Nu sunt fericit în relația mea, acum ce?

Fiecare relație, oricât de solidă, are urcușurile și coborâșurile ei; chiar și cuplurile fericite se ceartă și se ceartă adesea ca toți ceilalți. În timp ce aceste tipuri de dezacorduri pot fi sănătoase pentru ca cuplurile să învețe să depășească conflictele, ele pot fi, de asemenea, extrem de dăunătoare pentru unul sau ambii parteneri. Când se întâmplă aceste lupte dăunătoare, este posibil să aveți o decizie dificilă de înfruntat - rămâneți în relația dvs. sau plecați? Pentru mulți oameni, răspunsul la aceasta va depinde de a afla răspunsul la o întrebare mult mai complexă - sunt încă fericit cu partenerul meu?

Sursa: rawpixel.com

Ești fericit în relația ta? Semne că relația voastră poate fi sursa nefericirii voastre



Dacă ești blocat între „fericit până la adâncime” și „ldquo; sperăm că nu se va mai repeta niciodată”; împreună cu partenerul tău, poate fi greu să-ți dai seama dacă ești cu adevărat nemulțumit în relație sau dacă ești doar într-o rutină. Înainte de a decide dacă aruncați sau nu relația dvs. actuală sau dați o altă încercare, încercați să faceți un pas înapoi pentru a obține o imagine mai bună a ceea ce se poate întâmpla în relația dvs. Vedeți dacă vedeți vreunul dintre aceste semne povestitoare că relația dvs. vă face să vă simțiți nefericiți.

Lucrurile se simt incomode



Cele mai recente interacțiuni cu partenerul dvs. sunt deosebit de demne? Conversațiile dvs. se simt inconfortabile sau forțate? Ți-a venit să eviți să petreci timp cu partenerul tău pentru că lucrurile sunt corectede asemeneaincomod? Dacă da, relația dvs. poate fi îndreptată în jos. Cercetările arată că discordia într-o relație provine adesea dintr-o deconectare emoțională între doi parteneri. Carrie Cole, directorul de cercetare de la Institutul Gottman, susține că acest tip de ruptură poate apărea într-o relație atunci când unul sau ambii parteneri încetează să creeze momente pozitive în relația lor: „Când se întâmplă acest lucru, oamenii se simt ca și cum ar fi doar în mișcare din ce în ce mai îndepărtați până când nu se mai cunosc, și nu se mai cunosc.

Relația voastră este lipsită de „Lucruri mici”;



Îți petreci zilele visând nopți de întâlnire trecute? Sunt micile note de dragoste și alte mici acte de devotament o amintire îndepărtată? Dacă da, aceste lucruri mici (sau lipsa acestora) ar putea cauza probleme mari în relația voastră. Dr. John Gottman, unul dintre fondatorii Institutului Gottman, spune că „lucrurile mici au făcut adesea”. este mantra prin care trăiesc cuplurile fericite. Când tu sau partenerul tău renunți frecvent la această preludare emoțională, riscă să se usuce relația ta.



Critica și crizele de comunicare domină conversația

Conversațiile cu partenerul tău sunt rătăcite sau, mai rău, sunt inexistente? Te găsești criticând fiecare mișcare a partenerului tău? O criză de comunicare este unul dintre cele mai vechi și mai ușor de recunoscut semne ale unei relații nefericite.

Sursa: rawpixel.com

Relațiile sănătoase sunt construite pe o comunicare deschisă și onestă. Dacă simți că nu poți vorbi cu partenerul tău, probabil că este sigur să presupui că lucrurile devin acre în relația ta. Acest tip de deconectare va provoca, de asemenea, o anumită formă de discordie și în relația dvs.; fără o comunicare clară, multe cupluri se pot trezi certând mai des.

Dorința ta a murit cu mult timp în urmă



Partenerul tău încă îți aprinde focul sau ți-a ars flacăra? Dacă nu poți (sau nu vrei să-ți amintești) ultima dată când ai adus-o înapoi pe sexy, poate fi timpul să îți reevaluezi relația.

În timp ce o viață sexuală în declin nu este întotdeauna un motiv de îngrijorare, poate fi o indicație a unor probleme mai grave. Problemele de intimitate pot fi cauzate de o deconectare emoțională sau fizică între parteneri. Dacă acest lucru nu se rezolvă, este posibil să începeți să vă simțiți nefericiți în relația voastră.

Sunteți constant în conflict

Tu și partenerul tău lupți mai mult decât de obicei? Te găsești supărat pe ei? Studiile arată că oamenii care sunt nefericiți într-o relație pot lua mai multe lupte cu partenerii lor. Cercetătorii consideră că cuplurile aflate într-un conflict permanent se confruntă cu probleme mai profunde decât cele cărora li se adresează certurile. Aceste probleme nerezolvate ale relației dintre dvs. și partenerul dvs. pot inspira sentimente de tristețe, furie și chiar dispreț (dintre care niciuna nu creează o relație fericită).

Simți dispreț pentru partenerul tău

Te surprinzi uneori nerespectându-ți partenerul? Când comunici cu partenerul tău, tonul tău ar putea fi descris ca fiind condescendent? Dacă descoperi că sentimentele de dispreț clocotesc la suprafața relației tale, s-ar putea să fii mai nefericit decât îți dai seama. Cercetătorii în relații spun că sentimentele de dispreț sunt adesea adânc înrădăcinate în sentimente negative față de partenerul tău și chiar pot dovedi că ești nemulțumit în relația ta.

Sa stau sau sa plec? Decide unde să mergi de aici

Să te despărți de cineva este greu, dar să rămâi cu ei poate fi și mai greu. Alocați-vă ceva timp pentru a vă cântări cu atenție opțiunile și angajați-vă într-o decizie care vă va face cel mai fericit pe termen lung.

Frumusețea mersului departe de relațiile nefericite

Deoarece adesea punem atât de mult timp și energie în relațiile noastre cu ceilalți, mulți oameni s-ar putea simți ca și când nu au altă opțiune decât să rămână într-o relație, chiar dacă nu se mai simt fericiți cu partenerul lor. Unii oameni fac această alegere în mod optimist, având mari speranțe că relația lor se poate îmbunătăți, în timp ce alții pur și simplu se tem să fie singuri mai mult decât să se simtă nefericiți. În timp ce mulți oameni cred că alegerea de a rămâne într-o relație nefericită arată puterea prin lupta, experții ar trebui să nu fie de acord: atunci când ești nefericit într-o relație, adevărata putere poate fi văzută atunci când alegi să te îndepărtezi.

Munca de a repara o relație

Dacă decideți să lucrați la relația dvs., știți că aceste reparații necesită adesea mult timp și efortambiipetreceri. Tony Gaskins, un expert în relații cu peste zece ani de experiență, subliniază faptul că nu poți salva o relație decât dacă ambele persoane sunt investite în mod egal. subliniind că & ldquo; o singură persoană care încearcă [să rezolve relația] nu va fi niciodată suficientă. & rdquo; Înainte de a începe lucrul, luați ceva timp pentru a vă așeza cu partenerul și asigurați-vă că sunteți amândoi pe aceeași pagină despre modul în care ați dori să continuați.

Sursa: rawpixel.com

Apreciază-ți partenerul în fiecare zi (în toate modurile)

Gândirea la un gest măreț poate reaprinde dragostea pierdută de mult? În timp ce mulți oameni cred că cel mai bun mod de a arăta cuiva căruia îi pasă este să meargă mare sau să meargă acasă, dr. John Gottman susține că romantismul din viața reală este [de fapt] alimentat de o abordare mult mai umidă de a rămâne conectat. & Rdquo; Gotman continuă spunând că [romantismul] este păstrat în viață de fiecare dată când îi spui soțului / soției că este apreciat în timpul vieții de zi cu zi. & Rdquo; În loc să vă răsfățați partenerul cu surprize sporadice, potențial scumpe, luați în considerare acordarea de câteva minute din fiecare zi pentru a le arăta cât de mult apreciați să le aveți în viața voastră.

Recunoașteți și perturbați tiparele

Tu și partenerul tău lupți pentru aceleași lucruri mereu? Acest lucru se poate datora unei defecțiuni a comunicării. Când observați că dvs. și partenerul dvs. începeți un alt argument învechit, opriți spirala în urmele sale luând o pauză rapidă. Simpla îndepărtare de o altercație vă poate ajuta să vă lăsați capul și să reușiți mai bine să comunicați atunci când reveniți la ea. Când tu și partenerul dvs. reveniți la o altercație, luați ceva timp pentru a încerca să înțelegeți de unde provin, comunicându-vă clar preocupările. În loc să-ți acuzi partenerul de ceva, folosește afirmațiile I & rdquo; să-ți exprimi gândurile despre acțiunile lor și să pui întrebări deschise pentru a vedea lucrurile din perspectiva lor.

Fii fizic cu partenerul tău

Când ți-ai îmbrățișat ultima dată strâns partenerul? Dacă a trecut ceva timp, vă recomandăm să remediați problema. Atingerea vă poate ajuta să vă reconectați cu partenerul dvs. în moduri în care vorbiți pur și simplu nu se poate. Acest lucru nu înseamnă neapărat că trebuie să săriți în pat cu partenerul imediat, ci mai degrabă că poate doriți să vă arătați partenerului un pic de dragoste suplimentară pe tot parcursul zilei. Puneți scuze pentru a vă îmbrățișa partenerul, a le ține de mână sau a le săruta obrazul. Chiar și cele mai aparente gesturi inocente vă pot ajuta să revigorați pasiunea între voi și să vă faceți să vă simțiți mai aproape ca niciodată.

Căutați asistență

Multe cupluri trebuie să caute sprijin profesional pentru a-și depăși problemele și a prospera în relația lor. Deși acest lucru poate fi văzut ca o ultimă soluție pentru multe cupluri care simt că își pot cuceri problemele în mod independent, dr. John Gottman susține că această intervenție este cea mai eficientă atunci când se face din timp. Gottman spune că, atunci când cuplurile intră în consiliere împreună la începutul relației lor, ele sunt adesea mai motivate să facă schimbări de durată.

Sursa: rawpixel.com

Consilierea cuplurilor vă poate îmbunătăți enorm relația cu partenerul dvs., învățându-vă abilitățile de care aveți nevoie pentru a vă comunica în mod eficient nevoile și pentru a face față stresului. Cercetări recente sugerează că 70-75% dintre cuplurile care intră în consiliere împreună sunt capabile să treacă cu succes peste punctele lor de suferință și să-și repare relațiile cu succes. Dacă consilierea cuplurilor este o opțiune, doriți să explorați împreună cu partenerul dvs., să vă uitați la cabinetele locale sau să contactați echipa noastră de profesioniști autorizați în sănătate mintală aici, la ReGain.