Cum logoterapia vă poate ajuta să găsiți un scop în viață

În psihologie există un câmp de studiu numit terapie existențială. Această zonă este axată pe abordarea provocărilor inerente ale existenței umane și pe a permite oamenilor să se simtă împuterniciți să le facă față cu încredere. Una dintre acele provocări existențiale este găsirea unui sens în viață.

Sursa: pixabay.com



Logoterapia este axată în mod special pe această problemă. Potrivit creatorului său, un psihiatru pe nume Dr. Victor Frankl, cea mai importantă problemă pe care oamenii trebuie să o abordeze, cea pe care trebuie să o abordeze înainte de toate celelalte, este problema găsirii unui scop în viață. Frankl credea că aceasta este cea mai mare sursă de forță și motivație pentru orice altceva ar putea face o persoană. De asemenea, el credea că a nu avea un scop ar putea fi extrem de destabilizant.

Toată lumea poate simpatiza cu dorința de a avea un scop. Din ce în ce mai mulți oameni se concentrează pe găsirea de locuri de muncă care fac mai mult decât să plătească facturile. Cu toții ne dorim să ne simțim împliniți și entuziasmați de munca noastră. A avea ceva de trăit face ca greutățile să fie mai ușor de suportat și chiar poate duce la o durată de viață mai lungă. Nu este de mirare că nenumărate bloguri și cărți încearcă să ajute oamenii să-și găsească sensul în viața lor.



În timp ce valoarea găsirii unui scop în viață este relativ incontestabilă, tehnicile pe care Frankl le-a stabilit inițial s-au confruntat cu critici serioase. De atunci, disciplina a parcurs un drum lung. Merită explorat de ce s-a concentrat pe sens, modul în care logoterapia vă poate ajuta să găsiți scop în viață, unele tehnici și dacă este metoda potrivită de tratament pentru dvs.

Principiile logoterapiei



Victor Frankl a fost un neurolog și psihiatru genial din Viena, care studiase pe larg teoriile existențiale ale psihologiei. Din această bază de cunoștințe, el a definit aceste trei principii ca fiind nucleul teoretic al existenței umane:



  • Indiferent de situație, viața tuturor are sens și valoare
  • Cea mai mare unitate pentru toată lumea este dorința de a găsi un sens în viață
  • Indiferent de situație, fiecare are capacitatea de a-și controla atitudinea ca răspuns la mediu

Aceste principii l-au condus pe Frankl la concluzia că el ar trebui să dezvolte o abordare care să se concentreze pe acest impuls uman primar și să ajute oamenii să dezvolte instrumentele pentru a-l atinge controlându-și propria atitudine și percepția asupra vieții.

În cartea sa, Man & rsquo; s Search for Meaning, Frankl a prezentat, de asemenea, cele trei metode de bază prin care oamenii își pot găsi / crea un sens în viața lor.

  • Poți să creezi ceva sau să faci ceva pentru cineva
  • Poți experimenta ceva sau poți avea o întâlnire cu cineva
  • Vă puteți schimba atitudinea față de provocările inerente ale vieții

Aceste opțiuni pot părea evidente, dar sunt critice pentru logoterapie. Abilitatea ta de a realiza prima și a doua opțiune îți poate fi îndepărtată în circumstanțe dificile. Totuși, nimic nu te poate priva de capacitatea ta de a-ți schimba atitudinea față de viața ta. Acesta este motivul pentru care Frankl s-a concentrat asupra acestei idei. Este, de asemenea, o amintire clară a modului în care logoterapia sa născut din circumstanțe cu adevărat oribile.

Origini tragice ale logoterapiei



Victor Frankl a fost un psihiatru austriac care a supraviețuit holocaustului prin mai multe lagăre de concentrare. Această experiență a fost formativă în ceea ce privește înțelegerea sa despre modul în care funcționează mintea umană și importanța găsirii sensului. Pentru Frankl, pentru că găsise un scop în viață, a putut să suporte ceea ce a îndurat. Prin urmare, puterea de a găsi sens în viață nu putea fi negată și, pentru el, era primordială.

Sursa: pexels.com

Mai mult, și puțin mai controversat, Frankl credea că acest lucru înseamnă că oricine, oricât de dificilă ar fi situația, ar putea găsi o modalitate de a vedea un scop pozitiv în viața lor. Acest lucru l-a determinat să-i îndrume pe oameni să găsească povești inspiratoare despre ceea ce însemna viața lor chiar și în fața tragediei. Uneori, acest lucru era pozitiv, dar uneori se întâlnea ca și cum ar fi ordonat pacienților să nu fie nemulțumiți de viața lor.

Această concentrare pe aproape forțarea oamenilor să fie fericiți este în general privită în general în cercurile de psihologie de astăzi. Terapeuții și consilierii se concentrează pe a-și ajuta pacienții să rezolve problemele și să depășească stările mentale negative. Cu toate acestea, este important ca terapeutul dvs. să vă întâlnească acolo unde vă aflați în momentul în care începeți terapia și, probabil, puteți obține „mai profund”; să vă sortați sensul vieții după ce începeți să vă simțiți puțin mai bine.

Pentru cine este logoterapia?

Primul lucru de înțeles despre logoterapie este că nu este o metodă exclusivă de tratament. Puteți aplica tehnici și principii de logoterapie altor metode de tratament. Terapia cognitiv-comportamentală, de exemplu, a reușit să aplice unele dintre tehnicile din logoterapie fără a sacrifica obiectivele TCC.

Având în vedere acest lucru, logoterapia în sine funcționează pe o serie de probleme, inclusiv, dar nu numai

Ars:S-a observat că îi ajută pe oameni să depășească sentimentele arse la locul de muncă. Prin determinarea faptului că angajații s-au simțit dezamăgiți pentru că au încetat să mai vadă vreo valoare în ceea ce făceau, cercetătorii au reușit să reanimeze pasiunile oamenilor pentru slujbele lor.

Depresie:În mod surprinzător, logoterapia poate ajuta la depășirea și / sau gestionarea depresiei. Cei care se luptă cu depresia se pot simți izolați și pierduți. Redescoperirea unui sens pentru viață poate contribui mult la ameliorarea acelei dureri.

Probleme de căsătorie:Când un cuplu începe să se îndepărteze, o problemă obișnuită sunt două persoane care nu mai cred că vor aceleași lucruri din viață. Logoterapia a fost observată pentru a ajuta cuplurile căsătorite să găsească din nou un scop comun.

Acestea sunt doar câteva exemple, dar sunt demonstrații puternice ale potențialului logoterapiei.

Deoparte, logoterapia poate avea reputația de a fi puțin dură. Unii oameni contestă ideea în logoterapie că situația nimănui nu este atât de rea încât nu pot găsi un scop pozitiv în ea. Această idee se poate dovedi nesimpatică. Cât de puternică este experiența dvs. de logoterapie în acest sens va depinde în mare măsură de dvs. și de terapeutul dvs., dar merită remarcat.

Sursa: pixabay.com

Cum funcționează tehnicile de logoterapie?

Există tehnici specifice și principii generale care informează activitatea logoterapiei.

Principiile generale sunt că progresul se realizează printr-o colaborare onestă între terapeut și pacient. În ciuda reputației ocazionale a lui Frankl de a fi șef, logoterapia modernă se referă la un proces comun pentru găsirea și atingerea valorii. Mai mult, după cum poate fi clar până acum, logoterapia este atentă la lucrurile din viață care au sens și valoare. Găsirea, deplasarea spre și extinderea acestor lucruri / persoane / activități reprezintă o parte imensă a tratamentului logoterapiei.

În plus față de aceste orientări generale, există câteva metode specifice pe care le poate aplica un logoterapeut pentru a ajusta atitudinea cuiva față de viața sa.

  • Dereflecție:Dacă un terapeut consideră că problemele tale se bazează pe o concentrare excesivă asupra sinelui, acesta poate folosi dereflecția pentru a-ți deplasa atenția către oameni / locuri / lucruri exterioare tale
  • Intenție paradoxală:Uneori, ceea ce te ține înapoi este o frică excesivă sau fobie. Un terapeut poate încerca să vă ajute să depășiți această frică, „paradoxal”, făcându-vă să vorbiți des despre această problemă și chiar să glumiți despre aceasta. Acest lucru este destinat să facă frica să pară mai ușor de gestionat, chiar de râs.
  • Metoda socratică:Filosoful Socrate era cunoscut pentru provocarea și învățarea studenților săi punând o serie de întrebări care le-au împins înțelegerea ideilor. În logoterapie, acest instrument permite unui terapeut să ajute pacienții să găsească noi răspunsuri la probleme prin îndrumarea pacientului. Întrebările ar trebui să conducă la un loc în care pacientul să descopere răspunsul prin ceea ce știe și crede, mai degrabă decât să-l înmâneze altcuiva.

Cum te ajută logoterapia să găsești semnificație în viață?

Oamenii își pierd din vedere scopul în viață din mai multe motive. Uneori se întâmplă prin unul sau mai multe evenimente majore, cum ar fi o perie cu moarte sau o mare pierdere personală. Alteori poate apărea treptat, după o lungă perioadă de timp petrecută într-o situație tristă de viață până când într-o zi îți dai seama că nu ești fericit. Oricare ar fi motivul, suntem cu toții susceptibili să ne pierdem drumul.

Începând cu puterea unui individ de a controla modul în care percep lumea, logoterapia începe neapărat tratamentul dintr-un loc pe care toată lumea îl poate înțelege. De acolo, logoterapia te poate ajuta să vezi că orice ar părea la suprafață, viața ta nu are și nu își poate pierde niciun sens. Te simți teribil pentru că în adâncul tău crezi că te afli într-o viață fără scop, un vid existențial.

Logoterapia începe cu valoarea inerentă a vieții tale și se bazează pe ea în mod colaborativ. Adresându-vă întrebări, provocându-vă percepțiile, definind noi obiective și schimbându-vă concentrarea, un consilier vă poate ajuta să găsiți și / sau să creați noi surse de semnificație.

Logoterapia este provocatoare, intenționată și recompensatoare

Sursa: rawpixel.com

Când Victor Frankl și-a dat glas ideii sale că a avea un scop în viață l-a ajutat să suporte ororile inimaginabile ale holocaustului, oamenii au ascultat. Peste 50 de ani mai târziu, puterea ideilor sale și puterea lor de a-i ajuta pe ceilalți continuă să se arate. În timp ce interacțiunile sale cu pacienții au fost, în unele cazuri, ușor discutabile, obiectivul său general și teoria au fost solide.

Dacă crezi că viața ta nu are niciun sens sau dacă simți că te străduiești să obții un scop pe acest pământ, atunci logoterapia ar putea fi potrivită pentru tine. Trebuie să fiți gata să puneți întrebări dure despre comportamentul dvs. Trebuie să fii deschis ideii că adevărata problemă este atitudinea ta față de situația ta, mai degrabă decât situația în sine. Dacă puteți face aceste lucruri și puteți lucra în colaborare cu consilierul dvs., puteți face progrese mari.

Înțelegerea modului de navigare și determinarea modului în care acestea vă afectează necesită practică, răbdare și percepție. Ajutorul profesionist de la oameni precum consilierii de la ReGain poate contribui mult la explorarea dvs. de a găsi viața semnificativă mult mai fructuoasă.

Toată lumea se luptă să-și piardă drumul și toată lumea este mai fericită atunci când crede că există un motiv pentru a trăi. Logoterapia este un mod puternic de a-ți explora scopul și de a-l face real.