Cuvântul „narcisist” este adesea aruncat pentru a descrie personalități dificile.
Dar, în realitate, deși mulți oameni pot demonstra anumite calități sau comportamente narcisiste, doar aproximativ 6% din populație are o tulburare de personalitate narcisistă completă (NPD).
Cu toate acestea, 6% se traduce la aproximativ 20 de milioane în ansamblu. Această statistică înseamnă că există o probabilitate destul de mare ca să aveți un părinte narcisist, un copil, un frate sau un soț. Înseamnă și că nu ești singur.
Viața cu un membru al familiei narcisiste poate fi o călătorie lungă, obositoare. S-ar putea să vă simțiți în mod constant epuizat, încercând să vă liniștiți persoana iubită. Eforturile tale de a-i face fericiți par să nu înrăutățească lucrurile. Și sentimentele tale de auto-valoare pot lua o bătaie.
Sursa: pexels.com
S-ar putea să vă întrebați dacă este posibil chiar să mențineți o relație iubitoare cu un narcisist. este adevărat că mulți găsesc prea mult și ajung să ia decizia dificilă de a întrerupe contactul.
Cu toate acestea, există câteva strategii care vă pot ajuta să vă păstrați sănătatea sănătoasă atunci când aveți de-a face cu un narcisist.
Indiferent de metoda pe care o alegeți, amintiți-vă că prioritatea dvs. trebuie să fie îngrijirea de sine.
Să începem cu începutul. Ce este oricum tulburarea personalității narcisiste?
Lucruri pe care trebuie să le știți despre NPD
Tulburarea de personalitate narcisistă este o tulburare de personalitate caracterizată printr-un sentiment exagerat de importanță de sine combinat cu o lipsă de preocupare pentru sentimentele altora.
Simptomele frecvente includ:
Dar cu toate aceste grandioase sentimente de superioritate vine un profund sentiment de nesiguranță.
O persoană cu NPD este incapabilă să tolereze nici cea mai mică critică. El va reacționa defensiv sau chiar supărat dacă încercați să-l chemați la comportamente problematice.
sursa: rawpixel.com
În același timp, este posibil să nu ezite să elimine critici și insulte cu orice ocazie. O persoană cu NPD arată o nevoie constantă de a-i lăsa pe ceilalți să se simtă mai bine.
Adesea, această persoană simte nevoia de a fi cea mai puternică, cea mai de succes și cea mai inteligentă persoană din cameră. Dacă simte că altcineva l-ar putea depăși, el va face comentarii degradante pentru a menține acea persoană ferm sub el pe totem.
Cei dragi se pot lupta cu insuficiențe non-stop. Cu toate acestea, dacă îndrăznesc să insulte sau să-l critice pe narcisist, se vor confrunta cu o furie îngrozitoare.
De ce sunt atât de greu de tratat narcisiștii
Cu aproape orice altă tulburare, consilierea și medicația pot ajuta persoana să identifice comportamentele problematice și să lucreze la ele. Bolile mintale, cum ar fi anxietatea și depresia, sunt relativ ușor de tratat odată ce persoana recunoaște că are o problemă, totuși tulburarea de personalitate narcisistă poate fi mai dificil de tratat din mai multe motive.
Natura însăși a acestei tulburări face aproape imposibil ca narcisistul să recunoască sau să recunoască faptul că ceva nu este în regulă.
Prin definiție, un narcisist crede că orice lucru negativ în viața lui este vina altcuiva, nu a lui. Îi învinovățește pe ceilalți și se face victimă. Acest lucru face extrem de dificilă obținerea tratamentului.
În unele cazuri, narcisistul poate să recunoască faptul că are o tulburare și să caute ajutor. Acest lucru este rar, dar se întâmplă. Dacă da, vă puteți oferi să participați la terapie împreună. Terapia comportamentală cognitivă este eficientă în moderarea unora dintre comportamente.
Din păcate, deși poate fi tratat, nu există nici un remediu pentru NPD. Cel mai bun lucru la care poți spera este că narcisistul tău va învăța să-și gestioneze simptomele, astfel încât să nu facă ravagii în munca sa și în relațiile sale.
Singurul lucru pe care îl ai de schimbat este reacțiile tale la comportamentele narcisiste.
Din acest motiv, atunci când ai de-a face cu un narcisist, cea mai bună abordare este să te concentrezi mai degrabă pe tine decât pe el.
Adesea, acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut. Dacă narcisistul este părinte, s-ar putea să vă simțiți vinovați că vă puneți nevoile înaintea lui. Dacă este copilul tău, s-ar putea să simți că ai eșuat. Dacă este un soț sau partener, s-ar putea să simțiți că acesta este prețul pe care trebuie să îl plătiți pentru păstrarea ei în viața voastră.
Un narcisist va face tot ce poate pentru a juca aceste emoții. Sunt maeștri manipulatori și cunosc toate butoanele potrivite pentru a apăsa. Și pentru că le lipsește empatia, este posibil să nu simtă nicio considerație pentru modul în care aceste comportamente te rănesc.
Dar este posibil să găsești din nou pace în viața ta.
Iată tot ce trebuie să faceți în legătură cu un membru narcisist al familiei.
Strategii de coping
Oricare dintre aceste strategii, sau o combinație a acestora, vă poate ajuta să faceți față unui membru narcisist al familiei.
Poti:
Să analizăm bine avantajele și dezavantajele fiecăruia.
Limitați-vă contactul
Fii clar și în față cu un membru al familiei narcisiste pe care îl vei întrerupe în cazul în care apar anumite comportamente.
De exemplu, ați putea spune: „Vreau să petrec timp cu tine, dar dacă faci observații jignitoare despre abilitățile mele de părinți, nu voi putea fi în aceeași cameră cu tine. Deci, depinde de tine.
Sau: „Dacă vii la mine acasă, am nevoie să eviți să faci comentarii despre îngrijirea sau curățenia ei. În caz contrar, va trebui să vă cer să plecați.
Sursa: unsplash.com
Această strategie abordează orice potențială problemă înainte ca acestea să apară. De asemenea, stabilește limite clare, astfel încât el sau ea să știe la ce vă așteptați.
De asemenea, narcisiștilor nu le place atunci când comportamentul lor poate fi prezis sau controlat. Când le spuneți din timp ce așteptați să spună sau să facă, vor fi motivați să facă contrariul și să vă surprindă.
Cheia acestei strategii este să fii foarte specific în limba ta. Definiți comportamentele exacte care nu vă plac și comunicați modul exact în care intenționați să răspundeți.
Acest lucru asigură că nu există neînțelegeri.
Stabiliți limite pentru anumite tipuri de comportament
Narcisii nu au un simț al limitelor. Știu cum să manipuleze oamenii și situațiile pentru a le satisface nevoile. De-a lungul timpului, membrii familiei se obișnuiesc să permită narcisiștilor, oferindu-le pur și simplu ceea ce vor să păstreze pacea.
Dar nu trebuie să participi la asta. Puteți clarifica faptul că nu veți suporta anumite comportamente.
Puteți spune: „Dacă vei continua să-mi vorbești așa, atunci am terminat cu această conversație”.
Sau: „Nu voi merge cu tine să vorbesc cu proprietarul, pentru că nu am o problemă cu el.”
Nu vă înșelați; persoana iubită va încerca să împingă problema și să te preseze să sări înapoi pe trenul lor de manipulare. Dar nu le permiteți să vă apese butoanele. Repetați pur și simplu poziția dvs. în aceleași cuvinte, calm și ferm. Orice ai face, nu te certa și nu o chema ca narcisist. Nu poate suporta nicio critică, iar acest lucru nu va face decât să înrăutățească lucrurile.
Contact tăiat
Unii ar spune că acesta este singurul mod eficient de a face față unui narcisist.
În ciuda eforturilor depuse, puteți constata că scurgerea sănătății mintale nu mai merită.
Dacă se întâmplă acest lucru, nu este rușine să tăiați legăturile pentru a vă îngriji de sine.
Desigur, deși aceasta este cea mai bună decizie în multe cazuri, nu este ușor.
Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă păstrați sănătatea atunci când rupeți legăturile cu un narcisist.
Mai presus de toate, nu renunțați la speranță. Cu multă fermitate și multă îngrijire de sine, puteți găsi drumul către cealaltă parte a durerii cauzate de un membru narcisist al familiei. Și meritați acea liniște sufletească.
