Cum să construiești încrederea într-o relație

Încrederea este o cărămidă esențială în temelia unei relații fericite. Fără aceasta, nu vă puteți aștepta să construiți cu succes un parteneriat durabil. Problemele anterioare pe care dvs. și partenerul dvs. le aduceți din relațiile anterioare și din experiențele de viață pot complica lucrurile. Dacă ți-a fost inima frântă de o dragoste anterioară, poate fi dificil să o pui în mâinile altuia.

Sursa: pxhere.com



Construirea încrederii într-o relație necesită răbdare, angajament și dăruire de la ambii parteneri. Acesta poate fi un proces dificil, uneori chiar emoțional. Încrederea necesită vulnerabilitate și nu poți fi vulnerabil fără posibilitatea de a te răni.

De ce este încrederea atât de crucială în dragoste?



Atunci când intri într-o relație cu cineva pe care-l iubești, trebuie să poți ști că are la bază interesele tale. Amândoi trebuie să vă angajați să fiți deschiși și sinceri unii cu alții. Încrederea într-o relație este crucială pentru că, pentru a fi într-un parteneriat cu cineva cu adevărat, trebuie să știi că are spatele tău, atât în ​​probleme mari, cât și mici.

Când nu aveți încredere, nu puteți avea o relație de succes. Nu vei putea să creezi un fel de legătură profundă care te va ține în cele din urmă împreună. Încrederea, împreună cu comunicarea, este un lucru pe care nu îl puteți trece. Vă veți întreba întotdeauna dacă vă puteți baza pe cealaltă persoană sau dacă vă vor dezamăgi sau vă vor trăda, chiar dacă nu sunteți conștienți de aceste griji.



Ce poate submina încrederea într-o relație?



Evident, lucruri mari precum înșelăciunea, abuzul de substanțe și minciuna pot distruge încrederea într-o relație. Dar alte probleme mai mici pot cauza fisuri care întrerup în cele din urmă conexiunea dintre două persoane. Este prea ușor să ignori aceste probleme, considerând că nu merită abordate până nu este prea târziu.

Pentru sănătatea relației dvs., este mult mai bine să identificați aceste probleme și să lucrați la aceste probleme cât mai curând posibil, chiar și atunci când faceți acest lucru vă scoate din zona de confort. Cele mai bune relații îi împing pe oamenii din ei să crească și să se maturizeze împreună.

Dacă unul sau amândoi ați adus probleme de încredere în relație, aceste probleme vor forma o barieră invizibilă care trebuie identificată și rezolvată. Dacă aveți probleme de încredere, s-ar putea să vă aflați automat la întrebarea motivelor altor persoane, inclusiv a partenerului. S-ar putea să fiți suspiciuni sau să vă faceți griji dacă vă lăsați garda jos. Este posibil să aveți chiar dificultăți de relaxare în jurul partenerului. Un terapeut vă poate ajuta să rezolvați problemele de încredere dacă aveți dificultăți în a face acest lucru pe cont propriu.

Cum să construiești încrederea într-o relație

  1. Concentrați-vă pe imaginea de ansamblu

Încrederea nu este construită peste noapte, mai ales dacă încrederea care a fost stabilită anterior a fost apoi ruptă. Tu și partenerul tău trebuie să lucrezi din greu pentru a avea încredere reciprocă dacă vrei ca relația să dureze. Acest lucru necesită să aveți răbdare și să nu vă supărați pe partenerul dvs. pentru că nu aveți imediat încredere în voi, mai ales dacă au avut dificultăți precum adulterul sau codependența în relațiile lor din trecut.



Sursa: pexels.com

Construirea încrederii necesită timp și dăruire. Este normal să ai contracarări și lupte pe parcurs. Important este că atât dvs., cât și partenerul dvs. vă angajați să construiți încredere împreună pentru longevitatea relației.

  1. Fii în față când faci greșeli

Pe măsură ce zicala spune, toată lumea face greșeli. Dar asumarea responsabilității pentru greșelile dvs. și luarea de măsuri corective cât mai curând posibil este ceea ce separă oamenii cu integritate de cei fără. Când ești sincer cu partenerul tău, în loc să încerci să-ți ascunzi sau să-ți ascunzi greșelile, vor deveni încet încet să aibă mai multă încredere în tine. Dacă încercați să vă ascundeți înșelăciunile sau dați vina pe altcineva, aceasta poate submina încrederea atunci când apare adevărul.

  1. Aflați abilități de comunicare eficiente

Învățarea modului de comunicare sănătoasă cu partenerul dvs. este unul dintre cele mai vitale aspecte ale unei relații. Prea mulți oameni nu învață niciodată cum să își exprime în mod eficient nevoile fără să critice sau să dea vina pe cealaltă persoană. Unii oameni au o astfel de frică de confruntare, încât vor evita comunicarea cu totul, ceea ce poate împiedica orice discuție și, în cele din urmă, poate provoca mici probleme care se transformă în monștri care amenință relațiile.

Îmbunătățirea comunicării cu partenerul implică ascultarea a ceea ce spun ei fără judecată sau întrerupere, gândirea înainte de a răspunde, rămânerea cu subiectul la îndemână și comunicarea atentă a părții tale. Este nevoie de timp și de practică pentru a construi un parteneriat durabil cu succes în acest fel dacă nu sunteți obișnuiți cu el.

  1. Practică iertarea și acceptarea

Cu toții am fost vinovați că am avut resentimente în relațiile noastre. Poate că soțul tău a uitat să sune când a ieșit cu prietenii săi sau prietena ta nu a făcut vasele când a spus că o va face, lăsând o chiuvetă plină de vase murdare. Aceste mici probleme pot provoca multă resentimente, dar toată lumea face greșeli. Văzându-ți partenerul ca pe o ființă umană defectuoasă, care face tot posibilul, te poate ajuta să-ți adânci dragostea și înțelegerea față de ei.

  1. Fii fidel Cuvântului tău

Nu faceți promisiuni pe care simțiți că nu aveți potențialul de a le respecta. Chiar dacă sperați că veți putea să le vedeți, există încă o mică șansă pe care s-ar putea să nu o puteți, iar aceste instanțe se pot aduna în timp pentru a vă submina cuvântul. Este o practică mai bună să vă schimbați formularea de la promisiuni la cel mai bun efort. În acest fel, nu veți crește așteptările partenerului. Dacă ajungeți să puteți livra, cu atât mai bine.

Sursa: pexels.com

  1. Nu vă fie frică să vă arătați emoțiile

Abilitatea de a vă deschide și de a vă arăta emoțiile liber partenerului este una dintre cele mai bune, dar cele mai provocatoare modalități de a crește intimitatea și încrederea. Tratarea sentimentelor poate fi copleșitoare, mai ales dacă aveți dificultăți în a vă exprima sentimentele în cuvinte. Poate fi mult mai ușor să vă mențineți conversațiile la un nivel superficial, dar nu veți putea cultiva intimitatea mai bogată care vine din a fi acceptat cu adevărat chiar și atunci când sunteți vulnerabil.

Bărbații, în special, au fost socializați în mod tradițional pentru a-și ascunde sentimentele și a le minimiza. La început, poate fi dificil și inconfortabil să te deschizi și să vorbești despre ceea ce simți. Un terapeut experimentat vă poate ajuta să vă ghidați prin procesul de condensare a emoțiilor dvs. în afirmații clare.

  1. Să presupunem că partenerul dvs. are intenții bune

Când am fost răniți de alte persoane sau de partenerul nostru (în trecut), devenim suspicioși atunci când altcineva se apropie de noi. Poate că nici nu ne dăm seama că experiențele noastre dureroase din trecut ne inspiră gândurile suspecte. Pentru a ne proteja împotriva rănirii, ne putem îngrijora în mod inconștient că partenerii noștri au motive ascunse care îi determină să acționeze așa cum fac. Poate fi greu să ai încredere că cineva ne iubește, negi și toate, când nu am mai experimentat asta.

În schimb, observați când atribuiți partenerului dvs. motive negative, faceți un pas înapoi și aruncați o privire obiectivă asupra situației. Să presupunem că partenerul dvs. încearcă din răsputeri, cu excepția cazului în care există dovezi reale contrare.

  1. Vedeți de unde vine partenerul dvs.

A te pune în pantofii altcuiva nu înseamnă să-ți vezi luptele prin obiectiv. În schimb, se gândește la ce ai face dacă ai avea experiențele și mentalitatea lor de viață. Această empatie profundă poate fi dificil de pus în practică, mai ales în timpul unei dispute aprinse sau a unui dezacord continuu.

S-ar putea să presupuiți în mod natural că știți ce gândește partenerul dvs., dar propriile modele de gândire negativă ar putea să le coloreze. În schimb, încearcă să vezi de unde vine partenerul tău, folosind ceea ce știi despre modul în care gândesc și văd lumea.

  1. Vorbește despre limitele tale și respectă-le reciproc

A avea granițe clar definite încă de la începutul relației vă permite să vă simțiți în siguranță și partenerului dumneavoastră. Care sunt limitele? Limitele se referă la multe domenii diferite, cum ar fi cantitatea și frecvența intimității cu care vă simțiți confortabil, indiferent dacă aveți nevoie de o anumită perioadă de timp, ceea ce vă simțiți confortabil împărtășind cu partenerul dvs. și așa mai departe.

Sursa: pexels.com

Odată ce relația devine serioasă, vorbiți despre limitele voastre unul cu celălalt. Limitele dvs. și cele ale partenerului dvs. pot intra în conflict în anumite zone; asta este normal. Lucrul împreună pentru a face compromisuri, menținând în același timp limitele cele mai importante pentru dvs., vă poate ajuta să creați încredere.

Dacă limitele dvs. sunt încălcate în orice moment, purtați o discuție sinceră cu partenerul dvs. cât mai curând posibil. Dacă partenerul tău exprimă faptul că simte că granițele lor nu sunt respectate, ascultă și angajează-te să facă mai bine data viitoare.

  1. Ai grijă de sănătatea ta emoțională și mentală

Ai responsabilitatea de a te îngriji mai întâi de tine. Prioritizarea îngrijirii de sine pentru sănătatea mentală și emoțională vă permite să vă aduceți cel mai bun sine în relație și să fiți acolo pentru partenerul dvs. atunci când au nevoie de voi. Dacă întâmpinați probleme precum depresia sau anxietatea și simțiți că are un impact negativ asupra relației, nu ezitați să apelați la ajutor, fie la un prieten de încredere, fie la un profesionist, precum cei de la Regain .ne.

Nu trebuie să te simți singur

Construirea încrederii într-o relație nu este un lucru ușor, dar poate fi incredibil de plină de satisfacții. Oamenii sunt animale sociale, iar capacitatea de a te sprijini pe o altă persoană în vremuri bune și rele oferă confort și securitate profunde.

Dacă tu și partenerul tău te lupți să creezi încredere într-o relație după ce a fost ruptă, contactează un consilier care te poate ajuta. ReGain.us vă poate asorta cu un consilier cu experiență, indiferent cât de ocupat este programul dvs. atât cu consiliere individualizată, fie cupluri.