Nu pot găsi un psiholog lângă mine: Care sunt opțiunile mele?

Odată ce ați decis că ați dori să încercați să discutați cu un psiholog, procesul de găsire a unuia tocmai a început. Există o mulțime de lucruri în care găsești psihologul potrivit cu care să lucrezi și când ești limitat de locație, poate fi dificil. Acest lucru vă poate lăsa să vă gândiți: „Nu pot găsi un psiholog lângă mine, ce ar trebui să fac acum?”

De ce poate fi dificil să găsești un psiholog

Există o mulțime de motive diferite pentru care este atât de dificil să găsești un psiholog atunci când cauți să te întâlnești cu unul. Știți doar că acest lucru nu este neobișnuit, dar este cu siguranță o sarcină depășitoare! Mai jos sunt enumerate câteva dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii se luptă în căutarea lor.



Locație greșită

Sursa: rawpixel.com



Dacă locuiți într-o parte mai rurală a țării, poate fi dificil să găsiți multe opțiuni atunci când vine vorba de servicii de sănătate mintală. Acest lucru este valabil și pentru alte servicii de sănătate. În această situație, în general înseamnă că alții, precum medicii generaliști, ajung să-și asume roluri suplimentare.

Cu toate acestea, este important să ne amintim că medicii generaliști nu sunt la fel ca psihologii. Deși vă pot oferi medicamente, nu sunt în măsură să vă ghideze prin opțiunile dvs. terapeutice, cum ar fi psihoterapia, care ar putea fi ceea ce aveți cel mai mult nevoie.



Zonele rurale nu sunt singurul loc în care ți-ar putea fi greu să găsești un psiholog cu care să te întâlnești. De asemenea, poate fi dificil dacă locuiți într-un oraș mare și nu aveți mijloacele de transport de care aveți nevoie pentru a putea ajunge la o întâlnire. S-ar putea ca psihologii din zona dvs. din imediata apropiere să nu îndeplinească cerințele a ceea ce căutați la un psiholog. Acest lucru poate face dificil să găsești pe cineva cu care să lucrezi.



Prea scump

Serviciile de sănătate mintală pot fi costisitoare, în funcție de cine lucrați. Este posibil să aveți un psiholog în zona cu care puteți lucra, dar nu vă puteți permite prețurile pe care le percep. Deși există o mulțime de psihologi care sunt dispuși să lucreze cu indivizi la plăți, cum ar fi furnizarea unei scări glisante, acest lucru nu este întotdeauna cazul.

Sursa: publicdomainpictures.net

Legea privind îngrijirea la prețuri accesibile a îmbunătățit accesibilitatea pentru unii, dar nu a abordat problema mai largă a sănătății mintale la prețuri accesibile așa cum sperau oamenii. Chiar dacă aveți asigurări de sănătate, nu înseamnă că veți avea o acoperire care funcționează pentru dvs.



Există, de asemenea, o problemă cu faptul că nu există o mulțime de psihologi și companii de asigurări de sănătate care lucrează împreună. Un articol despre NPR intitulatEști frustrat că nu poți găsi un terapeut? Sunt frustrați, Prea discutăunde are loc defalcarea. Profesioniștii din domeniul sănătății mintale consideră că companiile de asigurări de sănătate îi țin de pacienții lor. Companiile de asigurări de sănătate cred că există o lipsă de terapeuți. În realitate, mulți profesioniști din domeniul sănătății mintale nu vor să lucreze cu companiile de asigurări, deoarece nu le plătesc ceea ce merită. Și șansele sunt că nu îți pasă nici măcar unde este deconectarea dintre companiile de asigurări de sănătate și psihologi. Vrei doar să obții ajutorul de care ai nevoie.

Nivel de confort

De asemenea, poate fi dificil să găsești un psiholog cu care să te simți confortabil. Când vă întâlniți cu un străin total, gândul de a împărtăși informații personale este înfricoșător! Dacă aveți un număr limitat de psihologi dintre care puteți alege, poate fi greu să găsiți unul la care să vă simțiți confortabil.

Din fericire cu societatea modernă, există multe opțiuni la care poți apela dacă nu poți găsi un psiholog care să lucreze în zona ta.

Ce trebuie să faci când nu poți găsi un psiholog lângă tine:

  1. Căutați un alt tip de profesionist în sănătate mintală

Majoritatea oamenilor se gândesc la psihologi atunci când se gândesc să meargă la consiliere, dar există și alți profesioniști din domeniul sănătății mintale care ar putea fi capabili să ajute și ei. Unii psihiatri oferă opțiuni precum psihoterapia împreună cu celelalte servicii ale acestora. Deși acest lucru nu este întotdeauna obișnuit, ar putea fi adevărat în zona dvs.

Există, de asemenea, alții care pot oferi servicii de terapie, cum ar fi asistenții sociali, consilierii și liderii religioși ai unor organizații. Acestea pot fi opțiuni pentru a găsi servicii de terapie care nu sunt furnizate de un psiholog.

  1. Linii directe sau linii de asistență

Sursa: rawpixel.com

Există, de asemenea, linii de asistență medicală pe care le puteți apela dacă nu aveți un psiholog care să vă poată vorbi și să vă ofere sfaturi sau să vă ofere resurse. Există linii fierbinți diferite, bazate pe provocările specifice cu care vă confruntați. De exemplu, există Linia de viață națională pentru prevenirea sinuciderilor (1-800-273-8255) sau Linia telefonică de informații privind tulburările de panică (1-800-64-PANIC).

Aceste linii telefonice directe sunt angajate de angajați și voluntari care caută să-i ajute pe cei cu provocări.

  1. Discutați cu compania dvs. de asigurări de sănătate

Dacă te străduiești să găsești un psiholog, poți vorbi și cu compania ta de asigurări de sănătate. Vă pot oferi o listă de psihologi care se află în zona dvs. și acoperirea dvs.

Puteți informa compania dvs. de asigurări de sănătate ce tip de profesionist căutați și dacă sunt specializați în ceva, iar apoi furnizorul dvs. de asigurări de sănătate vă poate căuta. Acest lucru este de asemenea util, deoarece veți ști că rezultatele pe care vi le oferă vor fi un psiholog care este acoperit de planul dvs. de asigurări de sănătate.

  1. Găsiți un grup de sprijin

Chiar dacă nu puteți găsi un psiholog în zona dvs., este posibil să găsiți un grup de sprijin local. Grupurile de asistență pot fi de ajutor, deoarece vă întâlniți cu un grup de persoane care se confruntă cu același tip de provocări cu care vă confruntați. Ei înțeleg prin ce treceți și vă pot oferi sfaturi și asistență. Grupurile sunt utile pentru a vă informa că nu sunteți singur și că există alții care se luptă în același mod în care sunteți.

În timp ce grupurile de sprijin nu sunt la fel ca întâlnirea cu un psiholog unul la unu, puteți învăța în continuare strategii și metode de coping care vă pot ajuta să vă depășiți provocările de sănătate mintală. Și, se poate simți bine să oferi sfaturi și asistență și celorlalți din grup.

  1. Ascultați un podcast

Podcast-urile sunt în creștere și există o mulțime de podcast-uri în jurul temelor de sănătate mintală. Puteți efectua o căutare online pentru a găsi un podcast în zona în care vă confruntați cu contracarări, cum ar fi anxietatea, depresia, ADHD sau alte tulburări de sănătate mintală.

Unele dintre aceste podcast-uri sunt conduse de profesioniști din domeniul sănătății mintale, în timp ce altele sunt realizate de oameni care trăiesc ei înșiși cu provocări mentale. Asigurați-vă că faceți cercetările și amintiți-vă că pur și simplu ascultați un podcast nu este același lucru cu a primi sfaturi specifice de la un psiholog instruit.

  1. Terapie online

Sursa: pixabay.com

Terapia online este o altă opțiune dacă nu puteți găsi un psiholog în apropierea dvs. Când luați serviciile online, acesta elimină toate barierele fizice, atâta timp cât aveți acces la telefon, computer sau alte dispozitive mobile.

Acest lucru vă permite, de asemenea, să găsiți un psiholog online cu o specialitate pe care o căutați. Cu toate acestea, există unele limitări când vine vorba de servicii online. Unele tulburări psihice și alte probleme necesită tipuri de terapie care sunt cele mai benefice atunci când se face în persoană. Cu toate acestea, există multe cazuri în care terapia online este atât mai ușor de accesat, cât și mai eficient.

Dacă sunteți interesat de terapia online, puteți începe să căutați terapeutul potrivit cu Regain astăzi.

  1. Consultați resursele online

La fel cum citiți acum această postare pe blog, există o mulțime de resurse online pentru sănătatea mintală. Căutarea online a opțiunilor de tratament pentru experiența prin care treceți vă poate duce la sfaturi și strategii utile pe care le puteți face pe cont propriu.

De exemplu, îngrijirea de sine este foarte importantă și poate face o mare diferență în sănătatea ta mentală. Lucruri precum asigurarea faptului că mănânci corect, faci mișcare și te odihnești suficient te pot ajuta să obții controlul asupra provocărilor tale mentale.

Există și alte forme de tratament alternativ de care puteți beneficia. Pe măsură ce găsiți aceste resurse, asigurați-vă că sunteți atent la cine le furnizează. Este cel mai bine să știți că resursele pe care le accesați împreună cu informațiile din ele sunt furnizate de cineva care înțelege pe deplin și are experiență în subiectul despre care vorbește.

Nu renunțați la căutare

Dacă te lupți și te gândești „nu pot găsi un psiholog lângă mine”, nu renunța. Există o mulțime de opțiuni diferite pe care le puteți accesa, inclusiv un psiholog online cu care să vorbiți. Cu siguranță merită timpul și efortul pentru a obține ajutor. Dacă te simți cu adevărat blocat în găsirea opțiunilor potrivite pentru tine, contactează-i pe ceilalți din viața ta care știi că au trecut prin ceva similar și vezi ce a funcționat pentru ei.