Indiferent de cât de bun sau rău a fost căsnicia ta sau de cât a durat, divorțul poate fi una dintre cele mai dificile tranziții de făcut în viața unuia. Vindecarea și trecerea de la divorț nu se pot întâmpla peste noapte. Ți-ai împletit viața cu altcineva, iar separarea înapoi la două vieți individuale poate fi o tranziție pe care nu toată lumea o descurcă bine singură. Majoritatea oamenilor trec în cele din urmă la divorț. Există o mulțime de factori implicați în cât timp ar putea dura și ce ar putea fi necesar să faceți pentru a merge mai departe, dar vă puteți simți mai bine știind că sfârșitul este la vedere.
Sursa: rawpixel.com
Cât durează să treci peste divorț
Trecerea peste divorț necesită adesea timp. Chiar dacă relația a fost îngrozitoare sau soțul dvs. a făcut ceva oribil, cum ar fi trișarea, poate fi dificil să renunțați la viața pe care ați construit-o. Potrivit Up Journey, timpul mediu pe care terapeuții spun că este nevoie pentru a trece peste divorț este de aproximativ un an pentru fiecare cinci până la șapte ani de căsătorie pentru a se vindeca de divorț și a merge mai departe. Cu toate acestea, mai mulți factori pot afecta acest proces și cât durează să se vindece și să treacă de la divorț.
Durata relației
Cât timp ai fost cu soțul tău face o mare diferență în cât durează pentru a trece peste divorț. Cu cât ești mai mult cu cineva, cu atât viețile îți sunt mai împletite. Chiar dacă căsnicia ta a durat doar câțiva ani, dacă relația generală a durat mult mai mult decât atât, ar putea să treacă ceva timp înainte să fii gata să te eliberezi cu adevărat.
Un alt factor este cât de combinate au devenit viața ta în timpul căsătoriei tale. Dacă finanțele, casa, mașinile, copiii și alte aspecte ale vieții sunt unite, poate fi foarte dificil să se separe în două identități și gospodării. Cu cât trebuie să vă ocupați mai mult de împărțirea proprietății și a banilor, cu atât va dura mai mult înainte de a vă putea vindeca și de a merge mai departe. Acest proces de împărțire a lucrurilor poate fi adesea cel mai dificil și dureros moment al divorțului.
Dacă aveți copii împreună, depășirea divorțului ar putea dura mai mult. Va trebui să vă asigurați că copiii sunt îngrijiți și petrec timp cu ambii părinți. În timp ce co-părinții într-un mod sănătos este complet posibil, este necesar să puteți fi civil și cooperant cu fostul dvs. Când acest lucru nu este cazul, poate dura mai mult pentru a trece peste divorț, deoarece vedeți și interacționați cu fostul dvs. în mod obișnuit.
Starea căsătoriei
Dacă căsătoria a fost deosebit de proastă, s-ar putea să vă bucurați că se termină. Oamenii care sunt fericiți că își părăsesc soțul și încep o nouă parte a vieții sunt mai predispuși să treacă repede peste divorț. Cu toate acestea, chiar și acestor indivizi le-ar putea fi greu să se vindece cu adevărat, dacă ar avea ranchiună împotriva soției lor pentru modul în care au fost tratați. A continua și a începe o viață nouă nu înseamnă întotdeauna neapărat că te-ai vindecat de căsătorie și divorț.
Dacă nu ați dorit deloc divorțul și a fost complet ideea soțului / soției dvs. să divorțeze, este posibil să dureze mult mai mult pentru a trece peste divorț și a merge mai departe. Mai ales dacă ai fost orbit de divorț și nu ți-ai dat seama că nimic nu este în neregulă, aceasta poate fi o revoltă masivă în viața ta. În aceste situații va dura mai mult timp pentru a accepta, vindeca și merge mai departe.
Sursa: rawpixel.com
Cât de rezistent ești la schimbare
Fiecare persoană își are viziunea asupra schimbării. Unii oameni se descurcă foarte bine cu schimbările, acceptând schimbările și mergând cât mai bine. Alți oameni sunt rezistenți la schimbări și starea lor mentală și emoțională în fața unor schimbări atât de masive precum divorțul poate fi mai puțin stabil decât dorit. Primul pas în vindecarea de divorț este acceptarea. Dacă sunteți rezistent la schimbare, acceptarea poate fi extrem de dificilă. Cu toate acestea, dacă acesta este cazul, odată ce obțineți acceptarea, restul procesului este de obicei mult mai ușor.
Disponibilitatea de a da drumul
Unii oameni nu sunt dispuși să renunțe la viața pe care au avut-o împreună cu soțul lor și, pentru acei indivizi, s-ar putea să nu treacă cu adevărat peste divorț. Unele femei care nu și-au dorit niciodată divorțul s-ar putea să-și piardă dragostea pierdută pentru tot restul vieții. Dacă descoperiți că nu simțiți că puteți sau nu doriți să renunțați la căsătoria dvs., vă poate ajuta să discutați cu un terapeut despre sentimentele și gândurile dvs., astfel încât să puteți obține o idee despre cum și de ce ar trebui să faceți acești pași redirecţiona.
Trecerea peste divorț
Trecerea peste divorț este un proces de tranziție prin care trebuie să treci. Este similar cu procesul de îndurerare prin care treci atunci când cineva apropiat moare. Trebuie să fii capabil să te întristezi, să îmbrățișezi rănirea, să accepți situația, să te vindeci de durere și să treci în cele din urmă cu viața ta. De obicei, există patru faze prin care trec oamenii când trec de la divorț.
Șoc și negare
Dacă tu ai fi cel care a pus capăt căsătoriei, este posibil ca acest pas să nu se aplice pentru tine. Dar dacă nu ați fi fost de acord sau să propuneți divorțul, este posibil să fi fost un șoc. Chiar dacă știați că lucrurile nu mai erau la fel de bune ca înainte, ar putea fi un șoc foarte mare pentru soțul dvs. să vă spună că vor un divorț. S-ar putea la început să vă certați cu ei și să negați că este ceva în neregulă. S-ar putea să-i implori să se răzgândească. Sau, s-ar putea să vă întoarceți și să închideți lumea în timp ce vă întristați pentru ceea ce se pierde.
Sursa: rawpixel.com
Furie
A doua fază este furia. Indiferent cine a decis să pună capăt căsătoriei, este posibil să existe un element de furie sau resentimente atunci când vine vorba de divorț. Dacă ați încheiat căsătoria, s-ar putea să aveți furie și resentimente pentru comportamentul soțului dvs. care v-a condus la decizia de a divorța. Dacă nu ați fost cel care a propus divorțul sau nu a fost o decizie reciprocă, este posibil să aveți furie față de fostul dvs. pentru că a renunțat la căsătorie.
Acceptare și vindecare
În cele din urmă, veți trece la a treia fază de a trece peste divorț. Vei putea accepta că mariajul s-a încheiat. Veți putea începe să înțelegeți partea soțului / soției dvs. în căsătorie și divorț și veți începe să-i iertați pentru rolul lor în relație și sfârșitul acesteia. După ce ați acceptat că s-a încheiat cu adevărat, puteți începe procesul de vindecare. Vindecarea necesită timp și arată diferit pentru toată lumea, dar este de multe ori util ca un terapeut să vă ajute.
Trecând peste
Când ai adevărata dorință de a trece mai departe cu viața ta după divorț, ești în faza finală de a trece peste asta. S-ar putea să fii încântat de viitor, să-ți faci planuri pentru carieră, copii sau alte aspecte ale vieții tale. S-ar putea să simți un sentiment de libertate profundă acum că iei decizii pentru tine și pentru tine. Poate chiar în această fază începeți să vă simțiți de parcă sunteți gata să începeți din nou să vă întâlniți.
Continuând după divorț
Deci, cum arată mutarea după divorț? Poate fi diferit pentru toată lumea, dar, de regulă, ați trecut de la divorț când ați terminat de îndurerat, ați acceptat situația și ați început să vă reconstruiți viața pe cont propriu. Când nu mai dai vina pe nimeni pentru ceea ce s-a întâmplat, când nu te mai învinovățești pe tine însuți, când nu mai ții ranchiună și când nu mai aștepți să se întâmple ceva, atunci știi că ai trecut mai departe.
Unii oameni cred că cel mai bun mod de a merge mai departe după divorț este de a începe din nou să te întâlnești imediat. Ei cred că a merge mai departe înseamnă că trebuie să lase complet acea parte a vieții în urmă și să o ia de la capăt imediat. Problema cu acest lucru este că acești indivizi nu se ocupă niciodată pe deplin de trauma emoțională pe care divorțul o poate provoca. Până nu veți face față sănătos cu aceste emoții, nu veți trece cu adevărat de la divorț. Această situație creată poate afecta adesea relațiile noi într-un mod negativ.
Cum să treci printr-un divorț
Există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să treceți printr-un divorț și este procesul de a continua. În timp ce toată lumea este diferită, aceste sfaturi despre cum să treci printr-un divorț se pot aplica aproape oricui. Iată câteva dintre cele mai bune modalități de a trece printr-un divorț.
Cooperare și comunicare
Când treceți printr-un divorț, veți avea adesea sentimente de tristețe, furie, resentimente și alte emoții care se ridică pe ambele părți. Acest lucru poate face procesul de divorț foarte dificil. Potrivit Asociației Psihologice Americane, este important să păstrăm liniile de comunicare deschise. Dacă nu puteți comunica eficient cu fostul dvs. pe cont propriu, puteți solicita ajutorul unui mediator pentru a vă ajuta să vă împărțiți bunurile, să aranjați programele de custodie și de vizitare și alte aspecte ale încheierii relației. Cu cât puteți aborda aceste aspecte cu mai mult cordialitate cu soțul / soția, cu atât va fi mai ușor să treceți peste divorț atunci când totul este spus și făcut.
Îngrijire auto
Trebuie să folosiți îngrijirea de sine pentru a vă ajuta să treceți prin divorț. Acesta este un moment foarte dificil și emoțional. Dacă nu vă gestionați nivelul de stres, acesta ar putea afecta alte aspecte ale vieții dvs., cum ar fi cariera și copiii. Asigurați-vă că vă ocupați timp pentru dvs. și vă protejați sănătatea mintală. Acest lucru poate fi diferit pentru toată lumea, dar meditația, yoga sau alte exerciții vă pot ajuta adesea.
Sursa: rawpixel.com
Obținerea terapiei
Psihoterapia sau terapia cu vorbire te pot ajuta adesea să treci printr-un divorț și să începi procesul de vindecare și să treci mai departe. Un psiholog te poate ajuta să vezi lucrurile printr-un alt obiectiv. De asemenea, vă pot oferi abilități de coping și vă pot ajuta să lucrați prin gambitul emoțiilor pe care le simțiți. Vă pot ajuta să vă dați seama cum să treceți de divorț la toate nivelurile și să vă ajutați să determinați cum să mergeți mai departe în viața voastră de acolo. De exemplu, dacă ați avut o problemă la stabilirea limitelor în căsătoria dvs., un terapeut vă poate ajuta să abordați acest lucru, astfel încât, înainte de viață, să nu mai aveți această problemă în relațiile voastre.
Dacă nu puteți obține ajutorul de care aveți nevoie pentru a trece peste divorț la nivel local, indiferent de motiv, există totuși ajutor disponibil pentru dvs. ReGain este o resursă excelentă pentru consiliere și terapie online, pentru a vă ajuta să treceți de divorț în timp și program. Cu opțiuni flexibile disponibile printr-o conexiune la internet și un dispozitiv inteligent, puteți accesa terapia oricând și de oriunde. Dacă vă luptați pentru a trece prin divorț, contactați-l pe Regain astăzi pentru mai multe informații sau pentru a începe.
