Mulți dintre cei care fac față anxietății profită de grupurile de sprijin pentru anxietate disponibile, inclusiv opțiuni disponibile online și local. Dar atunci când te gândești la grupuri de sprijin pentru anxietate, cum găsești un grup? Pe baza locului în care locuiți, există multe resurse locale care oferă modalități de conectare a persoanelor cu anxietate cu colegii lor. Aceste resurse sunt compuse din agenții locale, județene și de stat, precum și organizații de sănătate mintală și chiar oameni obișnuiți care încep grupuri de sprijin proprii.
Sursa: rawpixel.com
Aderarea la un grup de sprijin pentru anxietate este un mare pas către învățarea modului de gestionare a emoțiilor. Mulți care se confruntă cu anxietatea se pot concentra asupra lor și nu își dau seama că există alții în comunitatea lor care se confruntă cu aceleași lupte. Oamenii pot afla despre alte metode utilizate pentru a gestiona anxietatea. Colegii împărtășesc experiențele personale și modul în care se descurcă zilnic. Unii consideră că un grup de sprijin este un loc sigur pentru a-și împărtăși sentimentele cu privire la cauzele care le provoacă anxietatea, mai ales dacă nu se simt confortabil să împărtășească cu un prieten sau o persoană dragă de teamă că nu au înțeles.
Majoritatea grupurilor de anxietate sunt libere și se întâlnesc regulat. Acestea pot include participarea persoanelor care au găsit abordări reușite pentru a face față anxietății. Uneori, consilierii locali sau profesioniștii din domeniul sănătății mintale pot modera grupul și pot oferi subiecte de discuție pe care să se concentreze în timpul întâlnirilor. Puteți alege să vă împărtășiți sentimentele sau să ascultați pe ceilalți dacă nu aveți chef să vorbiți. Oamenii care își împărtășesc experiențele cu anxietatea îi pot încuraja pe alții să facă același lucru în felul lor. Scopul multor grupuri de sprijin este de a oferi o atmosferă confortabilă persoanelor care doresc să-și înțeleagă sentimentele și cum să le facă față sănătos.
Cum și unde să căutați grupuri de anxietate locală
Studiile arată că există 40 de milioane de persoane care se ocupă de anxietate sau tulburări de anxietate în fiecare an. Deși este tratabil cu diferite metode, este recomandat să căutați modalități de a fi productiv atunci când vă confruntați cu emoțiile voastre. Incorporarea opțiunilor de tratament pentru anxietate, cum ar fi medicamentele prescrise și terapia, vă pot îmbunătăți rezultatele atunci când vă schimbați obiceiurile de viață și participați la un grup de sprijin. Iată câteva surse de luat în considerare atunci când începeți căutarea.
Efectuați o căutare online și luați notițe.Când luați în considerare opțiunile dvs. în comunitatea dvs., începeți prin a face cercetări online pentru grupurile locale de sprijin pentru anxietate. Utilizați motorul de căutare preferat și tastați în orașul dvs., împreună cu „grupurile de sprijin pentru anxietate”. Schimbați termenii de căutare pentru a obține rezultate diferite. Veți găsi un număr mare de surse potențiale pentru a afla mai multe despre interesele dvs. De asemenea, puteți afla unde să mergeți la nivel local pentru a participa și programarea sesiunilor de grup. Scrieți surse care vă atrag atenția și aflați mai multe despre ele una câte una. Dacă informațiile de contact sunt furnizate, utilizați-le pentru a intra în contact cu grupul și pentru a pune întrebări, colectarea a cât mai multor informații despre un grup vă poate ajuta să determinați dacă doriți să participați.
Sursa: pexels.com
Utilizați directoare online pentru grupurile de sprijin pentru anxietate.Multe site-uri web de încredere care oferă informații despre serviciile de asistență locală în domeniul sănătății mintale ar putea oferi informații despre grupurile de sprijin. Unii pot oferi sprijin pe subiecte pe lângă anxietate, inclusiv depresie, dependență și gestionarea furiei, pentru a numi câteva. Dacă aveți de-a face cu anxietatea și aveți alte probleme sau preocupări, căutarea dvs. poate include grupuri care discută mai mult decât anxietate. Site-urile pot prezenta o casetă de căutare în partea de sus a paginii lor și puteți introduce detalii precum orașul dvs., codul poștal sau tipul de grup. Aceste grupuri pot fi, de asemenea, conduse de un profesionist instruit în domeniul sănătății mintale.
Aflați grupuri oferite de universități locale.Universitățile colegiale locale oferă un sortiment de opțiuni pentru grupul de sprijin. Universitățile pot furniza detalii pe site-urile lor web, împreună cu programul sesiunii și informații de contact. Aceste grupuri pot ajuta oamenii să facă față anxietății sau altor probleme de sănătate mintală. Unele pot face parte dintr-un studiu, ajutând în același timp elevii să dobândească abilitățile utilizate în domeniul sănătății mintale.
Aflați despre organizarea sănătății mintale în grupurile de sponsorizare.Organizațiile de sănătate mintală la nivel național pot avea capitole locale sau județene care găzduiesc grupuri de sprijin pentru anxietate. Căutați opțiuni pentru grupul de asistență utilizând baza lor de date online care vă permite să căutați grupuri în funcție de stat, județ sau oraș. Aceste organizații au grupuri pentru tineri și adulți pe o gamă largă de probleme de sănătate mintală. De asemenea, acestea oferă instrumente utile pentru a vă ajuta să înțelegeți alte modalități de a obține asistență cu anxietatea.
Căutați în centrele comunitare de sănătate mintală și în serviciile agenției de țară.Multe centre de sănătate mintală disponibile găzduiesc grupuri de sprijin pentru probleme de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea. Acestea pot oferi asistență cuprinzătoare prin servicii plătite sau pentru pacienți, dar mulți au grupuri deschise publicului în funcție de programare. Unele centre au parteneriate cu asistenți sociali sau agenții județene locale afiliate cu serviciile pentru locuri de muncă și familie.
Sursa: rawpixel.com
Uită-te pe rețelele sociale.Puteți găsi pagini de socializare pentru grupuri locale în timpul unei căutări online. Puteți utiliza caseta de căutare pentru a găsi grupuri locale. S-ar putea să găsiți opțiuni care oferă suport pentru diferite preocupări, în afară de anxietate. Unele grupuri locale pot utiliza platforma de socializare ca punct de întâlnire în mod regulat și își pot face planuri de întâlnire în persoană, poate o dată sau de două ori pe săptămână, în funcție de moderatorul grupului și interesul membrilor grupului.
Întrebați oamenii pe care îi cunoașteți.S-ar putea să fiți surprinși să aflați despre grupurile de asistență disponibile de persoane pe care le cunoașteți, cum ar fi membrii familiei sau prietenii. Este posibil să știe despre grupurile inițiate de vecinii locali sau să ofere indicii despre ce alt loc să caute. Cineva pe care îl cunoașteți este posibil să se confrunte cu anxietatea și să fi găsit un grup la care participă în mod regulat. Puteți primi sfaturi cu privire la grupurile de sprijin care se întâlnesc în zonele locale din cartierul dvs., cum ar fi o bibliotecă, o biserică sau un centru de parc comunitar. Astfel de zone pot posta memento-uri de buletin pe panourile de mesaje cu fluturași ca o invitație deschisă pentru oricine să participe.
În plus, puteți căuta grupuri folosind aplicații de sănătate mintală de către organizații și agenții cu inițiative de sănătate mintală. Utilizați un director de agendă telefonică locală pentru a afla despre alte surse de sănătate mintală care ar putea oferi asistență de grup. Spitalele locale din oraș pot găzdui grupuri de sprijin cu experți locali și pot posta informațiile pe site-ul lor web. Contactați bisericile locale și centrele comunitare pentru a afla despre întâlnirile grupului de sprijin. Aceștia pot oferi clienți potențiali despre unde să caute dacă nu găzduiesc un grup. Puteți consulta medicul sau terapeutul pentru mai multe sfaturi despre unde să căutați și opțiuni de grup de luat în considerare.
Nu poți găsi ce vrei? Începeți-vă propriul
Crearea unui grup de sprijin deschide posibilități de conectare cu alții care se confruntă cu aceleași lupte. Este posibil să necesite timp și efort din partea dvs. pentru a crea un mediu pentru conectarea colegilor. Începerea grupului dvs. este probabil dacă nu găsiți un grup stabilit pentru a vă satisface nevoile. Poate că ați încercat unele grupuri în trecut și nu ați primit sprijinul pe care îl sperați. Sau, poate, vă aflați într-o zonă care nu oferă multe opțiuni. Luați în considerare modul în care ați conduce grupul. Aflați unde să țineți întâlniri și luați în considerare un program. Locurile precum biserici, spitale și biblioteci pot avea spațiu disponibil pe care îl puteți folosi gratuit.
Sfaturi pentru a găsi sprijinul potrivit pentru dvs.
Grupurile de sprijin sunt structurate diferit, iar acest lucru poate afecta modul în care sprijinul oferit este eficient pentru membrii săi. Este posibil ca un grup să nu aibă un moderator sau moderator dacă este un grup de sprijin pentru colegi. Alte grupuri pot avea un consilier sau un membru al asistentului social. Unele grupuri oferă sfaturi și îndrumare, în timp ce altele lasă membrii să se ventileze împărtășind gândurile și sentimentele lor. Încercați diferite grupuri și obțineți o idee despre modul în care este oferită asistență. Un grup poate oferi sprijin indivizilor, cuplurilor sau familiilor.
Când participați la grup, acordați-i ceva timp înainte de a stabili dacă este potrivit pentru dvs. Unele grupuri pot necesita un angajament de timp. Căutați grupuri deschise care să primească oameni noi sau membri ai publicului. Unele grupuri pot fi închise și va trebui să vă întrebați când să vizitați. Un grup util ar trebui să vă ajute să vă simțiți încurajați, în siguranță și să oferiți o perspectivă pozitivă. Este și mai bine dacă oferă strategii utile pentru a face față.
Ce altceva să iei în considerare dacă nu poți găsi un grup
Sursa: pexels.com
Când nu puteți găsi un grup local, luați în considerare grupurile de asistență online pentru anxietate. Există o selecție largă de opțiuni de asistență online de luat în considerare, dar unele pot avea conexiuni locale. Grupurile de asistență online vă permit să vă conectați cu ceilalți atunci când vă convine. Uneori, tratarea anxietății vă poate face să vă simțiți inconfortabil în preajma celorlalți. Unii consideră că nu sunt pregătiți încă să se întâlnească cu alții în persoană, dar folosirea unei opțiuni de asistență online vă poate încuraja să vă deplasați în această direcție în viitor.
Găsirea grupurilor de asistență pentru anxietate din apropierea dvs. include evaluarea opțiunilor dvs. online și personal, prin resursele comunității locale. Petreceți timp învățând despre ceea ce comunitatea dvs. are de oferit atunci când vă confruntați cu probleme de anxietate. Participarea la un grup de sprijin este o modalitate proactivă de a te ajuta pe tine sau pe cineva pe care îl cunoști să facă față anxietății.
