Sfârșitul unei relații romantice poate fi un moment dur și emoțional, chiar dacă a fost decizia ta de a pune capăt lucrurilor. Oamenii se desprind din dragoste și se despart, dar asta nu înseamnă că relațiile sunt ușor de trecut. Uneori, trecerea după o despărțire poate părea o sarcină imposibilă. De fapt, cercetările au arătat că despărțirile pot avea un impact negativ asupra sănătății unei persoane, ducând la insomnie, modificări ale poftei de mâncare, gânduri intruzive, funcție imună redusă și chiar sindromul inimii rupte, o afecțiune care imită simptomele unei inimi atac.
Poate că una dintre cele mai provocatoare părți ale gestionării unei despărțiri este aceea de a avea sentimente persistente pentru fostul tău. Indiferent dacă ați inițiat sau nu despărțirea, a avea în continuare sentimente pentru cineva cu care ați avut o relație este total normal. În timp ce aceste sentimente se risipesc pentru majoritatea oamenilor de-a lungul timpului, s-ar putea să te regăsești într-o situație în care, indiferent cât de mult timp trece, vei constata că ești încă îndrăgostit de fostul tău. Deci, ar trebui să-ți exprimi sentimentele fostului tău și care sunt câteva modalități prin care te poți pregăti să vorbești cu el?
Nu există așa ceva ca o „biblie de mesaje text”. pentru a-ți da un da sau nu absolut la întrebarea dacă trebuie sau nu să-i spui fostului tău că încă îl iubești. Există unele situații. Cu toate acestea, acest lucru vă poate ajuta să decideți dacă este o idee bună să îl contactați. Iată câteva modalități de a vă ajuta să spuneți dacă exprimarea dragostei dvs. este o idee bună:
Uneori luăm decizii precipitate în căldura momentului, pentru a le regreta mai târziu. Dacă v-ați despărțit de fostul dvs. din motive pe care acum le puteți vedea greșite, ar putea fi o idee bună să vedeți dacă este dispus să se întâlnească și să discute despre asta. Încearcă să nu conduci spunându-i că îl iubești; în schimb, concentrează-te pe a discuta de ce crezi că ai reacționat excesiv. A vorbi despre lucruri într-un mediu calm și neutru vă poate ajuta pe amândoi să vedeți cum au mers lucrurile prost. Dacă este receptiv și înțelegător, puteți sugera să încercați să rezolvați problema pentru a vedea dacă mai există ceva între voi. Dacă nu este, cel puțin explicația și scuzele tale înseamnă că poți să te îndepărtezi în condiții bune și să nu regreți reacția excesivă.
Dacă relația dvs. s-a încheiat cel puțin parțial cu o problemă din propria viață, ar putea fi o idee bună să încercați să reparați garduri cu fostul dvs. De la dependență la a fi un muncitor, până la a avea o stare de sănătate nediagnosticată, există multe lucruri care pot afecta modul în care acționăm, chiar și față de persoanele pe care le iubim. Dacă ați trecut sau ați primit ajutor pentru această problemă, încercați să contactați fostul dvs. și să explicați situația, precum și modul în care v-ați schimbat. Reacția sa va fi indicatorul dacă este sau nu deschis să-ți reaprindă dragostea.
Dacă fostul dvs. a ținut legătura cu mesaje text obișnuite sau apeluri telefonice, ar putea fi o idee bună să-i anunțați că aveți încă sentimente pentru el. Stabiliți un timp pentru a vă întâlni într-un loc neutru și a vedea cum merg lucrurile; dacă crezi că îți face semn că încă mai are sentimente romantice, încearcă să abordezi subiectul cu el. Deși ar putea însemna că vrea pur și simplu să încerce să rămână, prieteni, ar putea însemna, de asemenea, că regretă despărțirea și ar putea fi interesat să se reunească.
Cei mai mulți dintre noi ne îngrijorăm la un moment dat sau altul că lăsăm „ldquo; evadare sau amintește-ți o dragoste pierdută cu care ne-am fi dorit să avem mai mult timp. Dar asta nu înseamnă că fiecare relație care se încheie trebuie reaprinsă pentru a fi sigur că este cu adevărat încheiată. Iată o listă de situații în care ar trebui să evitați să vă exprimați dragostea față de fostul dvs.:
Acesta ar trebui să fie de la sine înțeles, dar uneori ne este greu să ne dăm seama de ceea ce este evident atunci când sentimentele noastre preiau. Să-i spui fostului tău că încă îl iubești atunci când ești într-o altă relație este pur și simplu o idee proastă. Ar servi doar pentru a aduce complicații în viața ta, a-ți face rău partenerului și, eventual, a pune capăt noii relații. Și, dacă nu erai sincer cu fostul tău despre faptul că te afli într-o nouă relație și el află, acest lucru îl poate face să-și piardă atât încrederea în tine, cât și orice speranță pe care ai avut-o să reîncepi relația cu el.
Dacă ești nemulțumit în relația ta actuală, trebuie mai întâi să te descurci cu asta. Rezistați tentației de a vă folosi fostul ca mijloc de a ieși dintr-o relație cu care nu sunteți mulțumit. Dacă doriți să vă întoarceți cu fostul dvs., trebuie să faceți bine partenerul dvs. actual și să vă despărțiți de el înainte de a vă gândi să vă apropiați de fostul dvs.
Așa cum nu ar trebui să-i spui fostului tău că îl iubești dacă ești într-o altă relație, nu ar trebui să-i spui nici dacă este într-o altă relație. Nu numai că riscați stabilitatea noii sale relații, în care s-ar putea să fie foarte fericit, dar s-ar putea să răniți și pe cineva care nu a avut parte în despărțirea dvs.
Dacă scopul tău de a-i spune fostului tău că încă îl iubești este ruperea relației sale actuale, trebuie să faci un pas înapoi și să te gândești la intențiile tale. Sabotarea noii relații a fostului dvs. este foarte puțin probabil să funcționeze în favoarea dvs.; în schimb, trebuie să înveți cum să faci față faptului că a trecut mai departe. Dacă vă aflați în această situație, vorbirea cu un terapeut vă poate ajuta să treceți prin aceste sentimente într-un mod constructiv.
Dacă fostul tău a arătat foarte clar că el nu te iubește, mărturisirea iubirii tale continue pentru el nu este o idee bună. S-ar putea să credeți că îi puteți răzgândi, dar realist acest lucru nu este posibil dacă el v-a spus deja că nu vă iubește. Te pregătești doar pentru a te răni din nou, prelungind timpul necesar pentru a te vindeca și a merge mai departe.
Dacă fostul dvs. v-a spus că nu vrea să vă trimită mesaje text, să sune sau să vă întâlnească, trebuie să respectați limitele pe care le-a stabilit. Chiar și oamenii care se despart în condiții aparent bune nu ajung întotdeauna să fie prieteni după despărțirea lor.
Tactici pentru mărturisirea sentimentelor tale
Dacă credeți că vorbirea cu fostul dvs. despre sentimentele dvs. este o idee bună, iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă pregătiți pentru conversație:
Există o serie de căi diferite de comunicare pe care le poți alege să vorbești cu fostul tău despre sentimentele tale. Este cel mai bine să decideți în avans, ceea ce credeți că va fi cel mai confortabil. Evitați trimiterea de mesaje text, deoarece mesajele pot fi uneori înțelese greșit fără beneficiul de a putea auzi vocea cuiva sau de a-i vedea fața.
Încercarea de a ține un discurs cuiva în acest moment, mai ales atunci când este probabil să vă simțiți emoțional, poate însemna să uitați să spuneți lucruri pe care doriți să le exprimați. Planificați ceea ce veți spune, chiar dacă este doar o listă de puncte glonț. Acest lucru vă poate ajuta să eliminați stresul din a vorbi cu el și puteți fi sigur că spuneți tot ce aveți nevoie pentru a exprima exact ce simțiți.
Oamenii pot reacționa în mai multe moduri diferite la auzul că fostul lor încă îi iubește, de la a fi fericiți sau copleșiți până la a se enerva și a pleca. Luați ceva timp pentru a lua în considerare modul în care credeți că ar putea reacționa, ceea ce vă poate ajuta să fiți mai bine pregătiți pentru un răspuns negativ de la fostul dvs.
Indiferent cât de puternice sunt sentimentele tale persistente față de fostul tău, poate, dacă el arată clar că nu este interesat să se reîntoarcă împreună, trebuie să renunți. Cu cât îți păstrezi mai mult dragostea pentru cineva care nu te iubește, cu atât este mai nesănătos pentru tine atât din punct de vedere psihic, cât și fizic.
Mergeți mai departe dacă știți, nu este corect.
Deși ar putea fi greu de acceptat, dacă știi în intestin că a-i spune fostului tău că îl iubești nu va schimba sentimentele dintre tine sau dacă el a spus clar că nu este interesat, este timpul pentru tu să mergi mai departe. Aceasta poate părea o sarcină dificilă, dar există modalități de a vă ajuta să uitați de fostul dvs. Preluarea unui nou hobby sa dovedit a ajuta oamenii să treacă de la o relație eșuată. Vă ajută să vă îndepărtați mintea de fostul dvs., precum și să vă sporiți stima de sine oferindu-vă obiective spre care să lucrați. Orice, de la învățarea pianului până la aderarea la un club de carte, nu numai că îți ocupă timpul, dar te scoate și din casă și interacționezi cu alte persoane.
Într-un studiu publicat înJournal of Experimental Psychology, cercetătorii au lucrat pentru a găsi dacă o abordare a terapiei cognitive ar putea ajuta oamenii să treacă peste o despărțire. Ceea ce au descoperit a fost că încurajarea oamenilor să regândească aspectele negative ale relației lor i-au ajutat să treacă peste un fost. Studiul sugerează că oamenii își iau timp în fiecare zi pentru a scrie o listă cu cât mai multe lucruri negative despre fostul tău pe care le pot gândi. În timp ce concentrarea asupra acestor amintiri nefericite vă poate face să vă simțiți mai rău pe termen scurt, acest studiu, împreună cu unele cercetări mai vechi efectuate de unul dintre autorii săi, au constatat că a contribuit la scăderea atașamentului față de ex mai repede.
A trece peste o despărțire presupune să-ți schimbi modul de gândire despre fostul tău, ceea ce necesită timp. La fel cum poate fi dificil să lupți împotriva emoțiilor negative, cum ar fi depresia sau comportamentele impulsive, „dragostea nu funcționează ca un comutator de pornire / oprire”. spune co-autorul studiului Sandra Langeslag, director al Laboratorului de neurocognitie a emotiilor si motivarii de la Universitatea din Missouri – St. Louis. Pentru a face o schimbare de durată, probabil că va trebui să vă reglați în mod regulat sentimentele de dragoste, & rdquo; deoarece efectele probabil se epuizează după o perioadă scurtă de timp.
Dacă totuși întâmpinați probleme cu sentimentele persistente pentru fostul dvs., ar putea fi necesar să luați în considerare ajutorul unui consilier sau terapeut. La ReGain, vă ajutăm să conectați oamenii cu terapeuții care vă pot ajuta să rezolvați tipurile de probleme pe care o despărțire le poate provoca în viața dumneavoastră. Oferim sesiuni online convenabile care pot fi făcute de pe computer, tabletă sau telefon, ori de câte ori se potrivește cel mai bine programului dvs. Terapeuții noștri instruiți și autorizați sunt aici pentru a vă ajuta să rezolvați toate problemele pe care le-ați putea întâmpina. Amintiți-vă că este bine să nu uitați de fostul dvs., dar nu este bine să vă simțiți mizerabil și fără speranță. Uneori oamenii pur și simplu cad din dragoste și trebuie să învățăm să o acceptăm. Lăsați-ne să vă ajutăm să vă rezolvați sentimentele și să găsiți mecanisme de gestionare, astfel încât să puteți continua viața.
