Anxietatea este o provocare dificilă de sănătate mintală pentru a face față relațiilor. Dacă aveți un partener cu anxietate, acesta poate perturba cu ușurință viața atât pentru voi, cât și pentru relația voastră. Și, deși nu le poți „repara” sau le poți îndepărta anxietatea, există modalități prin care le poți sprijini în momentele dificile.
Sursa: pexels.com
Anxietatea poate fi provocată din mai multe motive. Unii oameni sunt predispuși la anxietate, cum ar fi cei care au o istorie familială. Și unii experimentează anxietate ca urmare a unui eveniment prin care au trecut prin viață. Există mai multe tipuri diferite de tulburări de anxietate și fiecare își aduce cu sine provocările. Acesta este motivul pentru care este atât de important să primiți un diagnostic adecvat, astfel încât partenerul dvs. să puteți ști exact cu ce vă confruntați.
Deși unele dintre simptome ar putea fi diferite, există câteva modalități generale pe care le puteți folosi pentru a le arăta sprijin. Sprijinul dvs. poate face o mare diferență în luarea măsurilor de care au nevoie pentru a obține ajutor și pentru a-și depăși anxietatea. Nu trebuie să fie ceva cu care se luptă zilnic pentru tot restul vieții. Și, puteți avea o relație sănătoasă în ciuda ei.
1. Rezistați dorinței de a le remedia
Când iubești pe cineva, ultimul lucru pe care ți-l dorești este să-l vezi durând. Cu toate acestea, nu este treaba ta să le remediezi. Nu ești terapeutul lor; tu ești partenerul lor. Eforturile dvs. de a încerca să le „remediați” sau să le ajutați pot ajunge adesea să le facă să se simtă și mai rău. Chiar dacă aveți cele mai bune intenții, aceștia vă pot privi eforturile de a vă ajuta să reamintească că nu sunt OK. Apoi, trebuie să se ocupe de gândirea că te vor dezamăgi și pe tine.
2. Acceptați-le așa cum sunt
Când îi anunți partenerul tău că îi accepți așa cum sunt, le oferă un loc în care să fie mai confortabili. Când nu trebuie să-și facă griji că încearcă să-ți câștige acceptarea, le poate permite să se concentreze asupra lucrurilor pe care le pot face pentru a-și îmbunătăți anxietatea. Și, dacă ești partenerul tău, consideră că trebuie să-ți câștige acceptul, este probabil să le provoace și mai multă anxietate.
3. Nu-și micșora temerile
Uneori anxietatea poate face ca temerile noastre să ne fie mai bune. Putem ajunge îngrijorați și temători de lucruri care s-ar putea să nu aibă sens pentru nimeni altcineva. Dacă partenerul tău are multe frici, nu încerca să le explici. Deși este posibil să nu înțelegeți de ce le este teamă, nu le tratați așa cum nu ar trebui să le fie frică. Ei își pot da seama că este o teamă nerealistă, dar lăsați-i să spună asta. Nu vă bateți joc de ele din cauza asta. Acest lucru este probabil să le provoace mai multe dificultăți.
4. Nu-i tratați ca pe un copil
Puteți crea o dinamică ciudată în relația dvs. dacă începeți să vă tratați partenerul ca un copil din cauza anxietății lor. Trebuie să fii în continuare sincer cu ei în legătură cu situațiile. Nu le ascunde lucrurile doar pentru că nu vrei să le adaugi anxietatea sau să le faci să se lupte. Dacă află că ați făcut acest lucru, le poate pierde încrederea în voi.
5. Păstrează-i la cunoștință
Acest gen de piggyback-uri se ridică la # 4. Dacă știi că partenerul tău este foarte anxios, atunci vezi ce poți face pentru a anticipa anxietatea și a-i ajuta. De exemplu, dacă aceștia sunt îngrijorați în mod regulat de siguranța dvs. și aflați că veți lucra târziu, pur și simplu trimiteți un text sau dați un apel rapid pentru a le informa. În acest fel, când nu vă prezentați la timp după muncă, nu sunt îngrijorați că s-a întâmplat ceva oribil.
Sursa: pexels.com
6. Fii un loc sigur pentru partenerul tău
Nu le judecați și pur și simplu iubiți-le pentru cine sunt. Acest lucru le va permite să se simtă în siguranță venind la tine și vorbind despre luptele lor. Nu vrei să se simtă singuri și să nu aibă unde să se întoarcă. Asigurați-vă că îi asigurați că sunteți acolo pentru ei și că sunteți dispus să vă ajutați în orice mod puteți. Îndepărtați presiunea lor, crezând că trebuie să aibă totul descoperit pentru ca relația voastră să continue. Și este în regulă dacă nu știi întotdeauna ce să spui, fii acolo pentru ei.
7. Amintiți-vă că nu este vina dvs.
Dacă partenerul tău se luptă cu anxietatea, îți va afecta viața. Este imposibil să nu o facă. Dar, trebuie să vă reamintiți că anxietatea lor nu este vina ta. Puteți încerca să faceți lucruri pentru a le face mai ușor, dar, în cele din urmă, este ceva pentru care vor trebui să își asume responsabilitatea și să obțină ajutor pentru ei înșiși. Nu o puteți face pentru ei.
Dacă partenerul tău se luptă cu furia și iritabilitatea din cauza anxietății, s-ar putea să încerce să-ți dea vina pentru situația lor, dar nu trebuie să o deții.
8. Continuă să-ți trăiești viața
Poate că partenerul tău suferă de anxietate socială și are dificultăți în a ieși cu grupuri de oameni, dar erai nerăbdător să mergi la cină cu un grup de prieteni. Nu trebuie să încetezi să-ți mai trăiești viața, deoarece nu se simte confortabil să facă aceleași lucruri ca și tine. Este bine și mai sănătos, pentru ca tu să-ți poți continua viața. Și, dacă partenerul tău te iubește, nu vor dori să te împiedice să faci lucrurile care îți plac. Cu toate acestea, este de asemenea important să vă amintiți pentru a vă arăta dragostea și sprijinul. Puteți găsi un echilibru între a vă trăi viața și a fi acolo și pentru partener.
Nu permiteți un comportament inadecvat
Dacă anxietatea nu este tratată, aceasta poate duce la un comportament inadecvat sau periculos la unele persoane. Deși acest lucru nu este ceva pe care toată lumea îl experimentează, este ceva de care ar trebui să fii conștient dacă celelalte persoane semnificative se luptă cu anxietatea.
Abuz de substante
Au existat legături între anxietate și abuzul de substanțe sau alcool. Cu toate acestea, conexiunea exactă nu este întotdeauna aceeași. Unii oameni experimentează anxietate din cauza abuzului de substanțe, iar alții încep să abuzeze de alcool sau alte substanțe pentru a-și acoperi simptomele de anxietate. În orice caz, anxietatea nu este o scuză pentru abuzul de droguri sau alcool. Și, studiile au descoperit că alcoolul dăunează anxietății. Așadar, deși s-ar putea crede că beau ceva pentru a face mai ușor acest cadru social, de fapt, doare mai mult decât ajută.
Sursa: pexels.com
Abuz
Iritabilitatea și furia sunt simptome frecvente ale anxietății, în special la bărbați. Când cineva se luptă cu anxietatea pe tot parcursul zilei, aceasta îl poate face să fie cu temperament scurt și nerăbdător. Dacă nu știu cum să facă față furiei lor în mod corespunzător, s-ar putea să vi-o scoată. Acest lucru nu este niciodată acceptabil sau OK.
Nu permiteți partenerului dvs. să își folosească anxietatea ca scuză pentru abuzul dvs. fizic, verbal sau emoțional. Dacă ești într-o relație abuzivă, trebuie să obții singur ajutorul de care ai nevoie. Nu este treaba ta să-ți salvezi partenerul, dar este treaba ta să te protejezi. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să-ți închei relația, dar trebuie să te duci într-o poziție în care ești sigur să iei această decizie.
Dacă partenerul tău este abuziv, cel mai probabil nu vor dori să recunoască că este vina lor și ceva aflat sub controlul lor. Acest lucru i-ar putea determina să încerce să vă învinovățească pentru furia și izbucnirile lor. Nici acest lucru nu este în regulă. Tulburările de anxietate pot fi complicate și dificil de tratat; cu toate acestea, ele nu sunt niciodată o scuză pentru abuz.
Vorbind cu un terapeut
Există mai multe moduri în care un terapeut poate ajuta. După cum sa menționat mai sus, nu sunteți terapeutul partenerului dumneavoastră. Este util pentru ei să discute cu un terapeut cu experiență care să le ofere sprijinul și îndrumarea de care au nevoie. Mai multe forme diferite de terapie au succes în tratarea celor cu anxietate. Încurajarea partenerului să meargă la sesiuni îi poate ajuta să facă progrese în depășirea anxietății.
Un terapeut vă poate ajuta, de asemenea. Poate fi epuizant și confuz atunci când ești într-o relație cu cineva care are o tulburare de anxietate. Terapia vă poate oferi și sprijinul de care aveți nevoie. Este ușor să fii atât de prins în încercarea de a ajuta o altă persoană, încât ajungi să te neglijezi. Mergi la terapie te va ajuta să înveți strategii eficiente pentru a-ți proteja sănătatea mintală și a avea o relație de succes.
Sursa: pexels.com
Dacă sunteți în căutarea unei modalități alternative de a primi tratament fără a fi nevoie să mergeți la cabinetul unui terapeut, puteți încerca terapia online. Vă permite să aveți acces mai rapid la un terapeut care vă poate ajuta pe dvs. și partenerul dvs. pe parcurs.
