Cum să nu arunci în sus: 8 sfaturi pentru a evita vărsăturile

Dacă vărsați, acest lucru se datorează faptului că creierul dvs. a spus corpului că există ceva dăunător în stomac și că trebuie expulzat.

Sursa: rawpixel.com

Vărsăturile nu sunt o boală. Este un simptom. Există diferite cauze ale vărsăturilor, dar este important să ne amintim că mesajul de a voma provine din creier, precum și din intestin. Cauzele vărsăturilor și sfaturile pentru a evita vărsăturile pot fi atât psihice, cât și fizice.



De ce vomit?

Înainte de a acoperi modalități de a evita vărsăturile, să luăm în considerare cauzele vărsăturilor la adulți.

Principalele motive pentru care un adult poate voma includ următoarele:



  • Etapele incipiente ale sarcinii
  • Intoxicație alimentară
  • Bugurile stomacului, care sunt infecții virale sau bacteriene
  • Boală de mișcare sau rău de mare
  • Migrene
  • Chimioterapie
  • Medicament
  • Alcool
  • Anxietate
  • Dureri severe
  • Comoție
  • Sindromul colonului iritabil
  • Pietre biliare
  • Reflux de acid
  • Boala Crohn
  • Mâncare excesivă
  • Unele forme de cancer
  • Bulimia
  • O reacție la mirosuri, imagini sau gusturi neplăcute
  • Infarct
  • Apendicită

După cum puteți vedea, există multe motive, atât grave, cât și neserioase, pentru care o persoană poate voma. Dar, din fericire, modalitățile de a evita greața sunt relativ universale, așa că sfaturile noastre se aplică vărsăturilor ca urmare a aproape tuturor acestor condiții.

8 sfaturi pentru a evita vărsăturile

1) Evitați băuturile acide



Când vomiți, pierdeți multe lichide. Când stomacul este supărat, există o mare probabilitate de a fi deshidratat.



Ar trebui să beți apă și să evitați băuturile acide. Băuturile acide pot agrava problemele gastro-intestinale superioare, cum ar fi ulcerele și refluxul acid.

Lichidele de evitat includ limonadă, suc de ananas, suc de mere, suc de portocale și sifon. În schimb, bea apă, băuturi sportive și bulionuri.

Sursa: rawpixel.com

2) Respectați alimentele sigure

Chiar dacă nu aveți pofta de mâncare, tot aveți nevoie de hrană pentru hrană și energie.



Lipiți-vă de alimentele blande, ușor de digerat. Consumați mese foarte mici și mâncați-le încet. Unele alimente sigure includ biscuiți, covrigi și pâine prăjită.

Ghimbirul a fost, de asemenea, demonstrat de mai multe studii pentru a ajuta la greață din chimioterapie și sarcină.

Dacă aveți o aversiune față de mirosul alimentelor, care este deosebit de frecvent la femeile însărcinate, atunci încercați să rămâneți cu alimente reci, cum ar fi Jell-O, iaurt, budincă și cremă, care nu produc mirosuri puternice.

3) Încercați Acupressura încheieturii mâinii

Această metodă tradițională chineză de manipulare a greaței a fost confirmată ulterior a fi eficientă prin medicina modernă.

Pentru a încerca această metodă, aplicați presiune în partea superioară a încheieturii mâinii, sub palmă și masați în cercuri mici timp de aproximativ trei minute. Mulți pacienți declară că se simt mult mai sănătoși după ce au încercat această presopunctură.

4) Aromaterapie

Anumite mirosuri pot fi destul de calmante, atât pentru greață, cât și pentru relaxare.

Uleiurile esențiale sau difuzoarele de cameră pot emite mirosuri de cuișoare, lămâie, lavandă, mușețel, trandafir sau mentă.

Dacă nu aveți instrumentele sau uleiurile, unele studii au sugerat doar tăierea unei lămâi și inhalarea mirosului acesteia.

5) Medicamente anti-greață

Dacă vărsăturile au devenit atât de deranjante încât interferează cu fericirea zilnică și calitatea vieții, diferite antiemetice ar putea ajuta la ameliorarea problemei.

Medicamentele bune pentru vărsături includ Pepto-Bismol și Kaopectate, care conțin subsalicilat de bismut. Acestea sunt deosebit de eficiente dacă vărsăturile dvs. sunt cauzate de intoxicații alimentare.

Dacă vărsăturile dvs. sunt cauzate de rău de mișcare, Dramamine și alți blocanți H1 acționează prin blocarea receptorilor responsabili de stimularea vărsăturilor.

6) Discutați cu un consilier despre bulimia nervoasă

Multe probleme legate de vărsături provin din probleme psihologice. Aceste probleme pot proveni dintr-o tulburare de alimentație, anxietate sau o relație nesănătoasă cu mâncarea.

Dacă vă provocați în mod intenționat vărsături, este posibil să suferiți de Bulimia Nervoasă. Aceasta este o tulburare alimentară severă care vă poate amenința viața. Un pacient cu bulimie se poate angaja în binging și epurare consumând cantități mari de alimente, apoi expulzând alimentele prin vărsături sau laxative.

Simptomele bulimiei includ:

Sursa: rawpixel.com
  • O obsesie cu forma corpului, greutatea și defectele auto-percepute
  • Teama de a crește în greutate
  • Binging - practica de a mânca cantități mari de alimente într-o singură ședință
  • O pierdere a controlului asupra mâncării, de parcă nu poți opri din mâncare
  • Vinovăție după mâncare
  • Exercitarea excesivă sau forțarea de a voma după bingeing pentru a preveni creșterea în greutate
  • Folosirea inutilă a laxativelor, a suplimentelor alimentare sau a ierburilor pentru a evita creșterea în greutate
  • Numărarea caloriilor și a postului atunci când nu sunteți neclintit

Dacă suferiți de bulimie, ar trebui să discutați cu un terapeut nutrițional sau un terapeut care altfel este specializat în tulburările alimentare.

Există o mulțime de opțiuni pentru consilieri, atât online, cât și personal. Consilierea online a devenit destul de populară în ultimii ani, deoarece oferă intimitate și confortul de a avea sesiuni în propria casă.

7) Discutați cu un consilier despre anxietate

Greața este un simptom foarte frecvent al anxietății severe. Sistemul nervos și răspunsurile chimice dintre minte și stomac sunt foarte strâns legate.

Când anxietatea îți declanșează răspunsul la luptă sau fugă, provoacă greață în stomac. Concentrarea sporită asupra acestor greață poate duce la vărsături. Aceasta nu înseamnă că vărsăturile sunt intenționate. De fapt, este un răspuns tipic la anxietate să ne concentrăm asupra problemei percepute.

Un consilier poate fi capabil să vă ajute cu anxietate sau cel puțin să ofere sfaturi, astfel încât să nu vă controleze.

De asemenea, puteți încerca remedii specifice pentru vărsături de anxietate. Unele opțiuni pentru a preveni greața indusă de anxietate includ:

  • Mâncare sănătoasă
    • Evitați alimentele prăjite și băuturile acide. Stomacul tău știe când este plin de alimente bogate în nutrienți că trebuie să rămână sănătos și este mai puțin probabil să respingă alimentele și băuturile care sunt bune pentru tine. Dacă vomiți în mod constant și nu aveți pofta de mâncare, este cel mai bine să mâncați alimente blande, cum ar fi pâine prăjită, covrigi, biscuiți, Jell-O, supă de supă și budincă. Umpleți-vă lichidele pierdute cu apă și băuturi sportive.
  • Distrageri
    • Este o reacție normală să te concentrezi pe greață. Poate că sunteți panicat de vărsături sau credeți subconștient că, concentrându-vă asupra unei probleme, o puteți rezolva. Dar când vine vorba de greață, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă duceți mintea în altă parte. Acest lucru poate însemna să vă concentrați asupra respirației sau să vă distrageți atenția cu o carte sau un film. Ne simțim întotdeauna mai rău atunci când ne gândim la cât de rău gândim.
  • Exercițiu
    • Poate că nu aveți chef, dar exercițiul poate fi distragerea perfectă și vă poate menține ritmul cardiac și respirația constantă. Exercițiul fizic este, de asemenea, un medicament anti-stres eficient. Luați în considerare yoga, care include beneficiul suplimentar al meditației. De asemenea, puteți face o sesiune, puteți dansa sau puteți urmări un videoclip online. Exercițiile fizice pot fi sociale, prostești, liniștitoare și pot crește încrederea. Nu trebuie să devii fanatic peste noapte. Uneori, o simplă plimbare este suficientă pentru a vă crește ritmul cardiac și a vă îndepărta de o situație stresantă.
Sursa: rawpixel.com

Ar trebui să discutați în special cu un consilier dacă observați că vomați numai după ce ați luat medicamentele pentru anxietate. Vărsăturile sunt un efect secundar comun al multor medicamente pentru anxietate. Este posibil ca medicul dumneavoastră să creadă că este timpul să experimentați diferite tipuri de medicamente, mai ales dacă vărsăturile sunt consistente, deoarece ar putea avea efecte negative asupra sănătății fizice și a stilului de viață.

Dacă vă faceți griji cu privire la o tulburare de alimentație sau tulburare de anxietate care vă afectează relația sau sănătatea mintală a celor dragi, luați în considerare consultarea gratuită cu ReGain.Us. După o clasă gratuită, consilierul vă va putea spune dacă ar trebui să investiți în ajutor psihologic suplimentar.

Uneori anxietatea provine dintr-un dezechilibru chimic, iar alteori provine dintr-un mediu negativ de muncă sau de acasă. Un consilier vă poate ajuta să identificați diferența dintre lucrurile din interiorul și din afara controlului dvs. și vă poate ajuta să găsiți resurse pentru a ieși din situații adverse.

8) Nu mai beți alcool

Consumul până la vărsături este un exemplu de băut în exces și poate avea efecte foarte negative asupra sănătății fizice și mentale.

Amintiți-vă, nu aveți nevoie de alcool pentru a fi social, distractiv și calm. Vă puteți bucura de evenimente sociale, puteți dansa și vă puteți relaxa fără a bea. Doar sorbiți un suc sau un ghimbir și veți ajunge oricum să economisiți bani.

Cu toate acestea, consumul excesiv de alcool și anxietatea sunt strâns legate. În timp ce există un concept social de băut pentru a vă relaxa & rsquo; după o zi lungă, aceste efecte calmante sunt doar temporare. Alcoolul schimbă substanțele chimice din creier și corp și poate duce adesea la anxietate severă a doua zi, mai ales dacă ați băut până la exces.

Nu beți pentru a controla anxietatea socială. Un rezultat foarte obișnuit este doar suportarea unei anxietăți mai mari odată ce alcoolul dispare.

În timp, consumul excesiv de alcool poate duce la afectarea creierului, a ficatului, a depresiei, a obezității și a afectării cardiovasculare.

Dacă ți se pare greu să oprești consumul excesiv de alcool, poate fi util să vorbești cu un consilier, fie online, fie personal. Mulți terapeuți online oferă o consultație gratuită, în cadrul căreia vă vor evalua sincer situația actuală și vă vor sfătui dacă aveți nevoie de ajutor suplimentar sau nu.

O mulțime de lucruri pot provoca vărsături, dar există și multe opțiuni de prevenire a vărsăturilor în viitor.

Vărsăturile sunt o experiență neplăcută, mai ales atunci când sunt însoțite de greață excesivă. Din fericire, există remedii casnice extinse și remedii profesionale pe care le puteți oferi o ușurare.