Mulți indivizi trăiesc cu anxietate. În timp ce o anumită anxietate este normală ca reacție la anumite situații, anxietatea dezordonată este diferită. Dar dacă te afli într-o poziție în care nu te simți pregătit încă să cauți ajutor sau mai multe informații vorbind cu un terapeut? Este un test de anxietate online un substitut viabil? Ce poate dezvălui despre starea ta mentală și te va ajuta în cele din urmă cu anxietatea ta?
Ce este anxietatea?
În primul rând, este vital să înțelegeți diferența dintre nivelurile normale de anxietate și cele care indică o problemă. Anxietatea clinică este diferită de sentimentul ocazional de nervozitate sau îngrijorare pe care l-ați putea obține în situații specifice. Tipul de anxietate la care ne referim este o stare persistentă de îngrijorare, frică sau îngrijorare.
Sursa: pexels.com
Când vă simțiți anxios în acest fel, se poate manifesta prin diferite simptome fizice. Dacă vă confruntați cu una dintre situațiile care vă face să vă faceți neliniște, inima dvs. ar putea zbura. Puteți transpira o cantitate anormală. Este posibil ca pielea dvs. să se simtă strălucitoare la atingere sau s-ar putea să aveți probleme cu respirația. S-ar putea să fie ceva ce vedeți în știri care vă supără sau poate fi ideea de a părăsi casa care declanșează aceste răspunsuri. S-ar putea să cunoști oameni noi sau să interacționezi social în general.
Testul de anxietate online
Ceea ce este atrăgător la testul de anxietate online este că îl puteți lua în privat. S-ar putea să-l luați pe telefon, laptop sau desktop, dar în oricare dintre aceste scenarii, nu trebuie să vă părăsiți casa. Dacă sunteți unul dintre acei indivizi care devin anxioși când sunteți departe de ordinea și seninătatea casei sau apartamentului dvs., atunci aceasta ar putea părea o soluție ideală.
Cu majoritatea acestor teste, formatul este același. Răspundeți la câteva întrebări cu răspunsuri multiple și pe baza răspunsurilor dvs.; obțineți un scor sau un rezultat la final, care vă spune dacă probabil aveți anxietate sau nu. Întrebările ar putea fi în conformitate cu „există ocazii sau cazuri pe care le întâlnești în fiecare zi, care te fac să te simți nervos sau anxios” sau „ți-e frică sau îngrijorare?” S-ar putea să răspundeți pe o scară de la „întotdeauna” la „niciodată” sau un răspuns simplu da-sau-nu ar putea fi tot ceea ce este necesar. În majoritatea cazurilor, aceste teste de anxietate sau teste sunt gratuite.
Sursa: rawpixel.com
Psychologytoday.com este unul dintre site-urile mai cunoscute care oferă un test de anxietate. La sfârșitul acestuia, veți primi un raport instantaneu care vine cu un grafic și o evaluare sumară. Puteți achiziționa o versiune completă a raportului la 6,95 USD, dar nu este necesar să faceți acest lucru. Rețineți, totuși, că orice test de anxietate finalizat online ar trebui să aibă o responsabilitate ca cea de la Psychology Today, care indică faptul că testul nu este un substitut pentru o evaluare sau diagnostic profesional de la un profesionist autorizat în sănătate mintală.
Testul Anxietății Psy.com
Site-ul psy.com are, de asemenea, un test de anxietate pe care îl puteți face. Acesta pune întrebări de genul „îngrijorarea sau anxietatea te fac să te simți obosit sau iritabil?” Răspunsurile variază de la „niciodată” la „foarte des”. Formatul este ca testul psychologytoday.com, iar cel psy.com durează în medie doar trei minute pentru a fi finalizat.
Ce dezvăluie aceste teste despre starea ta mentală?
În ceea ce privește ceea ce vă pot spune aceste teste despre starea dvs. mentală, aceasta nu este întotdeauna cea mai ușoară întrebare de răspuns. Acest lucru se datorează faptului că, așa cum stipulează amprenta mică, aceste teste nu sunt administrate de un profesionist autorizat în sănătate mintală. Din această cauză, acuratețea lor este potențial deschisă la îndoială și interpretare.
De exemplu, ați putea lua două dintre aceste teste, sau cinci, sau zece, iar răspunsurile pe care le-ați putea obține la toate ar putea fi ambigue. Poate că, conform acestor teste, nu suferiți de anxietate, dar este posibil să fiți. Acest lucru s-ar putea întâmpla dacă aterizați undeva în mijlocul „scalei anxietății”. Nu ești atât de calm, liniștit și stăpân pe tine însuți, dar nu este evident, pe baza răspunsurilor tale, că trebuie să cauți ajutor imediat.
Pe de altă parte, s-ar putea să luați mai multe dintre aceste teste și fiecare dintre ele afirmă fără echivoc că aveți probleme de anxietate și că trebuie să căutați ajutor profesional. Deși există încă factorul de incertitudine inerent, în acest scenariu pare evident că trebuie să faci câteva schimbări în viața ta. În timp ce aceste teste nu sunt ultimul cuvânt atunci când vine vorba de un diagnostic de anxietate, dacă toți spun că vă luptați, probabil că ar trebui să le țineți cont.
Profesioniștii în sănătate mintală autorizați vor folosi mai mult decât teste pentru a determina nivelul de anxietate pe care îl experimentați și nu există nicio înlocuire pentru evaluarea unui profesionist.
Îi va ajuta să-i iei?
Participarea la teste de anxietate online vă poate ajuta în sensul că este un loc bun pentru a începe dacă sunteți îngrijorat de nivelul dvs. de anxietate. Un test ar putea să vă ofere un sentiment de direcție și validare cu privire la ceea ce experimentați, dar nu vă va oferi tratament.
Chiar dacă unele dintre aceste teste consideră probabil că aveți anxietate, asta nu înseamnă că luarea unuia vă va atenua ceea ce simțiți. De fapt, s-ar putea dovedi a avea efectul opus. Dacă primiți confirmarea dintr-un test online că aveți anxietate, atunci s-ar putea să vă simțiți mai rău decât dacă nu ați fi făcut deloc testul.
Cele mai bune utilizări pentru aceste teste
Cele mai bune utilizări pentru testele de anxietate online sunt ca începutul unui proces care vă conduce la terapie sau consiliere. La urma urmei, dacă ați simțit nevoia de a face unele dintre aceste teste, pentru început, atunci este probabil că bănuiți deja că simțiți o cantitate anormală de stres sau îngrijorare. Indiferent dacă testele par să confirme sau nu acest lucru, este în interesul dumneavoastră să obțineți ajutor de la un profesionist din domeniul sănătății mintale. Puteți vorbi cu ei despre rezultatele testelor, dacă doriți, dar sunt șanse să nu le pună o mare valoare. Este cel mai bine să nu-l faci nici pe tine. Un profesionist autorizat în domeniul sănătății mintale va utiliza teste susținute de cercetare pentru a vă evalua nivelul de anxietate, dacă este necesar.
Sursa: pexels.com
Ce se întâmplă dacă aveți anxietate?
Odată ce ați fost evaluat și diagnosticat de un profesionist în sănătate mintală, puteți începe să analizați câteva opțiuni cu privire la modul în care vă puteți vindeca din nou. A vorbi despre ceea ce se întâmplă este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face. Puteți aborda ceea ce vă neliniștește și vă face să vă simțiți anxios. S-ar putea să ajungeți să discutați atât despre copilărie, cât și despre viața actuală. Dacă sunteți într-o relație, puteți utiliza ReGain pentru cupluri online & rsquo; consiliere. Includerea soțului sau a altora semnificative în ceea ce se întâmplă s-ar putea dovedi a fi ceea ce este cel mai bun pentru amândoi. S-ar putea să vă apropie mai mult.
Terapeutul dvs. vă poate recomanda să aveți o evaluare medicală pentru a discuta despre opțiunile de medicamente care vă pot sprijini munca pe care o faceți în terapie. S-ar putea să ajungeți, de asemenea, să discutați cu terapeutul dvs. despre lucruri precum yoga, meditația sau utilizarea uleiurilor esențiale care vă vor pune într-o dispoziție mai calmă. S-ar putea să înveți câteva tehnici mentale pe care le poți folosi dacă te confrunți cu una dintre situațiile care te făceau nervos sau frică.
După toate probabilitățile, va fi nevoie de o combinație a acestor lucruri pentru a vă ajuta să gestionați anxietatea. Persistența și răbdarea sunt cheia. Sentimentele tale nu sunt ceva pe care este posibil să îl poți alunga prin una sau două sesiuni. Cu cât te simți mai anxios, cu atât va trebui să faci mai multă muncă asupra ta. Merită, totuși.
Testele de anxietate online ar putea începe procesul de vindecare, dar nu îl vor termina niciodată
Dacă doriți să luați unele dintre testele de anxietate care există, probabil că nu există niciun rău, dar aceste teste nu sunt un înlocuitor pentru evaluare și tratament de către un profesionist. A vorbi cu un profesionist poate părea intimidant, dar cu cât o faceți mai repede, cu atât vă veți deplasa mai repede în direcția de a vă simți bine și de a avea o sănătate mintală mai bună.
