca alte persoane să nu perceapă că au o problemă. Când INTJ-urile nu sunt capabile să-i facă pe oameni să-și vadă ideile, îi lasă să se simtă dezamăgiți și frustrați.

INFJ-urile se simt deprimate când își dau seama că realitatea externă nu se va potrivi niciodată cu lumile lor ideale. Aceștia acordă prioritate armoniei și păcii, în timp ce societatea prețuiește statutul, banii, bunurile și frumusețea fizică. INFJ-urile nesănătoase rămân atașate rigid de opiniile lor idealiste. Aceștia țin strâns concluziile și pot tinde să-și forțeze convingerile asupra altor oameni, doar pentru a fi grav dezamăgiți când alții refuză să se schimbe.


Sursa: rawpixel.com

Claritate și semnificație



INFJ apreciază claritatea și caută continuu sens în tot ceea ce fac. Adesea, se simt pierduți în viață și nemulțumiți de alegerile lor în carieră. Mai mult, INFJ simt nevoia să se potrivească și să se simtă conectați. Dar o cale conformistă poate să nu fie cea mai bună pentru ei. Deși INFJ-urile sunt idealiști cunoscuți, ele sunt, de asemenea, în mod rezonabil pragmatice. Ei prețuiesc atât sensul, cât și un stil de viață confortabil. Astfel, pot rămâne într-o carieră fără sens, deoarece oferă stabilitate financiară. Intuiția introvertită (Ni) a INFJ le oferă o perspectivă, dar le permite, de asemenea, să înțeleagă consecințele unei decizii. Acest lucru face dificilă alegerea unei cariere. Se înclină continuu spre scop, dar există întotdeauna ceva care îi împiedică. Deci, multe INFJ ajung să se simtă confuz și pierdut și să se lupte cu depresia.

Rumegare

Ruminatul poate face un INFJ atât anxios, cât și deprimat. Este bine să vrei să rezolvi probleme, dar problemele apar atunci când gândirea introvertită se atașează procesului de rezolvare a problemelor, iar INFJ supraanalizează o situație, oamenii și motivele implicate.

Dacă funcția lor de intuiție introvertită (Ni) prezintă o soluție, o funcție de gândire introvertită (Ti) a INFJ va încerca să-i dea sens. Dacă răspunsul nu are sens sau conține defecte, funcția Ti va porni înapoi funcția Ni pentru a continua să o rafineze. Acest proces, cunoscut sub numele de bucla Ni-Ti, poate continua la nesfârșit. INFJ-urile vor încerca să rezolve problemele la nesfârșit până vor rămâne blocate în această buclă de gândire nesfârșită. Continuarea rumegării înrăutățește buclele. Un INFJ care se luptă poate găsi că creează un război intern. Funcțiile Ti funcționează funcția Ni pentru că nu reușește să vină cu o soluție perfectă. Defecțiuni ale funcției Ni Funcția Ti este atât de critică. Această spirală descendentă poate duce INFJ la depresie.

Cum să depășești depresia INFJ

1. Minimați-vă perspectivele.

Din când în când, INFJ se bazează prea mult pe perspicacitate. Acest lucru îi poate lăsa să se lupte cu depresia sau să se simtă fără speranță. Deși INFJ sunt deseori pe bani atunci când vine vorba de prognozarea a ceea ce se va întâmpla în cele din urmă, nu sunt psihici, iar perspectivele lor sunt limitate la informațiile pe care le au. Informațiile parțiale pot distorsiona perspectivele. Pentru a depăși depresia, trebuie să învețe cum să aibă încredere că și alte persoane pot oferi idei.

INFJ-urile trebuie să învețe să-și folosească funcția inferioară, detectarea extrovertită (Se), pentru a le permite să adune informațiile care le pot lărgi perspectivele. Funcțiile Ni și Se funcționează în tandem. Dar INFJ-urile tinere și neexperimentate pot fi atât de atașate de propria lor viziune încât să oprească informații noi și utile. Acest lucru duce la formarea unei perspective înguste.

Sursa: rawpixel.com

Când viziunile unui INFJ nu coincid cu realitatea, un INFJ își poate vedea viitorul printr-o lentilă deznădăjduită și sumbră. Ei trebuie să recunoască faptul că informațiile lor sunt incomplete. O informație suplimentară poate avea capacitatea de a-și schimba întreaga perspectivă.

2. Fă-ți propria cale

Un INFJ poate fi tentat să caute pe alții & rsquo; aprobarea schimbându-se în ceva ce nu sunt. De exemplu, ei pot căuta succesul în carieră în sens convențional. Sacrificarea sensului pentru un loc de muncă duce doar la depresie. În schimb, INFJ trebuie să se joace după propriile reguli pentru a-și simplifica viața și a-și crea propria cale. Aceasta înseamnă să accepți că mintea lor este în favoarea întotdeauna a ceea ce le dă sens vieții. Nu este nevoie ca ei să suprime această dorință. În schimb, trebuie să delimiteze ceea ce ar putea avea nevoie pentru a duce o viață semnificativă. Dacă sunteți INFJ, nu rămâneți într-o carieră fără sens, deoarece oferă stabilitate financiară. În schimb, calculați cât de multe venituri aveți nevoie pentru a duce un stil de viață semnificativ și confortabil. Apoi, ajustați-vă alegerea carierei, astfel încât să semene mai mult cu viziunea voastră.

3. Provocați-vă așteptările

Când alții nu urmează viziunea INFJ, el sau ea pot deveni dezamăgiți. Ei trebuie să se împace pașnic atunci când alții fac lucruri care nu se aliniază la așteptările lor. Încercarea de a schimba oamenii este ca și cum ai pune un cuier pătrat într-o gaură rotundă. Pur și simplu nu funcționează. INFJ-urile se pot simți neputincioase atunci când încercările lor de a-i schimba pe alții sunt respinse. Cheia este să renunțe la așteptările lor și să nu mai încerce să repare alte persoane sau lumea. În acest fel, ei pot dezvolta relații pașnice cu ceilalți și pot rămâne fericiți.

4. Ieșirea din bucla Ni-Ti

Când INFJ ruminează, alternează între intuiția introvertită (Ni) și gândirea introvertită (Ti) până când capul lor se rotește. A fi prinși în capul lor provoacă depresie. Deși majoritatea oamenilor au depresie la un moment dat, un INFJ poate lăsa ruminația să aibă un impact asupra dispoziției lor. Pentru a se scutura de rumină, pot învăța să se bazeze pe funcțiile lor extrovertite.

Nu este nevoie să ne prefacem a fi un extrovertit. Toate INFJ-urile au daruri naturale de extroversiune, este doar că favorizează această funcție auxiliară mai puțin decât funcțiile lor dominante. Chiar dacă se identifică ca introvertiți, scoaterea în evidență a funcțiilor extrovertite îi ajută să realizeze un echilibru minte / viață. Sentimentul extrovertit (Fe) scoate INFJ-urile din nesfârșita lor buclă Ni-Ti.

În loc să-și permită să devină izolați și plini de compasiune, INFJ ar fi înțelept să se concentreze pe a ajuta oamenii din jurul lor sau să caute noi perspective. De asemenea, ar putea găsi alte modalități de a crea o conexiune cu Fe-ul lor, cum ar fi exprimarea durerii emoționale prin artă, muzică sau chiar vizionarea unui film lacrimă. Angajarea în aceste activități Fe le va permite să-și deschidă mintea și să-și descurce emoțiile.

Sursa: rawpixel.com

Cum vă poate ajuta terapia online ReGain

Sunteți un INFJ blocat în bucla Ni-Ti? Sau, poate, sunteți doar nou în Indicatorul de tip Myers-Briggs și doriți să explorați care este tipul dvs. selectat. Ai putea alege să vezi un terapeut față în față sau să optezi pentru terapie online. ReGain a autorizat profesioniști din domeniul sănătății mintale care sunt gata să vă ajute imediat. Pur și simplu conectați-vă la portalul său de consiliere online. ReGain funcționează cu programul dvs. Puteți alege să discutați discret prin text sau, dacă preferați, printr-un chat video sau prin telefon. Cu siguranță ar trebui să vă simțiți confortabil cu orice metodă alegeți. Personalul nostru prietenos și cu cunoștințe de profesioniști autorizați este aici pentru a vă servi în orice moment.