Cum vă pot ajuta camerele de chat PTSD și alte metode să vă gestionați PTSD

A trăi cu tulburare de stres post-traumatic sau PTSD prezintă multe provocări. Există mai multe metode de gestionare a stării, iar camerele de chat PTSD sunt printre cele mai importante. În acest articol, vom trece peste atributele unor astfel de camere de chat și vom examina și alte metode prin care puteți face față simptomelor și provocărilor pe care le prezintă PTSD.



Sursa: pexels.com

Ce este PTSD?



PTSD este prescurtarea tulburării de stres post-traumatic. Poate că ați auzit de asta în ultimii ani, deoarece mulți veterani de luptă au fost diagnosticați cu ea când se întorc din zonele active de război. Ceea ce s-ar putea să nu realizezi este că oricine poate primi diagnosticul; nu este doar ceva experimentat de soldați sau de cei din zonele de război. Poate apărea oricând o persoană asistă la un eveniment în care percepe traume, un eveniment care pune viața în pericol sau alte evenimente deranjante. De exemplu, PTSD poate fi diagnosticat în urma asistării sau implicării într-un accident de mașină. Este, de asemenea, important să rețineți că nu toată lumea se confruntă cu un eveniment traumatic va experimenta și PTSD.

Care sunt unele dintre simptome?



Există diferite simptome ale PTSD și variază de la persoană la persoană. Cineva cu PTSD ar putea avea amintiri nedorite ale traumei care se impun în momente incomode, făcându-i potențial să tresară. S-ar putea să aibă coșmaruri în care să retrăiască ceea ce s-a întâmplat sau să aibă dificultăți de somn. S-ar putea să depună eforturi extreme pentru a încerca să evite scenariile care aduc aminte de traume. Unele simptome frecvente includ Depresia, anxietatea și reacțiile crescute. Este posibil ca cineva care se confruntă cu un flashback legat de PTSD să nu poată sta în picioare. Ele pot tremura necontrolat sau temporar pierde contactul cu realitatea. Poate fi la fel de înspăimântător pentru oamenii din jurul lor ca și pentru individ, deoarece cei din apropiere s-ar putea să nu înțeleagă imediat ce se întâmplă.



PTSD și tulburări de anxietate

Există, de asemenea, o corelație între persoanele cu o tulburare de anxietate și cele cu PTSD. Ambele probleme de sănătate mintală au multe simptome, cum ar fi fobia specifică, anxietatea socială și tulburarea obsesiv-compulsivă. PTSD este, de asemenea, clasificat ca o tulburare de anxietate, deoarece argumentele bine cercetate arată că frica este fundamentul PTSD, iar tratamentele pentru problema sănătății mintale implică combaterea fricii și depășirea ei.

Simptomele PTSD după agresiune sexuală

Simptomele PTSD pot apărea și după atacuri sexuale. Persoanele care au fost agresate sexual pot experimenta sentimente de suferință, frică, furie, vinovăție și alte emoții negative. Există, de asemenea, efecte fizice atribuite PTSD apărute după agresiune sexuală. Aceste efecte includ artrita, problemele digestive și simptomele premenstruale intense. Supraviețuitorii agresiunilor sexuale sunt, de asemenea, în pericolul de a primi infecții cu transmitere sexuală. În cele din urmă, PTSD poate dăuna fizic și mental supraviețuitorilor agresiunii sexuale. Ca atare, cineva care a experimentat-o ​​poate avea mai puțină dorință de comportament sexual și este mai probabil să aibă alte probleme sexuale.



Sursa: pexels.com

Cat a durat?

Starea poate dura luni, sau chiar ani, în unele cazuri. Multe depind de rezistență, factori de protecție și tratament. În unele cazuri, impactul emoțional al evenimentelor la care au fost martori s-ar putea să nu dispară niciodată complet. Multe depind de disponibilitatea și căutarea tratamentului de către persoana afectată. Cineva care refuză să caute ajutor pentru PTSD este mult mai puțin probabil să se recupereze din acesta decât cineva care se angajează să lucreze la această problemă.

Dar camerele de chat PTSD?

În ceea ce privește camerele de chat PTSD, acestea sunt forumuri online unde vă puteți conecta și vorbi cu persoane care au experimentat traume și răspunsuri similare la acestea. Camerele de chat sunt atrăgătoare pentru unii, deoarece permit utilizatorilor să rămână anonimi. Pentru cei care simt un stigmat în jurul căutării tratamentului sau al discuțiilor despre experiențele lor, anonimatul oferă un sentiment de siguranță. Camerele de chat pot ajuta, de asemenea, la normalizarea simptomelor PTSD și a reacțiilor la experiențe traumatice, ajutându-i pe cei care se luptă să vadă că nu sunt singuri în răspunsurile lor la traume.

Sursa: pexels.com

Sunt eficiente camerele de chat PTSD?

Factorul de anonimat este unul dintre motivele pentru care camerele de chat online pentru PTSD rămân populare în unele cercuri, dar altul este faptul că poți folosi unul în casa ta. Unii oameni au PTSD și nu se simt pregătiți să ia parte la discuții sau terapie de grup. Ar prefera să se ocupe de ceea ce li s-a întâmplat în mod privat, cel puțin la început.

Camerele de chat PTSD pot fi cu siguranță eficiente pentru acești indivizi care nu sunt pregătiți să vorbească față în față cu nimeni despre ceea ce au trecut. Puteți comunica cu oamenii din intimitatea dormitorului sau a sufrageriei. Nu vă cunosc identitatea reală, așa că s-ar putea să vă descoperiți mai ușor. De asemenea, ei pot face sugestii cu privire la modalitățile prin care puteți gestiona simptomele și vă puteți conecta cu ceilalți din viața dvs. pentru asistență. Învățând ceea ce a funcționat pentru alții, s-ar putea să aveți curajul de a face următorii pași spre recuperare.

Dezavantaje potențiale

Există câteva potențiale dezavantaje ale camerelor de chat PTSD care merită menționate. Cea mai semnificativă este că, de fiecare dată când aveți de-a face cu un scenariu de cameră de chat în orice calitate, nu știți ce vor spune oamenii care sunt acolo cu voi. În funcție de site-ul web pe care îl accesați, nu știți câtă moderare va exista, așa că s-ar putea ca cineva să decidă să spună ceva inutil sau rău.

Există, de asemenea, problema că oamenii de obicei din camera de chat cu dvs. nu sunt profesioniști formați în domeniul sănătății mintale. Aceasta înseamnă că abilitățile de coping oferite de cei din cameră s-ar putea să nu fie cele mai sănătoase sau utile. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că, în cazul unei crize pentru dvs. sau pentru altcineva care participă la grup, nu există un cadou profesional care este instruit în gestionarea unei crize.

Alte moduri de a trata PTSD

Există diferite moduri de a trata PTSD, dintre care multe au sprijin pentru cercetare și sunt foarte apreciate atât de cei din recuperare, cât și de comunitățile de asistență medicală științifică și mintală pentru eficacitatea lor dovedită. Terapia de grup care a fost facilitată de profesioniști autorizați din domeniul sănătății mintale sau de grupuri de renume este o astfel de opțiune de tratament. Există multe grupuri pentru veterani de luptă cu PTSD, iar unele comunități oferă grupuri pentru PTSD care au fost derivate din alte evenimente traumatice.

Diferite organizații oficiale de sănătate au promovat, de asemenea, metode de recuperare după un eveniment traumatic. Potrivit Institutului Național de Sănătate Mentală, persoanele cu PTSD pot căuta sprijin din partea prietenilor apropiați sau rude, pot găsi un grup de sprijin și pot dezvolta încredere în sine atunci când se confruntă cu adversități. Institutul Național de Sănătate Mental efectuează studii clinice, în care determină dacă noile tratamente sunt viabile pentru persoanele cu PTSD.

Terapia vorbirii

Terapia cu vorbire care are loc între dvs. și un terapeut autorizat este, de asemenea, o modalitate excelentă de urmat pentru cei care au PTSD. Unii terapeuți sunt specializați în tratarea celor care suferă de această afecțiune, așa că ar trebui să faceți o mică cercetare înainte de a ajunge la cineva. Este important să rețineți că „terapia cu vorbire” nu înseamnă pur și simplu „vorbit”, deși vorbirea face parte din aceasta. Intervențiile de terapie utilizate de terapeuți care lucrează cu PTSD sunt specifice și implică utilizarea mijloacelor susținute de cercetare pentru a vă ajuta să faceți față și să vă recuperați.

Consilierea cuplurilor poate fi, de asemenea, utilă atunci când vă adresați PTSD. Este foarte probabil ca membrii familiei și partenerul dvs. să dorească să vă ajute în recuperare și să aibă nevoie de ajutor pentru a învăța cum să sprijiniți cel mai bine procesul. De asemenea, pot beneficia de înțelegerea prin care treceți, ceea ce poate fi adesea explicat cu ajutorul unui terapeut.

Sursa: rawpixel.com

Alte optiuni

Terapeutul dvs. poate avea, de asemenea, alte sugestii cu privire la lucrurile pe care le puteți încerca, care ar trebui să vă relaxeze și să facă mai puțin probabil să vă simțiți copleșiți de simptomele dumneavoastră. Câinii de terapie, muzica sau terapia prin artă și multe alte terapii adjuvante pot fi recomandate de terapeut pentru a vă sprijini în recuperare. Începând cu a vorbi cu alții cu experiențe similare într-un chat anonim, poate fi cel mai confortabil loc pentru a începe recuperarea. După un timp, trecerea la terapia de grup și la tratamentul individual va oferi cele mai pozitive efecte asupra simptomelor și provocărilor specifice.

Întrebări frecvente (FAQ)

Există încă camere de chat în 2020?

Camerele de chat sunt mai mult decât relevante în 2020, chiar mai mult în acest an decât oricare alta din cauza pandemiei fără precedent care se întâmplă în întreaga lume. Având multe locuri de divertisment și companii închizând ușile și milioane de oameni supuși unei carantine obligatorii, Internetul este cel mai convenabil mijloc de comunicare. Astfel, camerele de chat au devenit extrem de importante pentru oameni, în loc să socializeze cu prietenii sau cu alții, dacă au avut șansa de a participa la orice activități sociale pre-COVID.

Având nevoie de camere de chat pentru acest an imprevizibil, persoanele cu tulburare de stres posttraumatic PTSD pot folosi camerele pentru a discuta online cu alte persoane despre rutina și problemele lor zilnice. Deși este important să se afirme că oamenii din camerele de chat nu sunt experți profesioniști, posibilitatea de a solicita sprijin de la o altă persoană cu PTSD din confortul casei unei persoane îi poate ajuta.

La lansarea camerelor de chat, forumurile sunt, de asemenea, aduse în discuție. Cu toate acestea, există mai multe diferențe cheie între cele două formate. Forumurile sunt asincrone, ceea ce înseamnă că utilizatorii își postează gândurile și așteaptă până când altcineva răspunde la comentariu sau adaugă mai multe la discuție. Pe de altă parte, camerele de chat sunt sincrone, permițând oamenilor să discute în direct cu alții ca și cum ar conversa cu ei pe stradă. Încă o diferență este că, deși forumurile solicită utilizatorilor să înregistreze un cont la acestea, camerele de chat nu sunt supuse aceluiași proces. Astfel, acest lucru permite unui număr cât mai mare de persoane să folosească camera de chat fără a le semnaliza în scopuri de înregistrare. Desigur, acest lucru face ca moderarea camerelor de chat să fie mult mai dificilă decât forumurile. Dar utilizatorul are puterea fie să blocheze utilizatorii problematici, să îi raporteze astfel încât să fie mustrați pentru acțiunile lor, fie să cenzureze anumite cuvinte, astfel încât să nu apară în camera de chat a persoanei de pe computer.

Utilizează încă cineva camere de chat?

Camerele de chat sunt încă în uz; cu toate acestea, acestea nu sunt comercializate ca fiind doar camere de chat. Multe platforme de socializare oferă camere de chat, cum ar fi Discord. Discord este unul dintre cele mai populare programe de chat prin faptul că există multe camere de chat specifice.

Există, de asemenea, camere de chat pentru persoanele cu PTSD, iar acestea pot fi găsite prin googling & ldquo; camere de chat PTSD & rdquo ;. O altă utilizare populară a camerelor de chat este Grupurile Facebook. Există diferite grupuri de sprijin și recuperare PTSD în care utilizatorii pot discuta experiențele lor cu această tulburare. Anumite grupuri organizează, de asemenea, întâlniri în persoană, trecând astfel dincolo de formatul de chat live. Desigur, oamenii nu trebuie să se angajeze în întâlniri sau să se alăture anumitor camere de chat. Avantajul utilizării camerelor de chat este că oamenii au posibilitatea de a se alătura sau de a refuza orice grup. Este important să luați în considerare camerele de chat care se concentrează pe un subiect care se potrivește cel mai bine cu personalitatea unei persoane.

Care sunt cele mai bune camere de chat?

Una dintre cele mai bune camere de chat special destinate persoanelor cu tulburări de sănătate mintală este Supportiv. Spre deosebire de multe alte camere de chat, Supportive va avea întotdeauna o persoană profesionistă disponibilă pentru a vorbi 24/7. Conform recenziilor utilizatorilor despre Supportiv, aceștia au fost întotdeauna conectați la un profesionist într-un mod rapid și eficient și s-au simțit mulțumiți de întreaga experiență. Alte avantaje ale Supportiv includ o caracteristică în care utilizatorii nu trebuie să caute pagini specifice legate de problemele lor. Prin contactarea cu un expert profesionist, aceștia se vor asigura că vorbiți cu cineva care vă poate relaționa fără a depune eforturi suplimentare. Moderatorii sunt, de asemenea, bine cunoscuți într-o mulțime de subiecte de sănătate mintală și supraveghează camerele de chat în timp real, asigurându-se că nu există un comportament dăunător prezent în orice moment.

O altă cameră de chat incredibilă este Discord. În timp ce Discord este utilizat în primul rând de pasionații de jocuri, există servere publice (sau cunoscute sub denumirea de alte camere de chat) care sunt axate pe multe subiecte. Aceasta include și camerele de chat PTSD. Pentru a găsi unele servere publice, următorul link vă va duce la o pagină web unde puteți introduce în bara de căutare un grup la care doriți să vă alăturați și să vedeți dacă Discord are o sală de chat care să vă îndeplinească așteptările. Aceste camere de chat permit, de asemenea, participanților să se angajeze și în chat vocal, așa că, dacă găsiți pe cineva cu care vă simțiți confortabil, chatul vocal este o opțiune. Dezavantajul utilizării Discordului este că există o mulțime de oameni care folosesc aceste servere. Pot exista grupuri în care indivizii se pot concentra asupra rănirii altora în loc să-i ajute. Dacă întâlniți un astfel de comportament, trebuie doar să știți că este mai mult decât recomandat să le raportați și să le blocați. Dacă aceste acțiuni nu determină interzicerea totală din camera de chat, atunci este mai bine să părăsiți sala și să găsiți un alt grup.

Cum găsesc camere de chat?

Există multe opțiuni în găsirea camerelor de chat. Puteți oricând să utilizați Google și să tastați „ldquo; camere de chat & rdquo; în bara de căutare. Rezultatele căutării vor varia de la sălile de chat, numerele de telefon ale liniei fierbinți și chiar și la rețelele sociale. Camerele de chat pot fi găsite și în programe specifice. Luați de exemplu Discordia. În timp ce accentul principal al Discord este pus pe jocuri, platforma oferă, de asemenea, camere de chat și pentru alte subiecte, cum ar fi o priză pentru persoanele cu PTSD. Cel mai bun lucru despre Discord este că este disponibil și pe dispozitive celulare. Acest lucru oferă mult mai multă ușurință pentru persoanele cu PTSD de a-și folosi telefoanele pentru a participa la camere de chat, precum și pentru a-și folosi computerele. De asemenea, puteți găsi camere de chat examinând magazinul de aplicații al dispozitivului dvs. celular și găsind orice aplicații care pot îndeplini standardele dvs. De exemplu, o aplicație populară este Amino. Această aplicație oferă comunități pentru o mare varietate de subiecte. Există, de asemenea, bloguri și videoclipuri de vizionat, adăugând aspectului său de divertisment. Este o cameră de chat populară și poate fi accesată cu ușurință de pe telefon.

Camerele de chat vă pot urmări?

Este posibil ca persoanele individuale să vă urmărească adresa IP în camerele de chat; cu toate acestea, șansa ca acest lucru să se întâmple este redus. Adresele IP pe care oamenii le pot accesa public nu le duc la casa utilizatorului, ci la furnizorul lor de servicii de internet. Deși există încă șansa ca persoana respectivă să poată urmări adresa IP internă a utilizatorului, este puțin probabil.

Dar există modalități de a vă proteja identitatea online.

Mai întâi, asigurați-vă că nu vă folosiți numele real sau să vă faceți o fotografie cu dvs. în camerele de chat. În timp ce camerele de chat orientate spre sănătatea mintală sunt bine moderate, este totuși imperativ să luați măsuri de precauție suplimentare și să vă dezvăluiți identitatea cât mai mult posibil.

În al doilea rând, investește într-un VPN. VPN, sau altfel cunoscut sub numele de Rețea privată virtuală, este un program care vă protejează computerul sau dispozitivul mobil de potențiali hackeri. Există multe VPN-uri gratuite online care pot fi ușor găsite folosind motoare de căutare precum Google. Alternativ, puteți plăti și pentru anumite VPN-uri și acestea vor oferi o bună securitate pentru dispozitivul dvs. În timp ce camerele de chat sunt sigure de utilizat, există mulți pași pe care îi puteți face, care vă vor ajuta pe termen lung.

Există camere bune de chat gratuite?

Camerele de chat sunt numeroase pe Internet și chiar și prin intermediul aplicațiilor mobile. Amino este o cameră de chat bine cunoscută, care este gratuită și găzduiește multe comunități pentru diferite subiecte. De asemenea, puteți citi bloguri și viziona videoclipuri care au legătură cu subiectul care vă interesează. O altă cameră de chat populară este Discord, disponibilă atât pentru computere, cât și pentru dispozitive mobile. Discordia este alcătuită din canale care sunt concentrate fiecare pe un subiect specific. În timp ce platforma se adresează publicului de jocuri, Discord găzduiește o mulțime de subiecte, inclusiv având persoane cu comunități PTSD. O altă cameră de chat gratuită este Telegram. Este un grup de chat privat; cu toate acestea, aceste grupuri sunt gratuite și diferite organizații își pun la dispoziție grupurile de chat private pentru ca orice persoană să le poată folosi și să participe după cum consideră potrivit.

Care este cel mai popular site de chat?

Este sigur să spunem că cel mai popular site de chat este Discord. Discord, deși se concentrează foarte mult pe comunitatea de jocuri, oferă, de asemenea, oamenilor șansa de a-și crea propriile comunități care pot fi centrate pe subiecte largi sau specifice. Oamenii pot participa la chat-uri text în fiecare comunitate sau pot folosi, de asemenea, chatul vocal și se pot prezenta oameni noi și pot face prieteni din întreaga lume. Discordia este bine întreținută și bucurată de nenumărați utilizatori de pe tot globul.

Există și alte site-uri de chat populare, iar unele pot fi conectate la alte site-uri populare de socializare. Luați de exemplu Facebook. Prin intermediul grupurilor Facebook, oamenii pot crea grupuri despre orice subiect. Există diferite grupuri pentru sprijin și recuperare PTSD și, deși aceste grupuri pot avea o parte echitabilă de utilizatori ostili, există o mulțime de grupuri cu utilizatori primitori care pot îmbogăți recuperarea cu PTSD.

Camerele de chat sunt sigure?

În timp ce camerele de chat sunt sigure, poate depinde și de nivelul de moderare specific al camerei de chat și de persoanele din cadrul grupului. Există camere de chat în care moderatorii nu sunt la fel de ușor disponibili, rezultând mesaje toxice de la persoane indisciplinate care pot fi dăunătoare. Dar camerele de chat bune au moderatori competenți care blochează conținutul dăunător înainte ca utilizatorul obișnuit să-l întâlnească. Dacă există un utilizator care este în mod constant problematic, îl puteți bloca și împiedica interacțiunea cu dvs. Aceste persoane pot, de asemenea, să acceseze computerul dvs. și să afle mai multe despre viața dvs. privată. În timp ce încercările lor de hacking sunt încercări rare, acest lucru poate fi evitat prin faptul că nu vă folosiți numele real în timp ce sunteți online și investiți într-un VPN. Pentru a afla mai multe despre utilizarea VPN-urilor, vă rugăm să consultați secțiunea „Chat Rooms Track You”. partea din FAQ.