Cum să remediați o relație nesănătoasă cu consiliere

Cât de des lupți tu și partenerul tău? Indiferent dacă este ceva mic sau ceva major, te lupți în fiecare săptămână? In fiecare zi? De mai multe ori pe zi? Dacă sună ca tine, atunci probabil că ai deja ceea ce este considerat o relație nesănătoasă. Dar dacă tu sau partenerul tău devii violent, abuziv emoțional sau neglijent, relația ta nesănătoasă poate a ajuns la punctul în care este necesară o intervenție serioasă. Acestea sunt lucruri la care puteți lucra dvs. și partenerul dvs., dar amândoi trebuie să fiți dispuși să vă dedicați timp și eforturi pentru a remedia o relație nesănătoasă.


Sursa: pexels.com



Ce este o relație nesănătoasă?

Ei bine, adevărul este că există o mulțime de lucruri care pot defini o relație nesănătoasă. Răspunsul scurt este că dacă tu sau partenerul tău nu ești fericit în relație așa cum este acum, nu este sănătos. Asta nu înseamnă că oricare dintre voi face ceva greșit. Răspunsul lung este puțin mai complicat, deoarece există atât de multe lucruri care s-ar putea întâmpla pentru a face relația ta nesănătoasă. Unii factori comuni includ:



  • Abuzul emoțional, verbal sau fizic
  • Neglijarea gândurilor, sentimentelor sau nevoilor partenerului (lipsa sprijinului)
  • Numiți apeluri, critici și jucați jocul „vina”. & Rsquo;
  • Lipsa de respect, comunicare sau tratament egal
  • Stonewalling sau unul sau ambii parteneri folosesc tratamentul silențios
  • Puține aspecte pozitive ale relațiilor există încă
  • Argumente care nu par să se termine sau să se repete frecvent
  • Putin sentiment de siguranță în relație
  • Faceți lucruri despre care ajungeți să regretați sau să vă fie rușine
  • Minciuna, înșelarea sau a fi necinstit în alte moduri este o luptă
  • Există o lipsă de încredere sau de limite sănătoase
  • Unul sau ambii parteneri se simt blocați în relație

Rețineți că cuplurile se luptă și se certă. Discuția și dezbaterea problemelor se întâmplă în relațiile sănătoase, dar dacă tu și partenerul tău parcă nu ajungi nicăieri când vine vorba de rezolvarea problemelor, acesta este un aspect nesănătos al relației tale. Este, de asemenea, ceva la care trebuie să lucrați.

Cum să remediați o relație nesănătoasă



Primul pas: comunică cu partenerul tău



Mulți oameni au tendința de a trece peste acest pas. În primul rând, sfaturile comunică cu partenerul tău. sună ca un clișeu. Răspunsurile obișnuite la această sugestie includ:

  • Am încercat, dar el / ea nu va asculta!
  • Am vorbit cu el / ea despre această problemă de un milion de ori!
  • Dacă vorbești cu ei despre asta, nu va fi bine, așa că de ce să te deranjezi?

Există câteva lucruri în neregulă cu gloanțele de mai sus. Pentru unul, comunicarea nu înseamnă doar a vorbi. O parte semnificativă a comunicării implică ascultarea.

Când suntem supărați, supărați, frustrați, tristați, completați ______, poate fi o provocare să ne transmiți nevoile. Este și mai greu să ascultăm răspunsul partenerului nostru. Dacă spun ceva cu care nu suntem de acord, avem tendința de a închide.

Dar pentru a începe tiparele nesănătoase, trebuie să înceapă comunicarea adevărată. A avea pe cineva instruit în comunicare, ca terapeut, poate fi un sprijin imens în această etapă. Dar există modalități de a îmbunătăți modul în care comunicați cu partenerul dvs. și pe cont propriu. Acestea includ:



  • Descoperind stilul său de comunicare.Dacă vorbiți cu un vânzător despre construirea de raporturi, acesta vă va spune că vânzările sunt toate despre a afla de ce are nevoie clientul și pentru a comunica într-un mod cu care cealaltă persoană se poate lega. În cazul în care partenerul dvs. nu este un vorbitor, & rsquo; o scrisoare ar putea funcționa mai bine decât un apel telefonic de două ore. Pe de altă parte, un text probabil nu este locul pentru a arăta defectele partenerului tău. Este vorba despre comunicarea într-un mod care îți pune punctul cel mai bun.
  • Nu joc jocul de vina.Puteți vorbi despre probleme, dar nu aruncați acuzații sau arătați cu degetele. Aceasta va reseta orice progres pe care îl faceți atunci când vine vorba de comunicarea nevoilor dvs.
  • Utilizați touch-ul ca un spargător de gheață.O mare parte din comunicarea noastră este nonverbală. Stând cu brațele încrucișate și cu o fruntea pe fază în timp ce vorbești cu partenerul tău, vei trimite un mesaj. Probabil că nu va fi cel pe care ai vrut să-l treci. Chiar dacă conversația pe care o purtați este dificilă, încercați să stați aproape, să vă țineți de mână (dacă este posibil) și să le informați că, deși lucrurile trebuie să se îmbunătățească, vă pasă.
  • Rămâneți deschis.Odată ce ți-ai exprimat sentimentele cu privire la orice aspecte nesănătoase ale relației, va trebui să te pregătești pentru răspunsul partenerului tău. S-ar putea să fii plăcut surprins. Sau, s-ar putea să nu fie ceea ce sperați să auziți. Oricum, rămâneți deschisă perspectivelor lor. Înțelegerea punctului de vedere al partenerului dvs., chiar dacă este unul cu care nu sunteți de acord, este o parte cheie a modului de a remedia o relație nesănătoasă.

Este important de menționat că unele comportamente nesănătoase sunt atât de dăunătoare decât ar fi puțin probabil ca simpla vorbire despre ele să facă diferența. Dacă sunteți abuzat în vreun fel, fie că este vorba fizic, verbal sau emoțional, cel mai bine este să discutați cu cineva în care puteți avea încredere și să faceți un plan pentru a vă separa de relație până când voi doi puteți identifica problemele de bază / puteți obține ajutor profesional . Nu este niciodată recomandat să rămâneți într-o situație violentă sau toxică care vă afectează fizic sau mental.

Pasul doi: identificați problemele

Al doilea pas în a afla cum să rezolvi o relație sănătoasă este identificarea problemelor de bază. Uneori, acest lucru se întâmplă în timpul unei comunicări deschise și oneste. Alteori, este posibil să nu vă dați seama că ceea ce faceți este să vă răniți partenerul sau de unde provin comportamentele. Dacă nu știți care este problema, nu există nicio modalitate prin care să o puteți remedia, nu? Acest lucru este valabil și pentru partenerul tău.

Uneori presupunem în mod incorect că fiecare problemă este despre noi & rsquo; când, de fapt, ar putea fi ceva mult mai profund. Acesta a fost cazul Megan și Mike.

Povestea lui Megan și Mike:

Megan l-a cunoscut pe Mike acum trei ani la un bar local. L-au lovit imediat și au început să se întâlnească repede. La doar câteva luni, cei doi erau nedespărțiți. A fost ca un basm. Aproximativ un an și jumătate în relație, lucrurile au început să se schimbe. Megan era în ultimul ei an de facultate și lucra mult mai mult. Ea și Mike au început să se lupte pentru lipsa timpului de calitate și pentru excursiile sale de weekend la bar.

Deși Mike nu i-a dat niciodată vreun motiv să creadă că este infidel, Megan a devenit din ce în ce mai gelos și mai stăpânitor. Acest lucru l-a împins doar pe Mike mai departe. Îi plăcea să petreacă timp cu Megan, dar acum părea că serile lor distractive se transformaseră în acuzații constante. Cu cât se plângea mai mult de faptul că mergea la bar cu prietenii lui, cu atât mai mult își dorea să fie acolo! În cele din urmă, Megan le-a sugerat să vadă un terapeut. Mike a fost de acord și au început consilierea cuplului prin ReGain.

În timpul ședințelor de terapie, consilierul a ajutat-o ​​pe Megan și Mike să se înțeleagă mai bine. Megan a deschis despre copilăria ei și despre faptul că tatăl ei, alcoolic, a înșelat-o frecvent pe mama ei cu femei pe care le-a întâlnit la un bar. Fără să știe, Megan avea să proiecteze asupra lui Mike sentimentele pe care le avea despre tatăl ei și despre treburile sale.

Mike, singurul copil, a fost crescut de mama sa. El a povestit povești în care a trebuit să fie responsabil pentru sentimentele mamei sale și cât de dificil i-a fost uneori pentru el. Acuzările constante ale lui Megan au adus același sentiment de neputință din copilărie. Acest lucru l-a determinat să se detașeze de Megan în loc să o liniștească.

Pasul trei: căutați ajutor profesional

Prin terapie, cuplul a reușit să identifice tiparele de relații nesănătoase. De asemenea, consilierul i-a ajutat pe Megan și Mike să găsească modalități de a face față declanșatorilor din copilărie și de a-și comunica nevoile mai sănătos. Obținând consiliere, dvs. și partenerul dvs. puteți afla ce faceți și puteți începe să lucrați la remedierea lucrurilor mai repede.


Sursa: pexels.com

Discuția cu un terapeut sau consilier vă poate ajuta atât pe dvs., cât și pe partenerul dvs. să vă simțiți puțin mai confortabili și mai siguri. Această idee poate părea ciudată. S-ar putea să vă întrebați cum adăugarea unei alte persoane în conversațiile dvs. ar face mai confortabil să vorbiți despre problemele personale din relația dvs.,

Dar rețineți că terapeuții sunt instruiți în a ajuta cuplurile să descopere cum să rezolve o relație nesănătoasă. Sunt, de asemenea, comunicatori calificați, care vă pot ajuta să vă mențineți subiectul și să vă împiedice să cădeați într-o ceartă, încurajând în schimb discuții sănătoase și semnificative. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți ce merge greșit și ce merge bine, precum și cum să vă îmbunătățiți.

Consilierii au, de asemenea, o cutie de instrumente & rsquo; de abilități pe care le pot învăța, astfel încât să puteți lucra asupra dvs. și a partenerului. Îți amintești de Megan de sus? Terapeutul ei i-a învățat tehnicile de respirație și modalitatea de a-și schimba percepția atunci când a început să-și facă griji pentru înșelarea lui Mike. Terapeutul i-a arătat de asemenea lui Mike cum să-l liniștească pe Megan și să evite argumentele prin comunicarea nevoilor.

Următorul dvs. consilier

Nu este întotdeauna ușor când vine vorba de găsirea unui consilier excelent pentru a lucra la problemele tale, dar este posibil. Important este să vă asigurați că vă epuizați toate opțiunile. Nu vrei să te hotărăști cu oricine. Dacă tu și partenerul dvs. nu vă simțiți confortabil, nu veți fi complet deschiși și asta vă va cauza probleme cu succesul. Recâștigarea este o modalitate prin care puteți ajuta acest proces, deoarece există o mulțime de terapeuți și consilieri disponibili pentru a vă ajuta și toți vă vorbesc online, în confortul propriei case.

Aceasta este o opțiune deosebit de bună dacă sunteți partenerul dvs. dacă sunteți nesigur la terapie sau aveți un program de lucru care ar face dificil să ajungeți la un birou. A-ți pune nevoile în primul rând și a face tot ce este nevoie pentru a obține ajutor este singura modalitate de a rezolva cu adevărat o relație nesănătoasă. Terapia poate fi o parte esențială a acestui lucru.

Sursa: pexels.com