Nu mă simt bine: Înțelegerea sănătății mintale

Poate fi un sentiment familiar că nu ne gândim mult, dar când nu ne simțim bine, poate fi un semn de ceva mai mult. Există semne că nu putem corela cum ar fi pierderea în greutate sau semne mentale și fizice care pot părea ușor de scos.

Sursa: rawpixel.com

Pentru a-ți trăi sănătos viața, trebuie să fii conștient de sănătatea ta mentală și de gama largă de lucruri care o pot face să fluctueze într-un fel sau altul. Unele dintre acestea pot fi simptome ale depresiei, dar altele pot fi doar gânditoare, „Nu mă simt bine”.



Și indiferent de modul în care ne simțim în legătură cu sănătatea mintală în general, este esențial să ne simțim bine. Dar trebuie să știm ce să ne simțim bine & rdquo; înseamnă pentru noi. & ldquo; Simțiți-vă bine & rdquo; înseamnă ceva fizic pe care îl simțim în corpul nostru. & ldquo; Simțiți-vă bine & rdquo; înseamnă să avem grijă de mentalitatea noastră și de modul în care procesăm lucrurile.

Lucrul despre sănătatea noastră mentală este că semnele nu sunt întotdeauna evidente. Nu trebuie să avem atacuri de panică pentru a nu ne simți bine. Sănătatea noastră mentală este unică pentru noi și joacă un rol imens în a ne putea simți bine și a ne trăi viața așa cum ne dorim. Poate că ați citit un articol anterior, dar încă nu sunteți destul de sigur și v-ați săturat să vă gândiți, „Nu mă simt bine”.


Deci, care sunt semnele că este mai mult decât ne simțim bine și ceva legat de sănătatea noastră mentală?

Obținerea ajutorului pentru sănătatea mintală

Din nou, „nu mă simt bine” poate fi total normal. Cine dintre noi poate spune că se simte bine tot timpul? Este atunci când acea experiență a lui „Nu mă simt bine” devine banal că poate fi cu adevărat îngrijorător.



Ignorarea sănătății mintale este o problemă serioasă. Există unele tulburări de personalitate (cum ar fi tulburarea bipolară) care pot duce la violență domestică și tulburări de alimentație. Probleme serioase, precum cele care necesită mai mult decât terapia online, necesită intervenția unui medic.



Există multe simptome ale depresiei care trebuie avute în vedere, iar depresia poate include lucruri care pot părea sentimente normale în viața de zi cu zi. Cel mai important, poate exista și un istoric familial de depresie. Este important să cunoașteți aceste lucruri înainte de a vă consulta cu un profesionist.

Și înainte de a intra în semnele tulburărilor de sănătate mintală, despre faptul că este mai mult decât „Nu mă simt bine”. mai întâi trebuie să recunoaștem că există ajutor pentru toată lumea. A apela la un serviciu profesionist precum ReGain înseamnă a primi ajutor de la profesioniști de încredere în sănătatea mintală. Un profesionist va avea o politică de confidențialitate și drepturi rezervate, astfel încât să puteți obține confidențialitate în asistența medicală.

Sursa: rawpixel.com

Este important ca, dacă aveți de-a face cu probleme de sănătate mintală, să nu le ignorați. Ignorarea lor poate duce la probleme care se exacerbează și pot duce la acțiuni periculoase care ar putea compromite sănătatea dumneavoastră.


A vorbi cu un profesionist poate fi dificil și nu este ceva ce dorim cu toții să facem. Nici nu înseamnă neapărat că veți fi plasat pe medicamente. Este important să explorați opțiunile pe care le aveți, astfel încât să puteți găsi un tratament care să vă fie potrivit și să vă permită să începeți să vă gestionați sănătatea mintală mai eficient.



Semne ale problemelor de sănătate mintală

Multe dintre următoarele probleme încep cu „Nu mă simt bine”. Este o modalitate simplă de a elimina o problemă pe care o avem și ne dă falsul sentiment că se va îmbunătăți în cele din urmă, fără a fi nevoie de intervenție.

Dar simplul fapt al problemei este că sănătatea mintală este o luptă continuă și poate ajunge în toate domeniile vieții tale. Acestea sunt unele dintre cele mai frecvente semne că este posibil să aveți probleme de sănătate mintală în loc să nu vă simțiți bine.

Dificultăți la locul de muncă. Slujbele noastre au un impact monumental asupra vieții noastre și se pot extinde dincolo de locul de muncă. A avea dificultăți la locul de muncă poate fi prea ușor de adus acasă cu noi. Când ne luptăm cu un coleg de serviciu sau cu o sarcină, aceasta ne poate urmări acasă, ne poate înghiți toate gândurile și poate avea impact asupra tuturor celorlalte domenii ale vieții noastre.

Când productivitatea noastră scade, poate fi un semn clar că s-ar putea să se întâmple ceva. Nu este vorba să ne urâm slujbele; dacă ar exista bucurie acolo în orice moment, productivitatea ar veni natural. Atunci când această productivitate începe să scadă, poate face un semn evident că ceva nu este în regulă.

Acest lucru este valabil și pentru că, pentru marea majoritate dintre noi, locurile noastre de muncă sunt modul în care plătim facturile și punem mâncarea pe masă. Riscul de a pierde acel loc de muncă - fie prin atitudinea noastră, fie prin lipsa de productivitate - poate duce la pierderea acelui loc de muncă. Și pierderea locului de muncă poate duce la o serie de dificultăți care se pot agrava și pot crea bulgări de zăpadă.

Sursa: rawpixel.com

Ați pierdut bucuria în lucrurile pe care le-ați iubit cândva. Acesta este unul dintre cele mai frecvente semne că depresia sau o altă boală mintală poate fi evidentă. Lucrurile pe care le facem ca hobby-uri sunt menite să ne aducă bucurie, să ne ofere un pic de evadare din lumea reală. Când nu ne mai putem bucura de aceste lucruri, nu mai avem o evadare din dificultățile pe care ni le oferă viața.

Să nu te mai bucuri de acele lucruri care ți-au adus bucurie este un uriaș steag roșu că ceva mai mare ar putea fi greșit. Există un termen pentru aceasta cunoscut sub numele de anhedonia. Aceasta este o capacitate redusă de a găsi plăcere în orice.

Dacă ți-a plăcut să ieși cu prietenii sau să desenezi sau să participi la celelalte hobby-uri, acesta poate fi un semn clar că este timpul să găsești asistență profesională. A-ți lăsa sănătatea mintală necontrolată poate fi periculos pe termen lung și poate avea un impact uriaș asupra vieții și relațiilor tale.

Simțirea diferențelor fizice. Multă vreme, boala mintală nu a fost luată în serios. Nu te simți bine era ceva ce pur și simplu ai trecut peste puțin timp, nu ceva care te-a urmărit în jur. Dar problemele de sănătate mintală pot avea un impact asupra restului corpului.

Persoanele cu depresie pot începe să simtă dureri fizice. Lucruri precum durerile de stomac, durerile de cap, durerea și alte simptome devin evidente. Nu există un motiv real în spatele fizic, dar poate fi un indiciu clar că ceva nu este în regulă mental.

Depresia și stresul funcționează în tandem, iar stresul poate avea un impact mare asupra dumneavoastră fizic. Dacă vă simțiți deconectat fizic și nu este nimic evident atunci când mergeți la medic, ar putea fi timpul să vă explorați sănătatea mintală.

Dezvoltarea unor obiceiuri nesănătoase. Pentru unii care trec prin probleme de sănătate mintală, pot fi evidente obiceiuri nesănătoase. Acest lucru se poate manifesta sub forma fumatului sau a băutului excesiv, a consumului de droguri sau a consumului de substanțe dăunătoare.

Dar se poate manifesta și prin modificări ale poftei de mâncare. Poate că nu mănânci așa cum obișnuiai, fie că mănânci prea mult, fie că nu prea destul de fiecare dată, mergând din ce în ce mai departe într-o singură direcție. Aceste modificări pot începe subtil, dar pot deveni periculoase dacă nu sunt bifate.

Experimentarea atacurilor de panică sau a unei frecvențe mai mari a acestora. Atacurile de panică nu sunt neapărat un semn al problemelor de sănătate mintală, dar nici nu este ceva de ignorat. Dacă le aveți, dar nu aveți un istoric diagnosticat de atacuri de panică, ar putea părea complet normal.

Dar dacă le experimentați pe o bază mai consecventă, este corect să vă alarmați. Atacurile de panică sunt un lucru dificil de rezolvat în orice mod regulat, iar a le avea mai frecvent poate fi un semn de ceva mai substanțial.

Sursa: rawpixel.com

Gânduri negre. Unii dintre noi au o perspectivă naturală întunecată, dar există o diferență distinctă între a avea o ideologie oarecum cinică sau întunecată și a experimenta gânduri întunecate despre noi înșine.

În funcție de factorii din viața ta, aceste gânduri ar putea escalada și asta este ceva ce nimeni nu dorește. Gândurile negre sunt un lucru serios de luat în considerare și nu trebuie ignorate. Dacă simți că nu mai ai vreo valoare sau nu vrei să fii viu, acestea sunt semne critice de care să fii conștient.

Ori de câte ori există semne că ceva poate fi în neregulă, este esențial să nu le ignori. A face acest lucru poate fi periculos nu numai pentru sănătatea mintală, ci și pentru sănătatea fizică. Niciodată, nu ignora niciodată semnele consecvente că sănătatea ta mentală ar putea fi pusă în discuție.

Concluzie

Sănătatea noastră mentală are un impact asupra modului în care gândim, a modului în care ne simțim și poate avea și efecte fizice. Ignorarea lor poate duce la schimbări drastice în mintea și corpul nostru, care pot fi nesănătoase și de-a dreptul periculoase.

Există profesioniști care vă pot oferi asistență în aceste perioade. Cu cât vorbești mai repede cu un profesionist atunci când apar aceste sentimente și gânduri, cu atât mai bine.