Cum să găsești un terapeut OCD lângă mine

Tulburarea obsesiv-compulsivă TOC este o tulburare de sănătate mintală de care mulți oameni sunt conștienți doar datorită câtorva emisiuni și filme populare de televiziune. Aceste lucrări de ficțiune descriu adesea tulburarea obsesiv-compulsivă ca ceva inofensiv și ca un dispozitiv care îi face pe spectatori să râdă de personajul care o are. Dar tulburarea obsesiv-compulsivă TOC este o afecțiune care este departe de a fi o problemă de râs. Este o tulburare de anxietate care poate fi debilitantă pentru mulți care suferă de ea, iar tratamentul tulburării obsesiv-compulsive poate dura ani de zile pentru a avea succes pentru cei cu simptome foarte severe. Ca și în cazul oricărei tulburări de sănătate mintală, înțelegerea stării este primul pas în găsirea ameliorării simptomelor obsesiv-compulsive. Următorul pas este apoi găsirea terapeuților / psihologilor TOC care să vă ajute să vă adresați problemelor și să vă diminuați simptomele.

Sursa: rawpixel.com

Ce este TOC?

Potrivit Fundației TOC, tulburarea obsesiv-compulsivă TOC este un ciclu de obsesii sau constrângeri care întrerupe gândurile sau obiceiurile normale ale unei persoane. Obsesiile sunt gânduri, imagini sau îndemnuri nedorite, intruzive, care declanșează sentimente intens tulburătoare. Compulsiile sunt comportamente la care se angajează un individ pentru a încerca să scape de obsesii și / sau să scadă stresul pe care îl provoacă. În timp ce mulți oameni pot experimenta cazuri ușoare de simptome obsesiv-compulsive într-un anumit moment al vieții lor, acest lucru nu înseamnă că au o tulburare obsesiv-compulsivă. Pentru a fi clasificați drept TOC, cei cu TOC adevărat simt că simptomele le copleșesc viața până la punctul în care rutina sau obiceiurile lor normale sunt afectate.



Semne că aveți TOC

În timp ce mulți oameni conectează tulburarea obsesiv-compulsivă TOC cu germafobia sau spălarea excesivă a mâinilor, ea se poate manifesta, de fapt, într-o multitudine de diferite tipuri de simptome TOC. Principalul indicator al tulburării obsesiv-compulsive este pur și simplu că este un gând sau o acțiune care preia viața unei persoane. Să învățăm puțin mai multe despre ceea ce Fundația TOC are de spus despre TOC și tulburările conexe ale acestei afecțiuni.

  • Obsesii

În ciuda utilizării frecvente a cuvântului „obsedat” în cultura populară de astăzi, definiția generală a termenului este mult diferită de cea pentru cineva cu tulburare obsesiv-compulsivă. Oamenilor le place să spună că sunt obsedați. cu o nouă tendință sau cântec, dar acest lucru se înțelege într-un mod pozitiv. Pentru persoanele care suferă de tulburări obsesiv-compulsive, simptomele lor sunt departe de a fi pozitive. Simptomele TOC includ gânduri, imagini sau impulsuri obsesive care se întâmplă iar și iar, iar persoanele care suferă de ele au impresia că nu le pot controla. Aceste obsesii sunt nedorite, iar persoanele cu o tulburare TOC își dau seama că nu au niciun sens și nu vor să le aibă sau să le găsească tulburătoare. Acestea provoacă adesea sentimente intense, neliniștitoare, precum dezgust, îndoială, teamă sau sentimentul că lucrurile trebuie făcute în mod absolut „corect”. altfel se va întâmpla ceva teribil. Aceste obsesii consumă o parte semnificativă din ziua unei persoane și îi împiedică să facă alte activități pe care o persoană le place sau trebuie să le facă, cum ar fi să meargă la muncă sau să aibă grijă de copiii lor. Simptomele trebuie să consume mult timp și să provoace anxietate extremă pentru a fi clasificate mai degrabă ca TOC decât ca o trăsătură de personalitate obsesivă.


Unele obsesii comune obsesiv-compulsive includ teama de contaminare cu germeni, murdărie, substanțe chimice sau alte substanțe; teama de a pierde controlul asupra lor; teama de a se răni pe ei înșiși sau pe ceilalți; obsesii legate de ordonanță, uitare sau pierderea a ceva important; gânduri sexuale nedorite, adesea violente sau perverse în natură; îngrijorare excesivă a binelui / răului, a moralității, a respectării principiilor religioase sau a jignirii lui Dumnezeu; îngrijorarea contractării unei boli severe; și idei superstițioase despre numere, culori etc.

  • Compulsii

Cealaltă fațetă a tulburării obsesiv-compulsive TOC sunt compulsiile, care sunt comportamente repetitive sau gânduri pe care cineva cu TOC le folosește pentru a încerca să contracareze sau să reducă obsesiile lor. Aceste constrângeri ameliorează temporar obsesiile TOC, dar sunt, de asemenea, adesea singurul mod în care un bolnav de TOC știe cum să facă față simptomelor lor. La fel ca în cazul obsesiilor, constrângerile consumă o mare parte din timpul unei persoane și îi împiedică să facă lucruri de care se bucură sau care ar trebui să le facă. Pentru a clasifica drept un simptom al tulburării obsesiv-compulsive, Fundația OCD spune că compulsiile trebuie să fie ceva ce o persoană simte nevoită să facă, dar nu ar participa în schimb. Cu simptome obsesiv-compulsive, aceste acțiuni sunt adesea modalități prin care suferinții încearcă să le diminueze sau să le elimine obsesiile, chiar dacă pentru o perioadă scurtă de timp.

Unele dintre tipurile comune de constrângeri care sunt incluse în tulburarea TOC sunt: ​​nevoia de a spăla sau curăța lucrurile excesiv sau într-un anumit mod; & ldquo; verificare & rdquo; cum ar fi verificarea faptului că nu ai făcut rău nimănui sau pe tine, că nu ai făcut o greșeală sau că nu s-a întâmplat nimic rău; repetarea ceva de mai multe ori, cum ar fi un cuvânt sau o acțiune, sau finalizarea unei acțiuni de un anumit număr de ori; revizuirea mentală a ceva cu convingerea că va preveni un eveniment nedorit; numărând în timp ce efectuați o sarcină pentru a termina cu un „bun” număr; rearanjarea lucrurilor până când sunt & ldquo; corect & rdquo ;; și evitarea anumitor situații care ar putea declanșa obsesii.



Sursa: rawpixel.com

Cum se tratează TOC?

În timp ce în trecut, tratamentul tulburării obsesiv-compulsive a fost considerat imposibil, noile progrese din ultimele decenii au făcut o îmbunătățire semnificativă în a ajuta persoanele cu această tulburare. Acum există mai multe tipuri de terapie disponibile pentru tratamentul unei tulburări obsesiv-compulsive care poate ajuta la diminuarea semnificativă și, în unele cazuri, chiar la eliminarea simptomelor TOC. Consilierii TOC oferă un mediu de susținere pentru cei care suferă, pentru a-i ajuta să determine cât de severe sunt simptomele lor, precum și pentru a veni cu un tratament pentru obsesiile și compulsiile TOC. Tratamentul TOC poate implica câteva tipuri diferite de terapie TOC la un birou sau centru medical, cum ar fi:

  • Terapia cognitivă

Terapia cognitivă se bazează pe convingerea că gândurile noastre ne influențează sentimentele și că sentimentele noastre, la rândul lor, influențează modurile în care interpretăm situațiile. Terapia cognitivă îi ajută pe terapeuții TOC să abordeze faptul că multe dintre emoțiile noastre sunt rezultatul modului în care gândim și că adesea aceste gânduri pot fi distorsionate de o problemă de sănătate mintală. Pentru cei cu impulsuri obsesiv-compulsive, gândurile lor incontrolabile își afectează cu siguranță sentimentele în moduri negative și afectează modul în care sunt capabili să proceseze anumite situații, în special în raport cu factorii declanșatori. Cu ajutorul terapeuților sau psihologilor specializați în terapia cognitivă, persoanele cu această tulburare pot învăța cum să-și gestioneze TOC și simptomele conexe. Terapia cognitivă le permite terapeuților TOC să îi ajute pe cei cu tulburare obsesiv-compulsivă să învețe să facă distincția între gândurile și sentimentele lor, să fie conștienți de modul în care gândurile lor pot avea o influență dăunătoare asupra sentimentelor lor, să evalueze dacă aceste gânduri declanșatoare sunt părtinitoare și să dezvolte abilități care vizează întrerupând și corectând aceste gânduri.

  • Terapie cognitiv comportamentală

Terapia cognitiv-comportamentală TCC combină anumite aspecte ale terapiei cognitive cu alte tactici menite să ajute și aspectele comportamentale ale tulburării obsesiv-compulsive TOC. Terapia cognitiv-comportamentală este o formă de terapie care s-a dovedit a face o mare diferență pentru majoritatea persoanelor care suferă de o tulburare de anxietate, cum ar fi cele cu probleme obsesiv-compulsive. Multe studii au arătat că terapia cognitiv-comportamentală este uneori chiar mai eficientă decât alte forme de terapie comportamentală non-TCC. Terapia cognitiv-comportamentală funcționează pe convingerea că anumite probleme psihologice sunt rezultatul unor modele de gândire incorecte sau inutile. Terapia cu TCC consideră, de asemenea, că aceste probleme se datorează cel puțin parțial comportamentelor inutile. În cele din urmă, terapia comportamentală cognitivă CBT consideră că persoanele care suferă de aceste gânduri și comportamente inutile pot fi învățate cu mecanisme de coping. Aceste mecanisme de abordare a terapiei TCC ajută oamenii să amelioreze simptomele comportamentelor lor obsesiv-compulsive pentru a trăi o viață mai satisfăcătoare.


Sursa: rawpixel.com

Terapia cognitiv-comportamentală Tratamentul TCC permite terapeuților TOC să ajute oamenii să înlocuiască tiparele de gândire negative pentru a reduce sau elimina compulsiile nedorite. Terapia CBT ajută la ameliorarea TOC și a simptomelor obsesiv-compulsive conexe. Terapia cognitiv-comportamentală Tratamentul TCC implică schimbarea tiparelor de gândire prin terapia vorbirii cu un profesionist autorizat în sănătate mintală. Terapia comportamentală TCC funcționează mai întâi pentru a-i ajuta pe cei care suferă de TOC să recunoască distorsiunile din gândirea lor care sunt rezultatul simptomelor TOC și apoi să le reevalueze într-un mod realist. Apoi, TCC îi învață pe oameni abilități de rezolvare a problemelor să facă față situațiilor care declanșează simptomele TOC. Aceste abilități implică adesea învățarea de a vă înfrunta temerile, utilizarea jocului de rol pentru a vă pregăti pentru a fi expuși declanșatorilor și tehnici de relaxare pe care să le folosiți pentru a încerca să atenuați sentimentele sau acțiunile negative. Terapia expunerii este o altă opțiune pe care terapeuții TOC ar putea să o folosească în sesiunile de terapie cognitiv-comportamentală pentru a încerca să desensibilizeze o persoană care suferă de TOC la declanșatorii lor.



Consilierea TOC poate implica, de asemenea, terapia de grup TOC, care poate ajuta oferind persoanelor care suferă un sistem de sprijin al oamenilor, împreună cu un terapeut TOC, care le înțelege problemele, deoarece ei înșiși au aceleași probleme de depășit. Alte tratamente pentru tulburarea obsesiv-compulsivă TOC pot include:

  • Terapia de familie

Terapia de familie ar putea fi o opțiune de luat în considerare dacă dumneavoastră sau un alt membru al familiei suferiți de TOC. Un terapeut de familie poate ajuta la abordarea problemelor din cadrul unității familiale care apar ca urmare a faptului că trebuie să facă față stresului simptomelor obsesiv-compulsive, precum și să ajute membrii familiei să găsească mecanisme de gestionare.

  • Terapia cuplurilor

Dacă sunteți într-o relație și vă faceți griji că simptomele TOC îi afectează stabilitatea sau modul în care partenerul dvs. interacționează sau simte despre dvs., ar trebui să luați în considerare consultarea unui terapeut de cupluri.

  • Terapia sexuală

Pentru persoanele ale căror simptome de TOC se axează pe teme sexuale, un terapeut sexual vă poate ajuta să găsiți modalități de a vă atenua impulsurile negative și să aveți în continuare o viață sexuală împlinită cu partenerul dumneavoastră.

  • Management al furiei

Dacă simptomele TOC duc la izbucniri furioase pe care le întâmpinați cu probleme de control, gestionarea furiei este o opțiune pentru a învăța modalități de a vă controla furia. În cazurile în care violența în familie a fost o problemă, gestionarea furiei este o fațetă deosebit de importantă pentru a învăța cum să vă ocupați de TOC într-un mod pozitiv și durabil.

Cum să găsiți un terapeut OCD lângă dvs.

Sursa: rawpixel.com

Dacă sunteți cineva care se luptă cu simptomele TOC, găsirea terapeutului potrivit poate părea o sarcină copleșitoare. Pentru a găsi un terapeut local care este specializat în terapia cognitivă sau terapia cognitiv-comportamentală, aruncați o privire la listele online pentru terapeuții TOC la centrele medicale locale. Încercați să găsiți un terapeut local specializat în tratamentul TOC în mod specific, deoarece aceștia vor fi instruiți special în cele mai bune moduri de a vă rezolva problemele. Un terapeut cu TOC va avea căi de tratament mai bune, precum și o mai bună înțelegere a problemelor cu care ați putea avea de-a face.

Dacă încercați să rezolvați o problemă de sănătate mintală legată de TOC și nu puteți găsi un terapeut în apropierea dvs., luați în considerare posibilitatea de a profita de opțiunile noastre de terapie online aici, la ReGain. La ReGain, oferim sesiuni de terapie online convenabile care pot fi făcute de pe computer, tabletă sau telefon, ori de câte ori se potrivește cel mai bine programului dvs. Terapeuții noștri instruiți și autorizați sunt aici pentru a vă ajuta să rezolvați toate problemele pe care le-ați putea întâmpina.

A avea o tulburare, TOC sau orice altul nu te face să fii o persoană ruptă sau neplăcută. Găsirea terapeutului potrivit poate însemna în cele din urmă să aveți instrumentele de care aveți nevoie pentru a vă ajuta să depășiți simptomele TOC și să trăiți o viață mai puțin stresantă, fără teama declanșatorilor.