Caut un terapeut de depresie lângă mine - 10 lucruri de luat în considerare

Căutați un terapeut care tratează depresia? Găsirea terapeutului potrivit care să lucreze cu dvs. pentru a vă depăși depresia poate însemna pur și simplu cunoașterea lucrurilor corecte pe care să le căutați și să le luați în considerare. Iată o listă cu 10 lucruri la care veți dori să vă gândiți atunci când căutați un terapeut care să vă trateze depresia.

  1. Ce tip de experiență au?

Sursa: rawpixel.com



Diferiti terapeuti sunt specializati in diferite tipuri de sanatate mintala. Deși există unele care vor trata multe tipuri diferite de tulburări și simptome, există unele care se specializează doar într-unul sau două domenii ale sănătății mintale.

Dacă sunteți în căutarea unui terapeut pentru depresia dvs., este important să aflați dacă terapeutul are experiență în tratarea persoanelor cu simptome de depresie înainte de a vă întâlni cu ei. De asemenea, poate fi util să aflați cât timp practică un terapeut. Nu este că noul terapeut nu vă va putea ajuta, dar poate doriți să lucrați cu unul care a fost în domeniu mai mult timp și are mai multă experiență în tratarea pacienților.


Dacă alegeți să urmați calea de lucru cu un terapeut nou, atunci poate doriți să găsiți unul care lucrează cu un supraveghetor clinic cu mai multă experiență. Acest lucru poate ajuta terapeutul să aibă mai multă încredere, deoarece știe că are pe cineva la care să se adreseze cu orice întrebări pe care le are.

  1. Ce tip de acreditări poartă?

Oamenii se referă la numeroase tipuri diferite de profesioniști din domeniul sănătății mintale drept terapeuți. Ar putea fi cineva care este terapeut în căsătorie și familie, asistent social, psihiatru, psiholog sau consilier școlar. Așadar, atunci când căutați un terapeut cu care să lucrați, veți dori să înțelegeți ce acreditări au. Acest lucru vă poate ajuta să înțelegeți ce tip de tratament vă vor putea oferi.



De exemplu, psihiatrii sunt, în general, cunoscuți pentru prescrierea de medicamente, cum ar fi antidepresive, pentru a vă ajuta cu simptomele. Deși sunt capabili să facă terapie, cum ar fi psihoterapia, mulți dintre ei aleg să se refere la acel tip de serviciu către un psiholog. Înțelegerea care sunt nevoile dvs. vă va ajuta să analizați acreditările și să determinați cine este profesionistul potrivit pentru dvs.



Puteți afla ce acreditări are un terapeut uitându-vă la literele care îi urmează numele. Acest ghid vă va ajuta să descifrați ce înseamnă fiecare dintre ele.

  1. Unde sunt situate?

Sursa: rawpixel.com

Locația terapeutului dvs. va fi importantă, deoarece doriți să găsiți un terapeut care să fie ușor accesibil pentru dvs. Când întâmpinați simptome de depresie, gândul de a vă ridica din pat, de a vă îmbrăca și de a conduce vehiculul prin oraș se poate simți copleșitor. Acesta este motivul pentru care este util să alegeți un terapeut care se află într-un loc care se află în apropiere.


  1. Cât costă o sesiune?

Costul terapiei este unul dintre obstacolele majore cu care se confruntă mulți oameni în tratamentul depresiei și al altor tulburări de sănătate mintală. Înainte de a alege un terapeut cu care să lucrați, veți dori să aflați cât costă pe sesiune și dacă există un preț diferit pentru sesiunea inițială. De multe ori, sesiunea inițială va reprezenta mai mulți bani decât cele în curs care urmează.



Câteva lucruri pe care ar trebui să le luați în considerare atunci când vă uitați la costuri includ verificarea companiei dvs. de asigurări de sănătate pentru a vedea dacă există vreo acoperire pe care o oferă, precum și a discuta cu terapeutul pentru a vedea dacă oferă opțiuni de stabilire a prețurilor. Există terapeuți care vor oferi taxe la scară redusă, care vor reduce costul pentru oameni pe baza unor lucruri precum venitul lor anual și numărul de persoane aflate în întreținere.

Cu provocări legate de sănătatea mintală, cum ar fi depresia, nu puteți prevedea cu adevărat câte sesiuni veți avea nevoie cu un terapeut. Poate fi ceva pe care îl faceți în mod regulat la început și apoi începeți să separați sesiunile mai departe, sau poate fi ceva care se ajustează înainte și înapoi în funcție de modul în care vă simțiți în acest moment. Dacă sesiunile nu vă sunt accesibile, poate fi mai probabil să le anulați în loc să le păstrați. Deci, acest lucru este ceva pe care doriți să îl luați în considerare.

  1. Câte sesiuni de terapie va trebui să particip?

După cum sa menționat mai sus, poate fi dificil să estimați câte sesiuni de terapie veți avea nevoie atunci când vă confruntați cu depresia. Există diferite tipuri de terapie și tratamente care pot dura o perioadă diferită de timp. Dacă vă întrebați câte sesiuni veți avea nevoie, discutați cu terapeutul pentru a vedea ce vă recomandă.

  1. Oferă opțiuni pentru sesiuni intermediare?

Este posibil ca un terapeut să dorească să se întâlnească cu dvs. în fiecare săptămână sau poate că există mai mult timp între sesiuni. Asigurați-vă că întrebați ce tip de opțiuni oferă terapeutul dacă trebuie să le contactați între sesiuni.

Există unii terapeuți care vă vor oferi acces prin mesaje text sau e-mailuri între sesiuni. Când te confrunți cu depresia, acest lucru poate fi util pentru a putea accesa sfaturi și memento-uri de la terapeutul tău atunci când ai cel mai mult nevoie.

  1. Trebuie să implic pe altcineva în sesiunile mele de terapie?

Sursa: rawpixel.com

S-ar putea să fie momente în viața ta când trebuie să incluzi alte persoane în ședințele de terapie. De exemplu, dacă te întâlnești sau te-ai căsătorit și te lupți cu depresia, poate fi util să faci câteva sesiuni cu partenerul tău. Acest lucru îi poate ajuta să înțeleagă mai bine cum este depresia dvs., precum și să învețe strategii pe care le pot folosi pentru a-și proteja sănătatea mintală și ce ar trebui să-și amintească atunci când vă luptați cel mai mult.

Depresia poate fi foarte dificilă în relațiile care pot duce și la alte probleme. Acesta este un alt motiv pentru care poate doriți să vă includeți partenerul în unele dintre sesiunile de terapie.

  1. Mă simt confortabil cu această persoană?

Este important să vă simțiți confortabil cu terapeutul. Dacă nu vă simțiți confortabil, atunci nu veți fi deschiși cu ei și veți împărtăși informațiile pe care trebuie să le cunoască de la dvs. pentru a vă ajuta cel mai eficient. Este posibil să nu știți cu cine vă simțiți confortabil și cu cine nu sunteți până când nu v-ați întâlnit deja cu ei o dată sau de două ori. Verificați dacă oferă o sesiune gratuită pentru a vedea cum vă potriviți.

Dacă descoperiți că vă simțiți inconfortabil cu terapeutul dvs., atunci puteți găsi unul nou cu care să lucrați. Nu trebuie să simțiți că trebuie să le dați orice tip de explicație, dar majoritatea sunt fizici vor înțelege dacă o faceți. Scopul lor este să vă ajute să obțineți cel mai bun tratament pentru dvs. și este posibil să vă poată recomanda altcuiva.

  1. Voi continua să merg la întâlniri?

Depresia vă poate jefui motivația de a face lucrurile despre care știți că sunt cele mai bune pentru dvs., cum ar fi să mergeți la terapie. Înainte de a alege un terapeut cu care să lucrați, asigurați-vă că luați în considerare dacă veți urma cu adevărat întâlnirile.

Dacă simțiți că sunteți susceptibil să continuați să le anulați, consilierea online ar putea fi mai potrivită pentru dvs. Terapia online oferită de site-uri precum ReGain, vă permite să aveți acces la un terapeut fără a fi nevoie să părăsiți casa. Asta înseamnă că, chiar și în zilele în care nu doriți să vă ridicați din pat, puteți accesa un terapeut și vă puteți menține sesiunea.

  1. Ce sper să scot din sesiunile mele?

Acesta este un lucru pe care ar trebui să-l luați în considerare înainte de a începe ședințele de terapie, dar nu este bine dacă nu știți care este răspunsul. Cel mai probabil, dacă aveți de-a face cu depresia, pur și simplu doriți să vă simțiți mai bine. Dacă aveți rezultate specifice pe care le căutați cu adevărat din terapia dvs., asigurați-vă că le împărtășiți cu terapeutul. Acest lucru îi va ajuta să știe ce domeniu să se concentreze pentru a vă ajuta să obțineți rezultatele dorite.

Depresia este tratabilă

Sursa: rawpixel.com

Rețineți că există multe opțiuni diferite de tratament pentru depresie. Împreună cu terapia, există lucruri pe care le puteți face acasă pentru a vă gestiona și simptomele depresiei. Unele dintre aceste lucruri includ să dormi suficient noaptea, să alegi mâncare sănătoasă, să faci mișcare, să petreci timp în aer liber, să faci jurnale și să meditezi.

Există, de asemenea, medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală care vă pot ajuta să vă gestionați simptomele în timp ce învățați alte strategii de coping pentru a vă depăși depresia.

Depresia este ceva ce poate fi cel mai bine depășit printr-o combinație de tratamente. Ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. poate să nu fie exact același lucru care funcționează pentru altcineva. Discuția cu un terapeut despre depresia ta poate fi pasul potrivit pentru a te duce pe calea spre recuperare.