Cât durează să treci peste divorț? 9 lucruri de care depinde recuperarea emoțională

Fiecare persoană care trece printr-un divorț se întreabă cât timp va dura pentru a trece peste divorț. Adesea, atunci când o relație se termină, ai impresia că ai pierdut ceva important. Chiar dacă tu ai fi cel care a cerut divorțul, ar putea fi dificil să renunți la viața pe care ai construit-o împreună cu partenerul tău de-a lungul anilor. S-ar putea să doriți ca durerea să se oprească, dar linia de jos este că toată lumea trebuie să treacă printr-un proces de vindecare, iar mersul înainte necesită timp. Mai multe lucruri îți afectează recuperarea emoțională după divorț.

Sursa: rawpixel.com



Trecerea peste divorț

Nu există un răspuns definitiv cu privire la cât timp durează pentru a trece peste divorț. Depinde de mulți factori. În medie, terapeuții spun că este nevoie de un an pentru fiecare cinci până la șapte ani de căsătorie pentru ca tu să treci peste divorț și să mergi mai departe. Cu toate acestea, există mai multe lucruri care vă afectează recuperarea emoțională după divorț, iar aceste lucruri pot face ca vindecarea să se întâmple mai repede sau mai lent, în funcție.

Cât ai fost împreună



Durata căsătoriei tale nu este singurul lucru de luat în considerare. Unele cupluri au o relație de ani de zile înainte de a se căsători. Când vă gândiți la cât timp va dura pentru a trece peste divorț, gândiți-vă la durata reală a relației. Dacă ați fost împreună timp de opt ani, dar v-ați căsătorit doar patru, probabil că veți avea nevoie de doi ani pentru a vă recupera mai degrabă decât unul emoțional.

Starea relației



În mod clar, dacă divorțezi, relația ta a fost mai puțin decât perfectă. Cu toate acestea, starea reală a majorității relației tale dictează cât timp durează pentru a trece peste divorț. Dacă ați fost cu adevărat fericiți în căsătorie și nu sunteți siguri de ceea ce s-a întâmplat care a dus la divorț, poate fi mult mai greu să acceptați. Cu toate acestea, dacă relația ta a fost îngrozitoare și soțul tău te-a tratat îngrozitor, ai putea descoperi că este ușor să treci peste divorț și să treci mai departe cu viața ta.



Angajament

Cât de angajat ai fost față de relația ta? Acest lucru poate afecta, de asemenea, cât timp este necesar pentru a trece peste un divorț. Dacă v-ați căsătorit cu soțul / soția dvs. pentru că părea o idee bună la acea vreme și știați că puteți ieși din el mai târziu, dacă doriți, probabil că nu ați fost ușor să vă angajați să continuați. Dacă, pe de altă parte, te-ai așteptat pe deplin ca relația ta să dureze până când moartea nu ne desparte, vei avea mult mai greu să te întristezi și să mergi mai departe.

Surpriză sau nu

Dacă ai văzut că există probleme în căsnicia ta și ai realizat că divorțul ar putea fi iminent, probabil ai început deja să te pregătești și să treci prin emoțiile care vin odată cu divorțul. Acest lucru poate scurta timpul necesar pentru a trece peste divorț și a merge mai departe. Cu toate acestea, dacă divorțul a fost o surpriză completă și nu ați știut că ceva nu este în regulă, veți avea mult mai greu să acceptați situația și să mergeți mai departe.



Copii

Dacă aveți copii împreună cu soția, acest lucru vă poate face mai dificil să treceți peste divorț. Copiii înseamnă că trebuie să te co-părintești cu fostul tău pentru binele copiilor. Va trebui să vorbești cu ei aproape zilnic. Va trebui să le vedeți ori de câte ori este momentul ca copiii să meargă la cealaltă gospodărie. Și va trebui să le vedeți la evenimente școlare și activități extrașcolare. Chiar dacă tu și soțul tău parcă poți face față copiilor cu ușurință, această interacțiune constantă poate face mai dificilă trecerea peste divorț.

Sursa: rawpixel.com

Nouă relație

Când divorțul este rezultatul infidelității, este posibil ca una dintre cele două persoane dintr-o căsătorie să se afle deja într-o nouă relație, poate chiar înainte de a-și spune partenerului că vrea un divorț. Dacă sunteți deja într-o nouă relație, depășirea divorțului va fi ușoară, deoarece ați trecut deja de la căsătorie. Dacă partenerul tău este deja într-o nouă relație și tu nu ești, acesta poate crește sentimentele de abandon și trădare, ceea ce poate face ca trecerea peste divorț să fie mai dificilă.

Personalitatea ta

Fiecare persoană este diferită și, prin urmare, este nevoie de fiecare timp pentru a trece peste divorț. Dacă personalitatea ta este puternică, dacă ești un luptător, dacă te adaptezi bine la schimbare, vei putea trece peste divorț mult mai repede. Pe de altă parte, dacă sunteți, în general, supus soției soțului, liniștit și puțin probabil să declarați de ce aveți nevoie sau dacă nu faceți bine schimbarea rapidă, vă va fi mult mai greu să treceți peste divorț. Dacă ai cel de-al doilea tip de personalitate, a vedea un terapeut te poate ajuta să faci schimbări în tine pentru a te ajuta să fii mai puternic și mai rezistent.

Demografie

La fel ca orice altceva, demografia joacă un rol în cât de mult este nevoie pentru a trece peste divorț. Deși nu este întotdeauna înțeles modul în care influența demografică influențează acest interval de timp, statisticile arată că aceasta face diferența. Diferite rase, grupe de vârstă, sexe și categorii de venituri tratează toate divorțul diferit. Un terapeut vă poate oferi mai multe informații despre modul în care datele dvs. demografice vă pot afecta recuperarea emoțională.

Cum gestionați emoția

Va exista un gambit de emoții prin care treci pe măsură ce treci prin divorț. Vei simți furie, resentimente, abandon, trădare, tristețe, pierdere și durere. Poate chiar te simți nostalgic uneori, sporindu-ți sentimentul de pierdere. Modul în care gestionați aceste emoții va face o diferență în cât de mult vă trebuie să treceți cu adevărat peste divorț. Dacă vă suprimați emoțiile și nu vă ocupați de ele, va dura mult mai mult pentru a merge mai departe. Mai jos sunt câteva modalități prin care puteți gestiona emoțiile care vor scurta timpul necesar pentru a trece peste divorț.

Prioritizează și rămâi pe drumul cel bun

Există mai multe lucruri pe care va trebui să le faceți și să le rezolvați pe măsură ce treceți prin divorț. Poate fi tentant să vă scufundați în emoții și depresie, dar viața reală se întâmplă încă în jurul vostru. Trebuie făcute treburi și trebuie să faceți lucruri pe măsură ce vă separați gospodăriile. Prioritizarea și utilizarea listelor pentru a rămâne pe drumul cel bun cu lucrurile care trebuie făcute vă vor ajuta să vă împiedicați să cădeți într-o depresie mai profundă.

Pune-ți amintirile

De îndată ce poți, depune fotografii și amintiri vechi care îți amintesc de fostul tău. Dacă ai aceste lucruri în permanență, te vei face să te simți mai pierdut și singur mai des. Când lăsați aceste lucruri deoparte, vă indică mintea că mergeți mai departe și dați drumul.

Vorbeste cu cineva

Dacă aveți un sistem de sprijin bun pentru familie și prieteni, discutați cu ei despre emoțiile voastre și despre ce se întâmplă cu divorțul. Uneori, chiar dacă nu vă ajută să luați decizii, vă poate ajuta să vă simțiți mai bine să le transmiteți totul cuiva care dorește să asculte. Dacă nu aveți un sistem de sprijin bun, ar trebui să obțineți un terapeut sau un consilier care să vă ajute în acest sens.

Îngrijire auto

Îngrijirea de sine este întotdeauna importantă, dar este deosebit de importantă atunci când treceți printr-o pierdere majoră și schimbarea vieții, cum ar fi divorțul. Vrei să te asiguri că ai grijă de tine mai întâi. Nu puteți turna dintr-o ceașcă goală. Aceasta înseamnă că trebuie să vă asigurați că aveți o rutină bună dimineața, rutina de culcare și alte rutine pentru a vă ajuta să vă mențineți sănătatea și bunăstarea mentală. De asemenea, include, desigur, lucruri de auto-îngrijire, cum ar fi băi cu bule sau cursuri de yoga.

Sursa: rawpixel.com

Cum să treci printr-un divorț

După cum puteți vedea, există o mulțime de lucruri care vă afectează recuperarea emoțională după divorț. Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a grăbi procesul. Aceste măsuri și probleme de divorț vă vor ajuta să vă vindecați și să mergeți mai repede.

Nu vă rog

  • Nu încercați să o faceți singur. Solicitați ajutor.
  • Nu vă suprimați gândurile și sentimentele.
  • Nu conta pe alții pentru a-ți spune de ce ai nevoie sau ce să faci.
  • Nu vă ignorați problemele și așteptați-vă să dispară.
  • Nu vă prefaceți că sunteți bine dacă nu sunteți.
  • Nu fi supărat pe tine însuți pentru gândurile și emoțiile tale.

Două

  • Cereți ajutor și permiteți oamenilor să vă ajute.
  • Vorbește despre durerea și emoțiile tale cu ceilalți.
  • Obțineți cât mai multe informații despre procesul de divorț, atât legal, cât și emoțional.
  • Faceți față fiecărui obstacol sau provocare pe măsură ce apar.
  • Permiteți-vă să simțiți și să gândiți orice vine fără să vă judecați.
  • Acceptați-vă noul normal și noua voastră viață.
  • Fii optimist și ai încredere că lucrurile vor funcționa așa cum trebuie.
  • Fii dispus să greșești fără să te judeci aspru.

Obținerea ajutorului

Toate acestea pot fi extrem de copleșitoare, mai ales dacă încercați să vă descurcați singuri. În schimb, ar trebui să căutați ajutor pentru a face față traumei emoționale a divorțului. Un terapeut sau un consilier poate fi de mare ajutor în acest timp. Dacă nu simți că ai timp sau abilitate să vezi personal un terapeut tradițional, poți vorbi cu terapeuții autorizați prin consiliere online. ReGain este o resursă excelentă de consiliere online, cu consilieri și terapeuți specializați în relații și depășirea divorțului. Contactați-i astăzi pentru mai multe informații sau pentru a începe.