Nu-l mai iubesc: trecând de la o relație

Există puține fraze la fel de sfâșietoare ca aceasta: „Nu te mai iubesc”. Iubirea se estompează, pentru unii oameni. În unele relații, dragostea se estompează treptat pentru ambii parteneri, iar finalul este o împărțire amiabilă. În alte relații, dragostea arde puternic la un capăt și pâlpâie și moare pe de altă parte. În ambele situații, totuși, „Nu te mai iubesc” este, în mod necesar, urmat de nevoia de a merge mai departe.

Când dragostea se estompează



Sursa: maxpixel.net

Nu există întotdeauna un motiv pentru care dragostea să se estompeze. Există unele relații în care abuzul, neglijarea sau diferențele de opinie sunt catalizatori enorme, evidenti pentru pierderea iubirii sau pierderea interesului. Există însă și altele în care timpul și viața se instalează și dezvăluie găuri în relația ta care nu sunt ușor de reparat. De ce și cum exact decesul relației tale nu sunt la fel de importante ca realitatea: relația ta s-a încheiat. Iubirea a dispărut. Și acum, sarcina ta este să mergi mai departe.



Primul pas în a merge mai departe este să îți recunoști că relația sa încheiat cu adevărat. Chiar și atunci când ești persoana pentru care s-a încheiat dragostea, a merge mai departe poate fi o sarcină dificilă. Relațiile au un mod de a invada fiecare aspect al vieții tale și de a trece de la o relație prețuită, chiar dacă dragostea nu mai este acolo, poate fi înspăimântătoare și singuratică. Chiar și fără pasiune, relațiile sunt confortabile și reconfortante.

Conversația grea



Al doilea pas în a trece mai departe este purtarea conversației. Când nu-ți mai iubești partenerul, te confrunți cu sarcina dificilă de a le spune că relația ta este la sfârșit. Unii oameni speră să evite această conversație și să dispară treptat. Deși acest lucru ar putea fi tentant, întrucât aceste tipuri de conversații pot fi dificile, jenante și dureroase, trebuie să vă faceți timp și efortul necesar pentru a purta conversația și să încheiați oficial parteneriatul.



Când nu aveți chef să vă faceți timp pentru a purta o conversație grea cu partenerul dvs., amintiți-vă că vă datorați dvs. și fostului dvs. partener să oferiți închiderea sub forma unei despărțiri legitime. Acest lucru este deosebit de important în relațiile care au durat mai mult; relațiile lungi - sau cel puțin cele profund conectate - implică de obicei fuzionarea a două vieți împreună în moduri mari și semnificative. Despărțirea oficială este primul pas comun în a merge mai departe și a trece de la relația ta.

Trecând peste

Din păcate, nu există o singură metodă ușor de definit pentru a merge mai departe. Există idei și sugestii, inclusiv popularul „Va dura o lună pentru fiecare an în care ați fost împreună”, dar faptul rămâne: trecerea dintr-o relație este o sarcină profund personală, imposibil de determinat, se poate deplasa în atacuri și se poate deplasa într-un număr mare de direcții. A merge mai departe poate însemna să te simți în vârful lumii un minut, strălucitor în noua ta libertate și să plângi în animalul de pluș din copilărie, următorul - și asta e bine! Trecerea dintr-o relație este un drum complicat și nu unul care trebuie să aibă loc într-un mod simplu și liniar.

Dacă sunteți persoana care a instigat la despărțire, s-ar putea să vă simțiți de parcă nu vi se va permite să vă întristați; la urma urmei, asta voiai, nu? Amintiți-vă că ar trebui să vă acordați spațiul pentru a vă întrista relația și pierderea acesteia, chiar dacă sunteți catalizatorul acestei pierderi. Relațiile nu funcționează din nenumărate motive și presupunând că abilitatea ta de a recunoaște traiectoria proiectată a unei relații face ca sentimentele tale să fie lipsite de sens este dăunătoare atât pentru tine, cât și pentru fostul tău partener. Onorați-vă și onorați relația pe care ați împărtășit-o cândva oferindu-vă suficient timp și spațiu pentru a vă întrista și a vă vindeca.



Sursa: pixabay.com

Instrumente de vindecare

Deși este posibil să nu existe o serie concretă de pași care să ghideze fiecare separare spre vindecare și mișcare, există câțiva pași pe care îi puteți lua pentru a vă asigura că vindecați cât mai lin și eficient posibil, evitând în același timp multe dintre capcanele care frecvent apar în urma unei despărțiri. Acestea includ:

  • Creând spațiu pentru emoțiile tale. Când simțiți emoție în interiorul vostru, acordați-vă timp și libertate pentru a o simți cu adevărat. Dacă vă simțiți furios, acordați-vă câteva minute - sau mai mult - pentru a simți acea emoție. Lasă-l să se spele peste tine, respiră adânc și apoi lasă-l să plece la fel de brusc cum a sosit.
  • Împărtășind experiența ta. Indiferent dacă vă împărtășiți sentimentele și experiența cu un prieten, un membru al familiei sau un terapeut, asigurați-vă că vă faceți timp pentru a lucra și pentru a vă procesa cu adevărat sentimentele. A vă simți sentimentele este un început minunat, dar a le permite să lucreze din voi prin procesare verbală este un pas important în sortarea relațiilor voastre și a avansării.
  • Ieșire și despre. Poate fi tentant să rămâi în casă după o despărțire, mai ales dacă tu și viața socială a partenerului tău v-ați învârti unul în jurul celuilalt, dar dacă faceți acest lucru, vă puteți prelungi blues-ul. Încercați să ieșiți cu prietenii sau cu cei dragi când vin invitații sociale și creați noi amintiri cu oamenii în care aveți încredere.
  • Privind spre viitor. Amintiți-vă că ați simțit că a fost decizia corectă de a trece de la relația voastră. Gândiți-vă la oportunitățile care s-au deschis după încheierea relației dvs. sau la motivele pentru care ați decis să încheiați relația în primul rând. Privirea către viitor poate face prezentul mai suportabil și poate face ca durerea temporară să merite.

Când se vindecă tarabe

Ocazional, vindecarea se va opri, iar durerea unei despărțiri va deveni copleșitoare. Acest lucru nu înseamnă neapărat că ați făcut o greșeală sau că trebuie să ieșiți imediat și să încercați să vă reaprindeți relația. În schimb, acest lucru înseamnă că s-ar putea să vă confruntați cu singurătate sau disconfort cu noutatea de a fi singur. Amintiți-vă că mersul înainte nu este o călătorie liniară. S-ar putea să treci luni fără să te gândești la fostul tău partener și să ai o săptămână sau două în care durerea unei despărțiri te lovește ca o tonă de cărămizi. Deși se poate simți ciudat, este o parte normală a procesului de durere.

Sursa: pixabay.com

Cu toate acestea, dacă observați că durerea dvs. nu se rezolvă, că aveți probleme cu ridicarea din pat dimineața sau că ați început să vă pierdeți interesul pentru lucrurile pe care le iubeați anterior, ar putea exista ceva mai mult în joc. Schimbările mari ale stilului de viață pot preceda condiții precum anxietatea și depresia, iar despărțirea poate fi o schimbare cu adevărat enormă a stilului de viață.

Simptomele anxietății includ senzația de anxietate sau nervozitate pentru perioade îndelungate fără o cauză directă, simptome fizice, cum ar fi o inimă accelerată sau respirație accelerată și sentimente de fatalitate iminentă. Anxietatea poate fi o afecțiune temporară, dar se poate extinde și după cea temporară și se poate transforma într-o tulburare de ani de zile fără intervenție și tratament.

Simptomele depresiei pot fi mai greu de înțeles, deoarece depresia afectează pe toată lumea în mod diferit. Schimbările de dispoziție sunt cele mai semnificative schimbări și pot include sentimente crescute de iritabilitate, furie, epuizare sau apatie. Modificările fizice, cum ar fi pierderea sau creșterea în greutate, creșterea sau scăderea tiparelor de somn și epuizarea cronică pot indica, de asemenea, prezența depresiei.

Dacă ați dezvoltat simptomele de anxietate sau depresie, nu încercați să vă descurcați singur; ambele condiții necesită intervenția și tratamentul ulterior al profesioniștilor din domeniul sănătății mintale. Ambele tulburări pot avea un impact semnificativ asupra calității vieții și ambele se pot dovedi periculoase pentru sănătatea generală și longevitatea cuiva.

Obținerea ajutorului

Deși poate fi înspăimântător sau deranjant atunci când anxietatea și depresia se dezvoltă, ambele condiții sunt, din fericire, extrem de tratabile. Ratele de depresie și anxietate au continuat să crească în ultimul deceniu, făcând tratamentul mai ușor disponibil, iar metodele de tratament mai diverse în ceea ce privește livrarea și abordarea lor. Terapiile pot include modalități de terapie prin vorbire, dar pot include și terapii bazate pe traume pentru a ajunge la rădăcina atât a anxietății, cât și a depresiei.

Deși cea mai comună formă de terapie este o vizită standard la cabinet cu un psihiatru sau psiholog, există multe modalități diferite de a angaja ajutorul profesioniștilor din domeniul sănătății mintale. O vizită la birou este o opțiune pentru mulți oameni, chiar și în orașele mici. Unii oameni beneficiază de sesiuni de grup conduse de terapeuți, care sunt mai asemănătoare cu grupurile de sprijin decât sesiunile de tratament propriu-zise. Cu toate acestea, alții caută ajutorul terapiei online, care permite oamenilor să plătească o taxă mai mică (în unele cazuri) și oferă terapie din confortul propriei case, cu condiția să aveți o conexiune la internet sigură și o tabletă, telefon, sau computer.

Sursa: pixabay.com

Continuăm după o despărțire

Nu lăsați niciodată să se spună că despărțirile sunt ușoare. Chiar dacă sunteți persoana care inițiază despărțirea, pierderea cuiva pe care o considerați anterior partener este dificilă și poate fi sursa unor dureri și schimbări extraordinare. Chiar și în fața acestor dificultăți, există totuși speranță de a merge mai departe și de a te bucura de viața ta. Pentru unii, a merge mai departe este pur și simplu o chestiune de timp și spațiu, în timp ce alții pot necesita ajutorul unui profesionist din domeniul sănătății mintale pentru a-și vindeca complet și a-și procesa durerea.