Cum funcționează terapia prin chat și este eficientă?

Terapia prin chat oferă servicii de consiliere convenabile și de vârstă nouă, acolo unde oamenii au cea mai mare nevoie, pe dispozitivele lor digitale. În zilele și vârsta de astăzi, aproape fiecare fațetă a vieții are accesibilitate digitală. Are sens doar că industria sănătății mintale ar face accesul la serviciile de consiliere disponibile și accesibile celor care au nevoie de acestea.

Sursa: rawpixel.com

Un număr tot mai mare de servicii profesionale oferă acces prin mijloace digitale. Acest lucru este extrem de important în industria consilierii, deoarece aproape 20% dintre adulții din Statele Unite se confruntă cu tulburări de comportament, emoționale sau mentale. Serviciile de chat de terapie online permit oamenilor să primească consiliere atunci când au de-a face cu factori de stres emoțional sau mental în viață.



Problemele de relație, anxietatea, depresia și afecțiunile definite clinic pot fi abordate prin intermediul forumurilor de terapie online. Oamenii aleg consilierea digitală din mai multe motive. Aceste platforme fac ca procesul de terapie să fie convenabil, non-intimidant și util pentru persoanele care se confruntă cu obstacole mici sau care schimbă viața.

Avantajele terapiei prin chat

Unii oameni pot fi reticenți să încerce terapia prin chat, deoarece pot simți că nu permite o conexiune personală între client și consilier. Platformele de terapie furnizate online pot face mai ușor pentru oameni să se exprime și să descrie problemele cu care se confruntă. Unii pot alege să completeze consilierea tradițională cu terapia prin chat pentru a obține rezultate maxime de la consiliere. Există câteva avantaje legate de terapia chat, cum ar fi:



  • Cost eficient. Costul terapiei în cabinet poate varia de la 150-200 dolari pe sesiune pentru consiliere profesională. Cei care au asigurări care acoperă consilierea rămân în continuare cu o coplată de aproximativ 40-50 USD pe vizită. Aceste taxe se pot ridica la un cost lunar cuprins între 600 și 800 USD fără asigurare sau 160- 200 USD cu asigurarea. Numai costul poate face mai puțin fezabil ca oamenii să profite de terapia regulată în cabinet.
  • Fără restricții de localizare: poate fi o provocare să găsești un terapeut de calitate care să fie în apropiere sau convenabil în locație. Cu terapia prin chat, locația nu contează. Prin chat-urile online disponibile, un terapeut profesionist și experimentat este la fel de aproape ca vârful degetelor, iar cu terapia Skype, puteți experimenta o sesiune față în față atunci când este necesar.
  • Sedinte private si discrete. Sesiunile de chat online oferă discreție și confidențialitate în care clienții pot avea încredere. Există legi în vigoare pentru a se asigura că terapeuții de chat sunt guvernate de reguli și legi ferme locale, de stat și federale. Toate sesiunile de consiliere sunt protejate prin HIPPA. Deoarece sesiunile sunt online, există servicii de criptare pentru a asigura o accesibilitate sigură.
  • Acces imediat la comunicare. Clienții care participă la terapia prin chat au opțiunea și comoditatea de a deschide o aplicație, de a se conecta sau de a trimite un mesaj pentru a începe sau a solicita o sesiune. Acest lucru depășește inconvenientul zilei sau săptămânilor de așteptare pentru o sesiune programată la birou. De asemenea, dacă un client simte nevoia să vorbească printr-o situație critică, cum ar fi problemele de relație sau alte obstacole, terapia de chat poate fi accesată imediat.
  • Timp eficient. Viața, școala, cariera și activitățile sociale necesită mult timp din ziua unei persoane. Uneori poate fi dificil să programați o sesiune de consiliere care să se potrivească unui program încărcat. Cuplurile care se confruntă cu probleme de relație nu ar trebui să fie obligate să întârzie terapia, deoarece este dificil să găsească un timp care să se potrivească programului ambelor persoane. Terapia prin chat de relații este eficientă din punct de vedere al timpului, deoarece permite cuplurilor să primească servicii de consiliere în momente convenabile atât pentru oricând, cât și pentru orice loc.
  • Jena sau stigmatul legat de bolile mintale pot fi la fel de debilitante ca și afecțiunea în sine. Împiedică oamenii să caute metode eficiente de tratament. De multe ori, indivizii se abțin de la programarea întâlnirilor de ședință de terapie din cauza jenării. Acestea permit stigmatului asociat terapiei să-i forțeze să trăiască cu tulburarea lor sau cu alte probleme din viață. În alte cazuri, oamenii pot programa o sesiune cu intenții bune, dar stigmatul îi obligă să rateze sau să anuleze sesiunea. Terapia prin chat elimină conceptul de stigmatizare și permite persoanelor să discute cu un terapeut profesionist care îi poate ajuta să își rezolve problemele.

Ce trebuie să căutați în sesiunile de chat de terapie

Dacă aveți de-a face cu stres, tulburări psihice sau emoționale sau probleme de relație, terapia prin chat ar putea fi o opțiune pe care ar trebui să o luați în considerare. Când căutați opțiuni de terapie online, asigurați-vă că sunteți conectat la o sursă de încredere. Așa cum este important să faceți cercetări amănunțite înainte de a alege un terapeut tradițional, ar trebui să luați aceeași abordare cu profesioniștii de chat de terapie.

Sursa: army.mil

Este important să vă asigurați că lucrați cu un terapeut certificat, care are experiență în domeniul în care aveți nevoie de consiliere. Informațiile de cercetare pot dezvălui informații importante. Dacă aveți o preferință de gen în consilieri, asigurați-vă că aveți opțiunea de a specifica. Există un nivel crescut de confort în chatul de terapie care trebuie experimentat, dar un rezultat pozitiv este cel mai important. Ședințele online care sunt aliniate cu credințele și nevoile clienților sunt cele mai susceptibile de a produce rezultate pozitive.



Rețineți că obiectivul general al terapiei prin chat este ca indivizii să primească ajutorul și îndrumarea de care au nevoie pentru depășirea problemelor sau tulburărilor. Dacă opțiunea actuală nu atinge acest obiectiv, căutați o opțiune care să funcționeze mai bine pentru dvs. Dacă ședințele de terapie de birou nu par a fi eficiente pentru dvs., ceva la fel de convenabil și simplu ca chatul de terapie ar putea face diferența în a vă ajuta să funcționeze.



Întâlnirea cu un terapeut certificat online ar trebui să ofere rezultate de aceeași calitate sau mai bune pe care le-ați primi vizitând un birou pentru sesiuni de consiliere. Puneți întrebări și obțineți răspunsurile de care aveți nevoie pentru a vă face să vă simțiți confortabil atunci când vorbiți cu un terapeut. Este o investiție pentru tine și pentru timpul tău, care te-ar putea ajuta să găsești ușurare și să redescoperi un loc de fericire și mulțumire în viață. Cu toate acestea, trebuie să vă dedicați procesului în timpul terapiei prin chat, la fel cum este necesar cu sesiunile tradiționale.

Pregătirea pentru chat de terapie

Consilierii de terapie prin chat sunt profesioniști certificați și cu experiență. Atunci când este selectat un terapeut online, puteți fi sigur că veți experimenta calitatea profesionalismului pe care îl aveți la dispoziție cu sesiunile în persoană. Cu toate acestea, cu opțiunile de chat, cum ar fi terapia Skype, există câteva considerații:

  • Conectați-vă cu terapeutul care se simte ca un meci bun. Este important să te conectezi cu un terapeut care se potrivește cu personalitatea ta. Acest lucru face mai ușor să deschideți și să discutați despre cele mai intime detalii cu privire la orice problemă vă confruntați. Cercetați rețeaua de consilieri profesioniști sau consilieri pentru a găsi unul cu experiență în tratarea problemelor dvs. actuale. Acest lucru vă asigură că sunteți asociat cu un terapeut care are pregătirea și abilitățile pentru a vă ajuta să rezolvați problemele pe care le aveți.
  • Luați în considerare și stabiliți obiective. Terapeuții folosesc o varietate de metode și abordări pentru a ajuta clienții să își rezolve problemele. O abordare practică vă poate determina să vă ocupați de problemele trecute, actuale și viitoare. În timp ce o altă abordare vă poate determina să vă ocupați de evenimentele din trecut care ar putea fi un factor presant în problemele dvs. actuale atunci când luați în considerare sau consultați terapeuții de chat, puneți întrebări despre metoda sau abordarea lor preferată de tratament, fiți deschis și clar cu privire la obiectivele dvs. și la ce doriți să realizați prin terapie. Pentru a discuta sau clarifica obiectivele, trebuie mai întâi să le stabiliți singur.
  • Profitați la maximum de timpul dvs. Așa cum vă pregătiți pentru o vizită cu medicul dumneavoastră, compilând o listă de medicamente și dozaje, dezvăluind afecțiunile sau reclamațiile și cele mai recente sejururi în spital, este esențial să fiți pregătit în egală măsură pentru terapia prin chat. Scrieți orice întrebări sau nelămuriri înainte de consultare. Pregătirea corectă vă permite să maximizați rezultatele consultării. Iată câteva întrebări de luat în considerare:
  • Cum decideți ce abordare funcționează cel mai bine pentru mine?
  • Ce veți face pentru a mă ajuta să-mi ating obiectivele?
  • La ce să mă aștept în timpul sesiunilor noastre?
  • Ar trebui să mă aștept ca finalizarea sarcinilor acasă?
  • Care este frecvența și durata consilierii?
  • Cât mă va costa terapia prin chat?
  • Este aceasta o abordare pe termen lung sau scurt?
  • Pregătiți-vă pentru interferențe tehnice. Deși terapia digitală oferă o categorie de facilități, ar trebui să vă pregătiți pentru întreruperile tehnice care pot apărea. Discutați cu terapeutul despre planul de acțiune în cazul în care sunteți deconectat în timpul unei sesiuni. Părerile de curent, problemele de conectivitate la internet și alți factori digitali ar putea interfera sau împiedica finalizarea unei sesiuni. Planificați din timp pentru a vă asigura că primiți în continuare consilierea de care aveți nevoie în cazul unei întreruperi.

Asigurați-vă că ședințele de terapie prin chat sunt sigure pentru a vă face să vă simțiți mai bine când primiți ajutor online. Există mai multe măsuri pe care trebuie să le luați pentru a crește nivelul de securitate pentru sesiunile dvs. Pe lângă instrumentele de siguranță recomandate de terapeuții online, luați în considerare aceste opțiuni:



  • Nu uitați să vă deconectați complet de la fiecare sesiune, mai ales atunci când utilizați un computer public sau un browser
  • Când este posibil, utilizați laptopul sau computerul
  • Asigurați-vă că toate metodele de plată sunt sigure
  • Setați protecția codului de acces pe toate dispozitivele digitale
  • Folosiți un cod de acces unic pentru sesiunile de chat de terapie și modificați-l des
  • Retrați-vă într-o cameră sau spațiu privat liniștit în timpul sesiunilor de terapie de chat și folosiți căști sau căști pentru o intimitate sporită.
Sursa: rawpixel.com

Este terapia prin chat opțiunea potrivită pentru dvs.?

Dacă confortul și confortul sunt importante pentru dvs., atunci terapia prin chat ar putea fi benefică pentru dvs. Oferă un sentiment de libertate care vă permite să discutați cu terapeutul în perioadele care vă sunt cele mai convenabile. Aceasta elimină orice limitări sau întârzieri în rezolvarea problemelor pe măsură ce apar. Terapeutul prin chat poate fi contactat de obicei imediat și oferă răspunsuri imediate la situația dvs. Cel mai important, anxietatea unei sesiuni în persoană este eliminată.

În multe sesiuni de terapie prin chat, sunt disponibile măsuri audio. Această abordare permite schimbul de comunicații asincrone. Aceasta este o opțiune ideală pentru indivizii care simt nevoia să se exprime prin aerisire. Mesajele audio vă permit să fiți liniștiți și ghidați de vocea terapeutului dvs. fără să stați într-o sesiune îndelungată.

Indivizii au nevoi diferite în ceea ce privește sesiunile de terapie și unii beneficiază de limbajul corpului proiectat de terapeutul lor. Terapia Skype face posibilă experimentarea unei reacții pe tot corpul sau sesiuni față în față. Fie că trebuie să auzi vocea sau să vezi chipul terapeutului, terapia prin chat oferă opțiuni care funcționează cel mai bine pentru tine.

Sursa: pixabay.com

Chatul cu terapie elimină biroul, canapeaua și trebuie să vă deplasați la o întâlnire. Sesiunile dvs. se desfășoară oriunde există conectivitate la internet. Conectați-vă cu un terapeut de chat oriunde și oricând simțiți nevoia să faceți acest lucru. Pentru mai multă comoditate, unele sesiuni de terapie prin chat sunt disponibile prin intermediul aplicațiilor care vă permit să aveți terapeutul la îndemână chiar și în timp ce călătoriți.