Cum vă poate beneficia consilierea PTSD și relația dvs.

A avea PTSD poate fi în detrimentul atât pentru sănătatea ta, cât și pentru sănătatea mintală a persoanelor din jurul tău. Adesea, persoanele cu PTSD sunt atât de prinse în minte încât nu își dau seama cum le afectează boala pe cei din jur. PTSD este o afecțiune foarte tratabilă și, dacă acționați rapid și urmați tratamentele adecvate, dvs. și partenerul dvs. puteți depăși acest moment dificil.

Ce este PTSD?



Sursa: pexels.com

PTSD sau tulburarea de stres posttraumatică este o tulburare de anxietate care rezultă dintr-un eveniment traumatic. Este posibil să vi se fi întâmplat evenimentul traumatic sau poate că ați fost doar martor sau ați fost afectat de eveniment în alt mod. Cea mai cunoscută cauză a TSPT este implicarea militară a veteranilor. Cu toate acestea, oricine a fost într-un eveniment traumatic poate avea PTSD.


De fapt, PTSD afectează aproape 8 milioane de oameni în fiecare an și aproximativ 8% din toți americanii vor experimenta PTSD la un moment dat în viața lor. Cei cu PTSD care caută consilieri PTSD și alte tratamente sunt cel mai probabil să depășească afecțiunea și să revină la o viață normală. Există speranță și nu ar trebui să ezitați să obțineți ajutor.

Cum afectează tratamentul PTSD relațiile



Când un partener are PTSD, acesta vă poate afecta foarte mult relațiile. Îți afectează relațiile cu părinții, copiii și în special soțul / soția. Cum te simți te poate face să te îndepărtezi de prieteni și familie, deoarece nu vrei să fii o povară pentru ei. Acest lucru, combinat cu o lipsă de comunicare, poate fi în detrimentul relațiilor.



Potrivit Make the Connection, o organizație care ajută persoanele cu PTSD, unele dintre modalitățile prin care PTSD poate influența relațiile sunt:

  • Sentimentele că ești înțeles greșit sau că familia ta nu înțelege;
  • Ai certuri frecvente cu cei pe care îi iubești;
  • Să te simți îndepărtat emoțional de partenerul tău;
  • Sentimentul ca și cum copiii tăi sunt deconectați de la tine;
  • Evitarea persoanelor la care ții;
  • Fiind la limită, sărit, iritabil și rapid la mânie;
  • Auto-medicament cu droguri sau alcool;
  • Tulburări de alimentație și somn;
  • Sentimente de lipsă de speranță sau lipsă de valoare;
  • Memorie slabă;
  • Sau cu dificultăți în trecerea zilnică.

Dacă observi aceste lucruri despre tine, este posibil ca relațiile tale să sufere pentru asta. O relație sănătoasă se bazează pe încredere, comunicare și apropiere emoțională. Când aceste lucruri se clatină din cauza PTSD, relația poate părea că se destramă rapid. Din fericire, există tratamente foarte reușite pentru PTSD și pentru cuplurile care se confruntă cu aceste dificultăți.

Tratamente PTSD comune


Sursa: pexels.com



Există câteva tratamente PTSD disponibile disponibile pentru dvs. Cel mai frecvent și mai eficient tratament PTSD este psihoterapia. Există multe tipuri diferite de psihoterapie care sunt benefice pacienților cu PTSD și soților lor. Adesea, medicamentele sunt prescrise, de asemenea, pentru a trata simptomele în timp ce tratamentul este în curs.

Există mai multe tratamente pentru PTSD, deoarece toată lumea este diferită. Ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru alta. Poate fi dificil pe măsură ce începeți psihoterapia ca terapeutul să evalueze terapia care va fi cea mai eficientă pentru dvs. Uneori există o perioadă de încercare și eroare înainte de a începe să vedeți îmbunătățiri. Este important să nu renunți. Comunicați cu terapeutul dvs. și spuneți-i ce funcționează pentru dvs. și ce nu. Un terapeut bun se va adapta și va încerca diferite terapii până când cea potrivită va fi găsită și executată.

Terapia cognitiv-comportamentală (TCC)

Terapia cognitiv-comportamentală sau TCC este cel mai frecvent tip de psihoterapie utilizat astăzi. În terapia cognitiv-comportamentală, accentul este să examinăm gândurile și comportamentele, să vedem cum acestea îți afectează viața și viziunea asupra lumii și apoi să schimbi activ aceste gânduri și comportamente în timp. Este vorba de a fi mai conștienți de sine și de a lua măsuri pentru a vă schimba realitatea.

Există mai multe tipuri diferite de TCC care sunt utilizate în tratamentul PTSD în conformitate cu Anxiety and Depression Association of America. Amintiți-vă din nou că nu fiecare terapie funcționează pentru fiecare pacient și poate dura ceva timp pentru a o găsi pe cea potrivită pentru dvs. Dacă oricare dintre acestea rezonează în mod special cu dvs., întrebați terapeutul dacă are experiență în acest tip de terapie.

Terapia de procesare cognitivă (CPT)

Terapia de procesare cognitivă, sau CPT, folosește principiile terapiei cognitiv-comportamentale pentru a schimba modul în care gândești despre un eveniment traumatic și impactul acestuia asupra vieții tale și a lumii așa cum o vezi. Se concentrează pe felul în care gândești despre tine, despre ceilalți și despre lume după ce ai trăit o traumă devastatoare. Veți examina trauma care a avut loc și cum vă afectează gândurile și punctele de vedere. De asemenea, veți învăța cum să vă examinați gândurile pentru a vedea dacă acestea sunt susținute de fapt sau de un produs al traumei. Există o gamă largă de traume care pot fi tratate eficient cu CPT.

Expunere prelungită

Când aveți PTSD, există anumite declanșatoare care vă amintesc de traumă. Este firesc să eviți aceste declanșatoare, deoarece nu vrei să te simți așa. Cu toate acestea, evitarea declanșatoarelor vă poate face să vă simțiți mai bine pe termen scurt, este o barieră în calea recuperării după PTSD. Terapia de expunere prelungită te expune la declanșatoare intenționate pentru a te desensibiliza la ele, astfel încât să poți începe să treci peste trauma care ți-a cauzat starea.

Desensibilizarea și reprocesarea mișcării ochilor (EMDR)

Sursa: pexels.com

Desensibilizarea și reprocesarea mișcării ochilor, sau EMDR, este un tip de psihoterapie care ajută pacienții să-și proceseze amintirile traumatice. În această terapie, vi se va cere să vă gândiți la traumă în timp ce ascultați un sunet sau urmăriți o mișcare înainte și înapoi. Ideea este că vă reprogramați creierul asupra modului în care vă gândiți la evenimentul traumatic. În timp ce unele cercetări arată că acesta este un tratament eficient, unele studii sugerează că se gândește la evenimentul care funcționează, iar mișcarea înainte și înapoi nu are prea mult de-a face cu succesul tratamentului.

Instruire pentru inoculare de stres (SIT)

Acest tip de terapie cognitiv-comportamentală vă învață cum să faceți față stresului care însoțește PTSD. Această terapie se referă la învățarea abilităților de coping și la modalități prin care puteți reduce cantitatea de stres pe care o experimentați, prezentată cu amintiri sau gânduri despre evenimentul traumatic. Acesta poate fi un tratament independent, dar cel mai adesea este utilizat în combinație cu alte tipuri de tratament. Terapeutul dvs. se poate concentra mai întâi pe acest tratament pentru a vă ajuta să vă gestionați simptomele, apoi să treceți la alte terapii care tratează PTSD.

Terapia centrată în prezent

Terapia centrată în prezent este una dintre puținele tratamente de psihoterapie PTSD care nu se bazează pe terapia comportamentală cognitivă sau pe procesarea traumei. În terapia centrată pe prezent, vă veți concentra pe problemele și soluțiile actuale. În acest tip de terapie, veți afla cum trauma v-a afectat viața, precum și tehnici de gestionare a stresului și detașării care apar adesea cu PTSD.

Medicamente

În timp ce medicamentele pentru PTSD sunt de obicei prescrise temporar, ele pot fi foarte utile în gestionarea simptomelor în timp ce recuperarea de la PTSD este în curs. Cel mai frecvent tip de medicamente prescrise pentru PTSD sunt o clasă de antidepresive numite inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei sau SSRI. Cele mai frecvente medicamente care trebuie prescrise pentru PTSD, conform Web MD, sunt:

  • Prozac (fluoxetină)
  • Paxil (paroxetină)
  • Zoloft (sertralină)
  • Effexor (venlafaxină)

Dintre aceste patru medicamente, singurele două care sunt aprobate de FDA în mod specific pentru PTSD sunt paroxetina și sertralina. Alte medicamente prescrise în afara etichetei pentru tratamentul simptomelor PTSD includ:

  • Alte antidepresive
  • Inhibitori ai monoaminooxidazei (IMAO)
  • Antipsihotice
  • Beta-blocante
  • Benzodiazepine (medicamente anti-anxietate)

Din nou, aceste medicamente tratează numai simptomele PTSD. Pentru a-ți reveni cu adevărat și a continua cu viața ta, va trebui să participi la psihoterapie pentru o perioadă de timp, astfel încât să poți procesa trauma și să o depășești.

PTSD și terapia cuplurilor

Dacă aveți un partener de viață sau un soț, tratamentul PTSD ar trebui să includă aproape întotdeauna terapia cuplurilor. Terapia de cuplu merge mână în mână cu orice tratament PTSD. Modul în care partenerul tău reacționează la simptomele PTSD poate adesea să agraveze starea și să provoace mai multe probleme. În timp ce încearcă să se sprijine, unele dintre răspunsurile lor la starea dumneavoastră pot fi dăunătoare. Singura modalitate de a vă asigura că dvs. și partenerul dvs. sunteți pe aceeași pagină și că vă pot sprijini în timpul dificil este să lucrați cu un terapeut care poate indica aceste probleme și vă poate ajuta pe amândoi să le corectați.

Cum afectează partenerii PTSD

Partenerii afectează PTSD în mai multe moduri. Adesea, o parte a problemei relațiilor în timp ce un partener are PTSD este că celălalt partener nu înțelege pe deplin starea partenerului său. Această lipsă de înțelegere poate duce la comportamente sau răspunsuri potențial dăunătoare. Amorțeala emoțională experimentată de persoana cu TSPT poate duce la resentimente și evitarea de către partenerul lor, ceea ce nu face decât să agraveze situația. Răspunsurile la iritabilitatea și furia rapidă care uneori însoțește PTSD pot, de asemenea, să îngreuneze lucrurile.

Elemente ale terapiei cuplurilor pentru PTSD

Prima parte a terapiei de cuplu pentru PTSD se va concentra asupra predării atât a soțului, cât și a pacientului ce este PTSD și a examina modul în care aceasta afectează relația. În a doua etapă a terapiei, cuplurile sunt învățate să treacă de la un model de evitare la un model de abordare. Abordarea problemei și comunicarea reciprocă sunt esențiale pentru salvarea relației, precum și pentru a fi de ajutor în depășirea completă a PTSD.

Adesea partenerii încearcă să ajute pacienții cu PTSD să facă față stării lor oferindu-le ceea ce par să-și dorească, care este evitarea situațiilor sociale și, eventual, chiar reciproc. Renunțând la aceste simptome, partenerii împiedică recuperarea pacientului lor cu PTSD. În cele din urmă, terapia se concentrează pe convingerile pe care fiecare partener le are despre PTSD și modul în care simptomele își afectează viața.

Sfaturi sau tratarea PTSD în relații

Dacă sunteți într-o relație, există câteva lucruri pe care le puteți face pe cont propriu, care vă vor ajuta să mențineți o relație sănătoasă în timp ce căutați tratament pentru PTSD. Câteva dintre sfaturile care vă vor ajuta să faceți față relațiilor dvs. includ:

Sursa: pexels.com

  • Elaborați un plan cu privire la modul în care veți comunica cu soțul / soția dvs. atunci când simptomele dvs. se aprind sau când vă confruntați cu un declanșator al simptomelor PTSD.
  • Ascultă cu adevărat ce au de spus partenerul tău și ceilalți despre reacțiile și comportamentul tău.
  • Fii social, dar nu te copleși.
  • Găsiți modalități de a petrece timpul cu partenerul, prietenii și familia într-un mod care nu va fi solicitant din punct de vedere emoțional sau fizic.
  • Asigurați-vă că nu dormiți prea mult sau prea puțin. Somnul este important pentru gestionarea simptomelor.
  • Mențineți o dietă sănătoasă și mâncați corect.

Dacă faceți aceste lucruri în timp ce treceți prin terapie individuală și de cupluri pentru PTSD, aceasta vă va ajuta să mențineți relații sănătoase în timp ce lucrați pentru a trece peste acest moment dificil.

Cum pot ajuta consilierii PTSD

Consilierii PTSD vă pot ajuta în mai multe moduri. În primul rând, consilierii PTSD familiarizați cu diferitele tipuri de psihoterapie folosite în tratamentul PTSD vă pot ajuta să vă recuperați parțial sau complet din afecțiune. În al doilea rând, consilierii PTSD pot colabora cu dvs. și cu partenerul dvs., astfel încât să puteți depăși dificultățile de relație care decurg din PTSD și simptomele sale. În cele din urmă, consilierii PTSD pot fi disponibili pentru a discuta împreună cu dumneavoastră sau cu dvs. și partenerul dvs. împreună situații și probleme specifice care apar în relația dvs.

Găsirea consilierii PTSD lângă mine

Cu toate aceste informații, sperăm că sunteți gata să solicitați tratament pentru starea dumneavoastră de PTSD. Dacă da, următoarea dvs. întrebare este probabil: „Cum găsesc consiliere PTSD lângă mine?” Există mai multe moduri în care puteți găsi ajutorul de care aveți nevoie.

S-ar putea să începeți cu medicul dumneavoastră de îngrijire primară pentru a primi o sesizare către un terapeut. De asemenea, puteți primi recomandări pentru consiliere PTSD de la compania dvs. de asigurări de sănătate. Dacă nu aveți asigurări de sănătate sau un medic de asistență medicală primară, puteți găsi consiliere PTSD lângă dvs. printr-o simplă căutare pe Google.

În unele zone, în special în afara orașelor, găsirea de consiliere PTSD în apropierea dvs. poate fi dificilă sau imposibilă. Există doar atât de mulți psihoterapeuți care sunt instruiți în tratarea PTSD într-o anumită zonă. Dacă nu puteți găsi deloc sau găsiți unul care este deja supraîncărcat, poate fi foarte descurajant. De asemenea, poate fi descurajant să găsești consiliere PTSD și să nu-ți poți permite.

Din fericire, există și alte opțiuni. Consilierea online este o modalitate excelentă de a vă asigura că primiți ajutorul de care aveți nevoie. Este mai ieftin decât terapia tradițională într-o locație de cărămidă, dar terapeuții sunt bine versați în tratamentele PTSD, la fel ca orice alt terapeut sau consilier autorizat. Este, de asemenea, mai convenabil, deoarece puteți participa la terapie de oriunde și oricând.

Una dintre cele mai bune platforme de consiliere online este ReGain. ReGain lucrează cu consilieri autorizați PTSD și terapeuți de cuplu din statul dvs. Puteți obține cu ușurință acces la consiliere PTSD accesibilă prin chat online, chat vocal sau chat video. Dacă aveți PTSD și relația dvs. suferă cu dvs., contactați ReGain astăzi pentru a începe.