Cum să treci printr-un divorț mai puternic și mai sănătos

Trecerea printr-un divorț poate fi extrem de dificilă pentru unii oameni. Când separarea se întâmplă pentru prima dată, s-ar putea să simțiți că nimic nu se poate îmbunătăți și că vă prăbușiți. Totuși, cu o atenție deosebită, munca grea și abilități sănătoase de a face față, puteți ieși din divorț mai puternic și mai sănătos decât erai înainte de separare. Există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să treceți prin divorț mai puternic și mai sănătos decât înainte.

Sursa: rawpixel.com



Trecerea peste divorț

Când încerci să treci peste divorț, unul dintre cele mai mari lucruri de care trebuie să renunți este regretul. Dacă poți renunța la regret, vei putea ieși din divorț cu o constituție emoțională mai puternică și vei trece la noua ta viață mult mai ușor. S-ar putea să ai regret pentru lucrurile pe care le-ai făcut despre care crezi că au contribuit la despărțire sau s-ar putea să ai regret pentru lucrurile pe care le-ai făcut sau reacțiile tale la divorț și separare. În ambele cazuri, există patru lucruri pe care le poți face pentru a renunța la acest regret, astfel încât să fii mai sănătos mental și emoțional.



Face o listă

Începeți prin a face o listă de lucruri pe care le regretați, atât în ​​căsătoria dvs., cât și pe tot parcursul procesului de divorț. Nu trebuie să arăți nimănui această listă. Este doar pentru tine. Gândiți-vă cu atenție la toate lucrurile pe care le regretați și asigurați-vă că nu lăsați nimic. S-ar putea să-ți dai seama, pe măsură ce îți faci lista, că unele dintre lucrurile pe care le regreti nu sunt sarcina ta de suportat.



Căutați binele



Dacă te concentrezi doar asupra regretelor și emoțiilor tale negative din divorț, nu vei fi foarte sănătos din punct de vedere psihic sau emoțional. Trebuie să îți permiți să cauți binele în situația ta. Căutați amintirile bune pentru a vă demonstra că nu a fost întotdeauna rău. Căutați căptușeala argintie a divorțului și cum vă poate afecta pozitiv viața acum și în viitor.

Concentrați-vă asupra punctelor forte

Sentimentele de regret duc adesea la sentimente de auto-valoare scăzută și încredere scăzută. Acest lucru se datorează faptului că atunci când regreți acțiunile sau reacțiile tale, îți dai cel puțin o vina pe tine pentru divorț și consecințele sale. În loc să vă permiteți să intrați în această spirală descendentă, concentrați-vă asupra punctelor forte și a ceea ce trebuie să aduceți la masă în următoarea relație.

Aflați din experiență



Este posibil să aveți regrete din motive întemeiate. Poate că sunt câteva lucruri pe care le-ai făcut în căsătoria ta de care nu te mândrești. În loc să vă bateți peste asta, învățați din experiență. Recunoaște-ți greșelile, îmbrățișează-le, analizează-le și realizează ce ai fi putut face diferit. Păstrați acele informații și noile sentimente despre situația respectivă și aplicați-le în relațiile viitoare.

Trecerea prin divorț

Procesul de a trece printr-un divorț poate slăbi pentru respectul de sine, valoarea de sine și puterea generală ca persoană. Când te-ai săturat de textele urâte dintre tine și fostul tău, când te-ai săturat să lupți pentru ceea ce vrei în divorț, când te simți ca și cum ai fi la capătul frânghiei tale, atunci îți pierzi puterea și luați prima soluție care încheie procesul. Totuși, luarea unei soluții de divorț mai puțin echitabile doar pentru ca aceasta să se termine poate, de asemenea, să îți ia puterea.

Trebuie să vă asigurați că rămâneți puternic din punct de vedere emoțional și mental pe tot parcursul procedurilor de divorț. Asigurați-vă că luptați și obțineți ceea ce meritați în divorț. A te mulțumi cu mai puțin decât vrei sau merită îți va scoate vântul din aripi și s-ar putea să te izbești de o depresie care face mai dificilă trecerea peste divorț și mersul mai departe. Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă menține forța în timpul și după divorț.

Sursa: rawpixel.com

Trebuie să încercați să vă împărțiți cu soțul / soția cât mai ușor posibil. Cu cât procedurile de divorț se desfășoară mai ușor, cu atât va fi mai ușor să treceți după divorț și să ieșiți din partea cealaltă mai puternică și mai sănătoasă. Pentru a divorța fără probleme necesită comunicare, cooperare, mediere și grijă de tine. Psihologii pot ajuta, de asemenea.

Așteptați un proces lung

Deși ar fi minunat ca divorțul dvs. să se termine rapid, recunoașteți că ar putea dura mai mult decât ați dori. Unele cazuri de divorț durează mai mult de un an înainte de a fi soluționate în instanță sau în afara instanței. Sesiunile de mediere vor fi grele și foarte dificile din punct de vedere emoțional și este o idee bună să le faceți cât mai suportabile, purtând haine confortabile și rămânând hidratat.

Mențineți-vă sănătatea

Este ușor să vă lăsați obiceiurile sănătoase să alunece pe măsură ce stresul separării și divorțului continuă. Vrei să te asiguri că mănânci corect, menții o rutină de exerciții și dormi din abundență. Va fi mai greu să fii puternic din punct de vedere emoțional și mental dacă te simți obosit, uzat sau subnutrit.

Nu vă gândiți emoțional

Când treceți prin procedura de divorț sau mediere, doriți să vă asigurați că vă gândiți mai degrabă din punct de vedere financiar decât emoțional. Puteți fi instabil din punct de vedere emoțional și suprasolicitat, dar nu puteți lăsa acest lucru să vă afecteze modul în care vă simțiți în legătură cu o potențială așezare. Discutați cu un planificator financiar sau un consilier despre modul în care ar arăta diferite situații de decontare pe termen lung.

Nu fi obsedat

Deseori un divorț poate părea să îți preia toată viața. Nu puteți lăsa acest lucru să se întâmple dacă doriți să ieșiți de cealaltă parte într-o stare puternică și sănătoasă. Va trebui să vă asigurați că încorporați o mulțime de timp cu prietenii și familia, care nu implică o discuție despre despărțirea sau divorțul dvs.

Concentrați-vă pe viitor

Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru a rămâne puternic în timpul divorțului este să te concentrezi pe viitor. Nu vă concentrați asupra transgresiunilor din trecut sau emoțiilor actuale. Concentrați-vă asupra viitorului și a ceea ce va însemna în cele din urmă pentru dvs. să fiți divorțați. Acest lucru vă va ajuta să treceți peste zilele grele. De asemenea, vă va ajuta să obțineți o soluție de divorț pe care o meritați.

Obțineți asistență

Dacă nu ai mulți prieteni și familie la care să apelezi, nu vrei să îi implici în divorț, poate fi foarte util să vorbești cu un terapeut sau consilier. A obține sprijin emoțional și a avea cu cine să vorbești despre sentimentele și frustrările tale prin procesul de divorț te poate ajuta să-ți procesezi sentimentele și gândurile, astfel încât atunci când divorțul s-a încheiat, să fii gata să treci mai departe cu viața ta.

Sursa: rawpixel.com

Cât durează să treci peste divorț

Cât timp îți va dura să treci peste divorț și să ieși din cealaltă parte mai puternic și mai sănătos va depinde de mulți factori, cum ar fi cât ai fost căsătorit, dacă ai sau nu copii, dacă divorțul a fost sau nu o surpriză, dacă partenerul dvs. a fost sau nu infidel, care a inițiat divorțul și alții. Cu toate acestea, timpul mediu pentru a trece peste divorț, potrivit majorității psihologilor, este de un an pentru fiecare cinci până la șapte ani de căsătorie.

Continuând după divorț

Continuarea după divorț este dificilă, dar se poate face și poți ieși din ea mai sănătos și mai puternic decât înainte. Una dintre modalitățile prin care puteți ieși din acest lucru mai puternic este să vă dați seama cine sunteți ca persoană. Îmbrățișează-te ca individ, mai degrabă decât ca gospodină, soție și mamă. Ești mai mult decât ceea ce ești pentru ceilalți oameni și nu ar trebui să te definești prin rolurile tale. Când te concentrezi pe cine ești ca persoană, te va ajuta să mergi mai departe cu viața ta cu o personalitate mult mai puternică.

Apreciază-ți cadourile

De-a lungul unei căsătorii, aveți tendința de a vă pierde identitatea ca persoană și începeți să vă identificați ca cuplu. Acest lucru te poate face adesea să începi să treci cu vederea cadourile pe care le ai în mod natural, cum ar fi toate marile tale calități și modul în care acestea îți influențează viața și viața altora. Când veți aprecia pe deplin ceea ce aveți de oferit lumii, veți găsi mult mai ușor să mergeți mai departe.

Practicați îngrijirea de sine

Fă ceva pentru tine în fiecare zi, chiar dacă este doar timp de 10 minute. Citiți o carte, faceți un duș mai lung, faceți o baie cu bule, faceți un masaj, luați o ceașcă liniștitoare de ceai sau faceți ceva care vă place cu adevărat timp de 30 de minute. Orice vă ajută să vă relaxați, asigurați-vă că faceți ceva pentru dvs. în fiecare zi, astfel încât să nu deveniți epuizați emoțional și mental din relația cu divorțul.

Lăsați-l să plece

Deplasarea depinde de eliberarea. Trebuie să renunți la resentimente, judecată, amărăciune și alte sentimente negative și să îmbrățișezi lucrurile bune care ies din divorț. Dacă vă concentrați asupra negativului, nu veți putea merge mai ușor și ar putea să vă facă o persoană mai slabă înainte ca aceasta să fie spusă și terminată.

Găsiți ce vă face fericit

Ce te face cu adevărat fericit? Dincolo de ceea ce faci pentru prieteni, familie și copii, ce te face fericit să faci sau să fii? Găsiți acele lucruri care vă fac fericiți doar pentru dvs. și îmbrățișați-le pe deplin. Fă lucruri care te vor face fericit în fiecare zi. Concentrează-te pe fericirea ta, nu doar pe fericirea altora. Acum este momentul să începi să-ți trăiești viața atât pentru tine, cât și pentru familia ta.

Trecând de la divorț

În cele din urmă, divorțul te poate face o persoană mult mai puternică decât ai fost în căsătoria ta. Există o mulțime de moduri în care divorțul îți afectează viața și modul în care gestionezi aceste schimbări va determina cât de puternic și sănătos ești atunci când totul este spus și făcut. Iată patru modalități prin care divorțul te poate face o persoană mai puternică.

Sursa: rawpixel.com

Încredere în sine

Pe măsură ce divorțați, veți descoperi că trebuie să reînvățați cum să luați decizii pe cont propriu, mai degrabă ca individ decât ca cuplu. La început, este posibil să nu vă simțiți confortabil cu acest lucru și este posibil să aveți dificultăți în luarea deciziilor sau în încrederea în instinctele voastre. Cu toate acestea, odată ce îmbrățișați ideea că știți ce este mai bine pentru dvs., veți putea avea un mare impuls pentru încrederea în sine. Acest lucru te poate ajuta în multe domenii ale vieții tale, inclusiv în relațiile viitoare.

Exersează Recunoștința

Trecerea printr-un divorț vă oferă un sentiment profund de pierdere și este ceva care trebuie să fie îndurerat pe deplin pentru a merge mai departe și a fi mai puternic pentru experiență. Va trebui să vă asigurați că practicați recunoștința foarte conștient și conștient. Căutați cu greu lucrurile pentru care trebuie să fiți recunoscători în viață, chiar dacă este ceva mic. Găsiți cel puțin un lucru pentru care să fiți recunoscători în fiecare zi și vă va face o persoană mai puternică și mai optimistă.

Îmbrățișează-ți individualitatea

Când te căsătorești, îți pierzi adesea identitatea pe măsură ce devii cuplu în loc de persoană. Dacă te-ai căsătorit tânăr, probabil că nu ai avut niciodată ocazia să-ți dai seama cine erai ca persoană înainte de a deveni cuplu. Acum este momentul să vă regăsiți și să vă îmbrățișați individualitatea. Faceți acest lucru fără scuze, fără scuze sau explicații și fără sentimente de vinovăție. Meriți să fii tu care te face fericit și puternic și nimeni nu îți poate lua asta decât dacă îi lași.

Câștigă empatie

Dacă te uiți la divorț din unghiul corect, te poate ajuta să înveți empatia. Când vă puteți simți empatic față de fostul soț și prin ce trec, veți descoperi că sunteți, de asemenea, mai ușor să le arătați empatie prietenilor și familiei care trec prin situații similare sau de altă natură. A avea un înalt simț al empatiei vă poate servi bine pe tot parcursul vieții.

Ce poti sa faci

Dacă vă luptați cu divorțul și simțiți că nu sunteți capabili să câștigați forță și fericire pe cont propriu, vă poate ajuta să discutați cu un terapeut sau consilier pentru a vă ajuta să treceți prin acest moment dificil. Dacă nu simțiți că aveți timp sau resurse pentru a vedea personal un terapeut sau consilier, aveți alte opțiuni. Serviciile de consiliere online, precum ReGain, fac terapia și consilierea mult mai convenabile și mai ușor de întreținut. Recâștigați terapeuții și consilierii specializați în relații și divorț și vă pot ajuta în acest proces, astfel încât să ieșiți mai puternici și mai sănătoși. Incepe astazi.