Cât de des ți-a spus cineva să nu lași ceva să te deranjeze? Cât de des v-au spus că nu este mare lucru? și ar trebui să treci mai departe? & rsquo; Aproape toată lumea a mai auzit o versiune a acestor afirmații. Dar lăsarea lucrurilor să meargă poate fi mult mai dificilă decât pare. De fapt, mulți oameni se luptă pur și simplu să-l lase să plece. & Rsquo; Cu toate acestea, menținerea acestor gânduri și sentimente poate fi la fel de dură pentru viața ta ca și eliberarea lor. Deci, ce poți face?
Când permiteți ca ceva să vă deranjeze o perioadă de timp, acesta are potențialul de a vă ruina ziua. Mai mult decât atât, ar putea să vă distrugă întreaga săptămână, lună sau chiar anul. Totul depinde de ceea ce este acel ceva. este și cât timp îi permiteți să vă deranjeze în continuare. Vestea bună este că aveți control asupra timpului în care îi permiteți acest lucru. Trebuie doar să înveți niște abilități pentru a te ajuta cu procesul. Odată ce ați însușit aceste abilități, veți fi pe drumul cel bun pentru a începe să vă trăiți viața așa cum doriți, fără a lăsa nimic să vă strice ziua.
Înțelege-te
Primul lucru atunci când vine vorba despre cum să nu lăsați lucrurile să vă deranjeze este să învățați cum să o opriți înainte de a începe. Dar cum o să te oprești să lași ceva să ajungă la tine în primul rând? Unul dintre cele mai bune lucruri de făcut este să începeți să lucrați la persoana care doriți să fiți. Învățând cum să te iubești pentru cine ești și să te ierți pentru greșeli sau lucruri care nu merg exact așa cum te-ai planificat, vei avea șanse mult mai mari să nu lași ceva să îți strice ziua. Asta pentru că, de multe ori, când lași ceva să te deranjeze, este pentru că te simți greșit în legătură cu tine.
Când cineva te insultă și tu nu crezi ceea ce spun, nu te afectează sau s-ar putea să fii surprins, dar poți să-l elimini cu ușurință. Cu toate acestea, dacă înțelegeți ce spun ei sau vă permiteți să vă gândiți la asta pentru orice perioadă de timp, atunci când începe să vă deranjeze. Devenind mai încrezător în cine ești și fiind dispus să îți accepți și să-ți ierți greșelile, poți reduce numărul de ori când ceva îți ajunge așa. Și vă puteți asigura că sunteți capabil să lucrați mai repede.
Știți de ce vă deranjează
Dar ce altceva mai există și cum vă puteți asigura că mergeți mai departe și nu lăsați lucrurile să ajungă la voi? Ei bine, un alt pas este să te gândești de ce te deranjează acel lucru (orice ar putea fi). Ce este acea afirmație sau acțiunea ta sau a altcuiva care te deranjează? Este pentru că crezi că este adevărat? Este pentru că ești dezamăgit de tine sau dezamăgit de ei? Poate că este pentru că simți că ei ți-au trădat încrederea sau că ți-ai trădat încrederea. Dacă acesta este cazul, va trebui să rezolvați sentimentele.
Dacă simți că ești cel care a făcut ceva greșit, cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți asume calitatea. Vorbește cu persoana pe care ai rănit-o și spune-i ce s-a întâmplat. Nu trebuie să vă explicați și probabil că nu ar trebui să vă explicați pentru că sună de parcă vă apărați acțiunile. În schimb, explică ce ai făcut și scuză-te. Recunoașteți că ceea ce ați făcut a fost greșit și sperați că vă pot ierta.
Pe de altă parte, dacă simțiți că altcineva v-a greșit într-un fel, veți dori să vă concentrați asupra a ceea ce a făcut ceea ce v-au făcut rău. Apoi, reveniți la pasul unu. Aici trebuie să recunoașteți orice adevăr există în ceea ce spune altcineva despre dvs. sau să recunoașteți că nu sunteți perfect și că faceți greșeli. De acolo, trebuie să fii dispus să te ierți pentru acele gânduri și sentimente sau pentru acele greșeli pe care le-ai făcut.
Nu vă îmbogățiți
Dacă îți îmbogățești gândurile și sentimentele, nu va ajuta să împiedici ceva să te deranjeze. În schimb, te va deranja pentru mult mai mult timp, deoarece acele gânduri și sentimente încă zăngănesc în mintea ta. Când stochezi emoțiile, înseamnă că le împingi în jos și nu le simți. Și când faci asta, vei avea probleme în momente diferite. Așadar, s-ar putea să începeți să simțiți acele emoții sau să gândiți din nou aceste gânduri într-un moment care este extrem de incomod. Sau s-ar putea să te chinui să treci deloc de acele emoții. Ca să nu mai vorbim, vă poate afecta relația cu persoana care a spus sau a făcut acele lucruri.
În schimb, este esențial să ajungeți la persoana respectivă și să îi anunțați ce se întâmplă. Nu este întotdeauna posibil să vorbești cu cineva despre modalitățile prin care ți-au făcut rău, dar, dacă este posibil, trebuie să faci ceva. La urma urmei, singura modalitate de a-i opri din acele comportamente în viitor este să vă asigurați că înțeleg că nu sunt în regulă în prezent. În caz contrar, s-ar putea presupune că nu este mare lucru sau că ți s-a părut amuzant sau că este bine. & Rsquo; Chiar dacă nu poți să le vorbești despre ceea ce experimentezi, este încă important să lasi aceste gânduri și emoții pe cont propriu.
S-ar putea să doriți să găsiți un loc liniștit unde să puteți vorbi lucrurile complet singur. Sau poate vrei să țipi și să țipi la o pernă. Poate că doriți doar să vă așezați și să o jurnalizați sau să scrieți o scrisoare pe care nu o trimiteți niciodată. Toate aceste lucruri vă pot ajuta să scoateți gândurile și sentimentele din capul dvs. chiar în acest moment. În acest fel, nu trebuie să vă faceți griji că vor veni mai târziu și vă vor provoca și mai multe probleme.
Controlează-ți reacțiile
Uneori este dificil să puneți lucrurile în perspectivă, dar este absolut esențial să faceți acest lucru. Dacă te simți suflând lucrurile în mod disproporționat sau să tragi la concluzii, s-ar putea să-ți lași emoțiile să te controleze, mai degrabă decât invers. În schimb, concentrează-te exact asupra a ceea ce se întâmplă fără să te uiți prea adânc în el. Acum, dacă recunoașteți un model de comportament la un prieten sau cunoștință, este posibil să trebuiască să priviți imaginea de ansamblu, dar, în general, doriți să priviți lucrurile la o scară mai mică.
Dacă prietenul tău a uitat să ridice gustările pe care le-ai cerut la magazinul alimentar, s-ar putea ca el să aibă multe în minte sau să se grăbească și nu că nu le pasă ce vrei. Dacă fratele tău nu a făcut rezervarea, ai cerut-o, s-ar putea să fi crezut că o vei face sau că timpul pe care ți-l doreai era deja rezervat și nu că nu vrea să-și petreacă timpul cu tine. În loc să presupunem că un lucru mic este un semn de ceva major, priviți-l ca ceea ce este, un lucru mic și fiți dispus să îl lăsați să plece.
Crearea unei strategii calmante
O altă parte importantă a procesului este să aveți la dispoziție o strategie pentru ceea ce veți face atunci când se întâmplă ceva rău sau când ceva vă afectează în vreun fel. Vrei să ai o idee despre ceva care te va ajuta să te relaxezi, să respiri adânc și să resetezi. Aceasta înseamnă stabilirea unei forme de plan de gestionare a stresului care vă va ajuta să mergeți mai departe. Cu cât înveți mai multe modalități de a te opri să te concentrezi asupra a ceea ce s-a întâmplat, cu atât vei putea trece mai departe de el. Asta nu înseamnă că nu te va răni sau că nu trebuie să te descurci cu el în alte moduri, dar să te îndepărtezi puțin te poate ajuta să faci exact asta.
Strategia ta calmantă ar putea fi citirea unei cărți sau ascultarea melodiei preferate sau scrierea într-un jurnal sau orice alt număr de lucruri. Indiferent de ce este, poate fi instrumental pentru a vă asigura că sunteți capabil să vă ajutați. La urma urmei, aceasta este cea mai importantă parte a procesului.
Obținerea ajutorului
Pentru cei care se luptă cu acești pași și încercând să-și accepte propriile greșeli, este posibil să fie nevoie să căutați ajutor profesional. Nu este ușor să te ierți sau să recunoști că nu ești perfect. De fapt, mulți oameni își trăiesc întreaga viață străduindu-se pentru perfecțiune, iar ideea că nu o pot realiza niciodată poate să nu fie acceptabilă. Acesta este locul în care vă poate ajuta să aveți un profesionist cu care să vorbiți. Ele vă pot ajuta să recunoașteți adevărul despre perfecțiune și greșeli. Toată lumea greșește și nimeni nu este perfect.
Dacă aveți nevoie de ajutor profesional, puteți contacta ReGain pentru a lua legătura cu un profesionist din domeniul sănătății mintale în întregime online. Tot ce trebuie să faceți este să găsiți pe cineva cu care vă simțiți confortabil și veți putea stabili o întâlnire în cel mai scurt timp. În acest fel, puteți începe să lucrați la îmbunătățirea încrederii în sine și a stimei de sine pentru a afla mai multe despre cum să nu mai lăsați lucrurile să vă deranjeze.
