Trebuie să aflați cum să trăiți cu o familie disfuncțională? Aflați abilitățile de coping de la un expert. Chat online acum.
Sursa: pixabay.com
Când vă gândiți la o familie disfuncțională, vă puteți imagina un sitcom, în care familia trece prin tot felul de probleme, doar pentru a le rezolva în intervalul de timp de 20 de minute al episodului. Tropul disfuncțional al familiei a venit ca răspuns la faptul că alte comedii de sit din acea perioadă înfățișau familia ca fiind sănătoasă și întotdeauna împreună. În realitate, familia va avea tot felul de probleme și, în viața reală, nu vor fi întotdeauna rezolvate.
Poate fi obositor să crești cu întreaga ta familie fiind disfuncțională și te poți întreba care sunt semnele unei familii disfuncționale și ce poți face pentru a face față. În această postare, vom explica tot ce trebuie să știm despre familia disfuncțională.
Fiecare familie va avea partea sa de probleme sau obstacole, deci care este linia exactă care trebuie trecută pentru ca familia să treacă de la funcțional la disfuncțional? Pare o definiție subiectivă. Unii ar privi o familie care ceartă din când în când ca fiind disfuncțională, în timp ce alții ar putea crede că trebuie să existe mai multe conflicte.
Definiția unei familii disfuncționale este o familie care are o multitudine de conflicte, atât interne, cât și externe. Interna ar fi ca o rivalitate între frați, în timp ce una externă ar fi abuzul de droguri.
Vor exista nivele diferite de disfuncționalitate. Unele familii pot fi puternice, dar au niveluri minore de disfuncție. De exemplu, frații pot lupta ocazional sau părintele reacționează excesiv la o situație. Apoi, există exemple severe, în care unul este alcoolic, celălalt este un înșelător, iar frații își dau gâtul unul pe celălalt tot timpul.
Dacă te afli într-o familie disfuncțională, te poți întreba de ce este așa. Aflând motivul, este posibil să fiți pe primul pas către rezolvarea conflictului. Iată câteva motive pentru care o familie poate fi disfuncțională.
Un ciclu
De multe ori, o familie este disfuncțională, deoarece întotdeauna a fost așa. Părinții tăi au avut părinți disfuncționali și au învățat de la ei. Orice ciclu este greu de rupt. Indiferent cât de des îmbrăcămintea pentru copii nu va crește pentru a fi părinții lor, ar putea să o facă.
Sursa: af.mil
Boli mentale
Boala mintală poate provoca disfuncționalitatea unei familii, mai ales dacă se desfășoară în familie și nu este diagnosticată. Problemele de furie pot provoca conflicte și abuzuri. Depresia poate face familia să piardă orice motivație pentru a se îmbunătăți. Tulburarea bipolară înseamnă că familia poate experimenta multe maxime și minime emoționale. Acest lucru este prezent mai ales în familiile mai sărace, care pot să nu aibă mijloacele de a solicita tratament pentru bolile lor.
Alte boli
Orice boală poate provoca un conflict în familie. De exemplu, dacă un părinte devine invalid, acesta poate afecta venitul și structura familiei. Părintele trebuie să rămână acasă tot timpul și, probabil, copiii încep să creadă că nu au intimitate. Părintele poate deveni mai supărat din cauza faptului că este invalid, iar furia ajunge la un punct culminant.
Dependență
Mama care își desfășoară ziua cu un pahar de vin și tatăl care bea o bere după o zi grea de muncă nu este un lucru rău. Cu toate acestea, dacă acel consum de alcool devine excesiv, poate duce la disfuncții. Dependența poate fi costisitoare și poate modifica starea de spirit a părinților, făcându-i abuzivi sau neglijenți.
O altă situație
Uneori, o situație de viață poate provoca disfuncționalitatea unei familii. Dacă un părinte are o slujbă grozavă și apoi își pierde slujba, venitul pierdut poate aduce stres suplimentar familiei. În cazul în care familia se mută, copiii pot deveni disfuncționali din cauza faptului că trebuie să facă față situației într-un loc nou și să-și piardă toți vechii prieteni. Uneori, o situație poate face ca familia să fie temporar disfuncțională. Când copiii se adaptează la noua lor casă, atunci familia se poate așeza din nou.
Dacă nu sunteți încă sigur dacă familia dvs. este sau nu disfuncțională, atunci iată câteva trăsături pe care ar trebui să le căutați.
Trebuie să aflați cum să trăiți cu o familie disfuncțională? Aflați abilitățile de coping de la un expert. Chat online acum.
Sursa: rawpixel.com
Așa cum își pot imagina majoritatea, a trăi cu o familie disfuncțională nu este sănătos pentru bunăstarea unui copil. Unii pot trece de la familia lor și își pot începe propria viață, dar alții pot fi tulburați de trecutul lor. Ei pot crește pentru a crește ei înșiși familiile disfuncționale sau se pot termina cu o stimă de sine scăzută, depresie, anxietate sau o serie de alte tulburări mentale.
Pentru mulți, familia disfuncțională devine un ciclu. S-ar putea să juri că nu vei crește ca familia ta, dar semințele pe care le-au plantat în tine sunt greu de oprit și este posibil să ai trăsături proprii care îți fac propria familie disfuncțională, indiferent dacă ești conștient dintre ei sau nu.
Dacă vă aflați în mijlocul unei familii disfuncționale, este posibil să nu știți ce să faceți. Ești un adolescent care vrea doar ca familia lor să se înțeleagă, dar nu știe cum. Iată câteva moduri în care puteți face față.
Observați-vă familia și luați notă
Uneori, familia ta poate fi disfuncțională, dar nici măcar nu o știe. Într-un moment stresant, puțini au conștiința de sine pentru a evalua ceea ce fac și pentru a lua măsuri pentru a o opri. O modalitate prin care ați putea ajuta este indicarea comportamentelor lor toxice. Înregistrați-le, fie prin video, scriere sau prin orice alt mod. Odată ce ai suficient, vorbește cu ei.
Nu sunteți acuzator
O modalitate prin care puteți câștiga oamenii este mai degrabă cu miere decât cu oțet. Dacă începeți să-i acuzați de acțiunile lor negative, chiar dacă vă aflați în dreapta, acestea pot deveni defensive. Ce trebuie să faceți este să folosiți limbajul „eu”. Explicați cum acțiunile lor vă fac să vă simțiți mai degrabă decât să-i acuzați întotdeauna. Veți fi surprins de cât de des vor asculta oamenii când schimbați limba în jur, fără a schimba punctul.
Realizează că unii oameni nu se vor schimba
Spuneți că părinții dvs. sunt disfuncționali. În lumea perfectă, ai putea vorbi cu ei despre problemele lor, își vor da seama de defectele lor și totul ar fi fericit. Cu toate acestea, nu așa funcționează lumea. Dacă membrii familiei dvs. au o problemă, este posibil să nu recunoască că au una și pot deveni agresivi atunci când se confruntă. Acest lucru este valabil mai ales dacă au o tulburare mintală sau dacă au o dependență.
Compasiunea de sine
Chiar și în familiile sănătoase, există un anumit nivel de disfuncție. Nicio unitate familială nu are zero probleme, pentru că ar fi imposibil. Dacă familiile par a fi impecabile și perfecte, acesta este un semn că există probleme mai profunde. Familia ascunde probabil ceva. Dacă oamenii își reprimă problemele din unitatea lor, acestea pot cauza probleme suplimentare. Disfuncția cronică a familiei este în detrimentul fiecărui membru al grupului. Este important să se facă distincția între disfuncția normală și abuzul sever. Dacă există antecedente familiale de disfuncție, este o problemă importantă. Cu cât comportamentul toxic durează mai mult, cu atât daunele sunt mai grave asupra membrilor familiei. Copiii sunt supraviețuitori nevinovați în aceste medii. Copiii din familiile disfuncționale nu cer aceste circumstanțe. Dacă ai fost un copil care a crescut într-o familie disfuncțională, nu este vina ta. S-ar putea să vă învinovățiți pentru tensiunea din familie, dar nu ați provocat-o. Folosește compasiunea de sine pentru a trece prin trauma ta. Nu ați făcut ca funcționarea familiei dvs. să fie toxică. Este esențial să te ierți, mai ales dacă simți că ai contribuit la disfuncție. Fiecare membru adult din structura familiei este responsabil pentru disfuncție. Dacă erai un copil în acel mediu, părinții tăi aveau obligația de a te proteja și de a te crește. Părinții din familiile disfuncționale își pot evita rolurile. Este posibil să fie atât de auto-implicați încât să nu se concentreze pe îngrijirea copiilor lor. Dacă ați fi copil în acest mediu și sunteți rănit ca adult, este natural. Este bine să vă validați durerea emoțională. Ai suferit traume. O defecțiune definită este aceea în care membrii se rănesc unii pe alții și își afectează reciproc sănătatea mintală.
Acceptare
Disfuncția în familii se întâmplă frecvent. Este crucial să acceptăm că orice familie are un conflict, iar oamenii fac greșeli și se rănesc reciproc. Dacă ați făcut parte dintr-o familie disfuncțională, probabil că a fost o mulțime de răni. Un lucru care te va ajuta să te vindeci este acceptarea. Ai suportat traume, iar membrii familiei tale disfuncționale au contribuit la durere. Poate că nu v-au abuzat intenționat, dar s-a întâmplat. Este bine să accepți că ai fost rănit. Acesta este primul pas spre vindecare. Există multe roluri familiale disfuncționale. De exemplu, unii copii sunt puși în poziții în care se simt obligați să aibă grijă de părinți. Nu este o dinamică familială sănătoasă. Copiii nu trebuie să aibă grijă de un părinte bolnav mintal sau de un îngrijitor cu probleme de abuz de substanțe. Copiii se bazează pe părinții lor pentru a-i ajuta și îngriji. Există o expresie: este nevoie de un sat pentru a crește un copil. Prietenii și familia pot sprijini creșterea copiilor. Dar copiii nu trebuie să se crească singuri. Dacă ați simțit că vă îngrijiți foarte mult în copilărie, asta este traumatic. Ceea ce ți s-a întâmplat în familia ta disfuncțională este real. Nu v-ați imaginat niciunul dintre abuzurile sau durerile pe care le-ați experimentat. Uneori, oamenii din familia ta vor încerca să te convingă că nu ai fost abuzat. Așa se numește „iluminare cu gaz”. Vor să crezi că realitatea ta nu este reală. Poate face o persoană să se simtă nebună și invalidată. Ceea ce îți amintești că este adevărat este valid. Nu lăsați membrii familiei disfuncționale să încerce să vă spună că amintirile dvs. sunt greșite. O mare parte a procesului de vindecare este validarea ta și a traumei tale. Puteți accepta că ați fost rănit grav și puteți vorbi despre asta în terapie. Nu va fi neapărat ușor, dar merită. Trauma dintr-o familie disfuncțională poate face o persoană să se simtă neajutorată. Există speranță pentru persoanele care au suferit abuzuri. Un terapeut vă va ajuta să vă procesați trauma și să începeți să vă vindecați.
Insight Emotional Insight
Pe măsură ce îmbătrânești, vei deveni mai conștient de disfuncția familiei tale. Este posibil să nu fi luat-o la momentul respectiv. În copilărie, presupui că mediul tău este normal. Nu vă puneți la îndoială comportamentul familiei, deoarece este ceea ce știți. Presupui că îngrijitorii tăi au în vedere interesele tale. Nu este întotdeauna cazul și veți găsi o perspectivă emoțională în timp. Terapia este un loc minunat pentru a te împăca cu ceea ce ai îndurat. Poate dura ceva timp pentru a vă aminti detaliile abuzului dvs. De-a lungul anilor, îți vei aminti viața ta de familie. Experiența ta de copil îți poate afecta grav sănătatea mintală. Disfuncția familială este un factor semnificativ care afectează sănătatea mintală a unei persoane. Toți membrii familiei contribuie la dinamica unității. A trăi într-un mediu disfuncțional este epuizant pentru toată lumea din casă. Familiile sănătoase se ascultă reciproc și își cunosc rolurile familiale. Părinții înțeleg că trebuie să aibă grijă de copiii lor. Copiii se simt protejați în unitatea familială. Dacă copiii nu se simt în siguranță în mediul acasă care contribuie la o unitate toxică. Familiile sănătoase sunt dedicate confruntării cu problemele familiei. Cu cât sunteți mai conștienți de rolul dvs., disfuncție a familiei, cu atât mai multe șanse vă veți reveni. În terapie, poți vorbi despre ceea ce ți s-a întâmplat. Cu cât îți amintești mai mult despre viața ta de familie, cu atât terapeutul tău are mai multe materiale pentru a te ajuta să te vindeci. Consilierea este un loc minunat pentru a vă confrunta sentimentele și pentru a obține o perspectivă emoțională a ceea ce vi s-a întâmplat. Disfuncția familială prin care ai trecut nu este vina ta. Gândește-te să mergi la terapie și să vorbești despre viața ta de familie. Veți fi surprins de modul în care mediul în care ați crescut v-a afectat mult timp la maturitate. Aceste răni se pot vindeca cu sprijin și timp.
Găsiți o modalitate sănătoasă de a face față
Unii oameni se descurcă într-un mod nesănătos, cum ar fi consumul de droguri sau luarea de decizii periculoase. Acest lucru vă poate determina să continuați ciclul familial disfuncțional, ceea ce nimeni nu dorește să se întâmple. În schimb, găsiți alte modalități de a face față. De exemplu, încercați să creați niște artă pentru a vă exprima. Scrieți o poveste pe computer. Pictează câteva imagini. Exprimă-ți sentimentele online. Găsește un prieten cu care te poți lega. Doar nu faceți nimic care ar putea fi periculos.
Sursa: publicdomainpictures.net
Căutați consiliere!
Uneori, familia disfuncțională poate fi îmblânzită printr-o intervenție. Când toată lumea este în conflict unul cu celălalt, un cap rece, care știe cum funcționează familia, îi poate ajuta să-și realizeze defectele, să își asume responsabilitatea și să înceapă vindecarea. Dacă aveți o familie disfuncțională, luați în considerare examinarea terapiei familiale.
Un terapeut poate stabili familia, fie ea individual sau dintr-o dată, și poate vorbi cu familia. Dacă vorbiți singuri cu membrii familiei, aceștia pot fi agresivi și defensivi, indiferent cât de calm vă prezentați cazul. Un terapeut poate intra în capul familiei tale și poate ști cum să treacă de apărarea lor. Un consilier poate fi majoreta care vă încurajează familia să se repare singuri și va ajuta familia să își facă un plan pentru a reuși.
Alternativ, dacă ați avut o familie disfuncțională în trecut și încă vă bântuie, un terapeut vă poate ajuta să adunați forța de care aveți nevoie pentru a continua. Deși este greu să treci peste trauma familială, un terapeut știe cum să-i ajute pe oameni să-și depășească durerile din trecut și să aștepte cu nerăbdare viitorul.
Întrebări frecvente (FAQ & rsquo; s)
Care sunt caracteristicile unei familii disfuncționale?
Nicio familie nu este perfectă. Imperfecțiunile și certurile sunt normale, în timp ce dinamica familială disfuncțională poate avea efecte de lungă durată și se poate transforma în cicluri dăunătoare care au un impact negativ asupra membrilor familiei dacă nu sunt abordate. Caracteristicile unei familii disfuncționale includ conflicte omniprezente, consum de substanțe sau tulburări de sănătate mintală, dificultăți de stabilire a limitelor sau lipsă de efort în stabilirea limitelor deloc, abuz verbal fizic sau emoțional, lipsa sprijinului emoțional, un părinte care controlează sau un partener de control, comunicare slabă sau reținerea iubirii. Toate familiile disfuncționale vor avea caracteristici diferite și vor trebui abordate într-un mod diferit ca urmare. Este posibil ca familiile disfuncționale să se vindece și să stabilească o dinamică familială sănătoasă. Una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru este să participi la terapia de familie. În terapia de familie, toți membrii familiei dvs. vor vedea împreună un furnizor de sănătate mintală și vor colabora între ei pentru a rezolva problemele din cadrul unității, indiferent dacă aceste preocupări sunt legate de un anumit membru al familiei sau de unitatea în ansamblu.
Ce definește o familie disfuncțională?
În general, o familie disfuncțională este clasificată după tipare familiale disfuncționale. Dacă problemele familiale sunt omniprezente și durează pe termen lung, poate fi cazul unei familii disfuncționale. Cuvântul disfuncțional în sine înseamnă în sine opusul funcțional. Dacă ceva funcționează corect, poate avea probleme din când în când, dar, în cea mai mare parte, funcționează sănătos. Când vine vorba de o familie funcțională, membrii familiei vor lucra împreună la rezolvarea conflictelor și vor avea abilități de comunicare care să le permită să lucreze prin argumente fără să țipe, să devină agresivi în vreun fel și așa mai departe. Preocupările vor fi tratate direct și membrii familiei vor fi sprijiniți atunci când cineva trece printr-o boală mintală. În plus, membrii familiei își vor lucra sănătatea mintală și comportamentul la nivel individual, dacă este necesar. Nu vor exista abuzuri, neglijări sau încercări de a ascunde un comportament problematic într-o familie funcțională. Toate familiile trec prin momente grele, dar când problemele unei familii apar într-o familie funcțională, membrii familiei se vor simți auziți, susținuți și vor ști că sunt iubiți. Într-o relație sănătoasă sau dinamică familială, nu există nicio reținere a iubirii sau afecțiunii, care este o trăsătură potențială a membrilor familiei toxice sau a familiilor disfuncționale. Acțiunea de a reține iubirea sau afecțiunea este o formă de abuz emoțional care poate lăsa urme psihologice profunde. Există o varietate de lucruri care pot duce la o familie disfuncțională, cum ar fi tulburarea consumului de substanțe sau alte tulburări de sănătate mintală netratate care afectează familia, probleme de comunicare, neînțelegeri frecvente, argumente urâte ale soțului, probleme legate de divorț sau separare etc. Poate fi chiar o problemă în care tiparele familiale toxice au fost transmise din generație în generație. Vestea bună este că aceste tipare nu trebuie să continue. Să știți că multe familii disfuncționale se vindecă și că vă puteți vindeca și la nivel individual.
Cum te descurci cu o familie disfuncțională?
Cel mai bun mod de a face față unei familii disfuncționale este să consultați un consilier autorizat sau un terapeut pentru consiliere familială. În consilierea familială, vă veți reuni ca o familie și veți face un efort real pentru a vă lăsa pereții în jos și a rezolva problemele care ar putea afecta membrii familiei sau unitatea familiei în ansamblu. Ca adult, s-ar putea să decideți să întrerupeți legăturile cu familia sau membrii familiei în unele cazuri. Dacă v-ați deconectat de membrii familiei care fie v-au făcut rău, fie au fost toxici pentru dvs., va mai fi vindecare de făcut după ce v-ați îndepărtat de acești membri ai familiei. În acest caz, puteți vedea un consilier individual care vă poate ajuta să faceți față unei familii disfuncționale. De asemenea, vă pot ajuta să gestionați stabilirea limitelor și navigarea preocupărilor cu membrii familiei care sunt încă în viața dvs. În plus, puteți aborda tiparele care au existat în familia dvs., astfel încât să vă puteți vindeca de ele și astfel încât să nu câștigați aceste tipare în propriile relații înaintând.
Cum afectează o familie disfuncțională un copil?
A trăi într-o familie disfuncțională poate provoca o varietate de preocupări pentru un copil. Copiii cu tipare familiale disfuncționale deseori reconstituie aceste tipare, fie în timp real, fie mai târziu în viață. Aceasta face parte din motivul pentru care este atât de important să obțineți ajutor dacă locuiți cu o familie disfuncțională, chiar dacă există în primul rând sub suprafață. Iată câteva dintre lucrurile cu care se poate confrunta un copil dintr-o familie disfuncțională:
Dacă un copil a suferit sau a fost expus la o formă de abuz, acesta poate duce la PTSD sau C-PTSD pe termen lung. 5,5 milioane de copii sunt implicați anual în rapoartele CPS, 65% din cazurile legate de neglijare și celelalte legate de o formă de abuz.
Este în regulă să tăiem familia din viața ta?
Este absolut în regulă să elimini membrii familiei din viața ta. Ca adult, ai un control complet asupra cine este în viața ta și cine nu este. Deși poate fi o decizie dificilă de a elimina membrii familiei din viața ta, există cazuri în care oamenii consideră că este necesar. De exemplu, ați putea alege să eliminați membrii familiei în caz de abuz și neglijare. Nimeni nu merită să fie supus abuzului și neglijării, dar fiecare victimă merită să se vindece. Odată ce ai împlinit vârsta, vei decide cum arată viața ta pentru a merge mai departe. Dacă aveți un părinte care controlează sau un membru al familiei care se enervează cu ușurință, de exemplu, este perfect rezonabil să vă ocupați de ele stabilind limite sau distanțându-vă de ele. Este posibil să aveți propria familie într-o zi, indiferent dacă este o familie aleasă sau una pe care o construiți împreună cu un partener. Veți putea rupe ciclul conștientizând problemele care au apărut în familia dvs. și asigurându-vă că acestea nu continuă. Lupta unui membru al familiei cu furia nu trebuie să devină a ta. Același lucru este valabil și pentru familiile care au un istoric de consum de substanțe, abuz, neglijare sau comunicare slabă. Dacă nu vă simțiți în siguranță în jurul unui anumit membru al familiei, este esențial să vă distanțați de ei.
Cum poate fi o familie disfuncțională fericită?
Dacă membrii familiei sunt investiți în lucrul și în negarea tiparelor disfuncționale, aceștia pot stabili o dinamică familială fericită și sănătoasă. Consilierea familială poate ajuta familiile să abordeze comportamentul disfuncțional. Poate ajuta membrii familiei să se înțeleagă reciproc gândurile și sentimentele și să se ofere sprijin emoțional unul altuia. De asemenea, poate aborda probleme precum comunicarea slabă și problemele de sănătate mintală care afectează unul sau mai mulți membri ai familiei. Când vine vorba de repararea oricărui tip de relație, familială sau de altă natură, este important să petreceți timp împreună. Mai precis, petrecerea timpului împreună în moduri plăcute și cu stres scăzut poate ajuta într-adevăr să se solidifice o legătură. Desigur, dacă abuzul sau neglijarea sunt prezente în dinamica familiei sau nu vă simțiți în siguranță în jurul familiei dvs., este esențial să păstrați o distanță adecvată față de ele. Problemele legate de familie sunt sensibile și fiecare familie este diferită, deci este important să faceți ceea ce este potrivit pentru dvs. Un lucru de reținut cu privire la problemele familiale este că este un efort de colaborare pentru a schimba orice lucru care a încurcat în legătură. Dacă sunteți singurul care dorește să vadă o schimbare și membrii familiei dvs. nu vor merge la consiliere sau nu vor fi deloc înfruntați problema, este inteligent să nu depindeți de schimbarea lor pentru propria dvs. stabilitate. Din păcate, există unele cazuri în care va trebui să parcurgi singur procesul de vindecare, iar familia ta să rămână blocată în tiparele lor. Oricât de dificil ar fi, ar trebui să fii mereu mândru că te ajungi să ceri ajutor. Lucrul prin tipare de familie disfuncționale este complex, mai ales că adesea sunt adânc înrădăcinate și sunteți puternic pentru a face acest lucru.
Ce cauzează o familie disfuncțională?
Există diferite tipuri de familii disfuncționale. O familie disfuncțională se caracterizează prin comportament disfuncțional și modele familiale disfuncționale. Cu toate acestea, familiile disfuncționale nu trebuie să poarte eticheta pentru tot restul vieții. Este posibil să se lucreze prin tipare disfuncționale și comportament familial disfuncțional. Consilierea sau terapia de familie sunt extrem de eficiente pentru a ajuta familiile să rezolve o serie de probleme. Pentru a găsi un terapeut de familie sau un consilier autorizat, puteți căuta pe internet un furnizor din zona dvs. locală sau puteți consulta compania de asigurări pentru a vedea ce profesioniști din domeniul sănătății mintale acoperă în apropierea dvs. De asemenea, puteți cere medicului dumneavoastră o recomandare sau puteți profita de un program de asistență a angajaților la locul de muncă. Uneori, oamenii pot accesa servicii de consiliere gratuite sau ieftine prin instituții religioase, instituții de învățământ și centre comunitare. Familiile cu venituri reduse sunt adesea eligibile pentru asigurări care vor acoperi toate sau majoritatea costurilor de terapie atunci când văd anumiți furnizori, indiferent dacă este vorba de consiliere individuală sau consiliere familială. O altă opțiune este terapia la distanță, care poate fi deosebit de utilă pentru indivizii sau cuplurile care se luptă cu probleme familiale, precum și orice alte probleme de sănătate mintală, relație sau viață. Indiferent de ce formă de consiliere alegeți, dvs. și membrii familiei dvs. puteți lucra împreună pentru a stabili o dinamică sănătoasă și a vă susține reciproc.