Criza existențială: Cum să vă găsiți drumul înapoi

Oamenii au avut întotdeauna o profundă fascinație pentru subiectul scopului. De la religie la filozofie, întrebările legate de scopul vieții au fost o sursă de dezbateri și acest lucru a dus la teorii și credințe diverse în toate aspectele umanității. Când ajungem la un anumit moment al vieții, este normal, chiar rațional, să ne autoexaminăm valorile, obiectivele și implicațiile morale ale acțiunilor noastre. Deși suntem mai predispuși să ne confruntăm cu preocupări existențiale atunci când suntem împovărați de absența clarității și certitudinii în viața noastră personală, punctul de declanșare nu poate fi întotdeauna un eveniment semnificativ sau evident.

Sursa: rawpixel.com

Setea umană de afirmație și sens este aproape insaciabilă și dacă suntem determinați să căutăm aceste cunoștințe în încercarea de a ne descoperi importanța sau de a înțelege complexitățile vieții, este o problemă existențială de la sine. Cu toate acestea, atunci când o persoană experimentează sentimente de neliniște și disperare existențială și anxietate în căutarea persistentă a sensului sau devine dezorientată ca urmare a incapacității noastre de a găsi un motiv adecvat pentru viață, atunci aceste sentimente negative pot fi o manifestare a unei ușoare sau criză existențială severă.



În acest articol, vom examina filosofia existențialistă, factorii care duc la o criză existențială și modalitățile prin care puteți face față acestora.

Istorie


Conceptul de existențialism a luat naștere ca o perspectivă filosofică inspirată de operele filozofilor europeni Soren Kierkegaard, Friedrich Nietzsche și Jean-Paul Sartre. Ulterior a devenit o caracteristică dominantă în operele literare ale lui Fyodor Dostoievski și Franz Kafka la începutul secolului al XX-lea. Filozofia existențialistă, termenul este adesea atribuit ca fiind inventat de filosoful francez Gabriel Marcel la mijlocul anilor 1940. Filosofia existențialistă se învârte în primul rând în jurul unei crize a existenței, cu temele dominante ale morții, lipsei de sens, autenticității și libertății.

Existențialismul, pe scurt, poate fi definit ca o filozofie care pune accentul pe existența individuală, libertatea și alegerea. & Rdquo; Existențialismul susține că natura condiției umane ca o problemă filosofică cheie susține că viața nu are un sens inerent. Acest scop poate fi găsit doar prin valori sau aspirații autodeterminate.



Ce este o criză existențială?

Sursa: rawpixel.com

O criză existențială este o perioadă neplăcută într-o viață dominată de credința că existența umană este inerent absurdă și lipsită de sens. Este o stare complexă, caracterizată de îndoieli legate de subiectul a ceea ce înseamnă a fi o nemulțumire umană și generală față de anumite sau aproape toate aspectele vieții lor personale. O criză existențială poate dura o perioadă nedeterminată și poate fi trăită de o gamă largă de indivizi.



În această perioadă întunecată, persoana care se confruntă cu criza devine cinică și deziluzionată de noțiunea de existență, în timp ce este obsedată de inevitabilitatea morții. Aceste sentimente devin o parte covârșitoare a vieții lor de zi cu zi și adesea afectează bunăstarea lor mentală și emoțională. O criză existențială poate duce la depresie, iar termenul anxietate existențială se referă la criză ca formă de tulburare de anxietate.

Ce cauzează o criză existențială?

Preocupările existențiale apar disproporționat de-a lungul timpului. O multitudine de factori contribuie la o criză existențială, dar de cele mai multe ori apare ca urmare a unui eveniment care schimbă viața sau pune viața în pericol. Acest eveniment ar putea fi un moment de cotitură personal, cum ar fi atingerea unei etape de-a lungul vieții sau moartea unei persoane dragi, iar alteori o criză existențială apare ca o ramură a unei situații sociale mult mai largi, ca în cazul unui dezastru natural, o situație economică. recesiune sau o tendință aparent lipsită de sens. Sfârșitul unei relații poate duce și la o criză existențială, la fel de bine ca la începutul unei căsătorii.

Alteori, o criză a existenței ar putea fi ca urmare a unei descoperiri, fie sub forma unei epifanii, fie a dezvăluirii unui secret. Nu este neobișnuit să apară un existențial atunci când o persoană trece printr-o criză de identitate, cunoscută și sub numele de criza individului, ceea ce îi face să pună la îndoială meritele personalității sale. O frică existențială larg răspândită ar putea emana dintr-o schimbare socială sau politică care afectează viața multor oameni.


Unele dintre principalele cauze ale crizei existențiale includ, dar nu se limitează la, următoarele situații:



Sursa: rawpixel.com
  • Fiind diagnosticat cu o boală sau afecțiune terminală
  • Intrarea într-o nouă eră, de exemplu, o criză de vârstă mijlocie
  • Sarcina și nașterea
  • Un eveniment traumatic precum violul, jaful sau accidentul
  • Revoltă socială, cum ar fi conflictul armat
  • Un schimb de carieră sau pierderea unui loc de muncă
  • O schimbare de mediu
  • Incapacitatea de a depăși o dependență

Cum vă afectează sănătatea o criză existențială?

În prezent există o criză existențială răspândită în multe țări sau, după cum spune cercetătorul și cercetătorul în psihologie, Clay Routledge, o criză de lipsită de sens. & Rdquo; Deoarece depresia este unul dintre simptomele majore ale unei crize existențiale, se pare că claritatea mentală și emoțională zboară pe fereastră în momentul în care o criză existențială pătrunde prin ușă.

Este frecvent ca persoanele care se confruntă cu o criză existențială să sufere de o anumită formă de tulburare de somn, tulburare de anxietate, tulburare de personalitate, tulburare obsesiv-compulsivă, tulburare de consum de substanțe, împreună cu sentimente de resentimente, singurătate, neputință, oboseală și nevrednicie. Emoțiile negative apărute din disperarea existențială o fac o adevărată preocupare pentru sănătatea mintală.

Cum să vă găsiți drumul înapoi

Unele dintre cele mai eficiente tratamente pentru o criză existențială pot implica o combinație de terapie și medicamente sau terapie pe cont propriu. Cu toate acestea, în cele din urmă, datorită cât de personală poate fi o criză existențială, consultați un profesionist pentru a afla ce soluții ar fi potrivite pentru dvs. Unele dintre sfaturile de mai jos se concentrează asupra modului în care puteți face față unei crize existențiale.

Păstrați-vă prietenii și / sau familia aproape - Când treceți printr-o criză existențială, există întotdeauna tendința de a vă izola de oameni, dintre care unii pot fi prieteni și familie. Dar, deși o perioadă de singurătate vă poate ajuta să vă curățați mintea fără influența distractivă a interacțiunii umane, petrecerea unui timp de calitate cu cei dragi vă poate ajuta, de asemenea, să obțineți o perspectivă mai puțin cinică a scopului dvs. în viață.

Oamenii sunt creaturi sociale, iar viața poate căpăta un sens suplimentar atunci când este împărtășită în compania celor de care ne pasă. Relațiile umane te pot face să te simți necesar, ceea ce este vital atunci când cauți un sentiment de apartenență. Petreceți timp cu oamenii vă oferă și șansa de a recunoaște esența vieții, pe baza experiențelor diverse ale celor care vă cunosc cel mai bine.

Înțelegeți că scopul este o alegere - Trăiți genul de viață care vă umple de un sentiment de valoare și împlinire. Fii realist în așteptările tale și menține o evaluare sinceră a lumii. Unele dintre frământările care provin dintr-o criză existențială provin adesea din incapacitatea de a concilia modul în care este lumea cu modul în care vrem să fie sau cum credem că ar trebui să fie.

Lumea este un loc crud uneori și, oricât am încerca să-i dăm sens, vastitatea complexității sale ne poate lăsa să ne simțim în afara adâncimii sau nesemnificative. În loc să vă lăsați lăsați copleșiți de mistere și situații care nu vă pot controla, puteți alege să păstrați o minte deschisă în căutarea sensului.

Gestionați-vă atitudinea - În cauza unei crize existențiale, vă puteți confrunta cu întrebări care stau la baza ființei voastre. În loc să alegeți să faceți legătura cu aceste întrebări dintr-un punct de vedere exclusiv pesimist, luați în considerare aspectul alternativ al modului în care înțelegerea câștigată vă poate îmbunătăți luarea deciziilor.

De exemplu, dacă v-ați confruntat cu anxietatea existențială a vieții într-un cartier violent, încercați să nu vă concentrați doar asupra modului în care aceasta confirmă înclinația umană pentru un comportament primitiv, ci dacă este posibil să vă mutați într-o parte mai sigură a orașului unde vei fi mai puțin îngrijorat de siguranța ta.

Când vă tratați preocupările existențiale ca motivație pentru schimbarea necesară în viața voastră, începeți să vedeți posibilitățile cum puteți face lucrurile mai bune decât să vă bazați pe inutilitatea înfricoșătoare a acțiunilor voastre.

Sursa: pexels.com

Împărtășește-ți preocuparea - Găsirea cuiva pe care poți discuta despre unele dintre argumentele intelectuale ale preocupărilor tale existențiale te poate ajuta să te simți mai puțin singur și să îți ofere un sentiment de claritate. Această persoană poate fi un mentor, un cleric sau un coleg la locul de muncă, dar angajarea ei ar trebui să vă lărgească perspectiva asupra problemelor existențiale pe care nu pareți să le înțelegeți.

Împărtășirea preocupărilor dvs. existențiale cu un profesionist instruit, cum ar fi un psiholog sau psihiatru, vă poate ajuta să rezolvați unele dintre întrebările care vă fac să vă simțiți în conflict. Cu toate acestea, datorită naturii deosebite a crizei existențiale, fiind o problemă psihologică, atât cât este un fenomen filozofic, un terapeut care este înrădăcinat în teoria existențială este probabil să înțeleagă situația dvs. mult mai bine decât un terapeut convențional.

Terapeuții existențiali își propun să ajute persoanele care suferă de depresie existențială să îmbrățișeze puterea de alegere, să descopere importanța autenticității și să aibă un sentiment reînnoit al scopului prin tehnici precum terapia cognitivă comportamentală (TCC) și terapia vorbirii.

BetterHelp are un grup mare de terapeuți autorizați și cu experiență care vă pot ajuta cu anxietățile și depresia existențială. Dacă aveți nevoie de cineva care să vă ajute să navigați prin preocupările voastre existențiale, atunci puteți începe călătoria aici.