Când îți iubești iubita mai mult decât orice în lume, poate fi destul de dificil să-i vezi lupta. Femeile care au anxietate au dificultăți care vor face anumite momente din viața lor foarte grele. Iubirea unei femei cu tulburări de anxietate nu este atât de diferită de a iubi pe oricine altcineva. Trebuie doar să înțelegeți ce este anxietatea și să încercați tot posibilul pentru a fi un partener bun.
Sursa: rawpixel.com
Citiți mai departe pentru a obține câteva sfaturi importante pentru întâlnirile cu o fată cu anxietate. Ar trebui să vă ajute să înțelegeți unele dintre capcanele în timp ce vă informează și despre cum să fiți cel mai bun iubit sau iubită posibil. Veți putea face ca această relație să funcționeze atâta timp cât o iubiți cu adevărat. Doar fii pregătit să te sprijini și să înțelegi că ar putea exista momente în care ea se va lupta cu anxietatea.
Fii foarte susținător
Ar trebui să încercați tot posibilul pentru a vă sprijini ori de câte ori puteți fi. Trecerea prin viață cu o tulburare de anxietate nu este simplă. Vă poate face să vă simțiți foarte paranoic și nervos. Cea mai mare problemă este că va apărea ca și cum ai fi pur și simplu irațional pentru cineva care nu înțelege ce este o tulburare de anxietate.
Uneori viața va fi puțin haotică atunci când trăiești cu cineva care are o problemă de anxietate. Acest lucru nu înseamnă că nu poate fi o experiență frumoasă. Iubita ta nu va fi fragilă doar pentru că trebuie să facă față anxietății. De fapt, este probabil foarte puternică datorită faptului că trebuie să treacă prin aceste lupte doar pentru a-și îndeplini responsabilitățile zilnice.
Dacă o poți sprijini, atunci vei putea deveni o parte importantă a vieții ei. Doar să fii acolo pentru ea când se confruntă cu probleme ar putea face diferența din lume. Oamenii care trec prin lupte de sănătate mintală trebuie să aibă o structură de sprijin pe care să se bazeze. În calitate de partener romantic al ei, vei fi unul dintre cei mai importanți piloni de sprijin pe care îi are.
Pentru unii oameni, acest lucru ar putea fi prea greu. Trebuie să vă asigurați că sunteți dispus să vă angajați într-o astfel de relație. S-ar putea să nu fie întotdeauna ușor, dar vă puteți iubi pentru a trece chiar și în cele mai tumultuoase vremuri. Nu vă fie frică și faceți tot posibilul pentru a vă susține iubita la maximum.
Încearcă să asculți cât mai mult posibil
Ascultarea este foarte importantă atunci când te întâlnești cu o fată cu anxietate. S-ar putea să aibă frici sau îngrijorări că va trebui să se deschidă din când în când. Aceasta va fi o parte importantă a unui prieten iubitor. Uneori s-ar putea să aibă nevoie de sfaturi, dar s-ar putea să aibă nevoie pur și simplu de tine să asculți. Nu trebuie să aveți toate răspunsurile. Trebuie doar să fii dispus să fii acolo pentru ea.
Comunicați cu partenerul dvs.
Comunicarea va fi importantă în orice relație. Când te întâlnești cu o fată cu anxietate, va conta chiar mai mult decât de obicei. Persoanele anxioase sunt în mod natural foarte nervoase și suspecte. Aceasta înseamnă că, dacă ești un pic nebun și decizi să nu fii deschis la toate, va face prietena ta chiar mai anxioasă decât de obicei.
Sursa: pixabay.com
Dacă poți fi deschis și sincer cu prietena ta, atunci va face o mare diferență. Ea se va simți mai confortabilă cu tine și te va ajuta să-i potoli anxietatea. Anxietatea îi face pe oameni să se teamă de ceea ce se va întâmpla. Dacă puteți planifica un viitor frumos împreună cu prietena dvs., atunci aceasta o va ajuta să limiteze acele sentimente anxioase, în timp ce le înlocuiește cu dragoste și entuziasm pentru zilele viitoare.
Fii atentă la ea
Acordarea atenției la ea este, de asemenea, imperativă. Desigur, majoritatea oamenilor acordă atenție femeilor cu care se întâlnesc. Ar trebui să încercați să fiți conștienți de modul în care acționează prietena dvs. atunci când știți că se luptă cu anxietatea. Există șansa să observați că ea este pe cale să facă față unui atac de anxietate sau a unui episod înainte ca ea să știe chiar. Ca partener al ei, veți putea observa schimbările subtile ale comportamentului sau acțiunilor sale.
Ar putea fi util să încercați să înțelegeți ce o determină să aibă aceste atacuri de anxietate. Unii oameni se stresează din cauza unor lucruri foarte specifice. Dacă știți ce face ca aceste sentimente anxioase să crească în prietena dvs., atunci ați putea fi în măsură să faceți niște pași pentru a o proteja. Aceasta poate fi o tehnică utilă, dar are limitele sale. Fiți atenți la ceea ce se întâmplă și încercați să luați notă dacă pare să apară un atac de anxietate.
Acest lucru vă poate permite să vă pregătiți și puteți face tot posibilul pentru a limita stresul ei pentru a trece prin atac. Veți putea trece bine lucrurile, iar prietena dvs. vă va aprecia atenția. Știi doar că nu poți preveni fiecare atac de anxietate. Cunoașterea factorilor declanșatori pentru un atac de anxietate poate fi utilă, dar ar trebui să vă așteptați să vă ocupați de asta din când în când.
Înțelegeți anxietatea
Înțelegerea anxietății este importantă atunci când vrei să te întâlnești sau să trăiești cu o fată care se luptă cu ea. Vedeți, anxietatea s-ar putea liniști, determinând-o să acționeze uneori irațional. Acest lucru nu va fi întotdeauna cazul, dar uneori persoanele cu tulburări de anxietate vor intra în anumite dispoziții din cauza anxietății pe care o experimentează în interior. Iubita ta iubitoare ar putea părea diferită de cea obișnuită, iar acest lucru îți poate afecta sentimentele dacă nu ești pregătit pentru asta.
Trebuie să înțelegeți că aceasta este anxietatea ei care se manifestă și că nu încearcă să vă facă rău. Uneori ar putea fi puțin retrasă sau ar putea deveni foarte temperamentală. Va trebui să înveți să trăiești cu astfel de probleme și să le gestionezi eficient. Cu tratamentul potrivit, anxietatea poate fi ținută sub control.
Răbdarea este crucială
Răbdarea este crucială atunci când vine vorba de o întâlnire cu cineva cu o tulburare de anxietate. S-ar putea să simți că prietena ta îți testează uneori nervii. Este posibil ca anumite comportamente să nu pară justificate, iar acest lucru va face dificil să facem lucruri împreună atunci când simptomele de anxietate sunt deosebit de rele. Aceste momente vor trece, totuși. Răbdarea ta ar putea fi cheia construirii unei legături fericite și durabile cu prietena ta.
Aflați despre anxietate
Când ai un partener care are anxietate, este crucial să afli despre asta. Este o afecțiune de sănătate mintală cu care mulți oameni se luptă în fiecare zi. Este posibil să aveți anxietate și să credeți că știți cum o afectează, dar nu este neapărat cazul. Afectează fiecare persoană diferit. Dacă nu vă confruntați cu anxietatea personal, ar putea fi greu să înțelegeți. Acesta este motivul pentru care este crucial să găsiți resurse și să citiți despre modul în care anxietatea are impact asupra vieții oamenilor. Dacă nu știi cu ce se confruntă, nu poți să te sprijini în felul în care are nevoie. Învățarea despre anxietate poate fi interesantă pentru tine și utilă pentru relația ta. Există multe resurse la care puteți apela online pentru a citi despre anxietate. S-ar putea să găsiți articole despre Psych Central sau Psychology Today. Puteți citi despre semne, simptome și tratamente la Mayo Clinic. Înțelegând anxietatea, dați dovadă de empatie față de partenerul dvs. și de ceea ce trăiește ea. Cu cât înțelegi mai mult ceea ce trăiește, cu atât o poți susține mai bine. Poate face față anxietății folosind atenția. Anxietatea partenerului tău nu este responsabilitatea ta, dar îi poți arăta că vrei să afli mai multe despre starea ei, spunându-i ceea ce ai citit. Puteți întreba ce simptome are. Anxietatea nu afectează pe toți în același mod. Fii curios și pune întrebări. Anxietatea partenerului tău este ceva pe care îl va gestiona indiferent de ce, așa că este important să te educi și să-ți arăți grija.
Intreaba de ce are nevoie
Există atât de multe modalități de a face față anxietății. Unii oameni preferă să-și gestioneze singuri sentimentele. S-ar putea să nu puteți face nimic pentru a o ajuta. Dar, uneori, oamenii își doresc sprijinul celor dragi atunci când se simt anxioși. Amintiți-vă că anxietatea cronică afectează oamenii în moduri severe. Nu este ceva care este trecător sau dispare odată ce faci un pui de somn. Când vă simțiți anxios, poate fi dureros. Anxietatea partenerului tău afectează probabil fiecare domeniu al vieții ei. Este o condiție dureroasă de gestionat dacă nu aveți abilități de coping. Poate că lucrează la cei aflați în terapie. În calitate de partener de sprijin, puteți întreba ce puteți face pentru a vă ajuta. Puteți vindeca anxietatea, dar este gestionabilă cu intervențiile terapeutice potrivite. A vedea un terapeut poate ajuta. Puteți să o întrebați ce a învățat ea în terapie și dacă aveți ceva de făcut pentru a o sprijini atunci când este anxioasă. Anxietatea nu dispare singură. Este o afecțiune cronică. O poate face să se simtă neajutorată. Ruinele anxietății intenționează să iasă uneori. Dacă are probleme cu ieșirea din casă sau dacă planurile ei trebuie să se schimbe, acceptați acest lucru. Nu poți schimba sentimentele anxioase ale cuiva. Anxietatea nu-ți pasă ce planuri ai avut. Ar putea încerca tot ce poate pentru a face față sentimentelor sale anxioase sau a unui atac de panică. Oamenii se confruntă cu anxietatea în moduri diferite. În acest moment, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să întrebați „ce pot face pentru a vă sprijini”. Persoanele care se confruntă cu anxietatea vor aprecia că îți pasă suficient de mult pentru a întreba ce poți face, decât să presupui că știi răspunsurile. Anxietatea este tratabilă și este crucial să vă susțineți prietena în a primi ajutor pentru aceasta. Dacă ea este în terapie, este grozav. Dacă observați că anxietatea ei o copleșește până la punctul în care nu poate funcționa, încercați să primiți tratamentul. Terapia este un loc excelent pentru a găsi abilități de sprijin și de coping care pot ajuta o persoană anxioasă. Nu o poți forța să obțină ajutor, dar cu siguranță îl poți încuraja. Cu toate acestea, iubita ta face față anxietății sale; amintește-ți că face tot ce poate. Dacă sunteți neliniștit, nu vă pregătiți lucrurile sau sunteți dramatic pentru atenție. Anxietatea este o stare reală de sănătate mintală care poate face o persoană să se simtă nenorocită. Încearcă să fii acolo cât poți mai bine când are nevoie de tine. Nu îl puteți remedia, dar puteți fi un partener de susținere.
Nu-ți asuma anxietatea
Când partenerul tău are anxietate, este posibil să nu-ți dai seama de asta, dar ai putea presupune că, atunci când este supărată, este automat anxioasă. Este o capcană ușor de căzut, dar nu este corect pentru ea. Nu tot ceea ce experimentează o persoană anxioasă se datorează stării sale. Aceasta este o presupunere care va frustra individul. S-ar putea simți invalidant atunci când încearcă să explice ceva care o deranjează și spui: „Aceasta este anxietatea ta?” Ar putea fi pentru că se simte anxioasă, dar nu este neapărat cazul. Oamenii care au anxietate sunt ființe umane. Au o gamă largă de sentimente, în afară de anxietate. Dacă își exprimă îngrijorarea cu privire la sentimentul de rău, aceasta este o problemă legitimă. Nu este „doar anxietate” dacă spune că nu se simte bine. Este posibil să nu știți dacă este vorba de probleme de viață sau de un simptom de anxietate. Cel mai bun lucru nu este să-ți asumi, ci să o întrebi cum se simte. Ar putea fi supărată că s-a întâmplat ceva în viața ei. Dacă întrebați, veți afla răspunsul. Însă, persoanelor cu anxietate nu le place să fie porumbei și li se spune că toate problemele lor se datorează faptului că sunt anxioase. Este incredibil de stigmatizant. Dacă prietena ta îți spune că ceva o supără, ia asta la valoare. Ea poate decide dacă există probleme sau o problemă de anxietate. Se cunoaște pe ea însăși cel mai bine și este conștientă de starea ei emoțională. Poate articula ce simte despre ceea ce se întâmplă cu ea. Când stigmatizați pe cineva cu anxietate, este același lucru cu a judeca cu privire la o altă afecțiune de sănătate mintală. Dacă aveți tulburare bipolară, iar cei dragi presupun că fiecare problemă pe care o aveți este din cauza ei, asta este supărător. Nu presupuneți că o stare de sănătate mintală cauzează fiecare dificultate în viață. Într-o relație, comunicarea este crucială. Este important să o lăsați să se elibereze și să vă spună ce se întâmplă. O întrebare simplă pe care trebuie să o întrebați partenerului dvs. atunci când se confruntă cu suferința este „cum vă simțiți”. Asta le deschide ușa pentru a se exprima liber. Când ascultați, veți afla ce o deranjează și dacă puteți face ceva pentru a vă ajuta.
Sursa: pexels.com
Asigurați-vă că este tratată
Prietena ta nu ar trebui să încerce singură să facă față unei tulburări de anxietate. Dacă nu primește tratament pentru anxietatea ei, atunci este o idee bună să încercați să sugerați că ar trebui să se prezinte la medic. Anxietatea va fi mult mai ușor de tratat atunci când cineva primește îngrijiri medicale adecvate.
Dacă iubita ta primește deja tratament, atunci nu este nimic de îngrijorat. În timp, simptomele de anxietate ale iubitei tale ar trebui să se diminueze. Milioane de oameni trăiesc cu anxietate și se descurcă foarte bine în gestionarea stării. Iubita ta poate face același lucru și te va avea acolo pentru a o susține până la capăt.
Lucrați împreună cu un consilier de cupluri
De asemenea, puteți lucra împreună cu un consilier de cupluri pentru a îmbunătăți lucrurile. Terapia este foarte importantă pentru tratarea simptomelor de anxietate. Terapia o va ajuta să rezolve problemele care cauzează anxietate.
Terapia este utilă și atunci când vine vorba de dezvoltarea mecanismelor de coping. După cum sa menționat mai devreme, unul dintre cele mai dificile lucruri legate de anxietate este tratarea unui atac de anxietate. Când apar aceste episoade, poate fi foarte dramatic. Poate determina o persoană să se simtă ca și cum ar muri și ar putea să o facă să acționeze foarte irațional.
Terapeuții înțeleg foarte bine atacurile de anxietate și știu cum să vă ajute să le faceți față. Ei pot colabora cu prietena ta pentru a dezvolta cele mai bune mecanisme de coping, astfel încât să poată respira puțin mai ușor. În același timp, vor putea, de asemenea, să vă ajute să lucrați la relația voastră.
Consiliere cupluri online
Există consilieri cupluri online care vă vor putea ajuta în mai multe moduri. Puteți lucra la învățarea comunicării între voi în cele mai eficiente moduri posibile. Uneori se poate simți că problema anxietății îți împiedică dragostea. Consilierii cuplurilor online știu cum să rezolve problemele de anxietate pentru a aborda problemele de bază care vă afectează relația.
Sursa: rawpixel.com
Îți poți întări legătura în timp ce înveți cum să fii partenerul de susținere de care are nevoie prietena ta. Dacă o iubești, atunci va merita efortul. Consilierea online a cuplurilor este foarte convenabilă, deoarece veți putea participa la sesiuni de consiliere în timp ce sunteți acasă. Puteți contacta acești consilieri online în orice moment, făcându-l o modalitate perfectă de a obține ajutor atunci când aveți o zi proastă.
Întrebări frecvente (FAQ)
Cum mă întâlnesc cu o fată cu anxietate?
Întâlnirea cu cineva cu anxietate este similară cu întâlnirea cu oricine altcineva. Majoritatea persoanelor cu anxietate duc o viață relativ normală și s-ar putea să nu știi nici măcar că cineva se luptă cu anxietatea până nu îți spune. Când te întâlnești cu oricine, vrei să le oferi dragoste și afecțiune și urmărești să le îmbunătățești viața în ansamblu. O parte din îngrijirea cuiva cu o tulburare de anxietate sau întâlnirea cu cineva cu anxietate este recunoașterea tulburării de anxietate și învățarea despre modul în care aceasta afectează persoana. Vrei să afli cum poți sprijini persoana cu care te întâlnești și, dacă te întâlnești cu cineva cu anxietate, aceasta este doar o parte a modului în care poți arăta sprijin pentru ei. Cel mai bun mod de a sprijini pe cineva cu anxietate este să-l întrebi de ce au nevoie atunci când este anxios. De exemplu, dacă iubita ta își ridică anxietatea, poți întreba ce poți face pentru a o sprijini cel mai bine. De asemenea, poate fi util să citiți singuri anxietatea, astfel încât să înțelegeți mai bine starea atunci când vă întâlniți cu cineva cu anxietate. Cunoașterea faptelor de bază despre anxietate vă poate ajuta să înțelegeți prin ce trece prietena dvs. la nivel de suprafață, dar învățarea modului în care se prezintă pentru ea va fi ceva despre care puteți purta o conversație. Există mai multe tipuri de tulburări de anxietate și se manifestă diferit pentru toată lumea. Dacă te întâlnești cu cineva cu anxietate, ar putea avea anxietate socială, tulburare de panică, tulburare de anxietate generalizată sau o altă tulburare de anxietate. Prietena ta ar putea fi cineva care vorbește despre anxietatea ei sau ar putea fi ceva despre care se ține pentru ea. Oricum ar fi, să fii acolo pentru a-ți sprijini partenerul și să te asiguri că întrebi ce este de ajutor și ce nu este cel mai bun pariu. La fel cum simptomele anxietății variază de la o persoană la alta, ceea ce ajută fiecare individ variază, așa că, dacă te întâlnești cu cineva cu anxietate, este bine să ai o conversație despre modul în care îți poți sprijini cel mai bine partenerul. Nu forțați pe cineva să se deschidă, dar fiți acolo pentru a asculta când sunt gata.
Poate anxietatea să strice o relație?
În general, anxietatea nu va strica o relație. Cu toate acestea, dacă cineva are anxietate în legătură cu relația în mod specific, aceasta ar putea cu siguranță să împiedice. De exemplu, dacă cineva are TOC de relație, anxietate de relație, traume din trecut legate de relații sau un stil de atașament anxios, toate acestea sunt lucruri care ar putea împiedica sau chiar distruge o relație și care vor fi aproape sigur o sursă de stres. Dacă anxietatea sau gândurile anxioase ale unui partener împiedică în vreun fel relația dvs., ar putea fi ceva de adus terapiei de cuplu. Acest lucru nu se va întâmpla tuturor sau chiar majorității oamenilor care se întâlnesc cu cineva cu anxietate, dar dacă cineva are anxietate legată de relații, este ușor să se întâmple acest lucru. Când te întâlnești cu cineva cu anxietate sau orice altă afecțiune de sănătate mintală, este vital să nu o tratezi ca pe o povară. Probabil, dacă iubești pe cineva, nu vei simți că anxietatea lor este deloc împovărătoare, dar este important să fii conștient de ceea ce spui indiferent. Dacă te străduiești să aduci ideea de consiliere a cuplurilor, nu uita să nu dai vina pe anxietatea partenerului tău. În loc să o atribuiți anxietății partenerului, spuneți-le că ați dori să vedeți un consilier de cupluri, astfel încât să vă puteți simți amândoi în siguranță în relație. Când te întâlnești cu cineva cu anxietate legată de relații, devine ceva care să poată fi procesat de amândoi. Dacă vă întâlniți cu această persoană, este probabil că doriți să fiți într-un parteneriat pe termen lung cu ei și doriți ca lucrurile să funcționeze. Indiferent cât de scurtă sau lungă este relația dvs., este important să arătați că vă pasă și doriți să înțelegeți.
Cum vă puteți da seama dacă o fată are anxietate?
Dacă iubita ta are anxietate și știe că se luptă cu această afecțiune, probabil că îți va spune. S-ar putea să o vedeți experimentând lucruri precum atacuri de panică sau gânduri anxioase. Amintiți-vă că anxietatea nu definește o persoană și că simptomele de anxietate diferă de la persoană la persoană. Acestea fiind spuse, există câteva simptome pe care le puteți căuta dacă credeți că dumneavoastră sau altcineva aveți anxietate. Semnele tulburării de anxietate generalizate sau GAD includ:
Îngrijorare excesivă
Gânduri intruzive
Oboseală
Nelinişte
Probleme de concentrare
Probleme cu somnul
Iritabilitate
Tremurând sau tremurând
Probleme gastrointestinale, cum ar fi greață
Palpitații cardiace
Rumegare
In conformitate cuADAA,Numai 6,8 milioane de persoane în vârstă de 18 ani sau mai mult în Statele Unite se luptă numai cu tulburarea de anxietate generalizată, făcându-l o afecțiune foarte frecventă. Acestea fiind spuse, pentru a fi diagnosticat, trebuie doar să întâlniți un anumit număr de simptome, deci atunci când o persoană cu GAD ar putea avea probleme GI sau atacuri de panică frecvente, alta ar putea să nu fie. Acesta este motivul pentru care, atunci când te întâlnești cu cineva cu anxietate, este important să obții faptele despre modul în care experimentează starea de sănătate mintală de la ei individual. Nu numai că veți cunoaște modurile unice în care se manifestă o afecțiune de sănătate mintală pentru ei și cum să vă susțineți partenerul atunci când se confruntă cu simptome de anxietate, dar va arăta, de asemenea, că vă pasă și să recunoașteți că nu există doi oameni la fel.
Cum te descurci cu anxietatea de întâlnire?
Anxietatea pentru întâlniri este ceva cu care se confruntă mulți oameni. Uneori, rădăcina anxietății de întâlnire este anxietatea socială. Alteori, o persoană nu se luptă neapărat cu probleme de anxietate în afara întâlnirilor, dar constată că gândurile anxioase apar atunci când vine vorba de romantism. Cel mai bun mod de a face față anxietății de întâlnire sau gândurilor anxioase legate de întâlniri este să te uiți de unde provine. Dacă aveți anxietate de anxietate socială care apare în situații sociale sau o altă tulburare de anxietate, cum ar fi anxietatea generalizată, este posibil ca simptomele dvs. să apară în viața dvs. de întâlnire din cauza stării generale. Pentru a ameliora stresul legat de întâlniri, amintește-ți că nimeni nu este perfect. Încercați să nu luați lucrurile prea în serios și să vă distrați în timp ce cunoașteți alți oameni. Dacă vă luptați cu perfecționismul, sentimentele de valoare scăzută de sine sau gândurile anxioase cu privire la persoanele care nu vă plac, ar putea fi ceva de explorat singur sau de a lucra cu un furnizor de sănătate mintală. Mai ales în zilele noastre, este ușor să ne comparăm cu alte persoane. Prin urmare, este ușor să cadem în ideea că nu suntem suficient de buni sau că nu ne va plăcea. Cu toate acestea, anxietatea pentru întâlniri nu este o condamnare pe viață și este un lucru prin care poți trece.
Ce nu trebuie să-i spui cuiva cu anxietate?
Când vine vorba de boli mintale și sănătate mintală, există anumite lucruri care nu sunt utile de spus. Una dintre ele este „ar putea fi mai rău” sau „altcineva o are mai rău”. Când spui aceste lucruri, este posibil să ai intenții pozitive, dar acestea nu vor ajuta un partener anxios, un prieten, un membru al familiei sau oricine altcineva cu probleme de anxietate. Când cineva se luptă cu probleme de anxietate sau orice altceva din viață, indiferent dacă este legat de sănătatea mintală sau de orice alte circumstanțe din viață, nu trebuie să-l comparați cu alți oameni. Oamenii care nu au anxietate nu vor înțelege niciodată pe deplin cum se simte, dar pot fi compasiuni și empatici cu problemele de anxietate. S-ar putea să greșești uneori când încerci mai întâi să înțelegi problemele de anxietate ale cuiva, dar să știi că asta nu te face să fii o persoană rea. Săpați mai adânc și lucrați pentru a înțelege, astfel încât să vă puteți sprijini partenerul în cel mai bun mod posibil.
Te-ai întâlni cu cineva cu anxietate?
Toată lumea are bătăliile sale și nu există niciun motiv pentru a nu ieși cu cineva cu anxietate. Ceea ce contează este că tu și partenerul dumneavoastră vă tratați reciproc bine și vă susțineți reciproc așa cum ar face oamenii din orice altă relație. Există o mulțime de stigmatizare în jurul stărilor de sănătate mintală, cum ar fi tulburările de alimentație, tulburările de anxietate, tulburările bipolare și tulburările psihotice, cum ar fi schizofrenia, deci este important să cunoaștem faptele și să ne amintim că există o mulțime de oameni cu anxietate în acest lume. Tulburările de anxietate sunt unele dintre cele mai frecvente condiții de sănătate mintală, iar cercetările arată că tulburările de anxietate, cum ar fi tulburarea de anxietate generalizată, sunt extrem de tratabile și extrem de gestionabile.
Cum arată anxietatea într-o relație?
Răspunsul la această întrebare va varia semnificativ în funcție de ce fel de anxietate are cineva, precum și de modul în care se manifestă pentru ei și de cât de conștienți de sine sunt. De asemenea, va depinde de locul în care se află în călătoria lor de sănătate mintală. Chiar dacă cineva își gestionează sănătatea mintală foarte bine, este posibil să aibă simptome revoluționare de anxietate sau să poată întâmpina uneori atacuri de panică. Dacă cineva nu este conștient de starea sa de sănătate mintală, ar putea apărea mai multe probleme, deoarece este posibil să nu fi găsit încă abilități de coping care să le poată ajuta. Din nou, există și situații în care cineva ar putea avea anxietate în jurul relațiilor în mod specific, care pot avea un impact diferit față de tulburarea de anxietate generalizată, cu absența anxietății relaționale. Dacă cineva are un stil de atașament anxios, s-ar putea să se teamă de o persoană care pleacă în măsura în care ar putea fi descurajant, mai ales dacă nu este conștient de stilul său de atașament sau dacă are răni grave legate de abandon. În acest caz, ei vă pot cere liniște în mod constant, nu reușesc să aibă încredere în voi fără niciun motiv sau să creadă că le veți părăsi indiferent de ce le spuneți. Toate aceste lucruri pot fi o sursă de stres asupra unei relații, deci dacă aveți de-a face cu un stil de atașament anxios sau orice altă preocupare care are legătură cu relațiile dvs. romantice, vă poate ajuta să consultați un psiholog clinic, terapeut sau consilier.
Cum calmezi pe cineva cu anxietate?
Dacă cineva are un atac de panică, puneți-i întrebări da sau nu. De exemplu, puteți să întrebați: „Vrei să stau aici cu tine sau vrei să fii singur?” sau „Vrei să-ți aduc un pahar cu apă?” În general, este important să nu vă ridicați vocea în relații, dar atunci când cineva are un atac de panică, este deosebit de important să fiți blând. Înțelegeți că, în timpul atacurilor de panică, o persoană este plină de adrenalină. Este un răspuns de teamă, iar corpul și mintea unei persoane reacționează așa cum ar fi dacă ar fi într-o situație care pune viața în pericol și se află probabil în ceea ce se numește luptă sau modul de zbor. Când cineva se află în modul luptă sau zbor, există un sentiment real de pericol. Unii oameni chiar simt că vor muri sau vor avea un infarct atunci când au un atac de panică, așa că, deși este ușor să ne întrebăm de ce cineva reacționează sau simte așa cum sunt, nu uitați să susțineți persoanele cu anxietate prin rămânând cât de calm și răbdător poți. Dacă te întâlnești cu cineva cu anxietate, verifică-te cu ei când se află într-un loc mai bun și întreabă ce poți face atunci când se confruntă cu anxietate sau atacuri de panică. Unii oameni beneficiază de mantre, cum ar fi „Sunt în siguranță”, în timp ce alții beneficiază de exerciții de respirație sau le este de ajutor să audă un partener spunând: „Sunt aici pentru tine”, dacă sunt în jur în timpul atacului. Aceste abilități de a face față pot ajuta mintea și corpul cuiva să iasă din starea de sentiment ca și cum ar fi în pericol de viață, dar poate dura ceva, deci, din nou, aveți răbdare și susțineți-vă partenerul cât mai bine. Chiar dacă nu înțelegeți cu adevărat felul în care se simte prietena dvs. sau de ce are un atac de panică, amintiți-vă că frica pe care o are este extrem de reală pentru ea. Dacă vă confruntați cu anxietate severă sau cu o altă afecțiune de sănătate mintală, cum ar fi tulburarea bipolară, tulburările alimentare sau depresia, poate fi benefic să contactați un profesionist din domeniul sănătății mintale. Indiferent de cât timp vă confruntați cu anxietatea, știți că anxietatea nu trebuie să vă conducă viața. Fie că vedeți un consilier de sănătate mintală sau un terapeut online sau în zona dvs. locală, puteți ajunge într-un loc mai bun.